Felicidade AutênticaNossa eterna busca pela felicidade

Psicologia (Séc. XX)

• Doenças mentais

• Viver vale a pena

• Doutrina Imprestável

Doutrina Imprestável

• A felicidade não é autêntica -> interesse

• E o lado positivo da vida?

• Forças, habilidades, virtudes?

• Nível de felicidade -> imutável

Crenças

• Maneiras rápidas de alcançar a felicidade

• Conquista pelas forças e virtudes?

• Definham espiritualmente (depressão, saúde)

• Ex: Click

Psicologia Positiva

• Novas pesquisas

• Como aumentar?

• Queremos mais!!!

Pesquisas (emoções positivas -> evolução)

• Satisfação no trabalho

• Relacionamento

• Vida social

• Prolongamento da vida

• Prevenção (melhor que remédio)

Emoções Positivas Traços Positivos Instituições Positivas

Esperança Coragem Família

Confiança Lealdade Democracia

Fé Honestidade Liberdade

Psicologia Positiva

Tempos de Turbulência

“O sentimento positivo que vem do exercício de forças e virtudes, e não de soluções rápidas, é

autêntico.”

Martin Seligman – Felicidade Autêntica

Como integrar mais

EMOÇÃO POSITIVA

a vida?

F = L + C + V

Fórmula

LIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

->

Elevar o nível constante!

Não o momentâneo.

F = L + C + V LIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

->

• Termostato de Felicidade

• Genética

• Rotina Hedonista (aumento temporário)

F = L + C + V LIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

->

• Boa e má notícia

• +Riqueza, +Felicidade (não muito +)

• +Valor ao dinheiro, - satisfação

LIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

• Casados +, solteiros -

• +Vida social, +satisfação

• Saúde, educação, clima

• Religião (esperança e significado)

F = L + C + V LIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

• Emoções Positivas

• Passado (satisfação, realização, orgulho)

• Futuro (otimismo, esperança, confiança)

• Presente (alegria, entusiasmo, calma, prazer)

->

PassadoLIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

• O passado determina o futuro?

• Inércia

• Traumas têm pouca influência

• Ex: Gêmeos

• Foco no negativo

Emoções Positivas

PassadoLIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

Gratidão Perdão• Amplia boas lembranças

• Aumenta a alegria, a felicidade e a satisfação com a vida

• Exercício

• Por que se apegar a uma leitura negativa?

• Existem motivos para não perdoar

• Libertação, neutralidade, menos estresse e raiva.

Emoções Positivas

FuturoLIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

Otimismo Esperança

Permanência (tempo)

Ex: fim de namoro

Penetrabilidade (espaço)

Ex: demissão

Emoções Positivas

PresenteLIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

Prazer Gratificação

Emoções Positivas

Saciedade Biológica Crescimento Psicológico

PresenteLIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

Prazer• Satisfações emocionais

• Êxtase, conforto, entusiasmo, orgasmo

• Envolvem pouco ou nenhum raciocínio

• Exigem doses maiores

HABITUAÇÃO

APRECIAÇÃO

ATENÇÃO

Emoções Positivas

PresenteLIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS

CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+

+

Gratificação• Nos envolve, o tempo para

• Uma boa conversa, um bom livro, a dança

• Dura mais que o prazer

• Apoia-se nas forças e virtudes

Emoções Positivas

• Não pode ser induzido quimicamente

• Busque mais gratificação e menos prazer!

LIMITES

FELICIDADE

CIRCUNSTÂNCIAS CONTROLE VOLUNTÁRIO

=

+ +

JOÃO DORNELLESjoao.dornelles@abracoaching.com.br

www.abracoaching.com.br

Felicidade Autêntica