Modifique sua emoção através da respiração
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Modifique sua emoção através da respiração!
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Respire fundo e só observe...
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As gotas de água vindas do céu...
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Observe sua respiração por um momento...
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Não a modifique, só observe!
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Aonde ela está? no peito? No abdômen?
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Se ela estiver no peito, observe-a...Tem opressão? Tem ansiedade? Tem
aperto?
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Respire fundo...
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Mais uma vez...
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E mais uma vez...
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E que tal levar este ar também para o abdômen?
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Respire bem rande... aumentando seu espaço interior...
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Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
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Coloque muito ar dentro deste balão...
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Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
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E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...
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Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
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Inspire...
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Segure...
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E expire...
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Tire todo o ar...
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Se observe novamente...
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Como está sua respiração agora?
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E seu espaço interno?
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E o aperto, diminuiu?
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Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito,
precisamos
respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
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Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
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Basta ter consciência respiratória!
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Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
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Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que
reagir...
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Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil
dormir do que modificar a respiração...
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Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
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É natural, não tem contra indicação...
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E faz muito bem...
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Tente...mais uma vez!!!
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O ar é de graça e nos conecta com o universo...
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Imagens: internet
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Fim