O JOGO DOS CINCO ANIMAISO JOGO DOS CINCO ANIMAISO JOGO DOS CINCO ANIMAISO JOGO DOS CINCO ANIMAIS PARA AUMENTAR A PARA AUMENTAR A PARA AUMENTAR A PARA AUMENTAR A

VITALIDADE E PREVENIR DOENÇASVITALIDADE E PREVENIR DOENÇASVITALIDADE E PREVENIR DOENÇASVITALIDADE E PREVENIR DOENÇAS “A proposta do chi kung é equilibrar a nossa energia por meio de exercícios físicos e, assim, diminuir o stress”, explica Márcio Gonçalves, da União Shaolin Yong Chun, de São Paulo. Márcio é pós-graduado em chi kung pela Escola Brasileira de Medicina Chinesa, professor de educação física e mestre de tai chi chuan e kung fu. “Chi significa energia e kung trabalho. Ao fazer os exercícios, nós fortalecemos os mesmos meridianos de energia que são tratados pela acupuntura, cada um ligado a uma função do organismo”, explica. O jogo dos cinco animais reúne movimentos do chi kung com o objetivo de aumentar a vitalidade e prevenir doenças. O nome é divertido, mas o método é tradicional: foi criado há 1 200 anos pelo médico Hua To. A história registra que dois dos seus discípulos – Wu Pu e Fae Ya – viveram mais de 90 anos mantendo a visão e a audição tão aguçadas como na juventude. “Os exercícios foram desenvolvidos a partir da observação dos movimentos do tigre, do cervo, do macaco, do urso e do grou (uma ave que lembra a garça)”, conta Márcio. Eles são amplos, suaves, flexíveis. E a respiração é relaxada e natural. Os bichos têm relação com os cinco elementos – madeira, fogo, terra, metal e água – em que se baseia a medicina chinesa. Esses elementos regem a saúde, a personalidade, as aptidões e as limitações de cada uma de nós. Quando estão em desequilíbrio, ficamos vulneráveis a problemas de saúde.

DESCUBRA O SEU BICHO E SOLTE SUAS FERAS!DESCUBRA O SEU BICHO E SOLTE SUAS FERAS!DESCUBRA O SEU BICHO E SOLTE SUAS FERAS!DESCUBRA O SEU BICHO E SOLTE SUAS FERAS! Os chineses acreditam que uma pessoa saudável está em harmonia com os cinco elementos. Mas todas nós temos um que é predominante e que determina nossas características físicas e de personalidade. Veja qual deles tem mais semelhança com você. Não precisa se identificar com tudo – algumas características já definem seu tipo. A estação se refere ao período em que ficamos mais vulneráveis aos problemas de saúde METAL Características físicas: testa alta, constituição óssea grande, músculos e abdômen firmes, voz estridente. Personalidade: honesta, sincera, talentosa, calma, generosa. Órgão que rege sua saúde: pulmão. Emoção negativa predominante: tristeza. Em desequilíbrio, você está suscetível a: baixa resistência imunológica, resfriado, sinusite, alergia, bronquite, rinite, pele seca. Cor protetora: branco. Estação: outono. Se você se identificou com esse perfil, seu animal é o TIGRE MADEIRA Características físicas: corpo esbelto, ombros largos, ossos resistentes, costas retas e fortes.

Personalidade: disciplinada, organizada, com tendência a se preocupar demais. Órgão que rege sua saúde: fígado. Emoção negativa predominante: impaciência. Em desequilíbrio, você está suscetível a: tensão nos ombros, dores nas costas, problemas no fígado, enxaqueca. Cor protetora: verde. Estação: primavera. Se você se identifi cou com esse perfil, seu animal é o MACACO ÁGUA Características físicas: face e corpo arredondados, pele macia, ombros estreitos. Personalidade: assertiva, astuta, introvertida. Órgão que rege sua saúde: rins. Emoção negativa predominante: desânimo. Em desequilíbrio, você está suscetível a: cistite, dores lombares, problemas ósseos, queda de cabelo, sensação de frio no abdômen, artrite, nefrite, frigidez. Cor protetora: azul-marinho. Estação: inverno. Se você se identifi cou com esse perfi l, seu animal é o URSO TERRA Características físicas: pernas fortes, mandíbulas largas, tendência a acumular gordura (sobretudo no abdômen). Personalidade: amável, pacífica, generosa. Órgãos que regem sua saúde: estômago e baço. Em desequilíbrio, você está suscetível a: constipação, transtornos menstruais, má digestão, gastrite, úlcera gástrica, cálculos biliares, diabetes. Emoção negativa predominante: egocentrismo. Cor protetora: amarelo. Estação: período de 18 dias entre cada uma das estações. Se você se identifi cou com esse perfi l, seu animal é o CERVO FOGO Características físicas: rosto fino, pele com tendência a ficar avermelhada, cabelo ondulado, mãos pequenas. Personalidade: ambiciosa, apaixonada, extrovertida, inteligente. Órgão que rege sua saúde: coração. Em desequilíbrio, você está suscetível a: transpiração excessiva, má circulação, sensação de frio e calor, hipertensão, problemas no coração e artérias. Emoção negativa predominante: agitação. Cor protetora: vermelho. Estação: verão. Se você se identifi cou com esse perfi l, seu animal é o GROU Agora que você já conhece o seu bicho, faça os exercícios correspondentes de três a cinco vezes por semana e jogue o seu stress para as feras.

(Esta é a posição inicial de todos os exercícios, menos o do urso, que você começa na ponta dos pés).

O TIGRE sobe a montanha Animal forte e corajoso, o tigre tem movimento ao m esmo tempo calmo e ágil. Suas garras são como lâminas de metal cortando o vento. Seus olhos são atentos a tudo que acontece a sua volta Dê um passo à frente com o pé direito e flexione o joelho esquerdo. Leve seu braço esquerdo para cima e para a frente, com a mão na forma de garra de tigre e seu braço direito para baixo e para trás (a). Flexione o tronco para trás, expirando (b). Repita 10 vezes, 5 para cada lado

O URSO golpeia com garra Grande e corpulento, o urso dá passos fortes, segur os e tem olhar suave. A água é pesada e desce na terra – o urso anda e espalha seu peso para baixo, na terra. Daí a relação dele com a água Dê um passo à frente com a ponta do pé esquerdo, inspirando; mãos na frente do corpo com as palmas voltadas para o chão (a); gire para a direita, levando a mão direita para trás ao mesmo tempo que desce o calcanhar esquerdo, expirando (b). Repita 10 vezes, 5 para cada lado

O MACACO move os braços Travesso, ativo, de gestos rápidos, o macaco olha p ara todas as direções. Seus músculos favorecem movimentos fortes e flexíveis, c aracterísticas que os chineses atribuem à madeira Cruze a perna esquerda sobre a direita, eleve os braços alongados lateralmente, inspirando (a); feche as mãos trazendo-as à frente do rosto, expirando e olhe para o horizonte no orifício formado pelas mãos, inclinando o tronco para a frente (b). Repita 10 vezes, 5 para cada lado

O GROU voa na horizontal Os gestos são como as asas do grou, que permitem mo vimentos leves e flexíveis. Representa o fogo porque, ao atingir o céu, a ave e stá mais perto do sol do que os animais terrestres Dê um passo à frente com o pé esquerdo; flexione o joelho direito e eleve os braços, mãos na forma de bico de pássaro, inspirando (a); abaixe o corpo estendendo a perna esquerda ao mesmo tempo que alonga os braços, expirando (b). Repita 10 vezes, 5 para cada lado.

O CERVO dá um passo à frente O exercício imita o cervo, animal que corre com fi rmeza e agilidade, e permanece imóvel com graça e altivez. Simboliza a terra, elemento qu e, para os chineses, tem relação com a digestão e a transformação Dê um passo com o pé esquerdo, mantendo o calcanhar direito erguido e estenda o braço na mesma direção, palma da mão para baixo, inspirando (a); puxe a mão direita alongando a perna esquerda, mão esquerda em direção ao pé, expirando. Repita 10 vezes, 5 para cada lado

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Fonte: revista BOA FORMA