Riscos e Benefícios do Exercício de Força · Pós-Exercício Resistido ... Leg-press bilateral;...
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Tratamento da Hipertensão
Medicamentoso + Não Medicamentoso
Mudanças dos hábitos de vida Anti-hipertensivos
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Recomendação de Exercícios Físicos para Prevenção e Tratamento da Hipertensão Arterial
VI Diretrizes da Sociedade Brasileira de Hipertensão, 2010
American College of Sports Medicine, 8ed., 2010
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• TABLE 2. Absolute and Relative Contraindications to Resistance Training • Absolute • Unstable CHD • Decompensated HF • Uncontrolled arrhythmias • Severe pulmonary hypertension (mean pulmonary arterial pressure >55 mm Hg) • Severe and symptomatic aortic stenosis • Acute myocarditis, endocarditis, or pericarditis • Uncontrolled hypertension (>180/110 mm Hg) • Aortic dissection • Marfan syndrome • High-intensity RT (80% to 100% of 1-RM) in patients with active proliferative retinopathy or moderate or
worse nonproliferative diabetic retinopathy • Relative • (should consult a physician before participation) • Major risk factors for CHD • Diabetes at any age • Uncontrolled hypertension (>160/>100 mm Hg) • Low functional capacity (<4 METs) • Musculoskeletal limitations • Individuals who have implanted pacemakers or defibrillators (Circulation. 2007;116:572-584.)
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TRATAMENTO DA HIPERTENSÃO Complementar com Treinamento Resistido
Riscos Benefícios
Agudo
Crônico
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos
PAS PAD
Mulheres HIPERTENSAS - Medicadas (Captopril) Metodologia: 6 exercícios 40% de 1RM 3 séries 20 repetições
Melo et al., Blood Pressure Monitoring, 11:183-9, 2006. * ≠ PRÉ; # ≠ Sessão C, P<0,05.
Pressão Arterial Clínica
Intensidade - moderada
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos Pressão Arterial Clínica
* ≠ PRÉ; # ≠ Sessão C; $ ≠ Sessão 80%, P<0,05.
Intensidade - moderada
Metodologia: Adultos Normotensos 6 Exercícios 3 séries
Rezk et al., Eur J Appl Physiol, 98:105-12, 2006.
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Figure. Classification of weight training intensity (resistance).
Williams M A et al. Circulation 2007;116:572-584
Copyright © American Heart Association
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos Pressão Arterial Clínica
Maior volume
Metodologia: Idosos Hipertensos Fisicamente Ativos Sem experiência com ER 5 Exercícios 10 RM
Mediano et al., Rev Bras Med Esporte, 11(6):337-40, 2005.
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos Pressão Arterial Clínica
Ordem de execução alternada
Metodologia: Idosos Hipertensos P1 - 3 superiores e 3 inferiores P2 – 3 inferiores e 3 superiores P3 - alternado 3 Exercícios 12 RM
Jannig et al. Rev Bras Med Esporte – Vol. 15, No 5 – Set/Out, 2009
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos Pressão Arterial Clínica
Maiores Grupamentos Musculares
Adaptado de Polito & Farinatti, J Strength Cond Res 23(8): 2351–2357, 2009.
* ≠ PRÉ (P<0,001), † ≠ PRÉ (P<0,05).
Jovens Normotensos
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos Pressão Arterial Clínica
Estado de Treinamento
Costa et al., Rev Bras Med Esporte – Vol. 16, No 2 – Mar/Abr, 2010.
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos Pressão Arterial Clínica
Estado de Treinamento
Costa et al., Rev Bras Med Esporte – Vol. 16, No 2 – Mar/Abr, 2010.
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Pós-Exercício Resistido - Hipertensos Pressão Arterial Ambulatorial
Prista et al., Submetido JSCR.
* = diferente da sessão controle (P<0,05).
Metodologia: Homens hipertensos negros 8 exercícios 1 série 8-12 repetições Intensidade moderada
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Resumão!!!
MAIOR QUEDA
Menor intensidade
Maior massa muscular
Maior volume
Não treinados
Ordem alternada
MAIOR DURAÇÃO
Hipertensos Medicados
Negros (sono)
Qual a importância clínica? Aspectos ainda controversos devido ao pouco número de estudos a respeito: Magnitude da HPE Duração da HPE
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Possíveis Mecanismos
PA
DC
RVP
VS
FC
Mecanismos em Normotensos!
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1-Arq. Bras. Cardiol. vol.87 no.6 São Paulo Dec. 2006 Arla Rad 2006
Possíveis mecanismos de redução da PA
PA = DC X Res Perif
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TRATAMENTO DA HIPERTENSÃO Complementar com Treinamento Resistido
Riscos Benefícios
Agudo
Crônico
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HAS - Treinamento Resistido Pressão Arterial de Repouso
Adaptado de Cononie et al. Med. Sci. Sports Exerc. 23:505-11, 1991
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HAS - Treinamento Resistido
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HAS - Treinamento Resistido Pressão Arterial de Repouso
CARDOSO JR. et al. Clinics, 2010;65(3):317-25.
* lesão de órgão-alvo
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HAS - Treinamento Resistido
Kanegusuku et al. Braz J Med Biol Res 44 (9), p 864-870, 2011
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Resumão!!!
Alta intensidade – não tem efeito hipotensor em HT
Baixa intensidade – pode ser que tenha pequeno efeito
Reduz a PA para mesma carga absoluta em NT
Sem efeito durante o exercício aeróbio
Auxílio no controle de outras comorbidades
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Possíveis Mecanismos
PAM
DC
RVP
VS
FC
CONONIE et al., 2001.
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TRATAMENTO DA HIPERTENSÃO Complementar com Treinamento Resistido
Riscos Benefícios
Agudo Durante
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Resposta Aguda durante o exercício
Bakke, EF et al. EJVES , 2006.
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Resposta Aguda durante o exercício
Aumento médio: 320/250 mmHg
Maior Aumento: 480/350 mmHg
Metodologia: Body-builders (5) 22-28 anos Leg Press Duplo Intraarterial 90% CVM Até exaustão
MacDougall, J. Appl. Physiol. 58:785-90, 1985.
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350 - 480 mmHg
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Leg-press bilateral; 3 séries de 10 RM; 3 segundos para cada fase concêntrica e excêntrica
Gotshall et al. JEPonline 2(4):1-6, 1999.
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VOLUME 22 : NUMBER 1 – ADVANCES IN PHYSIOLOGY EDUCATION – DECEMBER 1999
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Comando Central
< SNP > SNP
> FC
> DC
= > FC
Pressão Arterial
Componente Isométrico
> RVP
Possíveis Mecanismos
Seals et al., JAP, 75, 1993; Rowell & O’Leary, JAP, 69(2), 1990.
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↑ DC
Possíveis Mecanismos
↑ RVP
↑ PAS
↑ PAD
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Riscos da Elevação da Pressão Arterial no Hipertenso
Isaksen et al. J.Neurol. Neurosurg.Psychiatry 73:185-7,2002
Picos Pressóricos: Fator de risco para ruptura de aneurismas, levando ao acidente vascular cerebral hemorrágico
Hipertensos: > chance de ter aneurismas cerebrais
Vermeer et al. Stroke 28:805-8,1997
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Intensidade
Extensão de Pernas 40 e 80% de 1RM Até Exaustão 1 Série Adaptado de Nery, Dissertação de Mestrado, 2005
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Exercício Resistido até atingir a Fadiga
∆fadiga e redução
+25 ± 9 mmHg
Adaptado de Nery, Dissertação de Mestrado, 2005.
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Intervalo de descanso
40 % of 1RM Até a exaustão Cad. Extensora
90 segundos
45 segundos
Nery et al., Clinics, 65 (3), 2010 / Gomides, Dissertação de Mestrado, 2009.
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Resumão!!!
Aumenta PAS e PAD
Não é possível controlar * (medida direta)
Principalmente em grande intensidade
Maior duração (estático), principalmente
até exaustão
Exercícios com maior massa muscular
dificulta também o controle.
A pequena pausa pausa dificulta também o
controle
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HAS e Exercício Resistido
Riscos Benefícios
RESISTIDOS - indicados em complemento Benefício agudo pós-exercício Ausência de benefício crônico comprovado na PA Riscos presentes, mas minimizáveis