EDUCAÇÃO FÍSICA

SAÚDE RENOVADA

1º ANO DO ENSINO MÉDIOJOVENS DE 15 ANOS DE IDADE

TREINAMENTO FUNCIONAL EM CIRCUITO NO AMBIENTE INTERNO ESCOLAR

A atividade acontece na quadra da escola, o circuito propõe atividades dinâmicas passando por 6 estações, constantes e sem intervalo. O número

de repetições é realizado dentro de um tempo determinado. É um treino bastante motivante. Os exercícios funcionais trabalham a funcionalidade natural do corpo, como equilíbrio, coordenação motora, resistência, força, e melhora bastante a

eficiência cardiorrespiratória.

Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar

O Primeiro focamos a agilidade e velocidade com o uso de algumas ferramentas como pinos de boliche e garrafas.

Trabalharemos as capacidades neurológicas e orgânicas. Consiste no poder ou aptidão de mudar de direção com

rapidez.

Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar

A segunda estação trabalharemos com  bambolês no chão a coordenação de movimentos. Os movimentos do corpo dependem

tanto do cérebro, que dá o comando, quanto dos músculos, responsáveis pela execução. Esse tipo de treinamento é uma forma

de se exercitar de modo a trabalhar diversos grupamentos de músculos no corpo ao mesmo tempo, utilizando movimentos naturais

do corpo.

Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar

Terceira estação é o pular corda, um dos exercícios  mais completos, pular corda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés. Possível gastar muitas calorias com esse exercício. Isso porque ele exige um esforço corporal muito grande. Ou seja, a massa corporal (músculos) é contraída com muita intensidade, o que obriga o coração a trabalhar mais.

Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar

Quarta estação é o agachamento e elevação lateral com Halteres,esse circuito é bastante amplo em

utilização de movimentos,o foco é a força e envolves os músculos,Glúteos, Músculos posteriores da coxa,

Abdominais, Ombros,Corpo inteiro.

Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar

A quinta estação é abdominais, clássico exercício que foca-se na região do reto abdominal, porém, também não deixa de trabalhar os oblíquos. É um exercício com grande grau de segurança para as costas já que elas estão bem

estabilizadas devido ao seu contato completo com o chão no início de movimento.

Treinamento Funcional em CircuitoAmbiente Escolar

O sexto circuito é a estabilização frontal de tronco, este é um exercício isométrico que foca-se em trabalhar a estabilidade do tronco

para mantê-lo reto e alinhado com o restante de todo o corpo.Excelente exercício para trabalhar a postura e que foca-se no

fortalecimento de toda a parede abdominal, principalmente os músculos profundos como o transverso do abdômen e os oblíquos

internos. Também há um ótimo trabalho de fortalecimento da região das costas.

Objetivo é obter hábitos saudáveis e realizar atividade física ao longo da vida

Atividade que será realizada num espaço amplo dentro de uma Atividade que será realizada num espaço amplo dentro de uma academia.academia.

Características

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step

1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006. 

http://www.seucorpoperfeito.com.br/danca

2. Organização Pan-Americana da Saúdeestratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.