1

Preparação física no

futebol: em busca da

excelência

Prof. Flávio Trevisan

Filosofia de trabalho

• Compromisso

• Disciplina

• Determinação

• Respeito

• Ambiente

• Motivação

2

Pré Temporada

• Avaliações Físicas

• Metodologia de trabalho

Pré Temporada – Avaliações Físicas

Composição Corporal

• % Gordura

• Soma 9 DC

• % massa muscular

• % massa óssea

• massa muscular

3

Pré Temporada – Avaliações Físicas

Yo-yo endurance test

• Distância percorrida

• F.C. máxima

• F.C. limiar

• VO2 máximo

Pré Temporada – Avaliações Físicas

• Força

• Isocinético

• Impulsão Vertical

4

Metodologia de trabalho

Pré Temporada

Pré Temporada

• Início - 03/01

• Término - 17/01

• Dias trabalhados - 14 dias

5

0

3

/

j

a

n

03/jan

a

05/jan

0

6

/

j

a

n

07/jan a

09 jan

0

3

/

j

a

n

11/jan a

16/jan

1

7

/

j

a

n

AV

Bloco 1

de treinoBloco 2

de treino

Bloco 3

de treino

Semana 1 Semana 2

j

o

g

o

R

E

C

U

P

R

E

C

U

P

Descrição dos treinos

Semana 1

• Dia 1: Musculação + Core / Potência

aeróbia / Circuit training / Técnico

• Dia 2 e Dia 3: Idem ao dia 1

• Dia 4: CPK + Treino técnico < intensidade

6

Descrição dos treinos

Semana 1

• Dia 5: Musculação + Core / Resistência

anaeróbia / Circuit training / Técnico

• Dia 6 e Dia 7: Idem ao dia 5

• Dia 8: CPK + Treino técnico < intensidade

Descrição dos treinos

• Semana 2

Dia 9: Físico (manhã) / Tec-tat (tarde)

Dia 10: Físico (manhã) / Tec-tat (tarde)

Dia 11: Físico (manhã) / Tec-tat (tarde)

Dia 12: Tec-tat (manhã) / Folga

Dia 13: Tático (manhã) / Folga

Dia 14: Jogo Campeonato Paulista

7

Controle de treinamento ???????

Atletas relacionados e ñrelacionados????

Volume e intensidade de treino????

FIM