Tabela de acompanhamento de Perda de Peso
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PLANILHA DE ACOMPANHAMENTO DE PERDA DE PESO 2013 (v.3) DATA INICIAL 1/1/2013 Quando você iniciou o seu acompanhamento? PESO INICIAL 100.0 kg Qual o seu peso quando iniciou o acompanhamento? PESO DESEJADO 85.0 kg Qual o peso que você precisa atingir ao final do acompanhamento? META ATUAL 90.0 kg Qual a sua meta atual (entre o peso inicial e o desejado)? GRÁFICOS DE ACOMPANHAMENTO ACOMPANHAMENTO SEMANAL DA VARIAÇÃO DE PESO DIÁRIA ACOMPANHAMENTO MENSAL DAS PESAGENS DIÁRIAS LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional 1 1/1/2013 2 1/2/2013 3 1/3/2013 4 1/4/2013 5 1/5/2013 6 1/6/2013 7 1/7/2013 8 1/8/2013 9 1/9/2013 10 1/10/2013 DATA (DD/MM/AAAA) TEMPO (MINUTOS) DISTÂNCIA PERCORRIDA (METROS) CALORIAS PERDIDAS (KCAL) PESO TOTAL (KG) VARIAÇÃO RELATIVA (KG) VARIAÇÃO TOTAL (KG) OBSERVAÇÕES/ PERCURSO JAN/13 FEV/13 MAR/13 ABR/13 MAI/13 JUN/13 JUL/13 AGO/13 SET/13 OUT/13 NOV/13 DEZ/13 0.0 kg 20.0 kg 40.0 kg 60.0 kg 80.0 kg 100.0 kg 120.0 kg PESO INICIAL META ATUAL PESO DESEJADO MÉDIA DE PESO NO MÊS 30/ dez a 05/ jan 06/ jan a 12/ jan 13/ jan a 19/ jan 20/ jan a 26/ jan 27/ jan a 02/ fev 03/ fev a 09/ fev 10/ fev a 16/ fev 17/ fev a 23/ fev 24/ fev a 02/ mar 03/ mar a 09/ mar 10/ mar a 16/ mar 17/ mar a 23/ mar 24/ mar a 30/ mar 31/ mar a 06/ abr 07/ abr a 13/ abr 14/ abr a 20/ abr 21/ abr a 27/ abr 28/ abr a 04/ mai 05/ mai a 11/ mai 12/ mai a 18/ mai 19/ mai a 25/ mai 26/ mai a 01/ jun 02/ jun a 08/ jun 09/ jun a 15/ jun 16/ jun a 22/ jun 23/ jun a 29/ jun 30/ jun a 06/ jul 07/ jul a 13/ jul 14/ jul a 20/ jul 21/ jul a 27/ jul 28/ jul a 03/ ago 04/ ago a 10/ ago 11/ ago a 17/ ago 18/ ago a 24/ ago 25/ ago a 31/ ago 01/ set a 07/ set 08/ set a 14/ set 15/ set a 21/ set 22/ set a 28/ set 29/ set a 05/ out 06/ out a 12/ out 13/ out a 19/ out 20/ out a 26/ out 27/ out a 02/ nov 03/ nov a 09/ nov 10/ nov a 16/ nov 17/ nov a 23/ nov 24/ nov a 30/ nov 01/ dez a 07/ dez 08/ dez a 14/ dez 15/ dez a 21/ dez 22/ dez a 28/ dez 29/ dez a 04/ jan 0.000 kg 2.000 kg 4.000 kg 6.000 kg 8.000 kg 10.000 kg 12.000 kg PERDA DE PESO AUMENTO DE PESO
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Tabela no excel para acompanhar a sua perda de peso.
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PLANILHA DE ACOMPANHAMENTO DE PERDA DE PESO 2013 (v.3)
DATA INICIAL 1/1/2013 Quando você iniciou o seu acompanhamento?
PESO INICIAL 100.0 kg Qual o seu peso quando iniciou o acompanhamento?
PESO DESEJADO 85.0 kg Qual o peso que você precisa atingir ao final do acompanhamento?
META ATUAL 90.0 kg Qual a sua meta atual (entre o peso inicial e o desejado)?
GRÁFICOS DE ACOMPANHAMENTO
ACOMPANHAMENTO SEMANAL DA VARIAÇÃO DE PESO DIÁRIA
ACOMPANHAMENTO MENSAL DAS PESAGENS DIÁRIAS
LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS
automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional
1 1/1/2013
2 1/2/2013
3 1/3/2013
4 1/4/2013
5 1/5/2013
6 1/6/2013
7 1/7/2013
8 1/8/2013
9 1/9/2013
10 1/10/2013
DATA(DD/MM/AAAA)
TEMPO(MINUTOS)
DISTÂNCIA PERCORRIDA
(METROS)
CALORIAS PERDIDAS(KCAL)
PESO TOTAL(KG)
VARIAÇÃO RELATIVA(KG)
VARIAÇÃO TOTAL(KG)
OBSERVAÇÕES/PERCURSO
JAN/13 FEV/13 MAR/13 ABR/13 MAI/13 JUN/13 JUL/13 AGO/13 SET/13 OUT/13 NOV/13 DEZ/130.0 kg
20.0 kg
40.0 kg
60.0 kg
80.0 kg
100.0 kg
120.0 kg
PESO INICIAL META ATUAL PESO DESEJADO MÉDIA DE PESO NO MÊS
30/dez
a 05/ja
n
06/jan a
12/jan
13/jan a
19/jan
20/jan a
26/jan
27/jan a
02/fev
03/fev a
09/fev
10/fev a
16/fev
17/fev a
23/fev
24/fev a
02/mar
03/mar
a 09/m
ar
10/mar
a 16/m
ar
17/mar
a 23/m
ar
24/mar
a 30/m
ar
31/mar
a 06/ab
r
07/abr a
13/abr
14/abr a
20/abr
21/abr a
27/abr
28/abr a
04/mai
05/mai
a 11/m
ai
12/mai
a 18/m
ai
19/mai
a 25/m
ai
26/mai
a 01/ju
n
02/jun a
08/jun
09/jun a
15/jun
16/jun a
22/jun
23/jun a
29/jun
30/jun a
06/jul
07/jul a
13/jul
14/jul a
20/jul
21/jul a
27/jul
28/jul a
03/ago
04/ago a
10/ago
11/ago a
17/ago
18/ago a
24/ago
25/ago a
31/ago
01/set a
07/set
08/set a
14/set
15/set a
21/set
22/set a
28/set
29/set a
05/out
06/out a
12/out
13/out a
19/out
20/out a
26/out
27/out a
02/nov
03/nov a
09/nov
10/nov a
16/nov
17/nov a
23/nov
24/nov a
30/nov
01/dez
a 07/d
ez
08/dez
a 14/d
ez
15/dez
a 21/d
ez
22/dez
a 28/d
ez
29/dez
a 04/ja
n
0.000 kg
2.000 kg
4.000 kg
6.000 kg
8.000 kg
10.000 kg
12.000 kg
PERDA DE PESO AUMENTO DE PESO
LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS
automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional
DATA(DD/MM/AAAA)
TEMPO(MINUTOS)
DISTÂNCIA PERCORRIDA
(METROS)
CALORIAS PERDIDAS(KCAL)
PESO TOTAL(KG)
VARIAÇÃO RELATIVA(KG)
VARIAÇÃO TOTAL(KG)
OBSERVAÇÕES/PERCURSO
11 1/11/2013
12 1/12/2013
13 1/13/2013
14 1/14/2013
15 1/15/2013
16 1/16/2013
17 1/17/2013
18 1/18/2013
19 1/19/2013
20 1/20/2013
21 1/21/2013
22 1/22/2013
23 1/23/2013
24 1/24/2013
25 1/25/2013
26 1/26/2013
27 1/27/2013
28 1/28/2013
29 1/29/2013
30 1/30/2013
31 1/31/2013
32 2/1/2013
33 2/2/2013
34 2/3/2013
35 2/4/2013
36 2/5/2013
37 2/6/2013
38 2/7/2013
39 2/8/2013
40 2/9/2013
41 2/10/2013
42 2/11/2013
43 2/12/2013
44 2/13/2013
45 2/14/2013
46 2/15/2013
47 2/16/2013
48 2/17/2013
49 2/18/2013
50 2/19/2013
51 2/20/2013
52 2/21/2013
53 2/22/2013
54 2/23/2013
55 2/24/2013
56 2/25/2013
57 2/26/2013
58 2/27/2013
59 2/28/2013
60 3/1/2013
61 3/2/2013
62 3/3/2013
63 3/4/2013
64 3/5/2013
65 3/6/2013
66 3/7/2013
67 3/8/2013
68 3/9/2013
69 3/10/2013
70 3/11/2013
LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS
automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional
DATA(DD/MM/AAAA)
TEMPO(MINUTOS)
DISTÂNCIA PERCORRIDA
(METROS)
CALORIAS PERDIDAS(KCAL)
PESO TOTAL(KG)
VARIAÇÃO RELATIVA(KG)
VARIAÇÃO TOTAL(KG)
OBSERVAÇÕES/PERCURSO
71 3/12/2013
72 3/13/2013
73 3/14/2013
74 3/15/2013
75 3/16/2013
76 3/17/2013
77 3/18/2013
78 3/19/2013
79 3/20/2013
80 3/21/2013
81 3/22/2013
82 3/23/2013
83 3/24/2013
84 3/25/2013
85 3/26/2013
86 3/27/2013
87 3/28/2013
88 3/29/2013
89 3/30/2013
90 3/31/2013
91 4/1/2013
92 4/2/2013
93 4/3/2013
94 4/4/2013
95 4/5/2013
96 4/6/2013
97 4/7/2013
98 4/8/2013
99 4/9/2013
100 4/10/2013
101 4/11/2013
102 4/12/2013
103 4/13/2013
104 4/14/2013
105 4/15/2013
106 4/16/2013
107 4/17/2013
108 4/18/2013
109 4/19/2013
110 4/20/2013
111 4/21/2013
112 4/22/2013
113 4/23/2013
114 4/24/2013
115 4/25/2013
116 4/26/2013
117 4/27/2013
118 4/28/2013
119 4/29/2013
120 4/30/2013
121 5/1/2013
122 5/2/2013
123 5/3/2013
124 5/4/2013
125 5/5/2013
126 5/6/2013
127 5/7/2013
128 5/8/2013
129 5/9/2013
130 5/10/2013
LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS
automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional
DATA(DD/MM/AAAA)
TEMPO(MINUTOS)
DISTÂNCIA PERCORRIDA
(METROS)
CALORIAS PERDIDAS(KCAL)
PESO TOTAL(KG)
VARIAÇÃO RELATIVA(KG)
VARIAÇÃO TOTAL(KG)
OBSERVAÇÕES/PERCURSO
131 5/11/2013
132 5/12/2013
133 5/13/2013
134 5/14/2013
135 5/15/2013
136 5/16/2013
137 5/17/2013
138 5/18/2013
139 5/19/2013
140 5/20/2013
141 5/21/2013
142 5/22/2013
143 5/23/2013
144 5/24/2013
145 5/25/2013
146 5/26/2013
147 5/27/2013
148 5/28/2013
149 5/29/2013
150 5/30/2013
151 5/31/2013
152 6/1/2013
153 6/2/2013
154 6/3/2013
155 6/4/2013
156 6/5/2013
157 6/6/2013
158 6/7/2013
159 6/8/2013
160 6/9/2013
161 6/10/2013
162 6/11/2013
163 6/12/2013
164 6/13/2013
165 6/14/2013
166 6/15/2013
167 6/16/2013
168 6/17/2013
169 6/18/2013
170 6/19/2013
171 6/20/2013
172 6/21/2013
173 6/22/2013
174 6/23/2013
175 6/24/2013
176 6/25/2013
177 6/26/2013
178 6/27/2013
179 6/28/2013
180 6/29/2013
181 6/30/2013
182 7/1/2013
183 7/2/2013
184 7/3/2013
185 7/4/2013
186 7/5/2013
187 7/6/2013
188 7/7/2013
189 7/8/2013
190 7/9/2013
LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS
automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional
DATA(DD/MM/AAAA)
TEMPO(MINUTOS)
DISTÂNCIA PERCORRIDA
(METROS)
CALORIAS PERDIDAS(KCAL)
PESO TOTAL(KG)
VARIAÇÃO RELATIVA(KG)
VARIAÇÃO TOTAL(KG)
OBSERVAÇÕES/PERCURSO
191 7/10/2013
192 7/11/2013
193 7/12/2013
194 7/13/2013
195 7/14/2013
196 7/15/2013
197 7/16/2013
198 7/17/2013
199 7/18/2013
200 7/19/2013
201 7/20/2013
202 7/21/2013
203 7/22/2013
204 7/23/2013
205 7/24/2013
206 7/25/2013
207 7/26/2013
208 7/27/2013
209 7/28/2013
210 7/29/2013
211 7/30/2013
212 7/31/2013
213 8/1/2013
214 8/2/2013
215 8/3/2013
216 8/4/2013
217 8/5/2013
218 8/6/2013
219 8/7/2013
220 8/8/2013
221 8/9/2013
222 8/10/2013
223 8/11/2013
224 8/12/2013
225 8/13/2013
226 8/14/2013
227 8/15/2013
228 8/16/2013
229 8/17/2013
230 8/18/2013
231 8/19/2013
232 8/20/2013
233 8/21/2013
234 8/22/2013
235 8/23/2013
236 8/24/2013
237 8/25/2013
238 8/26/2013
239 8/27/2013
240 8/28/2013
241 8/29/2013
242 8/30/2013
243 8/31/2013
244 9/1/2013
245 9/2/2013
246 9/3/2013
247 9/4/2013
248 9/5/2013
249 9/6/2013
250 9/7/2013
LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS
automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional
DATA(DD/MM/AAAA)
TEMPO(MINUTOS)
DISTÂNCIA PERCORRIDA
(METROS)
CALORIAS PERDIDAS(KCAL)
PESO TOTAL(KG)
VARIAÇÃO RELATIVA(KG)
VARIAÇÃO TOTAL(KG)
OBSERVAÇÕES/PERCURSO
251 9/8/2013
252 9/9/2013
253 9/10/2013
254 9/11/2013
255 9/12/2013
256 9/13/2013
257 9/14/2013
258 9/15/2013
259 9/16/2013
260 9/17/2013
261 9/18/2013
262 9/19/2013
263 9/20/2013
264 9/21/2013
265 9/22/2013
266 9/23/2013
267 9/24/2013
268 9/25/2013
269 9/26/2013
270 9/27/2013
271 9/28/2013
272 9/29/2013
273 9/30/2013
274 10/1/2013
275 10/2/2013
276 10/3/2013
277 10/4/2013
278 10/5/2013
279 10/6/2013
280 10/7/2013
281 10/8/2013
282 10/9/2013
283 10/10/2013
284 10/11/2013
285 10/12/2013
286 10/13/2013
287 10/14/2013
288 10/15/2013
289 10/16/2013
290 10/17/2013
291 10/18/2013
292 10/19/2013
293 10/20/2013
294 10/21/2013
295 10/22/2013
296 10/23/2013
297 10/24/2013
298 10/25/2013
299 10/26/2013
300 10/27/2013
301 10/28/2013
302 10/29/2013
303 10/30/2013
304 10/31/2013
305 11/1/2013
306 11/2/2013
307 11/3/2013
308 11/4/2013
309 11/5/2013
310 11/6/2013
LANÇAMENTO DE EXERCÍCIOS E PESAGENS DIÁRIAS
automático opcional opcional opcional obrigatório automático automático opcional
DATA(DD/MM/AAAA)
TEMPO(MINUTOS)
DISTÂNCIA PERCORRIDA
(METROS)
CALORIAS PERDIDAS(KCAL)
PESO TOTAL(KG)
VARIAÇÃO RELATIVA(KG)
VARIAÇÃO TOTAL(KG)
OBSERVAÇÕES/PERCURSO
311 11/7/2013
312 11/8/2013
313 11/9/2013
314 11/10/2013
315 11/11/2013
316 11/12/2013
317 11/13/2013
318 11/14/2013
319 11/15/2013
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