4 Domingo, 20 de maio de 2012CONCURSOS Jornal de Brasília

EQUILÍBRIO EMOCIONAL

À beira de umataque de � Suellem Mendessuellem.mendes @jornaldebrasilia.com.br

L uiza Santana Aragão tinha apenas 16 anos quandoa diretora da escola em que estudava identificounela sinais de Transtorno do Déficit de Atenção com

Hiperatividade (TDAH), diagnóstico confirmado pos-teriormente por especialistas. Entre os problemas cau-sados pela condição, além da ansiedade, ela enfrenta dorno corpo, aumento dos batimentos cardíacos, queda depressão, vontade de comer doce, sudorese e o famoso“branco”. “Posso estudar muito, mas na hora da provasempre esqueço de coisas que eu sabia. A ansiedade emsaber o depois me atrapalha muito”, conta.

Hoje, aos 24 anos, a jovem continua lutando contra aansiedade. Ela diz que o problema se agrava na vésperadas provas de concurso. “Fico muito tensa, já quero saberresultados, olhar gabaritos. No dia anterior não durmonem como direito, com medo de perder a hora da prova”,diz. Para quem entende do assunto, esse tipo de com-portamento pode resultar em reprovação. Contudo,Luiza não é um caso isolado quando se trata do mundodos concursos.

Segundo o professor Wilson Granjeiro, diretor pre-sidente do GranCursos, é comum a ansiedade tomarconta dos candidatos, principalmente nas duas últimassemanas que antecedem a prova. “Alguns têm maispropensão que outros, até pela cobranças de si mesmo, da

família. É o que chamamos de Tensão Pré-Concurso. Eumesmo fui vítima disso”, conta.

Alexandre Maia, psicólogo especializado em con-cursos e autor do livro Preparo Emocional para Passar emProvas e Concursos, diz que nossa mente foi treinada emséculos de evolução a resolver problemas, pois aprendeuque estes são ameaças. “Para deixar de se preocupar, ou aomenos se preocupar menos, é necessário mudar a formade pensar, e passar a ver os obstáculos como desafios eoportunidades”, observa. “Adquirindo preparo emo-cional que lhe traz maior estrutura interna, consequen-temente diminuirá o poder dos ‘p ro b l e m a s ’ em te de-sequilibrar e gerar medo em sua mente”, salienta.

Ele aponta os sintomas mais comuns e que aparecem jána fase de estudo e vão se acentuando conforme aproximidade das provas, caso não sejam tratados. “Podesurgir falta de concentração, disciplina e paciência; di-ficuldade de memorização e aprendizagem; insônia ecansaço; irritabilidade, agressividade e estresse”, enumera.

NORMAL ATÉ CERTO PONTOPara Juliana Gebrim, psicóloga do GranCursos, a

ansiedade é um sentimento normal no ser humano. Issoaté certo ponto. “Tem um momento em que a ansiedadeé produtiva, te motiva a fazer as tarefas do dia. Masquando ela faz com que sua produtividade caia, pode sersinal de transtorno e prejudicar algumas esferas da suavida”, diz ela referindo-se às esferas biológica, individual,

Sentado, com as costas retas,puxe o pescoço para um dos lados.Repita do outro lado.

Com as duas mãos na parte de trásda cabeça, leve-a para baixo,alongando a parte de trás da região.

Leve a cabeça para trás,alongando a parte anterior dopescoço, com a ajuda das mãos.

Estique seu braço contra o peito epuxe-o utilizando o outro braço,como indicado na foto.

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5Domingo, 20 de maio de 2012 CONCURSOSJornal de Brasília

nervosl Muitos concurseiros são afetados pelaansiedade, que acaba prejudicando odesempenho e acarreta outros problemas

familiar, social e subjetiva.Quando isso acontece, segundo ela, é necessário

detectar a área afetada antes de iniciar um tratamento.“Por trás da ansiedade, tem o medo. Medo de não passar,da cobrança da família, da concorrência. Muita gente quepresta concurso sabe o conteúdo, é inteligente, masansiosa também”, aponta. Ela diz que isso afeta tambémo rendimento. “Há pessoas que estudam há anos e emvez de progredir nos concursos, passa a regredir porcausa da ansiedade. Também é um pouco culpa dacultura atual, que é muito imediatista”. Nesses casos,Juliana afirma que é preciso maturidade para enxergarque, com tempo, a aprovação virá.

COMBATEPara reduzir a ansiedade proveniente dos concursos,

a psicóloga Juliana indica a organização, técnicas derespiração e, ainda, ouvir música barroca. “Esse tipo desom acessa as ondas cerebrais alfa, que estimulam amemória a longo prazo e relaxa”, ressalta.

O educador físico Pedro Henrique Miranda de Oli-veira diz que as atividades aeróbicas são um dos melhoresantídotos para combater a ansiedade e manter a boaforma. Contudo, a tensão no dia da prova pode causarretesamento no pescoço e nos ombros, além de dores nalombar. Se isso acontecer, tire um tempinho para fazer osalongamentos indicados pelo educador físico. Cada exer-cício deve ter duração entre 10 e 20 segundos.

Com uma das mãos apoiada atrás devocê, gire lentamente o tronco namesma direção. Repita para o outro lado.

Para alongar as pernas, cruzeuma delas e, na sequência,incline o tronco à frente.

Estique um de seus braços com apalma da mão virada para frente epuxe os dedos para baixo.

Com as pernas paralelas, eleve-as efique na ponta dos pés. Depoisretorne à posição inicial. Repita.

FELIPE COSTA

Luiza Aragão costuma ficar tensa e ter apagões