edito

rial Temos visto, nas últimas décadas, o aumento da expectativa de vida da

população mundial. Dentre os principais fatores que contribuem para isso, podemos apontar a melhoria da qualidade de vida das pessoas e os avanços da medicina. Mas, à medida que melhoram as condições de vida da população e a ciência apresenta técnicas mais eficientes para curar e tratar, o homem também precisa dar a sua contrapartida. Afinal, de nada vale todo esse progresso se não cuidarmos bem do nosso corpo. Por isso, a Revista da Unimed discute nessa edição como é possível envelhecer de maneira saudável. Além disso, a revista dá sequência à apresentação das histórias de empresas e pessoas que dão sua contribuição para um mundo sustentável.

Boa leitura!

Expediente

Comercialização e Administração de Planos de Saúde Assistenciais.

Comercialização de Programas de Saúde Ocupacional.

Unimed – Cooperativa de Serviços de Saúde

dos Vales do Taquari e Rio Pardo Ltda.

Revista da Unimed – publicação que substitui

o Jornal da Unimed, lançado em agosto de

1977 – circulação trimestral

Fotos:

Elise Bozzetto, divulgação e arquivo pessoal

Modelo da capa:

Loiva de Campos

Projeto gráfico e diagramação:

TaoS Comunicação e Marketing

Redação: Daniel Silveira e Josiane Rotta

Jornalistas responsáveis:

Daniel Silveira (Mtb/RS 9758)

Josiane Rotta (Mtb/RS 11834)

Equipe editorial: Dr. Paulo Roberto Jucá,

Danielle Harth, Daniel Silveira e Josiane Rotta

Impressão: Gráfica Grafocem

Tiragem: 28.500 exemplares

Circulação dirigida: distribuição gratuita para

cooperados, empresas conveniadas, clientes

de planos familiares, serviços credenciados,

co-irmãs, entidades médicas, entidades

culturais.

Os artigos assinados são de inteira

responsabilidade de seus autores e não

expressam necessariamente a opinião dos

responsáveis por este jornal.

E-mail: imprensa@unimedvtrp.com.br

www.unimedvtrp.com.br

SAC: 0800 051 1166

0304

A arte de viver bemEnvelhecimento saudável10

Hora de dar adeus às fraldas

Atitudes que fazem a diferença – Parte 2

14Câncer de mamaFique atenta ao seu corpo

16 Sementes dão um toque especial à alimentação

Mau Hálito – Um problema traiçoeiro e silencioso 09

A partir do segundo semestre do cliente, será utilizado o cartão essa informação, nos próximos desse ano, a Unimed VTRP iniciará a magnético Unimed associado à atendimentos ele somente utilizará utilização de um novo sistema de identificação biométrica – técnica de seu cartão e imprimirá o dedo no atendimento na rede de consultórios, identificação baseada no registro de equipamento de leitura.laboratórios, clínicas e hospitais de impressões digitais. Assim, a atual

O que é exatamente a identificação sua área de abrangência (Vales do senha do cliente será gradativamente biométrica digital?Taquari e Rio Pardo e região Jacuí). substituída pela nova tecnologia, sem

É a possibilidade de identificar uma Com a novidade, até o final de complicações – o cartão permanece-pessoa por atributos únicos baseados 2011, a rede de atendimento estará rá o mesmo.em alguma característica fisiológica. integrada e, dessa forma, o trâmite da

O cliente terá de procurar a Unimed No caso da biometria digital da execução de consultas, autorização VTRP? Unimed VTRP, será a utilização de um de exames e internações, dentre

ou mais dedos da mão. As minúcias outras necessidades, passará a ser Não. O processo de captura da de cada digital são coletadas e mais ágil. O cliente ganha mais tempo biometria digital ocorrerá por convertidas em informações e a Unimed colabora com o meio demanda de utilização, ou seja, computacionais. Assim, para ambiente, já que o novo método quando o cliente fizer uma consulta identificação correta do cliente, basta diminui a necessidade do uso de ou procedimento na rede de comparar esse registro inicial com a guias impressas. atendimento da Unimed os seus leitura da digital que será realizada a Para garantir a segurança das dados serão coletados e cada novo atendimento.informações e a identificação unívoca armazenados. Uma vez capturada

Grande parte da comunicação da Unimed VTRP com seus clientes se dá por intermédio dos Correios. E para que as informações da Cooperativa Médica cheguem aos usuários de forma segura e dentro do prazo previsto, é imprescindível o comprometimento dos carteiros neste processo. Com o intuito de valorizar o trabalho desses profissionais, a Unimed VTRP realizou dois encontros no mês de abril: dia 19, em Santa Cruz do Sul, e dia 20, em Lajeado. Ambos ocorreram nos Centros de Distribuição Domiciliar dos Correios (CDDs) dos respectivos municípios.

A abertura dos eventos ficou a cargo da supervisora da área de Logística da Unimed VTRP, Lilian Ester Lohmann, que fez uma breve

beneficiado é o nosso cliente, pois os Entretanto, no mesmo período, o apresentação da Cooperativa Médica. carteiros fazem com que a volume de correspondências Na sequência, ela falou sobre a correspondência realmente chegue expedidas foi bem superior, chegando relação com a empresa pública. “Nos até a casa dele. Para isso, sempre nos a 363.802 unidades, o que representa últimos anos pudemos observar um mantêm atualizados, seja com uma média de 30,3 mil postagens por crescimento conjunto da Unimed informações sobre alterações nos mês. Outro assunto tratado nos VTRP e dos Correios. Temos abertura nomes de ruas ou pelo aviso de encontros foi o conceito de para negociar adequações e o mapeamentos incorretos”, comentou a sustentabilidade, tema que tem atendimento de necessidades que representante da Cooperativa. norteado as ações da Cooperativa nas vão surgindo, sempre visando a

Só no ano passado, a Unimed VTRP comemorações de suas quatro melhoria do processo. E o maior recebeu 8.641 correspondências. décadas de atividades.

Unimed VTRP implantará a identificação biométrica para seus clientes

Unimed VTRP promove encontro para reconhecer a importância dos carteiros

Evento foi realizado em Santa Cruz do Sul e Lajeado

03

infânciaHora de dar adeus às fraldas

ão tem escapatória: haja o incentivo a partir dos 18 meses somente depois de de idade. O estímulo precoce – pelos sujar milhares de 8 ou 10 meses - pode ser prejudicial, fraldas seu filho levando a problemas de ordem psico-estará preparado lógica. “O cérebro, sendo estimulado para dar mais um para esse fim, talvez prejudique passinho rumo à outras funções do desenvolvimento

independência pessoal e aquele do bebê”, completa Garcia. Esse fato tradicional grito no banheiro “Tô pode indicar alguma insegurança da pronto (a)!”. Por isso, de nada adi- mãe e deve ser avaliado pelo pedia-anta ter pressa em ensiná-lo a usar tra, que precisa ficar em alerta para o penico ou o vaso sanitário. outros erros na educação desta crian-Segundo o pediatra Vitor Luiz ça. Garcia, de Charqueadas, não existe Mas o que é fundamental e indiscu-uma idade padrão para que isso tível é a participação da mãe neste aconteça. “Vai depender muito da processo, para que ele seja o mais maturidade da criança e principal- tranquilo e menos traumático possível. mente dos pais (ou educadores). “Principalmente aquelas que traba-Porém, o normal é que largue as lham fora, devem ter paciência e fraldas até os 3 ou 4 anos”, explica dedicar um tempo para educar seu o médico. filho depois do horário do trabalho”,

Por outro lado, o ideal é que só diz o médico.

N O processo

O responsável pela educação da crian-ça deve controlar a hora do dia em que ela faz cocô e criar o hábito de, sempre neste mesmo horário, colocá-la no penico ou então no vaso, com redutor de assen-to. Por alguns minutos precisa ficar con-versando e, desta forma, estimulando o menino ou menina a fazer suas necessi-dades. O controle das fezes é mais rápi-do e ocorre em uma ou duas semanas de treinamento. Mas o controle da urina pode levar bem mais tempo.

Conforme o pediatra, a própria criança dá alguns sinais de que está pronta para esta transição. “Aquela que já fala, come-ça a chamar a atenção, pois sente-se incomodada com as fraldas sujas. Ela chora e até avisa que fez cocô”, relata Garcia. Entretanto, se isso não acontecer até os 4 anos de idade, os pais devem começar a se preocupar. É necessária uma investigação quanto às causas, que são de origem orgânica ou emocional – as mais frequentes.

Os fatores orgânicos são descobertos com exames laboratoriais e de imagem e consulta com os especialistas das áreas envolvidas - neurologista, urologista, nefrologista e outros, dependendo do quadro. Eliminadas essas possibilidades, a criança - junto com seus pais ou mem-bros da família – deverá ser encaminhada ao profissional da psicologia ou até da psiquiatria, se o caso assim exigir.

“O ambiente em que vive essa criança deverá ser analisado: o relacionamento dos pais, avós, educadores, o trabalho das mães (que distancia ou reduz mais o tempo de relação afetiva entre mãe/filho); e ainda doenças relacionadas ao sistema nervoso central ou ao sistema urogenital”, explica o pediatra.

A Unimed VTRP prestou uma singela enviaram fotos, acompanhadas de homenagem nos dias 05 e 06 de maio. frases em que falavam sobre a relação Todas as mães que se dirigiram aos que mantêm entre si. O conteúdo foi seus pontos de atendimento postado na fan page da Unimed VTRP receberam de presente um biscoito de no Facebook mel, produzido pela Ecovale – (www.facebook.com/UnimedVTRP) e Cooperativa Regional de Agricultores foram selecionadas as duas fotos que Familiares Ecologistas Ltda, de Santa receberam mais indicações de “curtir”. Cruz do Sul. Ainda houve, um sorteio entre as

A iniciativa foi uma das duas ações demais mães participantes. Como desenvolvidas pela Cooperativa prêmio, elas ganharam uma Toy Art Médica para marcar a passagem do Coruja feita artesanalmente. A Dia das Mães, comemorado no dia promoção era válida para pessoas 08/05. A cliente Aline Beatris Moysés, residentes nos 59 municípios que 20 anos, moradora de Lajeado, esteve compõem a área de atuação da na sede da Cooperativa na manhã de Unimed VTRP. sexta-feira para autorizar a realização Jéssica Pacheco, em Charqueadas, do teste do olhinho para seu bebê. e Leni Immig, em Santa Cruz do Sul, Ela, que carregava no colo o filho Vítor, são as donas das fotos mais curtidas. de apenas um mês, foi uma das Camila Santos foi a ganhadora através contempladas com o biscoito. "Gostei do sorteio. Leni recebeu o prêmio na da homenagem. Como é a primeira tarde de 06 de maio. Ela participou da vez que comemoro o Dia das Mães, promoção por iniciativa da filha, fico contente com cada momento", Carine. Enquanto a filha convocava comentou Aline. amigos pelo próprio Facebook e pelo

Na internet – Além dessa ação, a Twitter para “curtirem” sua foto, Leni Unimed VTRP realizou uma ação pelo ligava para os conhecidos pedindo site de relacionamentos Facebook. mais votos. “Fiquei muito feliz com a

Para participar, mães e filhos escolha”, declarou.

Ações da Unimed VTRP celebram o Dia das Mães

18

Unimednotícias

A Unimed VTRP estabeleceu uma empresa social e os cidadãos”, afirmou.uma parceria com o SESC de culturalmente responsável, tem A gerente do SESC Lajeado, Lajeado e Santa Cruz do Sul que tudo a ver com nossa a missão”, Betina Durayski, reforça as traz vantagens aos seus clientes. comenta. Para Roberta, a ideia de palavras de Roberta Pereira. Ela Beneficiários da Cooperativa unir forças para levar mais arte e destaca que o Arte SESC tem Médica terão 50% de desconto na cultura à comunidade santa- como objetivo principal compra de ingressos para eventos cruzense já é um sucesso e democratizar a cultura, levando-a promovidos pela entidade. Para fortalece e qualifica ainda mais o para todas as pessoas, a fim de obter o benefício, basta apresentar trabalho desenvolvido em prol da formar plateias e fomentar a o cartão magnético do plano de qualidade de vida das pessoas. produção cultural. “A parceria com saúde na hora da aquisição. “Nosso objetivo maior é levar cada a Unimed VTRP se consolida a

A iniciativa é válida durante o ano vez mais público aos nossos cada ano, movimentando uma de 2011. A gerente do SESC Santa eventos e essa parceria vai nos cadeia produtiva que envolve Cruz do Sul, Roberta Corrêa ajudar a consolidar a formação de artistas, escritores, produtores, Pereira, considera a parceria muito plateias e o desenvolvimento da técnicos e, efetivamente, o público, importante. “A Unimed, por ser cultura como um direito de todos o maior beneficiado”, declarou.

Parceria com o SESC beneficia clientes da Unimed VTRP

Promoção no Facebook e distribuição de brindes nos pontos de atendimento marcaram a data

Aline e o filho Vitor

Leni e a filha Carine

Atitudes que fazem a diferença04

& sociedademeio ambiente

Mais dialogo na família

Sempre é tempo de aprender. Foi o que Ivete Brust, de Lajeado, comprovou aos 40 anos, ao participar de atividades do Projeto Adolescer. Desenvolvida pela Unimed VTRP, a iniciativa capacita educa-dores da rede pública e particular, profissi-onais da área da saúde e agentes sociais em temas sobre saúde, qualidade de vida e planejamento familiar. Além disso, envol-ve pais e estudantes na discussão dos temas contribuindo para o desenvolvimen-to saudável de crianças e adolescentes, tornando-os suficientemente aptos e segu-ros para elaborar seus próprios projetos de vida.

O filho de Ivete, Eduardo, 13 anos, parti-cipou do projeto e, por isso, ela também esteve presente em algumas atividades, como palestras e o teatro. “Com a minha idade, aprendi coisas novas e tirei dúvidas. Imagina o que deve ter sido proveitoso para os adolescentes”, comenta. O guri contou com o incentivo da professora e da própria mãe para participar. “É sempre bom aprender algo mais”, diz o estudante.Ivete revela que apoiou a participação do filho pela dificuldade que tinha em falar sobre sexo com ele. Ela considerou cons-trutivo que Eduardo pudesse discutir temas como relacionamentos afetivos, sexo, diversidade e aprender informações sobre o próprio corpo.

Agora, mãe e filho são unânimes ao afirmar que a iniciativa trouxe muitos bene-fícios para o relacionamento entre ambos. “Não tenho mais vergonha em perguntar as coisas para minha mãe”, comenta o garoto. “Agora temos uma relação mais aberta, não temos mais vergonha um do outro, ele em me questionar e eu em res-ponder”, conta Ivete. Ela inclusive já atuou como multiplicadora do conteúdo em um grupo de pais de alunos.

campanha institucional de 40 as e instituições nas mais diversas localidades do anos da Unimed VTRP – planeta. Pequenos gestos são capazes de promover celebrados no dia 11 de grandes mudanças. Por isso, a Cooperativa está dezembro – tem como mote o retratando as ações de sustentabilidade que ocor-tema sustentabilidade. Essa rem em sua área de abrangência. Nessa edição, a expressão, tão badalada nos Revista da Unimed dá prosseguimento a uma série dias atuais e que fala sobre o que teve início na edição anterior, retratando mais

que é socialmente justo, ecologicamente corre- cinco histórias. to e economicamente viável, já contagia pesso- Para conferir mais, acesse www.blogunimed.com.br.

A

!

Ivete Brust,

cliente Unimed,

e seu filho Carlos.

Pão de FibrasIngredientes:- 1 xícara de aveia em flocos finos- 1 xícara de farinha de centeio- 1 xícara de farinha integral- 2 colheres (sopa) de linhaça triturada- 2 colheres (sopa) de fermento biológico- 2 colheres (sopa) de açúcar- 1 colher (sopa) de sal- 3 colheres (sopa) de óleo- 4 xícaras de farinha de trigo- água morna até dar ponto (soltar das mãos)mais ou menos 600ml

Modo de preparo: em uma bacia misture o fermento, óleo, açúcar e sal. Junte um pouco de água morna e farinha de trigo. Misture bem. Acrescente os outros ingredientes, o restante da farinha de trigo e sove bem a massa, até soltar das mãos. Deixe descansar até dobrar de volume, divida a massa em 3 partes. Molde os pães, coloque em forma untada. Deixe crescer. Assar em forno pré-aquecido (180º) por mais ou menos 40 minutos.

Palitos de gergelimIngredientes:- 3 xícaras de farinha de trigo integral- gergelim branco e preto á vontade - 1 ½ xícaras de água - sal a gosto- 6 colheres de azeite de oliva ou óleo de canola

Modo de Preparo: Junte todos os ingredientes, trabalhando com as mãos e juntando mais água se for preciso, até formar uma massa que se desprenda das mãos. Abra com um rolo na espessura de ½ cm e corte em forma de palitos (½ cm x 6 ). Em uma forma previamente untada, coloque os palitos, pincele pequena quantidade de clara de ovo e salpique delicadamente o gergelim por cima.Leve para assar em forno.

Biscoitos de sementes de girassolIngredientes:- 2 xícaras de farinha de trigo- 2 xícaras de aveia em flocos- 3 colheres (sopa) de margarina light- 1 xícara de sementes de girassol- 1 colher (chá) de raspas de limão- 2 colheres (sopa) de mel- 1 pitada de sal- 1/2 colher (sopa) de fermento biológico- água morna suficiente para formar uma massa firme

Modo de preparo: Dilua o fermento na água morna. Junte todos os ingredientes, trabalhando bem a massa. Deixe descansar por 1 hora. Faça rosquinhas delicadas e leve para assar em forno moderado.

Pasta de ricota e semente de girassolIngredientes:- 150 gr de ricota- 1 copo iogurte natural desnatado- 1 colher de curry em pó- hortelãs picadas o quanto baste- 2 colheres de sopa de semente de girassol torradas e tritura-das

Modo de preparo: Amasse a ricota com o iogurte e o curry até formar uma pasta. Tempere com sal e adicione hortelã e as sementes de girassol. Sirva com as fatias de pão.

Atitudes que fazem a diferença – Parte 2

A arca de Hugo

Como gostava de animais desde peque-no, o oncologista Hugo Schunemann, de Estrela, não hesitou em abrigar em seu sítio em Morro Reuter os três saguis que havia ganho de presente no ano de 1997. Porém, foi advertido pela esposa Adélia de que tal atitude poderia ser considerada crime ambiental. Aconselhado por ela, o médico cooperado da Unimed VTRP resol-veu procurar o Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis (IBAMA). Após uma longa conversa e todos os trâmites burocráticos, Schunemann conseguiu legalizar o sítio como um criadouro conservacionista e passou a receber animais do órgão do governo federal.

Hoje, a Arca de Noé, como ficou conhe-cido o criadouro, conta com 17 espécies de macacos em um total de 130 animais. Há ainda um grande número de tartarugas, lagartos, uma jiboia, muitas aves e três veados do mato. Atualmente, o projeto Arca de Noé está voltado para a preserva-ção e estudo dos animais, com propostas de educação ambiental para crianças do município. O criadouro também abriu suas portas para pesquisas realizadas por uni-versidades – atualmente Unisinos, PUC e UFRGS desenvolvem trabalhos científicos no local. Além disso, o espaço também tem servido como fonte de informações para teses de doutorado, trabalhos de conclusão e publicações em revistas estrangeiras. Schunemann acredita que a importância de sua “arca” está justamente nos trabalhos científicos que são desenvol-vidos no criadouro e nos projetos para as crianças. “É um trabalho pequeno, mas é a minha contribuição desinteressada para um futuro melhor”, conclui.

Medico Hugo Schunemann,

cooperado Unimed.

utilização de sementes na ali-mentação cotidia-na vem receben-do cada vez mais destaque. Elas têm demonstrado

propriedades positivas para quem quer cuidar bem da própria saúde. As nutricionistas do Espaço Vida Unimed apresentam quatro saboro-sas receitas produzidas com semen-tes e falam sobre as propriedades de cada uma delas. Leia e aprecie!

A

Alimentaçãosaudável

16

Linhaça Gergelim Semente de Girassol

A linhaça é uma semente rica em Como toda semente, possui uma alta Semente rica em ácido graxo poliin-fibras e contém também proteínas, concentração de fibras, que auxilia no saturado, gordura de boa qualidade minerais e vitaminas, principalmente bom funcionamento do intestino e na que atua no controle do colesterol. em sua casca. Possui os ácidos graxos manutenção da saciedade. Possui Contém também os minerais fósforo, poliinsaturados ômega 3 e ômega 6, também alto teor de cálcio, fósforo e selênio e potássio e as vitaminas E, D importantes para a saúde cardiovascu- ferro, sendo rico também em vitaminas e do complexo B.lar, pois reduzem o LDL – colesterol do complexo B. Possui cerca de 40% de óleo em (colesterol ruim). Contém ainda vitami- De coloração branca, marrom ou sua composição, o que a torna um na E, antioxidante que combate o enve- preta, esta última mais rica em cálcio, alimento altamente calórico. Portanto, lhecimento celular. Por ser rica em o gergelim é poderoso graças à quan- é fundamental a moderação em seu fibras, auxilia no bom funcionamento tidade e à qualidade das proteínas, consumo. Pode ser utilizada na forma do intestino e contribui para aumentar lipídios e carboidratos, importantes na torrada com ou sem casca, como a sensação de saciedade. O ideal é redução do colesterol do sangue, com petiscos ou na forma moída para a consumir uma colher de sopa diaria- propriedades anticancerígenas e antio- confecção de biscoitos, pães e bolos.mente, na forma moída. Importante xidantes. Seus lipídios são provenien- O óleo de girassol é mais conheci-lembrar que a linhaça, por ser uma tes de gorduras insaturadas, entre elas do, utilizado no preparo das refeições semente oleaginosa, sofre oxidação e a lecitina, que atua positivamente na ou para acrescentar em saladas, rico deve ser moída na hora ou o mais regulação dos níveis de colesterol e em gorduras insaturadas de boa quali-próximo do momento de consumo. triglicerídeos no sangue. dade. Dourada: Nativa de países de climas Seu consumo deve ser moderado frios, seu sabor é mais suave do que a principalmente pelo alto valor energéti-escura. Geralmente é importada do co e de gordura que possui. O reco-Canadá, o que a torna mais cara. mendado é 1 a 2 colheres de sobre-Marrom: Possui a casca um pouco mesa diariamente. Devem ser consu-mais resistente que a versão dourada, midas cruas, polvilhadas sobre salada, mas não perde em nutrientes para a iogurte, fruta ou suco. Podem ser utili-outra variedade. Esta versão é adapta- zados também os derivados, como a da a solos de países mediterrâneos e farinha para preparar receitas de pães, quentes, como o Brasil, por isto seu bolos e biscoitos, aumentando o valor preço menor. nutritivo da receita e conferindo um

sabor especial.

Sementes dão um toque especial à alimentação

Fomentando o desenvolvimento

na própria comunidade

O Sicredi Região dos Vales abran- nossa região”, afirma o seu presi- espírito da cooperação e a preocu-ge os municípios de Encantado, dente, Ricardo Cé. pação em formar cidadãos preocu-Guaporé, Ilópolis, São Valentim do Conforme o dirigente, o Sicredi pados com o meio onde vivem, o Sul, Roca Sales, Coqueiro Baixo, tem em sua essência o que conside- Projeto de Inclusão Digital Anta Gorda, Dois Lajeados, Nova ra a maior de todas as suas ações Cooperada, que vem trazendo um Bréscia, Relvado, Capitão, Muçum, sociais e de sustentabilidade, que é novo horizonte de informação e Arroio do Meio, Vespasiano Corrêa, contribuir para o desenvolvimento comunicação a pessoas sem contato Putinga, União da Serra, Vista Alegre das atividades de seus associados e com o mundo digital. O primeiro do Prata e Doutor Ricardo. A coope- da região. “Em nosso ponto de vista, atende atualmente cerca de duas mil rativa de crédito desenvolve uma nossa maior contribuição social é crianças e o segundo já formou, em série de projetos em sua área de cumprir com o objetivo da cooperati- dois anos, 360 pessoas. O presiden-atuação. “É uma contribuição que a va e, além disso, promover ações te da cooperativa percebe uma cooperativa está deixando para a sociais em conjunto com entidades aceitação muito grande a iniciativas comunidade. Somos daqui, nossa da região”, comenta. como estas. “Empresas e pessoas história foi construída aqui. Nada Dentre as ações desenvolvidas que se preocupam e estão integra-mais justo do que incentivarmos e pelo Sicredi Região dos Vales, das como o meio onde estão inseri-apoiarmos ações e iniciativas que Ricardo Cé cita o programa A União das sempre serão vistas com bons promovam a sustentabilidade de Faz a Vida – que leva às crianças o olhos”, conclui.

Ricardo Ce,

Presidente do Sicredi Regiao dos Vales.

HanseníaseUm mal antigo

15

doença

ma das doenças mais à doença. “Mas quando as bactérias aumenta a probabilidade de alguém antigas de que se tem invadem o organismo humano e não contrair hanseníase. notícia na história da são eliminadas, atingem o sangue e se A confirmação do diagnóstico é feita humanidade, a hanse- disseminam para a pele, nervos ou pelo médico por meio de exame clíni-níase ainda tem gran- vísceras”, esclarece Fernanda Ruthner. co. “O exame médico cuidadoso do de incidência no Os principais sintomas da hansenía- paciente, com auxílio de exames, Brasil. O país só perde se são a perda da sensibilidade ao permite o diagnóstico através de

para a Índia no número de casos. De calor, frio, dor e tato em áreas do corpo lesões cutâneas e neurológicas com-acordo com informações do Ministério atingidas por manchas brancas ou patíveis com a doença”, afirma da Saúde, as regiões Norte, Centro- avermelhadas; formigamento ou dor- Fernanda Ruthner. Em raros casos Oeste e Nordeste são as que apresen- mência nas extremidades do corpo; será necessário solicitar exames com-tam os mais altos índices de ocorrência alteração da sensibilidade e do suor plementares para confirmação diag-da enfermidade em solo verde-amarelo. em áreas da pele com aparência nor- nóstica. De acordo com a dermatologista mal; diminuição da força muscular; e O tratamento para a hanseníase – a Fernanda Goulart Ruthner, de Lajeado, caroços e placas em qualquer parte do poliquimioterapia (PQT), porque usa uns dos principais motivos para a alta corpo. três antibióticos – é fornecido pela incidência da doença no Brasil são o A hanseníase pode ser classificada rede pública de saúde e pode durar diagnóstico tardio e os problemas de duas formas: paucibacilar (poucos até nove meses (paucibacilar) e até 18 socioeconômicos do país. bacilos), com até cinco lesões de pele; meses (multibacilar). A dermatologista

A hanseníase, também conhecida e a multibacilar (muitos bacilos), com frisa que a terapia segue orientações como lepra, é uma doença infecciosa e mais de cinco lesões de pele. A hanse- do Ministério da Saúde, com base em contagiosa, provocada pelo bacilo de níase multibacilar é a versão infectante padrões mundiais. No caso de pacien-Hansen, o Mycobacterium leprae. Ele é da doença. O bacilo é transmitido tes com sequelas, também é necessá-um parasita que ataca pele e nervos, através de tosses, secreções nasais e ria a reabilitação física. “A abordagem mas também pode atingir outros órgãos espirros. Mas, apesar de muitas pesso- familiar é imprescindível para interrup-como o fígado, os testículos e até as o contraírem, poucas são as que ção de fontes de infecção e descober-mesmo os olhos. A hanseníase é uma adoecem, por possuírem boa capaci- ta precoce de novos casos”, alerta doença bastante traiçoeira. Seu perío- dade imunológica. É importante salien- Fernanda Ruthner. Ela destaca ainda do de incubação é um dos fatores que tar que a desnutrição e o grande núme- que a prevenção da hanseníase é contribui para isso – ela demora entre ro de habitantes em um mesmo imóvel realizada através da descoberta pre-três a cinco anos para se manifestar. favorecem a incidência e a transmissão coce e tratamento de todos os pacien-Conforme a dermatologista, estima-se da doença. O contato direto e prolon- tes, incluindo vigilância dos contatos que cerca de 90% das pessoas apre- gado com o enfermo em local fechado, intradomiciliares dos últimos cinco sentem defesas naturais – imunidade – pouco ventilado e sem luz do sol anos.

U

Sintomas e sinais

Manchas esbranquiçadas, avermelhadas ou amarronzadas em qualquer parte do corpo, com perda ou alteração de sensibilidade.

Área de pele seca e com falta de suor.

Área da pele com queda de pêlos, especialmente nas sobrancelhas.

Área da pele com perda ou ausência de sensibilidade ao calor, dor e tato. A pessoa se queima ou machuca sem perceber.

Sensação de formigamento.

Dor e sensação de choque, fisgadas e agulhadas ao longo dos nervos dos braços e das pernas; inchaço de mãos e pés.

Diminuição da força dos músculos das mãos, pés e face devido à inflama-ção de nervos, que nesses casos podem estar engrossados e doloridos.

Úlceras de pernas e pés.

Caroços (nódulos) no corpo, em alguns casos avermelhados e dolorosos.

Febre, edemas e dor nas juntas.

Sangramento, feridas e ressecamento do nariz.

Ressecamento nos olhos.

Obs: Locais do corpo com maior predisposição para o surgimento das manchas – mãos, pés, face, costas, nádegas e pernas.

1. Em alguns casos, a hanseníase pode ocorrer sem manchas.

2. Assim que a pessoa doente come-ça o tratamento deixa de transmitir a doença.

3. Ela não precisa ser afastada do trabalho, nem do convívio familiar.

Fonte: http://portal.saude.gov.br/portal/saude/

Importante:

Gerar menos lixoO técnico em Enfermagem para as compras – só recordava adubar o terreno no fundo do quintal,

Alexandre Nunes, de Lajeado, tem dela quando já estava na fila do onde Alexandre pretende cultivar uma preocupação constante: produ- caixa. Então, para driblar o esqueci- uma horta, e o material seco só é zir o menor volume de lixo possível. mento, adotou uma estratégia. descartado no dia da coleta seletiva. Para isso, adotou uma série de atitu- Colocou sacolas ao lado da porta de Ele também evita adquirir produtos des em sua rotina diária para conse- casa, dentro carro, no porta-objetos que usem bandejas de isopor e guir cumprir esse objetivo. da moto e mais uma na mochila. procura utilizar folhas de papel com

A ideia surgiu espontaneamente, “Assim, nunca mais esqueci de usar critério, evitando o desperdício.diante da constatação dos danos sacola de pano”, explica. A medida Alexandre adquiriu a consciência que o lixo causa ao planeta. acabou se tornando uma questão de de que as atitudes de preservação Alexandre resolveu dispensar o uso militância para ele. “Sempre que ambiental devem ser incorporadas de sacolas e embalagens plásticas. percebo alguém utilizando várias por toda a sociedade. Para ele, não “Um dos produtos que gera mais lixo sacolas ou sacos plásticos sem é mais possível ficar parado, espe-são os plásticos de todos os tipos, necessidade eu procuro conversar e rando que os outros parem de poluir. inclusive as sacolas que os super- explicar que aquele gesto não é É necessário que cada um faça a mercados nos dão aos montes”, legal, que esta pessoa está poluindo sua parte. “É maravilhoso ter a cons-comenta. Dessa forma, Alexandre sem necessidade”, revela. ciência de que você está do lado passou a utilizar as sacolas de pano. E Alexandre ainda faz mais. Em dos que se importam e fazem algo

Alexandre reconhece que, no casa, separa o lixo em orgânico e pelo meio ambiente”, afirma.início, enfrentava dificuldades para seco (plásticos, papéis e metais). Os lembrar de levar a sacola de pano resíduos orgânicos são usados para

Alexandre Nunes,

colaborador Unimed.

Câncer de mamaFique atenta ao seu corpo

onsiderando as progressivamente.condições de vida Outro importante fator de risco é o da maioria das histórico de familiares em primeiro comunidades brasi- grau (mãe ou irmã), que foram acome-leiras, vivemos em tidas pela doença antes dos 50 anos. uma região rica em Ser mulher, menarca precoce (idade termos de desen- da primeira menstruação) e menopau-

volvimento econômico, cultural e sa tardia (após os 50 anos), não ter humano. Mas esta não é uma vanta- filhos, primeira gravidez após os 30 gem sob todos os pontos de vista. anos, exposição a radiações ionizan-Essa riqueza traz consigo fatores de tes e ingestão regular de álcool são risco determinantes para o desen- outros sinais de alerta.volvimento de diversos tipos de As formas de diagnóstico são clíni-câncer: alimentação farta em gordu- cas, com análise do histórico da paci-ras e carnes, acesso a alimentos ente e exame físico, com complemen-industrializados, sedentarismo, obe- tação pelos exames de imagem, espe-sidade, industrialização e um meio cialmente mamografia, ecografia e ambiente mais contaminado. ressonância magnética. A mamografia

“Esta situação nos coloca na deve ser feita a partir dos 40 anos e obrigação de incentivar os cuidados repetida anualmente, pois o diagnósti-de prevenção e conscientização da co precoce garantirá à paciente um população, dentro das entidades a tratamento mais conservador – com que pertencemos e nas clínicas em preservação da mama, reconstrução que atuamos”, observa o médico local ou cirurgia oncoplástica, usando ginecologista e mastologista, Carlos próteses ou pedículos musculares -, Henrique Sperb Ferreira, de Santa redução do índice de mortalidade e a Cruz do Sul. O quadro é bastante melhora da autoestima da mulher.preocupante, principalmente entre O tratamento consiste no ataque as mulheres, pois o câncer de mama local à doença, por cirurgia e radiote-é a doença que mais mata o sexo rapia e no ataque geral ou sistêmico, feminino no Brasil. por quimioterapia, hormonioterapia e

Estatísticas do Instituto Nacional anticorpos ou vacinas. Também é do Câncer (Inca) e das Secretarias aconselhável que a paciente busque Estaduais de Saúde revelam que a apoio de equipe médica e multidisci-cada ano aparecem cerca de 50 mil plinar, como enfermagem, psicologia e novos casos de câncer de mama no especialmente da família e da socie-país. Número que cresce se analisa- dade. O enfrentamento e o apoio são das as regiões mais desenvolvidas. essenciais para a qualidade de vida Entretanto, o mastologista apresenta durante o tratamento. uma boa notícia: a conscientização fez com que aumentassem os casos de consulta com exames de imagem alterados, mas sem haver ainda tumores palpáveis. “Assim são trata-dos mais casos de lesões intra duc-tais (aquelas não-invasoras), que evoluiriam para câncer invasor, prevenindo quase 100% dessas situações clínicas”, acrescenta Ferreira.

O sintoma mais frequente da doença é o nódulo ou “caroço”, palpável pela paciente ou pelo médi-co. Também abaulamentos, retra-ções, pele com textura semelhante a casca de laranja e saída de líquido sanguinolento ou aquoso pelo mami-lo. A dor não é sintoma específico, embora possa estar presente. Em mais da metade dos casos, a faixa etária atingida é após a menopausa. Conforme o médico, é relativamente rara antes dos 35 anos, mas acima desta idade tem crescido rápida e

C14

alerta

Auto-exameda Mama

Fique em pé, de frente para o

espelho e com os braços relaxados

ao longo do corpo.

#1

Coloque as mãos na cintura e pressione-as. Vire-se para um lado e outro procurando ver se há alguma alteração.

#2

Coloque as mãos atrás da cabeça e pressione-a para frente. Novamente, vire-se para um lado e para outro e procure alterações.

#3

Coloque as mãos na cintura e curve-se em direção ao espelho, deixando suas mamas caírem para frente. Observe se há alteração na forma da mama.

#4

Delicadamente, aperte o tecido mamário vizinho ao mamilo entre os dedos médio e polegar e observe se há alguma descarga de secreção.

#5

Durante o banho, procure por nódulos acima e abaixo da clavícula.

#6

Da clavícula, friccione firmemente para baixo com a mão ensaboada em direção ao mamilo de uma das mamas, procurando sentir se há alguma nodulação, espessamento ou alterações em relação aos exames prévios.

#7

Em seguida, segure a mama com uma das mãos enquanto a outra desliza do alto da mama em busca de nodulações.

#8

Procure por nódulos ou tumorações debaixo do braço, com a outra mão, sendo que o braço cuja axila está sendo examinada deve estar relaxado. Alcance com a mão a área axilar e sinta-a. Observe se há alguma alteração em relação ao exame prévio. Repita no outro lado.

#9

Mova a mão, aumentando o círculo até toda a mama estar coberta.

#10

Após o banho, deite para completar o exame. Coloque um travesseiro debaixo do ombro esquerdo. Ponha a mão esquerda atrás da cabeça e alcance com a mão direita a mama esquerda, pressionando-a com os dedos juntos e separados. Com firmeza, faça movimentos circulares em torno da mama. Coloque os dedos sobre o mamilo e deprima-o para ver se há alguma alteração. Repita o exame na mama direita, trocando a posição do travesseiro e dos braços.

#11

O câncer é definido como uma doença do material genético huma-no, que faz células (unidade dos tecidos) sofrerem transformações até se tornarem malignas. Em tecidos normais, as taxas de crescimento e de morte celular estão em equilíbrio. No câncer, esse equilíbrio é rompido por perda no controle do crescimento celular. Surge do desequilíbrio entre os gens promotores (oncogens) e os gens supressores ou inibidores.

Alterações ou mutações nestes últimos causam a perda do controle do ciclo celular. Os fatores desenca-deantes podem ser genéticos, hor-monais gerados por radiações ou fatores de crescimento. Trata-se de uma doença multifatorial, ou seja, para cada paciente é uma doença diferente, embora tenha a mesma origem.

Entenda a doença

a partir do reaproveitamento

de materiais

Quando ouviu a proposta da Flores propôs à professora de Quando a Unimed VTRP o contratou Unimed VTRP para produzir bolsas Educação Artística o reaproveita- para a produção de bolsas com com o tecido de banners descarta- mento de sobras de tecido da con- tecidos de banner, ele não hesitou. dos, Paulo Flores não pensou duas fecção de um amigo que ia para o Atraídas pelo resultado e também vezes. Proprietário das Bolsas lixo. Com o material, foram produzi- pela divulgação na campanha de 40 Patagônia, em Novo Hamburgo, ela das colchas de retalhos, confeccio- anos da Unimed VTRP, outras já tinha experiência na fabricação de nadas pelos estudantes, que foram empresas também aderiram à inicia-produtos a partir de materiais rea- distribuídas a entidades do municí- tiva. O estranhamento inicial dos oito proveitados. pio. “Esta iniciativa rendeu aos alu- colaboradores foi substituído pela

Desde 1986 no ramo, em 1993 ele nos grandes lições, às entidades empolgação. “Eles tomaram gosto e criou a própria empresa e, em 2007, produtos de qualidade e beleza e à hoje ajudam a achar soluções”, a Bolsas Patagônia passou a atuar Escola um belo prêmio em dinheiro, revela. com sede e produção próprias. Para dado pela Secretaria Municipal do A Bolsas Patagônia produz com Flores, o reaproveitamento de materi- Meio Ambiente”, recorda. Com os materiais convencionais e reaprovei-ais sempre foi uma grande preocu- recursos, foi colocado telhado em táveis bolsas, mochilas, pastas e pação. “Nosso meio ambiente preci- uma área da escola que estava outros. “Já estamos pensando em sa ser protegido, é nossa responsa- descoberta. novos produtos. Encomendamos bilidade para com as próximas gera- A experiência profissional de uma máquina de costura capaz de ções”, afirma. Ele começou a colo- Paulo Flores com materiais descartá- emendar pequenos pedaços de car essa ideia em prática quando veis iniciou quando a Bolsas banner. Com isto, a possibilidade de presidiu por quarto anos o Círculo de Patagônia foi contratada para fazer aproveitamento vai aumentar, assim Pais e Mestres da Escola Estadual bolsas promocionais com sobras de como a beleza do produto final”, Antônio Vieira, em Novo Hamburgo. borracha para recapar pneus. celebra.

Trabalho e preservacao ambiental

Paulo Flores,

fornecedores Unimed.

á cerca de seis anos, a aposentada Loiva de Campos, 51 anos, de Lajeado, resolveu seguir a indicação de uma vizinha e procurou o Espaço Vida Unimed por causa de dores na coluna. Foram cinco anos participando de ativi-dades no local. Hoje, um ano depois de

ter recebido “alta”, ela experimenta o bem estar geral. “Eu aprendi muito, foi uma experiência muito boa. Hoje, nem medicamentos eu tomo mais”, comemora.

A aposentada seguiu à risca os ensinamentos do Espaço Vida. Depois de encerrar seu período de acom-panhamento, ela deu continuidade aos cuidados com a própria saúde. Mantém cuidado com a dieta – reduziu as gorduras, frituras e os doces do cardápio. Além dis-so, também reforçou a prática de atividades físicas.

Frequenta academia cinco vezes por semana, onde pratica aeróbica e musculação. Com a adoção de hábi-tos saudáveis, os problemas de saúde de Loiva ficaram para trás. “Não tenho mais aquela dor na coluna. Tudo melhorou na minha vida”, comemora.

H

dade que os jovens em se livrar delas. quatro porções de verduras e legumes e comida do que devem. Um perigo para Em quantidades adequadas formam três de frutas todos os dias, variando ao quem tem pressão alta. A dica é capri-hormônios, enzimas, etc. longo da semana de forma que vários char nas ervas e condimentos naturais, Em excesso acumulam-se nos tecidos tipos de vitaminas e minerais possam ser que acentuam o sabor em vez de salgar adiposos aumentando o peso, e o que é consumidos. demais.pior, facilitam a deposição do colesterol - Água: A necessidade de água aumenta - Não descuide das fibras na alimenta-nas artérias, causando obstrução e com a idade, até porque os rins nem ção: a ausência delas colabora com a aumentando o risco de infartos. sempre funcionam tão bem. Tome de prisão de ventre, que é freqüente nessa Consuma com moderação gorduras sete a oito copos por dia. Você ainda se idade. Trocar o pão e o arroz brancos saudáveis como aquelas presentes no beneficia com a melhora na digestão e por suas versões integrais, ou fazer um azeite de oliva, castanhas, abacate e evita prisão de ventre. belo prato de mamão com aveia no café óleos de peixes marinhos, canola, milho - Não fique sem comer, nem substitua da manhã, são jeitos fáceis de aumentar e girassol. refeições por chá com torradas ou san- a quantidade de fibras na alimentação.- Vitaminas e minerais: Encontrados em duíches. O ideal é fazer cinco ou seis - A alimentação equilibrada é fundamen-todos os alimentos, mas em quantidades pequenas refeições equilibradas por dia. tal para que as pessoas envelheçam excepcionais nas hortaliças e frutas. A - Cuidado com o sal. Com o passar da bem, com boa capacidade de gerir sua menos que haja alguma restrição médi- idade, existe uma menor percepção do própria vida de forma independente e ca, pode-se comer esses alimentos à sabor salgado, e isso pode fazer com autônoma, com o mínimo de limitações vontade. Recomenda-se pelo menos que as pessoas utilizem mais sal na físicas e mentais.

· O primeiro deles chama atenção para a importância de da em legumes, frutas e verduras, evitando-se gorduras e dormir bem, revitalizando todo o organismo. doces.· A atividade social deve ser incentivada como antídoto · E, por fim, não esquecer as atividades físicas. Movimentar contra a depressão, solidão e isolamento. o corpo ajuda a prevenir e controlar obesidade, diabetes, · A prática intelectual também não deve ser interrompida e o hipertensão, osteoporose, colesterol alto e doenças do cora-idoso deve continuar a disputar jogos, ler e bater papo com ção. Além de contribuir para a diminuição do uso de medica-os amigos, o que ajuda a preservar a memória. mentos, melhora a condição física e disposição para as · A alimentação, ao longo de toda a vida, dever ser basea- atividades cotidianas, sem falar na redução do estresse.

Alguns lembretes

Mau Hálito – Um problema traiçoeiro e silencioso

mau hálito é traiçoeiro. (sinusite, bronquite, refluxo gastroeso- venção. O tabagismo também é preju-Muitas vezes, quem fágico, diabetes mellitus e insuficiência dicial para um hálito puro. Além disso, sofre do problema não renal, entre outras). O problema tam- é preciso consultar o dentista regular-percebe. Mas é bém pode surgir a partir do uso de mente, evitando doenças da cavidade comum que as pesso- alguns medicamentos antidepressivos oral, juntamente com todos os cuida-as com quem o porta- e para a hipertensão. A médica exclui dos que a higiene bucal exige – esco-dor da halitose se aquele “bafo” matinal dessa categoria. vação após cada refeição e uso do fio

relaciona notem o odor desagradável. “Ele é causado pela diminuição da dental. Se pensar em usar enxaguan-Para a gastroenterologista Candice produção de saliva enquanto dormi- tes orais, dê preferência aos sem

Franke Krumel, de Santa Cruz do Sul, é mos e pelo jejum prolongado”, ensina. álcool.importante eliminar fatores externos Considerado normal, o “bafo” logo Apesar de não ter implicações mais para a real identificação da doença, após acordar só passa a ser visto graves sobre a saúde das pessoas, o como os gerados pelo consumo pontu- como um problema se, depois da mau hálito pode causar dificuldades al de cebola e alho, por exemplo. “A higienização oral, ele persistir. psicossociais aos indivíduos. Ele pode principal causa de mau hálito, mais de A gastroenterologista recomenda às provocar o afastamento da pessoa 90% dos casos, são alterações da pessoas com mau hálito que, inicial- dos seus amigos e parentes, além de cavidade oral, como periodontites, mente, procurem o dentista. Se mesmo prejudicar relacionamentos afetivos. cáries, saburra lingual e até má higiene após a instituição de medidas de higie- “No nosso convívio social, depende-oral, com persistência de restos ali- ne oral o problema persistir, é preciso mos da proximidade com outras pes-mentares na cavidade”, esclarece a procurar o médico. A investigação do soas. Alguém com mau hálito se sente médica. A falta de higiene após as diagnóstico é feita a partir de exame intimidado e envergonhado por sua refeições, com o alojamento de resídu- físico e do histórico clínico do pacien- condição”, avalia a gastroenterologis-os alimentares entre os dentes, a for- te. A maior parte dos casos tem cura. ta. Candice Krumel também adverte mação de placas dentárias e cáries “Contudo, há algumas doenças associ- aqueles que tentam mascarar o odor podem provocar o cheiro ruim, que adas ao mau hálito cuja melhora de ruim com balas e chicletes. “É impor-também pode ser causado por subs- uma depende da outra”, esclarece a tante lembrar da presença do açúcar tâncias produzidas pelas bactérias da médica. nestes produtos, e não é recomendá-boca. A adoção de algumas medidas, vel trocar o mau hálito por problemas

Candice Krumel salienta que menos como evitar o consumo de alimentos dentários”, alerta.de 10% dos casos de mau hálito sejam como alho, cebola e pimenta, além do causados por doenças sistêmicas álcool, também podem ajudar na pre-

O09

cuidado

Dicas para uma alimentação adequada na terceira idade

· Planejar as refeições diárias, com um cardápio bem variado;· Fazer as refeições em local bem agradável, em companhia de outras pessoas sempre que possível;· Higienizar as mãos antes das refeições;· Comer devagar, mastigando bem os alimentos;· Cotar os alimentos em pedaços pequenos, moer, ralar, desfiar ou alterar a textura;· Utilizar com moderação óleos na preparação dos alimentos;· Dar preferência à água e sucos naturais. Evitar os refrigerantes;· Reduzir o consumo de açúcar e sal, incentivando o consumo de frutas, verduras e legumes;· Ingerir diariamente um produto probiótico (leite fermentado, iogurtes);· Não substituir refeições por guloseimas.

Cuidados com a alimentaçãoBons alimentos ajudam a envelhecer melhor. Por isso, em consideração as transformações que acompanham

uma alimentação equilibrada e saudável desde a infân- o processo de envelhecimento. A perda parcial ou total cia é importante para chegar em plena forma à maturi- da dentição dificulta o consumo de alguns alimentos dade. Contudo, modificações nos hábitos alimentares e como, por exemplo, os ricos em fibras. Problemas de a prática de exercícios físicos podem trazer também visão causam dificuldade na hora da compra e do pre-grandes benefícios mesmo para aqueles que já chega- paro dos alimentos. A atrofia das papilas gustativas faz ram à meia idade e nunca se cuidaram muito. o idoso apreciar sabores mais intensos, como o ácido e

“O fato de viverem sós, com familiares ou em institui- o amargo, e diminui a sensibilidade aos doces e salga-ções, causa impactos na quantidade e na qualidade dos. Todos esses fatores, associados à redução do dos alimentos ingeridos pelos idosos”, alerta o médico. peristaltismo, causam prisão de ventre e gases, o que Além da influência desses fatores sobre a escolha dos pode levar à recusa de certos alimentos ou a ingestão alimentos e os hábitos alimentares, devem ser levadas abaixo do necessário.

empre há tempo para refrigerantes, alimentos gordurosos, consumir algo em torno de 60g de tentar reverter à situa- frituras e massas. proteínas ao dia. Peixes, aves sem ção. - Carboidratos: Não exagere, dê prefe- pele, carnes magras, laticínios desna-Veja algumas dicas tados, e leguminosas como feijão, soja, rência aos carboidratos presentes em para quem quer enve- grão de bico, ervilhas e lentilhas são grãos integrais como trigo, aveia, cen-lhecer bem e com as melhores fontes de proteínas para teio, e leguminosas como a soja e o saúde: as pessoas de meia idade. A clara do feijão. O ideal é que os idosos consu-

mam quatro porções diárias: pão inte- ovo pode ser consumida todos os dias, - Calorias: a partir dos 55 anos o meta- enquanto que a gema é indicada ape-gral no café da manhã e no lanche e bolismo torna-se mais lento e com isso arroz integral com feijão no almoço e nas 3 vezes por semana. No quesito o risco de se perder massa magra no jantar, por exemplo. proteínas, uma novidade fica por conta (músculos) e ganhar gordura corporal é - Proteínas: Você não pode deixar faltar do colágeno hidrolisado, uma proteína maior. A necessidade de calorias dimi- que já está disponível no mercado e proteínas em sua alimentação. Elas nui para homens (cerca de 600 calori- que promete repor parte do colágeno ajudam a manter a musculatura e refor-as/dia a menos) e mulheres (cerca de corporal perdido com o avançar da çam o sistema imunológico. O ideal é 300 calorias/dia a menos). Procure idade.consumir cerca de 0,8 a 1,0g de proteí-diminuir o consumo de alimentos ener- - Gorduras: Muito cuidado com as na por quilo de peso ao dia. Assim, géticos e pouco nutritivos, como doces, gorduras - os idosos têm mais dificul-uma pessoa que pesa 60 kg, deve

S

Velhice sadia é resultado de vida saudávelUma velhice saudável começa a ser construída quan- de musculação para os idosos para enrijecer a muscula-

do se adota cuidados desde o começo da vida. Boa tura e prevenir doenças como a osteoporose, acompa-alimentação, vida afetiva e social ativas e exercícios nhada de exercícios aeróbicos. E sempre é tempo para físicos são a combinação perfeita para quem não quer mudança e adotar um modo de vida mais sadio, não enfrentar complicações na terceira idade. “O aumento importa em que idade. Valter Accorsi considera impor-médio da expectativa de vida, verificado na maioria dos tante a adoção dessas práticas ao longo da vida. “Tam-países do mundo, tem estimulado senhores e senhoras a bém é fundamental que o idoso continue participando deixar de lado a imagem de sedentarismo tão caracterís- da sociedade, mantendo sua vida social, relacionamen-tica dos vovôs e vovós de antigamente”, salienta o médi- tos afetivos, amizades e, principalmente, a atuação e co. Como exemplo, ele frisa a recomendação da prática atualização profissional”, recomenda.

Envelhecimento saudável

e acordo com dados medicina e até mesmo das tímidas maioria das pessoas sofre um aumen-do Instituto Brasileiro melhorias do saneamento básico para to de cerca de 30% na proporção de de Geografia e esses resultados. A ampliação da gordura corporal na meia idade, com Estatística (IBGE), atuação da rede pública de saúde maior concentração na região abdomi-divulgados no ano juntamente com o aumento da circula- nal. “Isso faz com que a pele se torne passado, a expectati- ção de informações pelos meios de mais fina, enrugada e frágil, provocan-va de vida dos brasile- comunicação também tem ajudado a do mudanças no formato do corpo”,

iros saltou de 72,86 anos em 2008 para difundir hábitos mais saudáveis. esclarece o médico.73,17 anos em 2009. E, ainda, confor- Mas, apesar de tudo isso, estamos Estima-se que a terceira idade ini-me a revisão 2008 da Projeção da todos sujeitos ao envelhecimento, um cia-se em torno dos 65 anos e muitos População do Brasil, ela poderá atingir processo natural, gradual e contínuo. fatores influenciam na velocidade e na 81,29 anos em 2050. Além do aumento Mas já existem cada vez mais técnicas intensidade do processo de envelheci-da expectativa de vida da população e conhecimentos suficientes para que mento. A alimentação, o meio ambien-em geral, as pessoas acima de 60 possamos viver mais e melhor. O clíni- te, o estilo de vida, os hábitos, a práti-anos estão vivendo mais: em 2009, co geral Valter José Accorsi, de Vera ca de atividades físicas, a depressão uma pessoa sexagenária poderia che- Cruz, destaca que, frequentemente, os e o stress são alguns deles. Mais gar até os 81,27 anos de idade. primeiros sinais de degeneração quais seriam os sinais de envelheci-

É inegável a contribuição das cam- envolvem o sistema musculoesqueléti- mento do corpo? Valter Accorsi fala panhas de vacinação, dos avanços da co, além dos órgãos dos sentidos. A sobre os principais deles:

D

10

saúde

A arte de viver bem

As alterações da memória são uma parte comum do processo de envelhe-cimento e é normal não recordar deter-minados episódios. No entanto, isso pode ser melhorado e trabalhado. Palavras cruzadas e jogos de raciocí-nio são considerados exercícios para o cérebro. A prática de atividades físicas também ajuda, aumentando o fluxo sanguíneo e o oxigênio para a região cerebral.

Os rins tendem a diminuir o seu tamanho e as suas funções quando o corpo começa a envelhecer. Eles não purificam tão rapidamente os resíduos e os medicamentos que se encontram no organismo e não ajudam o corpo a lidar de forma tão eficaz com a desi-dratação. Por isso, é fundamental beber muita água e evitar a ingestão de qualquer tipo de toxina alcoólica e medicamentos desnecessários.

Com o avançar da idade, a pele fica menos elástica e é natural que surjam mais linhas e rugas à sua superfície. As glândulas da pele vão produ-zindo cada vez menos óleo, o que faz com que a própria pele fique mais seca e estragada. Para que isso não aconteça e retardar o envelhecimen-to, o uso de cremes hidratantes e protetor solar (proteção contra raios ultravioleta) é recomendado. É também aconselhável a utilização de chapéu ou boné para proteger-se dos malefícios do sol.

A peleO cabelo ou a ausência dele é um dos indicado-

res principais do envelhecimento humano. Os problemas capilares podem ser provocados pelas mais variadas razões: estresse, maus hábitos ali-mentares e depressões, por exemplo. O excesso de gordura no cabelo também pode causar calví-cie, além de fazê-lo perder a cor original e ficar cada vez mais fino. Atualmente, existem vários tratamentos capilares que podem impedir ou retar-dar o aparecimento da calvície.

O cabelo

Quando um indivíduo atinge os 80 anos de ida-de, é comum que tenha perdido cerca de três centímetros da sua altura total. A alteração deve-se às mudanças existentes na postura normal e na compressão das articulações, como os ossos da coluna e os discos da coluna vertebral.

A alturaA audição é um dos sentidos mais afetados pelo

envelhecimento. Normalmente, os problemas audi-tivos iniciam a partir dos 40 anos de idade e aumentam exponencialmente a partir dos 60. Os sons de alta frequência (agudos) são mais difíceis de serem ouvidos e as mudanças no tom e no discurso passam a ser menos claras e perceptíve-is. Uma das melhores soluções para esse proble-ma é o uso de aparelho auditivo.

A audição

Durante a vida adulta, os ossos perdem gradual-mente o seu conteúdo mineral e ficam com menos força, resistência e densidade. Quando as mulhe-res atingem a menopausa, os riscos da perda da densidade óssea são maiores e isso aumenta as hipóteses de sofrerem de osteoporose. Para que isso não se suceda, é fundamental realizar exercí-cios físicos com regularidade, ingerir cálcio e vita-mina D diariamente e, acima de tudo, evitar fumar ou beber café.

Os ossosQuando o corpo começa a envelhecer, o meta-

bolismo passa a diminuir e ele precisa de mais energia para desempenhar as suas funções habi-tuais. As alterações hormonais no organismo resul-tam no aumento da gordura corporal e na diminui-ção da massa muscular. A melhor maneira de lidar com estas mudanças é ingerir menos calorias e manter ou aumentar a prática de atividades físicas. Quando a massa muscular é fortalecida, o metabo-lismo fica mais rápido e funcional.

O metabolismo e a composição corporal

A maioria das pessoas com mais de 40 anos desen- do cada vez mais cansada e desgastada, o que pode volve a necessidade de utilizar óculos para ver melhor. conduzir à perda da visão noturna e da respectiva Com o passar do tempo, é normal que a visão vá fican- acuidade visual.

A visão

O cérebro e o sistema nervoso

Os rins

A partir dos 50 anos de idade, os homens e as mulheres produzem níveis mais baixos de hormônios. Os homens produzem menos espermatozóides e o seu tempo de resposta sexual diminui, apesar do seu impulso sexual ser exatamente igual. As mulheres param de ovular e enfrentam uma série de mudanças durante a menopausa – ligada à menor produção de estrogênio.

A função sexual

O coração torna-se menos eficiente à medida que o corpo envelhece, pois é obri-gado a trabalhar mais para fazer exatamente as mesmas atividades que fazia. Por isso, a energia e a resistência huma-na diminuem à medida que ele necessita trabalhar mais.

O coração e a circulação sanguínea Os pulmões

Com a ausência de ativida-de física, os pulmões forne-cem menos oxigênio para o corpo desempenhar as suas funções mais básicas e isso é muito prejudicial para a saúde humana. Por isso a atividade física regular é necessária.

Envelhecimento saudável

e acordo com dados medicina e até mesmo das tímidas maioria das pessoas sofre um aumen-do Instituto Brasileiro melhorias do saneamento básico para to de cerca de 30% na proporção de de Geografia e esses resultados. A ampliação da gordura corporal na meia idade, com Estatística (IBGE), atuação da rede pública de saúde maior concentração na região abdomi-divulgados no ano juntamente com o aumento da circula- nal. “Isso faz com que a pele se torne passado, a expectati- ção de informações pelos meios de mais fina, enrugada e frágil, provocan-va de vida dos brasile- comunicação também tem ajudado a do mudanças no formato do corpo”,

iros saltou de 72,86 anos em 2008 para difundir hábitos mais saudáveis. esclarece o médico.73,17 anos em 2009. E, ainda, confor- Mas, apesar de tudo isso, estamos Estima-se que a terceira idade ini-me a revisão 2008 da Projeção da todos sujeitos ao envelhecimento, um cia-se em torno dos 65 anos e muitos População do Brasil, ela poderá atingir processo natural, gradual e contínuo. fatores influenciam na velocidade e na 81,29 anos em 2050. Além do aumento Mas já existem cada vez mais técnicas intensidade do processo de envelheci-da expectativa de vida da população e conhecimentos suficientes para que mento. A alimentação, o meio ambien-em geral, as pessoas acima de 60 possamos viver mais e melhor. O clíni- te, o estilo de vida, os hábitos, a práti-anos estão vivendo mais: em 2009, co geral Valter José Accorsi, de Vera ca de atividades físicas, a depressão uma pessoa sexagenária poderia che- Cruz, destaca que, frequentemente, os e o stress são alguns deles. Mais gar até os 81,27 anos de idade. primeiros sinais de degeneração quais seriam os sinais de envelheci-

É inegável a contribuição das cam- envolvem o sistema musculoesqueléti- mento do corpo? Valter Accorsi fala panhas de vacinação, dos avanços da co, além dos órgãos dos sentidos. A sobre os principais deles:

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saúde

A arte de viver bem

As alterações da memória são uma parte comum do processo de envelhe-cimento e é normal não recordar deter-minados episódios. No entanto, isso pode ser melhorado e trabalhado. Palavras cruzadas e jogos de raciocí-nio são considerados exercícios para o cérebro. A prática de atividades físicas também ajuda, aumentando o fluxo sanguíneo e o oxigênio para a região cerebral.

Os rins tendem a diminuir o seu tamanho e as suas funções quando o corpo começa a envelhecer. Eles não purificam tão rapidamente os resíduos e os medicamentos que se encontram no organismo e não ajudam o corpo a lidar de forma tão eficaz com a desi-dratação. Por isso, é fundamental beber muita água e evitar a ingestão de qualquer tipo de toxina alcoólica e medicamentos desnecessários.

Com o avançar da idade, a pele fica menos elástica e é natural que surjam mais linhas e rugas à sua superfície. As glândulas da pele vão produ-zindo cada vez menos óleo, o que faz com que a própria pele fique mais seca e estragada. Para que isso não aconteça e retardar o envelhecimen-to, o uso de cremes hidratantes e protetor solar (proteção contra raios ultravioleta) é recomendado. É também aconselhável a utilização de chapéu ou boné para proteger-se dos malefícios do sol.

A peleO cabelo ou a ausência dele é um dos indicado-

res principais do envelhecimento humano. Os problemas capilares podem ser provocados pelas mais variadas razões: estresse, maus hábitos ali-mentares e depressões, por exemplo. O excesso de gordura no cabelo também pode causar calví-cie, além de fazê-lo perder a cor original e ficar cada vez mais fino. Atualmente, existem vários tratamentos capilares que podem impedir ou retar-dar o aparecimento da calvície.

O cabelo

Quando um indivíduo atinge os 80 anos de ida-de, é comum que tenha perdido cerca de três centímetros da sua altura total. A alteração deve-se às mudanças existentes na postura normal e na compressão das articulações, como os ossos da coluna e os discos da coluna vertebral.

A alturaA audição é um dos sentidos mais afetados pelo

envelhecimento. Normalmente, os problemas audi-tivos iniciam a partir dos 40 anos de idade e aumentam exponencialmente a partir dos 60. Os sons de alta frequência (agudos) são mais difíceis de serem ouvidos e as mudanças no tom e no discurso passam a ser menos claras e perceptíve-is. Uma das melhores soluções para esse proble-ma é o uso de aparelho auditivo.

A audição

Durante a vida adulta, os ossos perdem gradual-mente o seu conteúdo mineral e ficam com menos força, resistência e densidade. Quando as mulhe-res atingem a menopausa, os riscos da perda da densidade óssea são maiores e isso aumenta as hipóteses de sofrerem de osteoporose. Para que isso não se suceda, é fundamental realizar exercí-cios físicos com regularidade, ingerir cálcio e vita-mina D diariamente e, acima de tudo, evitar fumar ou beber café.

Os ossosQuando o corpo começa a envelhecer, o meta-

bolismo passa a diminuir e ele precisa de mais energia para desempenhar as suas funções habi-tuais. As alterações hormonais no organismo resul-tam no aumento da gordura corporal e na diminui-ção da massa muscular. A melhor maneira de lidar com estas mudanças é ingerir menos calorias e manter ou aumentar a prática de atividades físicas. Quando a massa muscular é fortalecida, o metabo-lismo fica mais rápido e funcional.

O metabolismo e a composição corporal

A maioria das pessoas com mais de 40 anos desen- do cada vez mais cansada e desgastada, o que pode volve a necessidade de utilizar óculos para ver melhor. conduzir à perda da visão noturna e da respectiva Com o passar do tempo, é normal que a visão vá fican- acuidade visual.

A visão

O cérebro e o sistema nervoso

Os rins

A partir dos 50 anos de idade, os homens e as mulheres produzem níveis mais baixos de hormônios. Os homens produzem menos espermatozóides e o seu tempo de resposta sexual diminui, apesar do seu impulso sexual ser exatamente igual. As mulheres param de ovular e enfrentam uma série de mudanças durante a menopausa – ligada à menor produção de estrogênio.

A função sexual

O coração torna-se menos eficiente à medida que o corpo envelhece, pois é obri-gado a trabalhar mais para fazer exatamente as mesmas atividades que fazia. Por isso, a energia e a resistência huma-na diminuem à medida que ele necessita trabalhar mais.

O coração e a circulação sanguínea Os pulmões

Com a ausência de ativida-de física, os pulmões forne-cem menos oxigênio para o corpo desempenhar as suas funções mais básicas e isso é muito prejudicial para a saúde humana. Por isso a atividade física regular é necessária.

Mau Hálito – Um problema traiçoeiro e silencioso

mau hálito é traiçoeiro. (sinusite, bronquite, refluxo gastroeso- venção. O tabagismo também é preju-Muitas vezes, quem fágico, diabetes mellitus e insuficiência dicial para um hálito puro. Além disso, sofre do problema não renal, entre outras). O problema tam- é preciso consultar o dentista regular-percebe. Mas é bém pode surgir a partir do uso de mente, evitando doenças da cavidade comum que as pesso- alguns medicamentos antidepressivos oral, juntamente com todos os cuida-as com quem o porta- e para a hipertensão. A médica exclui dos que a higiene bucal exige – esco-dor da halitose se aquele “bafo” matinal dessa categoria. vação após cada refeição e uso do fio

relaciona notem o odor desagradável. “Ele é causado pela diminuição da dental. Se pensar em usar enxaguan-Para a gastroenterologista Candice produção de saliva enquanto dormi- tes orais, dê preferência aos sem

Franke Krumel, de Santa Cruz do Sul, é mos e pelo jejum prolongado”, ensina. álcool.importante eliminar fatores externos Considerado normal, o “bafo” logo Apesar de não ter implicações mais para a real identificação da doença, após acordar só passa a ser visto graves sobre a saúde das pessoas, o como os gerados pelo consumo pontu- como um problema se, depois da mau hálito pode causar dificuldades al de cebola e alho, por exemplo. “A higienização oral, ele persistir. psicossociais aos indivíduos. Ele pode principal causa de mau hálito, mais de A gastroenterologista recomenda às provocar o afastamento da pessoa 90% dos casos, são alterações da pessoas com mau hálito que, inicial- dos seus amigos e parentes, além de cavidade oral, como periodontites, mente, procurem o dentista. Se mesmo prejudicar relacionamentos afetivos. cáries, saburra lingual e até má higiene após a instituição de medidas de higie- “No nosso convívio social, depende-oral, com persistência de restos ali- ne oral o problema persistir, é preciso mos da proximidade com outras pes-mentares na cavidade”, esclarece a procurar o médico. A investigação do soas. Alguém com mau hálito se sente médica. A falta de higiene após as diagnóstico é feita a partir de exame intimidado e envergonhado por sua refeições, com o alojamento de resídu- físico e do histórico clínico do pacien- condição”, avalia a gastroenterologis-os alimentares entre os dentes, a for- te. A maior parte dos casos tem cura. ta. Candice Krumel também adverte mação de placas dentárias e cáries “Contudo, há algumas doenças associ- aqueles que tentam mascarar o odor podem provocar o cheiro ruim, que adas ao mau hálito cuja melhora de ruim com balas e chicletes. “É impor-também pode ser causado por subs- uma depende da outra”, esclarece a tante lembrar da presença do açúcar tâncias produzidas pelas bactérias da médica. nestes produtos, e não é recomendá-boca. A adoção de algumas medidas, vel trocar o mau hálito por problemas

Candice Krumel salienta que menos como evitar o consumo de alimentos dentários”, alerta.de 10% dos casos de mau hálito sejam como alho, cebola e pimenta, além do causados por doenças sistêmicas álcool, também podem ajudar na pre-

O09

cuidado

Dicas para uma alimentação adequada na terceira idade

· Planejar as refeições diárias, com um cardápio bem variado;· Fazer as refeições em local bem agradável, em companhia de outras pessoas sempre que possível;· Higienizar as mãos antes das refeições;· Comer devagar, mastigando bem os alimentos;· Cotar os alimentos em pedaços pequenos, moer, ralar, desfiar ou alterar a textura;· Utilizar com moderação óleos na preparação dos alimentos;· Dar preferência à água e sucos naturais. Evitar os refrigerantes;· Reduzir o consumo de açúcar e sal, incentivando o consumo de frutas, verduras e legumes;· Ingerir diariamente um produto probiótico (leite fermentado, iogurtes);· Não substituir refeições por guloseimas.

Cuidados com a alimentaçãoBons alimentos ajudam a envelhecer melhor. Por isso, em consideração as transformações que acompanham

uma alimentação equilibrada e saudável desde a infân- o processo de envelhecimento. A perda parcial ou total cia é importante para chegar em plena forma à maturi- da dentição dificulta o consumo de alguns alimentos dade. Contudo, modificações nos hábitos alimentares e como, por exemplo, os ricos em fibras. Problemas de a prática de exercícios físicos podem trazer também visão causam dificuldade na hora da compra e do pre-grandes benefícios mesmo para aqueles que já chega- paro dos alimentos. A atrofia das papilas gustativas faz ram à meia idade e nunca se cuidaram muito. o idoso apreciar sabores mais intensos, como o ácido e

“O fato de viverem sós, com familiares ou em institui- o amargo, e diminui a sensibilidade aos doces e salga-ções, causa impactos na quantidade e na qualidade dos. Todos esses fatores, associados à redução do dos alimentos ingeridos pelos idosos”, alerta o médico. peristaltismo, causam prisão de ventre e gases, o que Além da influência desses fatores sobre a escolha dos pode levar à recusa de certos alimentos ou a ingestão alimentos e os hábitos alimentares, devem ser levadas abaixo do necessário.

empre há tempo para refrigerantes, alimentos gordurosos, consumir algo em torno de 60g de tentar reverter à situa- frituras e massas. proteínas ao dia. Peixes, aves sem ção. - Carboidratos: Não exagere, dê prefe- pele, carnes magras, laticínios desna-Veja algumas dicas tados, e leguminosas como feijão, soja, rência aos carboidratos presentes em para quem quer enve- grão de bico, ervilhas e lentilhas são grãos integrais como trigo, aveia, cen-lhecer bem e com as melhores fontes de proteínas para teio, e leguminosas como a soja e o saúde: as pessoas de meia idade. A clara do feijão. O ideal é que os idosos consu-

mam quatro porções diárias: pão inte- ovo pode ser consumida todos os dias, - Calorias: a partir dos 55 anos o meta- enquanto que a gema é indicada ape-gral no café da manhã e no lanche e bolismo torna-se mais lento e com isso arroz integral com feijão no almoço e nas 3 vezes por semana. No quesito o risco de se perder massa magra no jantar, por exemplo. proteínas, uma novidade fica por conta (músculos) e ganhar gordura corporal é - Proteínas: Você não pode deixar faltar do colágeno hidrolisado, uma proteína maior. A necessidade de calorias dimi- que já está disponível no mercado e proteínas em sua alimentação. Elas nui para homens (cerca de 600 calori- que promete repor parte do colágeno ajudam a manter a musculatura e refor-as/dia a menos) e mulheres (cerca de corporal perdido com o avançar da çam o sistema imunológico. O ideal é 300 calorias/dia a menos). Procure idade.consumir cerca de 0,8 a 1,0g de proteí-diminuir o consumo de alimentos ener- - Gorduras: Muito cuidado com as na por quilo de peso ao dia. Assim, géticos e pouco nutritivos, como doces, gorduras - os idosos têm mais dificul-uma pessoa que pesa 60 kg, deve

S

Velhice sadia é resultado de vida saudávelUma velhice saudável começa a ser construída quan- de musculação para os idosos para enrijecer a muscula-

do se adota cuidados desde o começo da vida. Boa tura e prevenir doenças como a osteoporose, acompa-alimentação, vida afetiva e social ativas e exercícios nhada de exercícios aeróbicos. E sempre é tempo para físicos são a combinação perfeita para quem não quer mudança e adotar um modo de vida mais sadio, não enfrentar complicações na terceira idade. “O aumento importa em que idade. Valter Accorsi considera impor-médio da expectativa de vida, verificado na maioria dos tante a adoção dessas práticas ao longo da vida. “Tam-países do mundo, tem estimulado senhores e senhoras a bém é fundamental que o idoso continue participando deixar de lado a imagem de sedentarismo tão caracterís- da sociedade, mantendo sua vida social, relacionamen-tica dos vovôs e vovós de antigamente”, salienta o médi- tos afetivos, amizades e, principalmente, a atuação e co. Como exemplo, ele frisa a recomendação da prática atualização profissional”, recomenda.

a partir do reaproveitamento

de materiais

Quando ouviu a proposta da Flores propôs à professora de Quando a Unimed VTRP o contratou Unimed VTRP para produzir bolsas Educação Artística o reaproveita- para a produção de bolsas com com o tecido de banners descarta- mento de sobras de tecido da con- tecidos de banner, ele não hesitou. dos, Paulo Flores não pensou duas fecção de um amigo que ia para o Atraídas pelo resultado e também vezes. Proprietário das Bolsas lixo. Com o material, foram produzi- pela divulgação na campanha de 40 Patagônia, em Novo Hamburgo, ela das colchas de retalhos, confeccio- anos da Unimed VTRP, outras já tinha experiência na fabricação de nadas pelos estudantes, que foram empresas também aderiram à inicia-produtos a partir de materiais rea- distribuídas a entidades do municí- tiva. O estranhamento inicial dos oito proveitados. pio. “Esta iniciativa rendeu aos alu- colaboradores foi substituído pela

Desde 1986 no ramo, em 1993 ele nos grandes lições, às entidades empolgação. “Eles tomaram gosto e criou a própria empresa e, em 2007, produtos de qualidade e beleza e à hoje ajudam a achar soluções”, a Bolsas Patagônia passou a atuar Escola um belo prêmio em dinheiro, revela. com sede e produção próprias. Para dado pela Secretaria Municipal do A Bolsas Patagônia produz com Flores, o reaproveitamento de materi- Meio Ambiente”, recorda. Com os materiais convencionais e reaprovei-ais sempre foi uma grande preocu- recursos, foi colocado telhado em táveis bolsas, mochilas, pastas e pação. “Nosso meio ambiente preci- uma área da escola que estava outros. “Já estamos pensando em sa ser protegido, é nossa responsa- descoberta. novos produtos. Encomendamos bilidade para com as próximas gera- A experiência profissional de uma máquina de costura capaz de ções”, afirma. Ele começou a colo- Paulo Flores com materiais descartá- emendar pequenos pedaços de car essa ideia em prática quando veis iniciou quando a Bolsas banner. Com isto, a possibilidade de presidiu por quarto anos o Círculo de Patagônia foi contratada para fazer aproveitamento vai aumentar, assim Pais e Mestres da Escola Estadual bolsas promocionais com sobras de como a beleza do produto final”, Antônio Vieira, em Novo Hamburgo. borracha para recapar pneus. celebra.

Trabalho e preservacao ambiental

Paulo Flores,

fornecedores Unimed.

á cerca de seis anos, a aposentada Loiva de Campos, 51 anos, de Lajeado, resolveu seguir a indicação de uma vizinha e procurou o Espaço Vida Unimed por causa de dores na coluna. Foram cinco anos participando de ativi-dades no local. Hoje, um ano depois de

ter recebido “alta”, ela experimenta o bem estar geral. “Eu aprendi muito, foi uma experiência muito boa. Hoje, nem medicamentos eu tomo mais”, comemora.

A aposentada seguiu à risca os ensinamentos do Espaço Vida. Depois de encerrar seu período de acom-panhamento, ela deu continuidade aos cuidados com a própria saúde. Mantém cuidado com a dieta – reduziu as gorduras, frituras e os doces do cardápio. Além dis-so, também reforçou a prática de atividades físicas.

Frequenta academia cinco vezes por semana, onde pratica aeróbica e musculação. Com a adoção de hábi-tos saudáveis, os problemas de saúde de Loiva ficaram para trás. “Não tenho mais aquela dor na coluna. Tudo melhorou na minha vida”, comemora.

H

dade que os jovens em se livrar delas. quatro porções de verduras e legumes e comida do que devem. Um perigo para Em quantidades adequadas formam três de frutas todos os dias, variando ao quem tem pressão alta. A dica é capri-hormônios, enzimas, etc. longo da semana de forma que vários char nas ervas e condimentos naturais, Em excesso acumulam-se nos tecidos tipos de vitaminas e minerais possam ser que acentuam o sabor em vez de salgar adiposos aumentando o peso, e o que é consumidos. demais.pior, facilitam a deposição do colesterol - Água: A necessidade de água aumenta - Não descuide das fibras na alimenta-nas artérias, causando obstrução e com a idade, até porque os rins nem ção: a ausência delas colabora com a aumentando o risco de infartos. sempre funcionam tão bem. Tome de prisão de ventre, que é freqüente nessa Consuma com moderação gorduras sete a oito copos por dia. Você ainda se idade. Trocar o pão e o arroz brancos saudáveis como aquelas presentes no beneficia com a melhora na digestão e por suas versões integrais, ou fazer um azeite de oliva, castanhas, abacate e evita prisão de ventre. belo prato de mamão com aveia no café óleos de peixes marinhos, canola, milho - Não fique sem comer, nem substitua da manhã, são jeitos fáceis de aumentar e girassol. refeições por chá com torradas ou san- a quantidade de fibras na alimentação.- Vitaminas e minerais: Encontrados em duíches. O ideal é fazer cinco ou seis - A alimentação equilibrada é fundamen-todos os alimentos, mas em quantidades pequenas refeições equilibradas por dia. tal para que as pessoas envelheçam excepcionais nas hortaliças e frutas. A - Cuidado com o sal. Com o passar da bem, com boa capacidade de gerir sua menos que haja alguma restrição médi- idade, existe uma menor percepção do própria vida de forma independente e ca, pode-se comer esses alimentos à sabor salgado, e isso pode fazer com autônoma, com o mínimo de limitações vontade. Recomenda-se pelo menos que as pessoas utilizem mais sal na físicas e mentais.

· O primeiro deles chama atenção para a importância de da em legumes, frutas e verduras, evitando-se gorduras e dormir bem, revitalizando todo o organismo. doces.· A atividade social deve ser incentivada como antídoto · E, por fim, não esquecer as atividades físicas. Movimentar contra a depressão, solidão e isolamento. o corpo ajuda a prevenir e controlar obesidade, diabetes, · A prática intelectual também não deve ser interrompida e o hipertensão, osteoporose, colesterol alto e doenças do cora-idoso deve continuar a disputar jogos, ler e bater papo com ção. Além de contribuir para a diminuição do uso de medica-os amigos, o que ajuda a preservar a memória. mentos, melhora a condição física e disposição para as · A alimentação, ao longo de toda a vida, dever ser basea- atividades cotidianas, sem falar na redução do estresse.

Alguns lembretes

Gerar menos lixoO técnico em Enfermagem para as compras – só recordava adubar o terreno no fundo do quintal,

Alexandre Nunes, de Lajeado, tem dela quando já estava na fila do onde Alexandre pretende cultivar uma preocupação constante: produ- caixa. Então, para driblar o esqueci- uma horta, e o material seco só é zir o menor volume de lixo possível. mento, adotou uma estratégia. descartado no dia da coleta seletiva. Para isso, adotou uma série de atitu- Colocou sacolas ao lado da porta de Ele também evita adquirir produtos des em sua rotina diária para conse- casa, dentro carro, no porta-objetos que usem bandejas de isopor e guir cumprir esse objetivo. da moto e mais uma na mochila. procura utilizar folhas de papel com

A ideia surgiu espontaneamente, “Assim, nunca mais esqueci de usar critério, evitando o desperdício.diante da constatação dos danos sacola de pano”, explica. A medida Alexandre adquiriu a consciência que o lixo causa ao planeta. acabou se tornando uma questão de de que as atitudes de preservação Alexandre resolveu dispensar o uso militância para ele. “Sempre que ambiental devem ser incorporadas de sacolas e embalagens plásticas. percebo alguém utilizando várias por toda a sociedade. Para ele, não “Um dos produtos que gera mais lixo sacolas ou sacos plásticos sem é mais possível ficar parado, espe-são os plásticos de todos os tipos, necessidade eu procuro conversar e rando que os outros parem de poluir. inclusive as sacolas que os super- explicar que aquele gesto não é É necessário que cada um faça a mercados nos dão aos montes”, legal, que esta pessoa está poluindo sua parte. “É maravilhoso ter a cons-comenta. Dessa forma, Alexandre sem necessidade”, revela. ciência de que você está do lado passou a utilizar as sacolas de pano. E Alexandre ainda faz mais. Em dos que se importam e fazem algo

Alexandre reconhece que, no casa, separa o lixo em orgânico e pelo meio ambiente”, afirma.início, enfrentava dificuldades para seco (plásticos, papéis e metais). Os lembrar de levar a sacola de pano resíduos orgânicos são usados para

Alexandre Nunes,

colaborador Unimed.

Câncer de mamaFique atenta ao seu corpo

onsiderando as progressivamente.condições de vida Outro importante fator de risco é o da maioria das histórico de familiares em primeiro comunidades brasi- grau (mãe ou irmã), que foram acome-leiras, vivemos em tidas pela doença antes dos 50 anos. uma região rica em Ser mulher, menarca precoce (idade termos de desen- da primeira menstruação) e menopau-

volvimento econômico, cultural e sa tardia (após os 50 anos), não ter humano. Mas esta não é uma vanta- filhos, primeira gravidez após os 30 gem sob todos os pontos de vista. anos, exposição a radiações ionizan-Essa riqueza traz consigo fatores de tes e ingestão regular de álcool são risco determinantes para o desen- outros sinais de alerta.volvimento de diversos tipos de As formas de diagnóstico são clíni-câncer: alimentação farta em gordu- cas, com análise do histórico da paci-ras e carnes, acesso a alimentos ente e exame físico, com complemen-industrializados, sedentarismo, obe- tação pelos exames de imagem, espe-sidade, industrialização e um meio cialmente mamografia, ecografia e ambiente mais contaminado. ressonância magnética. A mamografia

“Esta situação nos coloca na deve ser feita a partir dos 40 anos e obrigação de incentivar os cuidados repetida anualmente, pois o diagnósti-de prevenção e conscientização da co precoce garantirá à paciente um população, dentro das entidades a tratamento mais conservador – com que pertencemos e nas clínicas em preservação da mama, reconstrução que atuamos”, observa o médico local ou cirurgia oncoplástica, usando ginecologista e mastologista, Carlos próteses ou pedículos musculares -, Henrique Sperb Ferreira, de Santa redução do índice de mortalidade e a Cruz do Sul. O quadro é bastante melhora da autoestima da mulher.preocupante, principalmente entre O tratamento consiste no ataque as mulheres, pois o câncer de mama local à doença, por cirurgia e radiote-é a doença que mais mata o sexo rapia e no ataque geral ou sistêmico, feminino no Brasil. por quimioterapia, hormonioterapia e

Estatísticas do Instituto Nacional anticorpos ou vacinas. Também é do Câncer (Inca) e das Secretarias aconselhável que a paciente busque Estaduais de Saúde revelam que a apoio de equipe médica e multidisci-cada ano aparecem cerca de 50 mil plinar, como enfermagem, psicologia e novos casos de câncer de mama no especialmente da família e da socie-país. Número que cresce se analisa- dade. O enfrentamento e o apoio são das as regiões mais desenvolvidas. essenciais para a qualidade de vida Entretanto, o mastologista apresenta durante o tratamento. uma boa notícia: a conscientização fez com que aumentassem os casos de consulta com exames de imagem alterados, mas sem haver ainda tumores palpáveis. “Assim são trata-dos mais casos de lesões intra duc-tais (aquelas não-invasoras), que evoluiriam para câncer invasor, prevenindo quase 100% dessas situações clínicas”, acrescenta Ferreira.

O sintoma mais frequente da doença é o nódulo ou “caroço”, palpável pela paciente ou pelo médi-co. Também abaulamentos, retra-ções, pele com textura semelhante a casca de laranja e saída de líquido sanguinolento ou aquoso pelo mami-lo. A dor não é sintoma específico, embora possa estar presente. Em mais da metade dos casos, a faixa etária atingida é após a menopausa. Conforme o médico, é relativamente rara antes dos 35 anos, mas acima desta idade tem crescido rápida e

C14

alerta

Auto-exameda Mama

Fique em pé, de frente para o

espelho e com os braços relaxados

ao longo do corpo.

#1

Coloque as mãos na cintura e pressione-as. Vire-se para um lado e outro procurando ver se há alguma alteração.

#2

Coloque as mãos atrás da cabeça e pressione-a para frente. Novamente, vire-se para um lado e para outro e procure alterações.

#3

Coloque as mãos na cintura e curve-se em direção ao espelho, deixando suas mamas caírem para frente. Observe se há alteração na forma da mama.

#4

Delicadamente, aperte o tecido mamário vizinho ao mamilo entre os dedos médio e polegar e observe se há alguma descarga de secreção.

#5

Durante o banho, procure por nódulos acima e abaixo da clavícula.

#6

Da clavícula, friccione firmemente para baixo com a mão ensaboada em direção ao mamilo de uma das mamas, procurando sentir se há alguma nodulação, espessamento ou alterações em relação aos exames prévios.

#7

Em seguida, segure a mama com uma das mãos enquanto a outra desliza do alto da mama em busca de nodulações.

#8

Procure por nódulos ou tumorações debaixo do braço, com a outra mão, sendo que o braço cuja axila está sendo examinada deve estar relaxado. Alcance com a mão a área axilar e sinta-a. Observe se há alguma alteração em relação ao exame prévio. Repita no outro lado.

#9

Mova a mão, aumentando o círculo até toda a mama estar coberta.

#10

Após o banho, deite para completar o exame. Coloque um travesseiro debaixo do ombro esquerdo. Ponha a mão esquerda atrás da cabeça e alcance com a mão direita a mama esquerda, pressionando-a com os dedos juntos e separados. Com firmeza, faça movimentos circulares em torno da mama. Coloque os dedos sobre o mamilo e deprima-o para ver se há alguma alteração. Repita o exame na mama direita, trocando a posição do travesseiro e dos braços.

#11

O câncer é definido como uma doença do material genético huma-no, que faz células (unidade dos tecidos) sofrerem transformações até se tornarem malignas. Em tecidos normais, as taxas de crescimento e de morte celular estão em equilíbrio. No câncer, esse equilíbrio é rompido por perda no controle do crescimento celular. Surge do desequilíbrio entre os gens promotores (oncogens) e os gens supressores ou inibidores.

Alterações ou mutações nestes últimos causam a perda do controle do ciclo celular. Os fatores desenca-deantes podem ser genéticos, hor-monais gerados por radiações ou fatores de crescimento. Trata-se de uma doença multifatorial, ou seja, para cada paciente é uma doença diferente, embora tenha a mesma origem.

Entenda a doença

Fomentando o desenvolvimento

na própria comunidade

O Sicredi Região dos Vales abran- nossa região”, afirma o seu presi- espírito da cooperação e a preocu-ge os municípios de Encantado, dente, Ricardo Cé. pação em formar cidadãos preocu-Guaporé, Ilópolis, São Valentim do Conforme o dirigente, o Sicredi pados com o meio onde vivem, o Sul, Roca Sales, Coqueiro Baixo, tem em sua essência o que conside- Projeto de Inclusão Digital Anta Gorda, Dois Lajeados, Nova ra a maior de todas as suas ações Cooperada, que vem trazendo um Bréscia, Relvado, Capitão, Muçum, sociais e de sustentabilidade, que é novo horizonte de informação e Arroio do Meio, Vespasiano Corrêa, contribuir para o desenvolvimento comunicação a pessoas sem contato Putinga, União da Serra, Vista Alegre das atividades de seus associados e com o mundo digital. O primeiro do Prata e Doutor Ricardo. A coope- da região. “Em nosso ponto de vista, atende atualmente cerca de duas mil rativa de crédito desenvolve uma nossa maior contribuição social é crianças e o segundo já formou, em série de projetos em sua área de cumprir com o objetivo da cooperati- dois anos, 360 pessoas. O presiden-atuação. “É uma contribuição que a va e, além disso, promover ações te da cooperativa percebe uma cooperativa está deixando para a sociais em conjunto com entidades aceitação muito grande a iniciativas comunidade. Somos daqui, nossa da região”, comenta. como estas. “Empresas e pessoas história foi construída aqui. Nada Dentre as ações desenvolvidas que se preocupam e estão integra-mais justo do que incentivarmos e pelo Sicredi Região dos Vales, das como o meio onde estão inseri-apoiarmos ações e iniciativas que Ricardo Cé cita o programa A União das sempre serão vistas com bons promovam a sustentabilidade de Faz a Vida – que leva às crianças o olhos”, conclui.

Ricardo Ce,

Presidente do Sicredi Regiao dos Vales.

HanseníaseUm mal antigo

15

doença

ma das doenças mais à doença. “Mas quando as bactérias aumenta a probabilidade de alguém antigas de que se tem invadem o organismo humano e não contrair hanseníase. notícia na história da são eliminadas, atingem o sangue e se A confirmação do diagnóstico é feita humanidade, a hanse- disseminam para a pele, nervos ou pelo médico por meio de exame clíni-níase ainda tem gran- vísceras”, esclarece Fernanda Ruthner. co. “O exame médico cuidadoso do de incidência no Os principais sintomas da hansenía- paciente, com auxílio de exames, Brasil. O país só perde se são a perda da sensibilidade ao permite o diagnóstico através de

para a Índia no número de casos. De calor, frio, dor e tato em áreas do corpo lesões cutâneas e neurológicas com-acordo com informações do Ministério atingidas por manchas brancas ou patíveis com a doença”, afirma da Saúde, as regiões Norte, Centro- avermelhadas; formigamento ou dor- Fernanda Ruthner. Em raros casos Oeste e Nordeste são as que apresen- mência nas extremidades do corpo; será necessário solicitar exames com-tam os mais altos índices de ocorrência alteração da sensibilidade e do suor plementares para confirmação diag-da enfermidade em solo verde-amarelo. em áreas da pele com aparência nor- nóstica. De acordo com a dermatologista mal; diminuição da força muscular; e O tratamento para a hanseníase – a Fernanda Goulart Ruthner, de Lajeado, caroços e placas em qualquer parte do poliquimioterapia (PQT), porque usa uns dos principais motivos para a alta corpo. três antibióticos – é fornecido pela incidência da doença no Brasil são o A hanseníase pode ser classificada rede pública de saúde e pode durar diagnóstico tardio e os problemas de duas formas: paucibacilar (poucos até nove meses (paucibacilar) e até 18 socioeconômicos do país. bacilos), com até cinco lesões de pele; meses (multibacilar). A dermatologista

A hanseníase, também conhecida e a multibacilar (muitos bacilos), com frisa que a terapia segue orientações como lepra, é uma doença infecciosa e mais de cinco lesões de pele. A hanse- do Ministério da Saúde, com base em contagiosa, provocada pelo bacilo de níase multibacilar é a versão infectante padrões mundiais. No caso de pacien-Hansen, o Mycobacterium leprae. Ele é da doença. O bacilo é transmitido tes com sequelas, também é necessá-um parasita que ataca pele e nervos, através de tosses, secreções nasais e ria a reabilitação física. “A abordagem mas também pode atingir outros órgãos espirros. Mas, apesar de muitas pesso- familiar é imprescindível para interrup-como o fígado, os testículos e até as o contraírem, poucas são as que ção de fontes de infecção e descober-mesmo os olhos. A hanseníase é uma adoecem, por possuírem boa capaci- ta precoce de novos casos”, alerta doença bastante traiçoeira. Seu perío- dade imunológica. É importante salien- Fernanda Ruthner. Ela destaca ainda do de incubação é um dos fatores que tar que a desnutrição e o grande núme- que a prevenção da hanseníase é contribui para isso – ela demora entre ro de habitantes em um mesmo imóvel realizada através da descoberta pre-três a cinco anos para se manifestar. favorecem a incidência e a transmissão coce e tratamento de todos os pacien-Conforme a dermatologista, estima-se da doença. O contato direto e prolon- tes, incluindo vigilância dos contatos que cerca de 90% das pessoas apre- gado com o enfermo em local fechado, intradomiciliares dos últimos cinco sentem defesas naturais – imunidade – pouco ventilado e sem luz do sol anos.

U

Sintomas e sinais

Manchas esbranquiçadas, avermelhadas ou amarronzadas em qualquer parte do corpo, com perda ou alteração de sensibilidade.

Área de pele seca e com falta de suor.

Área da pele com queda de pêlos, especialmente nas sobrancelhas.

Área da pele com perda ou ausência de sensibilidade ao calor, dor e tato. A pessoa se queima ou machuca sem perceber.

Sensação de formigamento.

Dor e sensação de choque, fisgadas e agulhadas ao longo dos nervos dos braços e das pernas; inchaço de mãos e pés.

Diminuição da força dos músculos das mãos, pés e face devido à inflama-ção de nervos, que nesses casos podem estar engrossados e doloridos.

Úlceras de pernas e pés.

Caroços (nódulos) no corpo, em alguns casos avermelhados e dolorosos.

Febre, edemas e dor nas juntas.

Sangramento, feridas e ressecamento do nariz.

Ressecamento nos olhos.

Obs: Locais do corpo com maior predisposição para o surgimento das manchas – mãos, pés, face, costas, nádegas e pernas.

1. Em alguns casos, a hanseníase pode ocorrer sem manchas.

2. Assim que a pessoa doente come-ça o tratamento deixa de transmitir a doença.

3. Ela não precisa ser afastada do trabalho, nem do convívio familiar.

Fonte: http://portal.saude.gov.br/portal/saude/

Importante:

Atitudes que fazem a diferença – Parte 2

A arca de Hugo

Como gostava de animais desde peque-no, o oncologista Hugo Schunemann, de Estrela, não hesitou em abrigar em seu sítio em Morro Reuter os três saguis que havia ganho de presente no ano de 1997. Porém, foi advertido pela esposa Adélia de que tal atitude poderia ser considerada crime ambiental. Aconselhado por ela, o médico cooperado da Unimed VTRP resol-veu procurar o Instituto Brasileiro do Meio Ambiente e dos Recursos Naturais Renováveis (IBAMA). Após uma longa conversa e todos os trâmites burocráticos, Schunemann conseguiu legalizar o sítio como um criadouro conservacionista e passou a receber animais do órgão do governo federal.

Hoje, a Arca de Noé, como ficou conhe-cido o criadouro, conta com 17 espécies de macacos em um total de 130 animais. Há ainda um grande número de tartarugas, lagartos, uma jiboia, muitas aves e três veados do mato. Atualmente, o projeto Arca de Noé está voltado para a preserva-ção e estudo dos animais, com propostas de educação ambiental para crianças do município. O criadouro também abriu suas portas para pesquisas realizadas por uni-versidades – atualmente Unisinos, PUC e UFRGS desenvolvem trabalhos científicos no local. Além disso, o espaço também tem servido como fonte de informações para teses de doutorado, trabalhos de conclusão e publicações em revistas estrangeiras. Schunemann acredita que a importância de sua “arca” está justamente nos trabalhos científicos que são desenvol-vidos no criadouro e nos projetos para as crianças. “É um trabalho pequeno, mas é a minha contribuição desinteressada para um futuro melhor”, conclui.

Medico Hugo Schunemann,

cooperado Unimed.

utilização de sementes na ali-mentação cotidia-na vem receben-do cada vez mais destaque. Elas têm demonstrado

propriedades positivas para quem quer cuidar bem da própria saúde. As nutricionistas do Espaço Vida Unimed apresentam quatro saboro-sas receitas produzidas com semen-tes e falam sobre as propriedades de cada uma delas. Leia e aprecie!

A

Alimentaçãosaudável

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Linhaça Gergelim Semente de Girassol

A linhaça é uma semente rica em Como toda semente, possui uma alta Semente rica em ácido graxo poliin-fibras e contém também proteínas, concentração de fibras, que auxilia no saturado, gordura de boa qualidade minerais e vitaminas, principalmente bom funcionamento do intestino e na que atua no controle do colesterol. em sua casca. Possui os ácidos graxos manutenção da saciedade. Possui Contém também os minerais fósforo, poliinsaturados ômega 3 e ômega 6, também alto teor de cálcio, fósforo e selênio e potássio e as vitaminas E, D importantes para a saúde cardiovascu- ferro, sendo rico também em vitaminas e do complexo B.lar, pois reduzem o LDL – colesterol do complexo B. Possui cerca de 40% de óleo em (colesterol ruim). Contém ainda vitami- De coloração branca, marrom ou sua composição, o que a torna um na E, antioxidante que combate o enve- preta, esta última mais rica em cálcio, alimento altamente calórico. Portanto, lhecimento celular. Por ser rica em o gergelim é poderoso graças à quan- é fundamental a moderação em seu fibras, auxilia no bom funcionamento tidade e à qualidade das proteínas, consumo. Pode ser utilizada na forma do intestino e contribui para aumentar lipídios e carboidratos, importantes na torrada com ou sem casca, como a sensação de saciedade. O ideal é redução do colesterol do sangue, com petiscos ou na forma moída para a consumir uma colher de sopa diaria- propriedades anticancerígenas e antio- confecção de biscoitos, pães e bolos.mente, na forma moída. Importante xidantes. Seus lipídios são provenien- O óleo de girassol é mais conheci-lembrar que a linhaça, por ser uma tes de gorduras insaturadas, entre elas do, utilizado no preparo das refeições semente oleaginosa, sofre oxidação e a lecitina, que atua positivamente na ou para acrescentar em saladas, rico deve ser moída na hora ou o mais regulação dos níveis de colesterol e em gorduras insaturadas de boa quali-próximo do momento de consumo. triglicerídeos no sangue. dade. Dourada: Nativa de países de climas Seu consumo deve ser moderado frios, seu sabor é mais suave do que a principalmente pelo alto valor energéti-escura. Geralmente é importada do co e de gordura que possui. O reco-Canadá, o que a torna mais cara. mendado é 1 a 2 colheres de sobre-Marrom: Possui a casca um pouco mesa diariamente. Devem ser consu-mais resistente que a versão dourada, midas cruas, polvilhadas sobre salada, mas não perde em nutrientes para a iogurte, fruta ou suco. Podem ser utili-outra variedade. Esta versão é adapta- zados também os derivados, como a da a solos de países mediterrâneos e farinha para preparar receitas de pães, quentes, como o Brasil, por isto seu bolos e biscoitos, aumentando o valor preço menor. nutritivo da receita e conferindo um

sabor especial.

Sementes dão um toque especial à alimentação

Atitudes que fazem a diferença04

& sociedademeio ambiente

Mais dialogo na família

Sempre é tempo de aprender. Foi o que Ivete Brust, de Lajeado, comprovou aos 40 anos, ao participar de atividades do Projeto Adolescer. Desenvolvida pela Unimed VTRP, a iniciativa capacita educa-dores da rede pública e particular, profissi-onais da área da saúde e agentes sociais em temas sobre saúde, qualidade de vida e planejamento familiar. Além disso, envol-ve pais e estudantes na discussão dos temas contribuindo para o desenvolvimen-to saudável de crianças e adolescentes, tornando-os suficientemente aptos e segu-ros para elaborar seus próprios projetos de vida.

O filho de Ivete, Eduardo, 13 anos, parti-cipou do projeto e, por isso, ela também esteve presente em algumas atividades, como palestras e o teatro. “Com a minha idade, aprendi coisas novas e tirei dúvidas. Imagina o que deve ter sido proveitoso para os adolescentes”, comenta. O guri contou com o incentivo da professora e da própria mãe para participar. “É sempre bom aprender algo mais”, diz o estudante.Ivete revela que apoiou a participação do filho pela dificuldade que tinha em falar sobre sexo com ele. Ela considerou cons-trutivo que Eduardo pudesse discutir temas como relacionamentos afetivos, sexo, diversidade e aprender informações sobre o próprio corpo.

Agora, mãe e filho são unânimes ao afirmar que a iniciativa trouxe muitos bene-fícios para o relacionamento entre ambos. “Não tenho mais vergonha em perguntar as coisas para minha mãe”, comenta o garoto. “Agora temos uma relação mais aberta, não temos mais vergonha um do outro, ele em me questionar e eu em res-ponder”, conta Ivete. Ela inclusive já atuou como multiplicadora do conteúdo em um grupo de pais de alunos.

campanha institucional de 40 as e instituições nas mais diversas localidades do anos da Unimed VTRP – planeta. Pequenos gestos são capazes de promover celebrados no dia 11 de grandes mudanças. Por isso, a Cooperativa está dezembro – tem como mote o retratando as ações de sustentabilidade que ocor-tema sustentabilidade. Essa rem em sua área de abrangência. Nessa edição, a expressão, tão badalada nos Revista da Unimed dá prosseguimento a uma série dias atuais e que fala sobre o que teve início na edição anterior, retratando mais

que é socialmente justo, ecologicamente corre- cinco histórias. to e economicamente viável, já contagia pesso- Para conferir mais, acesse www.blogunimed.com.br.

A

!

Ivete Brust,

cliente Unimed,

e seu filho Carlos.

Pão de FibrasIngredientes:- 1 xícara de aveia em flocos finos- 1 xícara de farinha de centeio- 1 xícara de farinha integral- 2 colheres (sopa) de linhaça triturada- 2 colheres (sopa) de fermento biológico- 2 colheres (sopa) de açúcar- 1 colher (sopa) de sal- 3 colheres (sopa) de óleo- 4 xícaras de farinha de trigo- água morna até dar ponto (soltar das mãos)mais ou menos 600ml

Modo de preparo: em uma bacia misture o fermento, óleo, açúcar e sal. Junte um pouco de água morna e farinha de trigo. Misture bem. Acrescente os outros ingredientes, o restante da farinha de trigo e sove bem a massa, até soltar das mãos. Deixe descansar até dobrar de volume, divida a massa em 3 partes. Molde os pães, coloque em forma untada. Deixe crescer. Assar em forno pré-aquecido (180º) por mais ou menos 40 minutos.

Palitos de gergelimIngredientes:- 3 xícaras de farinha de trigo integral- gergelim branco e preto á vontade - 1 ½ xícaras de água - sal a gosto- 6 colheres de azeite de oliva ou óleo de canola

Modo de Preparo: Junte todos os ingredientes, trabalhando com as mãos e juntando mais água se for preciso, até formar uma massa que se desprenda das mãos. Abra com um rolo na espessura de ½ cm e corte em forma de palitos (½ cm x 6 ). Em uma forma previamente untada, coloque os palitos, pincele pequena quantidade de clara de ovo e salpique delicadamente o gergelim por cima.Leve para assar em forno.

Biscoitos de sementes de girassolIngredientes:- 2 xícaras de farinha de trigo- 2 xícaras de aveia em flocos- 3 colheres (sopa) de margarina light- 1 xícara de sementes de girassol- 1 colher (chá) de raspas de limão- 2 colheres (sopa) de mel- 1 pitada de sal- 1/2 colher (sopa) de fermento biológico- água morna suficiente para formar uma massa firme

Modo de preparo: Dilua o fermento na água morna. Junte todos os ingredientes, trabalhando bem a massa. Deixe descansar por 1 hora. Faça rosquinhas delicadas e leve para assar em forno moderado.

Pasta de ricota e semente de girassolIngredientes:- 150 gr de ricota- 1 copo iogurte natural desnatado- 1 colher de curry em pó- hortelãs picadas o quanto baste- 2 colheres de sopa de semente de girassol torradas e tritura-das

Modo de preparo: Amasse a ricota com o iogurte e o curry até formar uma pasta. Tempere com sal e adicione hortelã e as sementes de girassol. Sirva com as fatias de pão.

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infânciaHora de dar adeus às fraldas

ão tem escapatória: haja o incentivo a partir dos 18 meses somente depois de de idade. O estímulo precoce – pelos sujar milhares de 8 ou 10 meses - pode ser prejudicial, fraldas seu filho levando a problemas de ordem psico-estará preparado lógica. “O cérebro, sendo estimulado para dar mais um para esse fim, talvez prejudique passinho rumo à outras funções do desenvolvimento

independência pessoal e aquele do bebê”, completa Garcia. Esse fato tradicional grito no banheiro “Tô pode indicar alguma insegurança da pronto (a)!”. Por isso, de nada adi- mãe e deve ser avaliado pelo pedia-anta ter pressa em ensiná-lo a usar tra, que precisa ficar em alerta para o penico ou o vaso sanitário. outros erros na educação desta crian-Segundo o pediatra Vitor Luiz ça. Garcia, de Charqueadas, não existe Mas o que é fundamental e indiscu-uma idade padrão para que isso tível é a participação da mãe neste aconteça. “Vai depender muito da processo, para que ele seja o mais maturidade da criança e principal- tranquilo e menos traumático possível. mente dos pais (ou educadores). “Principalmente aquelas que traba-Porém, o normal é que largue as lham fora, devem ter paciência e fraldas até os 3 ou 4 anos”, explica dedicar um tempo para educar seu o médico. filho depois do horário do trabalho”,

Por outro lado, o ideal é que só diz o médico.

N O processo

O responsável pela educação da crian-ça deve controlar a hora do dia em que ela faz cocô e criar o hábito de, sempre neste mesmo horário, colocá-la no penico ou então no vaso, com redutor de assen-to. Por alguns minutos precisa ficar con-versando e, desta forma, estimulando o menino ou menina a fazer suas necessi-dades. O controle das fezes é mais rápi-do e ocorre em uma ou duas semanas de treinamento. Mas o controle da urina pode levar bem mais tempo.

Conforme o pediatra, a própria criança dá alguns sinais de que está pronta para esta transição. “Aquela que já fala, come-ça a chamar a atenção, pois sente-se incomodada com as fraldas sujas. Ela chora e até avisa que fez cocô”, relata Garcia. Entretanto, se isso não acontecer até os 4 anos de idade, os pais devem começar a se preocupar. É necessária uma investigação quanto às causas, que são de origem orgânica ou emocional – as mais frequentes.

Os fatores orgânicos são descobertos com exames laboratoriais e de imagem e consulta com os especialistas das áreas envolvidas - neurologista, urologista, nefrologista e outros, dependendo do quadro. Eliminadas essas possibilidades, a criança - junto com seus pais ou mem-bros da família – deverá ser encaminhada ao profissional da psicologia ou até da psiquiatria, se o caso assim exigir.

“O ambiente em que vive essa criança deverá ser analisado: o relacionamento dos pais, avós, educadores, o trabalho das mães (que distancia ou reduz mais o tempo de relação afetiva entre mãe/filho); e ainda doenças relacionadas ao sistema nervoso central ou ao sistema urogenital”, explica o pediatra.

A Unimed VTRP prestou uma singela enviaram fotos, acompanhadas de homenagem nos dias 05 e 06 de maio. frases em que falavam sobre a relação Todas as mães que se dirigiram aos que mantêm entre si. O conteúdo foi seus pontos de atendimento postado na fan page da Unimed VTRP receberam de presente um biscoito de no Facebook mel, produzido pela Ecovale – (www.facebook.com/UnimedVTRP) e Cooperativa Regional de Agricultores foram selecionadas as duas fotos que Familiares Ecologistas Ltda, de Santa receberam mais indicações de “curtir”. Cruz do Sul. Ainda houve, um sorteio entre as

A iniciativa foi uma das duas ações demais mães participantes. Como desenvolvidas pela Cooperativa prêmio, elas ganharam uma Toy Art Médica para marcar a passagem do Coruja feita artesanalmente. A Dia das Mães, comemorado no dia promoção era válida para pessoas 08/05. A cliente Aline Beatris Moysés, residentes nos 59 municípios que 20 anos, moradora de Lajeado, esteve compõem a área de atuação da na sede da Cooperativa na manhã de Unimed VTRP. sexta-feira para autorizar a realização Jéssica Pacheco, em Charqueadas, do teste do olhinho para seu bebê. e Leni Immig, em Santa Cruz do Sul, Ela, que carregava no colo o filho Vítor, são as donas das fotos mais curtidas. de apenas um mês, foi uma das Camila Santos foi a ganhadora através contempladas com o biscoito. "Gostei do sorteio. Leni recebeu o prêmio na da homenagem. Como é a primeira tarde de 06 de maio. Ela participou da vez que comemoro o Dia das Mães, promoção por iniciativa da filha, fico contente com cada momento", Carine. Enquanto a filha convocava comentou Aline. amigos pelo próprio Facebook e pelo

Na internet – Além dessa ação, a Twitter para “curtirem” sua foto, Leni Unimed VTRP realizou uma ação pelo ligava para os conhecidos pedindo site de relacionamentos Facebook. mais votos. “Fiquei muito feliz com a

Para participar, mães e filhos escolha”, declarou.

Ações da Unimed VTRP celebram o Dia das Mães

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Unimednotícias

A Unimed VTRP estabeleceu uma empresa social e os cidadãos”, afirmou.uma parceria com o SESC de culturalmente responsável, tem A gerente do SESC Lajeado, Lajeado e Santa Cruz do Sul que tudo a ver com nossa a missão”, Betina Durayski, reforça as traz vantagens aos seus clientes. comenta. Para Roberta, a ideia de palavras de Roberta Pereira. Ela Beneficiários da Cooperativa unir forças para levar mais arte e destaca que o Arte SESC tem Médica terão 50% de desconto na cultura à comunidade santa- como objetivo principal compra de ingressos para eventos cruzense já é um sucesso e democratizar a cultura, levando-a promovidos pela entidade. Para fortalece e qualifica ainda mais o para todas as pessoas, a fim de obter o benefício, basta apresentar trabalho desenvolvido em prol da formar plateias e fomentar a o cartão magnético do plano de qualidade de vida das pessoas. produção cultural. “A parceria com saúde na hora da aquisição. “Nosso objetivo maior é levar cada a Unimed VTRP se consolida a

A iniciativa é válida durante o ano vez mais público aos nossos cada ano, movimentando uma de 2011. A gerente do SESC Santa eventos e essa parceria vai nos cadeia produtiva que envolve Cruz do Sul, Roberta Corrêa ajudar a consolidar a formação de artistas, escritores, produtores, Pereira, considera a parceria muito plateias e o desenvolvimento da técnicos e, efetivamente, o público, importante. “A Unimed, por ser cultura como um direito de todos o maior beneficiado”, declarou.

Parceria com o SESC beneficia clientes da Unimed VTRP

Promoção no Facebook e distribuição de brindes nos pontos de atendimento marcaram a data

Aline e o filho Vitor

Leni e a filha Carine

edito

rial Temos visto, nas últimas décadas, o aumento da expectativa de vida da

população mundial. Dentre os principais fatores que contribuem para isso, podemos apontar a melhoria da qualidade de vida das pessoas e os avanços da medicina. Mas, à medida que melhoram as condições de vida da população e a ciência apresenta técnicas mais eficientes para curar e tratar, o homem também precisa dar a sua contrapartida. Afinal, de nada vale todo esse progresso se não cuidarmos bem do nosso corpo. Por isso, a Revista da Unimed discute nessa edição como é possível envelhecer de maneira saudável. Além disso, a revista dá sequência à apresentação das histórias de empresas e pessoas que dão sua contribuição para um mundo sustentável.

Boa leitura!

Expediente

Comercialização e Administração de Planos de Saúde Assistenciais.

Comercialização de Programas de Saúde Ocupacional.

Unimed – Cooperativa de Serviços de Saúde

dos Vales do Taquari e Rio Pardo Ltda.

Revista da Unimed – publicação que substitui

o Jornal da Unimed, lançado em agosto de

1977 – circulação trimestral

Fotos:

Elise Bozzetto, divulgação e arquivo pessoal

Modelo da capa:

Loiva de Campos

Projeto gráfico e diagramação:

TaoS Comunicação e Marketing

Redação: Daniel Silveira e Josiane Rotta

Jornalistas responsáveis:

Daniel Silveira (Mtb/RS 9758)

Josiane Rotta (Mtb/RS 11834)

Equipe editorial: Dr. Paulo Roberto Jucá,

Danielle Harth, Daniel Silveira e Josiane Rotta

Impressão: Gráfica Grafocem

Tiragem: 28.500 exemplares

Circulação dirigida: distribuição gratuita para

cooperados, empresas conveniadas, clientes

de planos familiares, serviços credenciados,

co-irmãs, entidades médicas, entidades

culturais.

Os artigos assinados são de inteira

responsabilidade de seus autores e não

expressam necessariamente a opinião dos

responsáveis por este jornal.

E-mail: imprensa@unimedvtrp.com.br

www.unimedvtrp.com.br

SAC: 0800 051 1166

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A arte de viver bemEnvelhecimento saudável10

Hora de dar adeus às fraldas

Atitudes que fazem a diferença – Parte 2

14Câncer de mamaFique atenta ao seu corpo

16 Sementes dão um toque especial à alimentação

Mau Hálito – Um problema traiçoeiro e silencioso 09

A partir do segundo semestre do cliente, será utilizado o cartão essa informação, nos próximos desse ano, a Unimed VTRP iniciará a magnético Unimed associado à atendimentos ele somente utilizará utilização de um novo sistema de identificação biométrica – técnica de seu cartão e imprimirá o dedo no atendimento na rede de consultórios, identificação baseada no registro de equipamento de leitura.laboratórios, clínicas e hospitais de impressões digitais. Assim, a atual

O que é exatamente a identificação sua área de abrangência (Vales do senha do cliente será gradativamente biométrica digital?Taquari e Rio Pardo e região Jacuí). substituída pela nova tecnologia, sem

É a possibilidade de identificar uma Com a novidade, até o final de complicações – o cartão permanece-pessoa por atributos únicos baseados 2011, a rede de atendimento estará rá o mesmo.em alguma característica fisiológica. integrada e, dessa forma, o trâmite da

O cliente terá de procurar a Unimed No caso da biometria digital da execução de consultas, autorização VTRP? Unimed VTRP, será a utilização de um de exames e internações, dentre

ou mais dedos da mão. As minúcias outras necessidades, passará a ser Não. O processo de captura da de cada digital são coletadas e mais ágil. O cliente ganha mais tempo biometria digital ocorrerá por convertidas em informações e a Unimed colabora com o meio demanda de utilização, ou seja, computacionais. Assim, para ambiente, já que o novo método quando o cliente fizer uma consulta identificação correta do cliente, basta diminui a necessidade do uso de ou procedimento na rede de comparar esse registro inicial com a guias impressas. atendimento da Unimed os seus leitura da digital que será realizada a Para garantir a segurança das dados serão coletados e cada novo atendimento.informações e a identificação unívoca armazenados. Uma vez capturada

Grande parte da comunicação da Unimed VTRP com seus clientes se dá por intermédio dos Correios. E para que as informações da Cooperativa Médica cheguem aos usuários de forma segura e dentro do prazo previsto, é imprescindível o comprometimento dos carteiros neste processo. Com o intuito de valorizar o trabalho desses profissionais, a Unimed VTRP realizou dois encontros no mês de abril: dia 19, em Santa Cruz do Sul, e dia 20, em Lajeado. Ambos ocorreram nos Centros de Distribuição Domiciliar dos Correios (CDDs) dos respectivos municípios.

A abertura dos eventos ficou a cargo da supervisora da área de Logística da Unimed VTRP, Lilian Ester Lohmann, que fez uma breve

beneficiado é o nosso cliente, pois os Entretanto, no mesmo período, o apresentação da Cooperativa Médica. carteiros fazem com que a volume de correspondências Na sequência, ela falou sobre a correspondência realmente chegue expedidas foi bem superior, chegando relação com a empresa pública. “Nos até a casa dele. Para isso, sempre nos a 363.802 unidades, o que representa últimos anos pudemos observar um mantêm atualizados, seja com uma média de 30,3 mil postagens por crescimento conjunto da Unimed informações sobre alterações nos mês. Outro assunto tratado nos VTRP e dos Correios. Temos abertura nomes de ruas ou pelo aviso de encontros foi o conceito de para negociar adequações e o mapeamentos incorretos”, comentou a sustentabilidade, tema que tem atendimento de necessidades que representante da Cooperativa. norteado as ações da Cooperativa nas vão surgindo, sempre visando a

Só no ano passado, a Unimed VTRP comemorações de suas quatro melhoria do processo. E o maior recebeu 8.641 correspondências. décadas de atividades.

Unimed VTRP implantará a identificação biométrica para seus clientes

Unimed VTRP promove encontro para reconhecer a importância dos carteiros

Evento foi realizado em Santa Cruz do Sul e Lajeado