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O primeiro passo para uma vida

saudável é um sono de qualidade,

e mudarmos a relação que temos

com ele, de inimigo para aliado à

saúde, bem-estar e alta

performance.

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Aqui serão apresentadas dicas

práticas que você pode começar a

fazer hoje mesmo para potencializar

sua qualidade de vida. Elas são

simples, gratuitas e, ainda assim,

tem um enorme efeito.

O que trataremos neste e-book para você:BOA NOITE PLUS

Passamos 1/3 de toda nossa vida

na cama. Isso significa, em média,

26 anos apenas dormindo. Então,

o que você tem feito para que

esses 26 anos sejam de

qualidade?

Dormir ainda é complicado para você? É comum acordar mais cansado

do que quando você foi dormir? Esse guia vai te mostrar como resolver

isso e muito mais!

Dormir, por mais simples que seja para nosso organismo, pode ser mais

complicado do que imaginamos e acredito que você também pode,

diariamente, estar lutando contra seu sono. Mas o primeiro passo para

uma vida saudável e um sono de qualidade, é mudarmos a relação que

temos com ele, de inimigo para aliado à saúde, bem estar e alta

performance.

Feito isso, toda ciência por trás das dicasplus entra para atuar de forma

que você controle sua própria biologia, corpo e hormônios para extrair o

máximo que uma noite de sono tem para te proporcionar.

Seguindo o que traremos aqui, é bem provável que

JÁ ACORDA CANSADO?BOA NOITE PLUS

• Por que dormir bem?

• Dormir mais ou melhor?

• Dicas plus para mudar seus hábitos

• Suplementação para uma Boa Noite de sono

• Sono e alimentação

você precise dormir menos e, ainda assim, acordará renovado

e pronto para viver um novo dia no mais alto nível,cheio de

disposição e energia. Falando nisso, serão abordados os

seguintes tópicos para maximizar seu sono, performance e

vida:

Então agora pare e reflita como vai seu sono, em termos de

quantidade, qualidade, relacionamento com ele e, feito isso,

confira todas as dicas plus para otimizá-lo!

Por que dormir?

Para mudar a relação que você tem com o seu sono, é preciso

também entender a sua importância. De modo geral, podemos

dizer que o sono tem 3 funções principais para seu organismo:

1. Ajudar seu cérebro a reter aprendizado

2. Ajudar seus músculos a descansarem e se recuperarem

3. Limpar as toxinas acumuladas no cérebro

Estudos também comprovaram que, ao dirigir após uma noite

mal dormida, seu cérebro funciona de maneira similar ao

cérebro de uma pessoa após 4 doses de tequila.

Agora imagine se você dorme pouco, com um sono de baixa

qualidade. Provavelmente, suas funções cerebrais serão

altamente prejudicadas e você deixará seu corpo estressado e

inflamado.

Passamos 1/3 de toda nossa vida na cama. Isso significa, em

média, 26 anos apenas dormindo. Então, o que você tem feito para

que esses 26 anos sejam de qualidade? E aí imagine que, ao invés

de 8 horas de sono por noite, você precisasse de apenas 6 horas?

Sabe o que isso significa? Você “ganha” 6 anos a mais de vida, ou

seja, mais realizações, objetivos alcançados e momentos felizes.

Mas como seria isso possível? Acompanhe as dicasplus que

traremos abaixo. Descobrimos, através de inúmeras pesquisas

canadenses e americanas que, quando o assunto é sono, a

qualidade importa muito mais do que a quantidade. Então,

potencializando seu sono com as dicasplus, suplementos e

informação que traremos aqui, você conseguirá dormir bem e

acordar renovado e pronto para um novo dia.

Dormir Mais ou Melhor?

Agora você sabe os benefícios e vantagens que um sono

de altíssima qualidade vai fornecer para seu corpo e sua

mente. O próximo passo então é saber o como desse

contexto.

Dicasplus para mudar

seus hábitos:

Cafeína até às

16h

Tente limitar o uso da cafeína e

derivados até às 16h pois essa

molécula tem um tempo de meia-

vida de até 6h, o que pode acabar

prejudicando na produção de

hormônios do sono (melatonina)

Eletrônicos e sono não combinam

bem. Por isso, 1 hora antes de dormir,

desligue todos os seus aparelhos

eletrônicos e, naturalmente, seu

cérebro irá se acalmar e passar a

produzir mais hormônios do sono,

potencializando sua qualidade.

Aplicativos

A tecnologia não é só nossa

inimiga. Você pode usar

aplicativos que bloqueiam a luz

azul do seu notebook, que por sua

vez, excita o cérebro e atrapalha o

sono. Perfeito para dias de

trabalho e estudo até tarde.

Sabia que já existem aplicativos

que é um alarme inteligente que,

além de monitorar seu sono e a

qualidade dele, te acorda no

momento perfeito, ou seja,

quando você não está num estado

de descanso profundo. Assim,

você acorda com mais facilidade

e menos cansado.

Alimentação

Comidas leves e nutritivas.

Teremos o tópico somente para

isso devido a tamanha

importância e impacto que

nossa alimentação tem no

sono.

Ambiente

Antes de dormir, se certifique

que o quarto está totalmente

escuro, como um blackout, isso

também ajuda num sono

profundo e na produção de

hormônios do sono. Outra

dicaplus estratégica é deixar

seu quarto numa temperatura

mais fria, em torno de 20 graus

célsius.

Desligue os Aparelhos

Eletrônicos

Dicasplus para mudar

seus hábitos:

Meditação ou

Musicoterapia

As duas acalmam a mente e nos

preparam para o sono. Outra ótima

prática para antes de dormir.

Como nosso corpo acelera seu

metabolismo durante e após a

realização de exercícios físicos,

tente fazer atividades físicas no

máximo até 2h antes de dormir.

Leitura

Nada melhor para acalmar a

mente do que um bom livro. Para

dormir, evite leituras que te

forneçam muitos insights, pelo

contrário, busque livros com boas

histórias. Isso, inclusive, te torna

mais criativo.

Óleos Essenciais

Existem alguns óleos essenciais

– lavanda é um deles – que

possuem ação calmante no

nosso organismo, então também

são uma boa pedida para cair no

sono. Mas, para usar os óleos, é

preciso ter um difusor assim

como esse.

Exercício

• A noite, busque refeições com carnes brancas e legumes

• Antes de dormir, consuma 1 colher de sopa de óleo de

coco para otimizar funções cerebrais durante seu sono

• De estômago vazio, consuma 1 colher de chá de mel cru

para ajudar na indução do sono

• Testes chás que ajudam ao relaxamento físico e mental

como o de camomila ou de maracujá;

Alimentação e Sono:

Você é o que come mas isso não é novidade pra você. O que talvez

seja uma novidade é que seu sono também é o que você come.

Nossa alimentação pode influenciar diretamente ao você dormir,

tanto de forma negativa quanto positiva. Por isso, aqui estão

algumas dicas incríveis:

1.Gaba

Calmante natural

com efeito

relaxante

Não. A ideia aqui não é incentivar qualquer tipo de medicamento –

antialérgico ou anti depressivo – para ajudar a dormir. Inclusive, em

hipótese alguma considere esse tipo de droga para este uso. Mas sim,

existem alguns aminoácidos e vitaminas que são essenciais para

iniciar e manter um sono em estado profundo e de qualidade. Estes

são:

Suplementação Para um Bom Sono

2.Triptofano

Reduz tensão e

ansiedade

3.Melatonina

Hormônio natural

para sono profundo.

1.Gaba

Calmante natural

com efeito

relaxante

Você precisa tomar todos estes para ter um sono profundo e de

qualidade? De forma alguma. Mas caso queira, tem algum

problema tomar todos esses juntos? Também, de forma alguma.

O que é preciso é você entender sua individualidade biológica e

saber o que funciona ou não com o seu corpo, até encontrar o

melhor caminho e resultado, além de claro, o que também está ao

seu alcance.

2.Triptofano

Reduz tensão e

ansiedade

E agora depois de entender tudo isso, e saber

que você tem muitos meios de melhorar sua

qualidade de sono, e consequentemente seu

desempenho e performance durante todo o seu

dia, viemos te falar que trouxemos uma dos

suplementos alimentares que irá transformar

sua vida, sua qualidade de sono , trazendo alta

performance pra sua vida e o mais importante

que é saúde e bem estar.

Boa noite plus chegou para te ajudar , junto com todas as

mudanças de hábitos descritas acima , e assim transformar sua

experiência de sono.

Através da nossa fórmula , te oferecemos Triptofano (que é um

aminoácido natural, disponível na alimentação )juntamente com a

vitamina B3 e magnésio , que juntos produzem no nosso corpo a

serotonina(hormônio da felicidade e melatonina ( hormônio do

sono) , hormônios essenciais para melhorar a qualidade do seu

sono , através da melhora da ansiedade, depressão ou ainda da

sua insônia.

Os neurotransmissores obtidos através de nossa fórmula , atuam

nos processos bioquímicos do sono e do humor e , juntamente

com os minerais e vitaminas presentes na fórmula , potencializam

os benefícios .

Além disso, nossa fórmula traz ainda extrato de maracujá, isso

mesmo!!!

O maracujá é rico em vitaminas do complexo B e C , responsáveis

pela manutenção da nossa saúde mental e emocional.

O Boa noite Plus chegou para te trazer além de uma noite de sono

de qualidade , ele chegou para transformar sua qualidade de vida!

Natural e eficaz, testado e aprovado pelos melhores laboratórios

do país , com selo de aprovação da Anvisa.

Suplemento alimentar que contem exatamente o que falta na sua

alimentação para um sono adequado;

Composto de triptofano, maracujá, vitaminas e minerais potentes

e naturais.

Já pensou em mudar seus hábitos noturnos para a forma correta,

conseguir dormir a noite inteira e conseguir ter , por isso, um dia

super ativo , cheio de energia e disposição!?

Já imaginou ir para a cama porque está com sono realmente, e

logo iniciar seu sono de forma tranquila, sem ansiedade ou

pensamentos sobre o futuro? Já pensou em ter eficácia máxima

no trabalho, e todos os seus colegas notarem o quanto você está

disposto e cheio de vontade de fazer o seu melhor no seu trabalho

e durante todo o seu dia?

Seu corpo desfrutará de um sono tranquilo, renovador de energias

, e seu dia será bem mais cheio de energia, porque com nossa

formulação você terá todos os requisitos essenciais para que seu

corpo atinja todas as fases do sono e assim haja toda a

recuperação muscular , imunológica, energética e mental .

Pode ser muita informação e dicasplus para uma coisa tão simples

como dormir. Mas não esqueça, você está cuidando de 20 anos

de sua vida e, ao mesmo tempo, ganhando mais 6.

Lembre-se: aos poucos que se conquista a maestria. Por isso,

inicie todos os processos aqui trazidos devagar, vendo o que

funciona ou não para você, masterizando ao longo do caminho e

mudando a relação com o sono na sua vida.

#Fica ai nossas dicasplusBoa noite Plus, Plusfit