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[MEDIDAS E AVALIAÇÃO II – 7º PERÍODO 21 de março de 2010

FICHA DE AVALIAÇÃO FÍSICA NOME: Hélio Alves Feitosa Junior DATA: 19/03/2010SEXO: M ( X ) F( )

DATA DE NASCIMENTO: 22/09/1979 FONE: 8845-9647Av: Dário da Anunciação Grossi Nº 1314 BAIRRO: CentroCIDADE: Caratinga PROFISSÃO: Estudante

ANAMENSE DA PRATICA DE ATIVIDADE FÍSICAOBJETIVO COM RELAÇÃO AO EXERCÍCIO FÍSICO

( X ) Estética ( X )Saúde( X )Lazer ( ) OutrosObs.:Pratica alguma atividade física? ( X )Sim ( )NÃO Quais? Academia e futebolHá Quanto tempo? 12 anos Quais Dias da semana? 3 vezes

HISTÓRIA PATOLÓGICA

PESSOAL( )Cirurgia : Vasectomia ( )Doenças( )Medicamentos ( )Lesões( )Alergias ( )Outras manifestações /OcorrênciasFAMILIAR ( )Cardiopatia ( )Hipertensão( )Diabetes ( )Obesidades( X )OutrosHÁBITOS SOCIAIS( )Fumante?Quanto tempo? Quantos cigarros por dia?( )Já fumou?Durante quanto tempo? Há quanto tempo parou?( )cigarros ( )Cachimbo

( )Charuto

( ) Outros ( X )Não-fumante

ETILISMO( )Bebe?Há quanto tempo? ( )Diariamente( ) 2 a 3 vezes por semana ( ) não bebeDIETA( )Faz dieta? ( )Há quanto tempo?( )Para ganhar peso ( )Para perder peso( X ) Não faz dietaEXAME MÉDICORealiza periodicamente ( )sim ( X )NãoDe quanto em quanto tempo___________________ 

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TESTE  DE 1  RM   –   R EPETIÇÃO M  ÁXIMA 

Fórmula de estimativa para 1 repetição máxima através de carga por repetição.

GRUPO MUSCULAR REPETIÇÕES CARGA RMSUPINO

HORIZONTAL3x 86 kg 91kg

ROSCA SCOTH 1x 40kg 40kg

PUXADA COSTAS 2x 90 kg 94kg

LEG PRESS 45° 12x 240 kg 316kg

EXTENSÃOJOELHOS

15x 80 kg 114kg

FLEXÃO JOELHOS 6x 50kg 57kgFonte: xxxxx,(2010)

Fórmula de Classificação

Peso corporal= 82 kg 

GRUPOMUSCULAR 

PESOCORPORAL 

RM  CLASSIFICAÇÃO  PONTUAÇÃO 

SUPINOHORIZONTAL 

82kg 91kg 1,10 6

ROSCA SCOTH  40kg 0,49 6

PUXADA COSTAS  94kg 1,15 9

LEG PRESS 45°  316kg 3,85 10

EXTENSÃOJOELHOS 

114kg 1,39 10

FLEXÃO JOELHOS  57kg 0,70 10

Total: 51

Classificação do nível de força Somatório de pontuaçõesExcelente 48 – 60

Bom 37 – 47

Mediano 25 – 36

Regular 13 – 24

Baixo ≤ 12 

 Fonte: Heyward citado em xxxx,2010

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Teste da resistência muscular

Movimento Sobrecarga% do Peso Corporal*

Equivalência dacarga em kg

Numero derepetições

Rosca bíceps 33% 27 kg 15

Supino horizontal 66% 52 kg 15

Rosca tríceps 33% 27 kg 15

Flexão pernas 33% 27 kg 15

Extencao pernas 50% 41 kg 15

Extensão Máximo 30 repetições. -- 30

Total: 105* Peso corporal = 82kg Fonte: Adaptado de Herward,(

1998)

Classificação do nível de forca/resistência muscular

Nível de força/resistência muscular Total de repetições

Muito elevada 91 – 105Elevada 77 – 90

Intermediaria 63 – 76Regular 49 – 62

Baixa 35 – 48

Muito baixa Menor que 35Fonte: Heyward,(1998)

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Teste de Dinamometria de pressão manual

Mão 1ª tentativa 2ª tentativa 3ª tentativa Valor máximo

Direita 45 47,5 46,5 46,33Esquerda 35 38 39,5 37,5

Força mão esquerda Força mão direita

Homens

Excelente > 68 >70

Bom 56 – 67 62 – 69

Regular 43 – 55 48 – 61

Fraco 39 – 42 41 – 47

Muito fraco < 18 < 41

Fonte: Corbin e Colaboradores(1978).

Teste de força abdominal (RML)

Dados para o teste 

Tempo 01 (um) minuto

 Idade 30 anos

 Repetições realizadas no teste 42 repetições

Padrões de teste “Abdominal” em 1 minuto para Homens 

Conceito Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente

20 – 29 >40 35 – 39 30 – 34 26 – 29 0 – 25

30 – 39 >35 30 – 34 25 – 29 21 – 24 0 – 20

40 – 49 >30 25 – 29 20 – 24 16 – 19 0 – 15

50 – 59 >25 19 – 24 13 – 18 9 – 12 0 – 8Fonte: Farinatti & Monteiro, 2000

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[MEDIDAS E AVALIAÇÃO II – 7º PERÍODO 21 de março de 2010

Teste de flexão de cotovelo (RML)

Dados para o teste 

Tempo 01 (um) minuto

 Idade 30 anos Repetições realizadas no teste 30 repetições

Padrões de teste “Flexão de Braços” até exaustão para Homens

Conceito Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente

20 – 29 >50 40 – 49 30 – 39 17 – 29 0 – 16

30 – 39 >40 31 – 39 22 – 30 14 – 21 0 – 13

40 – 

49 >35 27 – 

34 18 – 

26 11 – 

17 0 – 

1050 – 59 >30 24 – 29 15 – 23 8 – 14 0 – 7

60 – 69 >25 17 - 24 10 – 16 5 – 9 0 – 4

Fonte: Farinatti & Monteiro, 2000