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DESTAQUE

2ª MEIAMARATONA

CAIXACHAPECÓ

PERCURSOS DE5K | 10K | 21KLargada: Praça do Desbravador,

em frente a Igreja Matriz

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PROGRAMAÇÃO

PREMIAÇÕES

Data: 10 de AbrilLargada 21k e 10k: 7h30Largada 5k: 7h45Local: Praça do Desbravador, em frente a Igreja Matriz - Chapecó/SC

1º Troféu + R$ 500,002º Troféu + R$ 400,003º Troféu + R$ 300,004º Troféu + R$ 200,005º Troféu + R$ 150,00

1º Troféu + R$ 200,002º Troféu + R$ 150,003º Troféu + R$ 100,004º Troféu 5º Troféu

1º Troféu + R$ 200,002º Troféu + R$ 150,003º Troféu + R$ 100,004º Troféu 5º Troféu

A – 18 a 24 anosB – 25 a 29 anosC – 30 a 34 anosD – 35 a 39 anosE – 40 a 44 anosF – 45 a 49 anosG – 50 a 54 anosH – 55 a 59 anosI – 60 a 64 anosJ – 65 em diante

K – 18 a 24 anosL - 25 a 29 anosM – 30 a 34 anosN – 35 a 39 anosO – 40 a 44 anosP – 45 a 49 anosQ – 50 a 54 anosR – 55 a 59 anosS – 60 a 64 anosT – acima de 65 anos

Provas - 5K | 10K | 21K

Geral Individual 21K(Masc. e Fem.)

Geral Individual 10K(Masc. e Fem.)

Geral Individual 5K(Masc. e Fem.)

Masculino 21K Feminino 21K

Retirada de KIT

Data: 09 de AbrilHorário: das 11h às 19hLocal: Secretaria de Esportes - Anexo ao Estádio Arena Condá.R. Clevelândia, 807 - Centro Chapecó/SC

* Haverá Premiação para os 3

(três) primeiros de cada uma das

faixas etárias, no masculino e no

feminino no percurso de 21K.

*Não haverá Premiação para

faixas etárias nos 10 km e nos

5 km.

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PERCURSOS

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ELETROSUL

ELETROSUL MANTÉMACESA A CHAMA DO ESPORTE

A Eletrosul, patrocinadora da segunda edição Meia Maratona de Chapecó 2016, tem um histórico de sucesso nos Jogos do Sesi. A participação de seus empregados-atletas nas diversas modalidades rendeu uma sala com centenas de troféus e medalhas conquistadas tanto na Grande Florianópolis como em Santa Catarina e nas competições nacionais desse disputado evento esportivo entre empresas públicas e privadas.

O Diretor Financeiro da Eletrosul, Cláudio Vignatti, observa que “o esporte costuma elevar a capacidade dos atletas no âmbito da motivação, da pressão, na busca de melhores resultados, seja na vida profissional ou cultural, mediante a superação dos desafios que os maratonistas necessitam enfrentar para alcançar o seu objetivo maior. Dessa forma nos sentimos honrados em manter essa chama sempre acesa”, enaltece Vignatti.

Em 2015, no Complexo do Sesi, em São José (SC), a equipe da Eletrosul conseguiu três classificações para as finais dos Jogos do Sesi sob coordenação técnica do Departamento de Gestão de Pessoas e da Elase, a associação dos empregados da Eletrosul.

A equipe da Eletrosul também conquistou o 2º lugar na prova “Aventureiro” da Corrida de Aventura do Sesi 2015, ocorrida no Parque do Rio Vermelho, em Florianópolis, com os atletas Alex Lang, Rafael Schaffer, Felipe Barreiros e Bruno Amorim, que percorreram 18 km com provas de canoagem, trilha, corrida, ciclismo, arvorismo e tirolesa.

Sala de troféus

Bruno Amorim, Rafael Schaffer, Alex Lang e Felipe Barreiros..

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TREINANDO | POR CARLOS MORAES

O OVERTRAININGNO CORREDOR DE RUA

Cada vez mais comum entre Atletas iniciantes e experientes, o Overtaining ou ‘’Excesso de treino’’ a cada ano vem causando danos em muitos deles.

A corrida de rua é uma paixão para várias pessoas . Os atletas geralmente querem correr cada vez mais longe, mais rápido e sempre bater seus recordes pessoais e se possível das provas que participam.

Alguns deles, mesmo estando treinando corretamente , de acordo com seu tempo diário disponível para treino e com o tempo que prática a corrida, têm a impressão que os resultados estagnam e regridem. Constatando isso, o atleta começa a treinar ainda mais e mais sem ter progresso.

Sabendo que o Treinamento é a aplicação sistemática de estímulos no organismo tendo em conta o limite(Limiar) de tolerância ao esforço específico. As modificações provocadas por estes estímulos no organismo conduzem a uma melhora dos desempenhos (Performance), dosando perfeitamente o equilíbrio ‘’Esforço - Recuperação’’.

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O LIMIAR DE TOLERÂNCIA DO ORGANISMO:

O limiar de tolerância ao esforço é próprio de cada atleta. Alguns fatores podem prejudicar e reduzir o limiar de tolerância do organismo , tais como a qualidade do sono, alimentação inadequada , doenças e o estresse.

AS CAUSAS DO SOBRETREINAMENTO (OVERTRAINING):

Uma sucessão de competições sem uma recuperação completa;

• O estresse , as dificuldades de ordem psicológica;

• A falta de sono. Dormir suficientemente e com qualidade tem importância fundamental para a recuperação fisiológica do atleta;

• As infecções: Treinar doente pode ser perigoso para o atleta. O repouso absoluto ajuda no processo de recuperação. Alguns atletas teimam em treinar estando, por exemplo gripados ou com febre. Esta ideia é perigosa e retarda a recuperação do individuo;

• Regime alimentar desequilibrado : O regime alimentar de um atleta que treina diariamente deve ser dosado em função do esforço de cada treino;

• A desidratação: O liquido perdido pela transpiração deve ser compensado durante e após cada treino;

• O calor : O calor e a umidade afetam o desempenho do atleta. Durante os treinos de maior intensidade é prudente diminuir o ritmo caso a temperatura esteja alta e com umidade alta.

COMO DETECTAR O SOBRETREINAMENTO ?

Para evitar o Sobretreinamento , é indispensável identificar as causas e os sintomas .

Um sintoma importante do Sobretreinamento é a baixa do desempenho (performance) nos treinos e competições . Além disso, a frequência cardíaca matinal (basal) do atleta geralmente aumenta e durante os treinos e competições é necessário produzir mais energia para que a frequência cardíaca chegue ao nível requerido. A recuperação após o esforço se torna mais demorada .

O atleta fica cada vez mais sem vontade de treinar, fica irritadiço, a qualidade do sono cai, fica mais vulnerável as infecções, as herpes aparecem, falta de apetite entre outros sintomas.

O importante é sempre treinar com qualidade, disciplina, paciência e dedicação. Respeitando os limites de cada um.

Se o atleta tiver um Treinador ou fazer para de uma Assessoria Esportiva com certeza ajudará muito na evolução dos treinos e nas competições.

Bons treinos e competições á todos!!!

Carlos MoraesAssessoria CPH Brasil

CREF: 007966-G/SC

E-mail: galouva77@hotmail.comTelefone: 47. 9961-7903

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