Técnicas de Determinação de Limiares Metabólicos em Laboratório e em campo

Ana Carolina Corte de Araujo – R2 Medicina do Esporte.Maria Augusta Kiss – Orientadora.

Importância

A determinação de limiares metabólicos permite uma maior individualização da sobrecarga de treinamento, pois utiliza a capacidade aeróbia e/ou variáveis metabólicas submáximas que são considerados marcadores mais sensíveis do estado e da resposta a um programa de treinamento aeróbio do que os modelos máximos que utilizam o VO2máx como parâmetro.

Esporte e Exercício – Avaliação e PrescriçãoMaria Augusta Kiss

Limiares Metabólicos

Limiares de Lactato Limiares Ventilatórios Limiar de Esforço Percebido Limiar de Frequência Cardíaca

Limiares de Lactato

Limiares de Lactato – teste de esforço

Limiares de Lactato - laboratório

Teste de esforço máximo e a interpretação da curva de lactato sanguíneo:

– Influência do protocolo nos marcadores de desempenho: Variação da duração do estágio ou a taxa de incremento de

sobrecarga podem levar a diferenças na curva de lactato e nos LTs.

Motivo: tempo necessário para a difusão do lactato sanguíneo até o próximo incremento.

Grande debate! Hoje: Não há protocolo estabelecido.

Limiares de Lactato - laboratório

– Fatores que influenciam os níveis de lactato: Depleção dos estoques de glicogênio (dieta pobre em

carboidratos e exercício exaustivo anterior). Composição da fibra muscular; Atividade enzimática; Densidade mitocondrial; Problemas na metodologia da coleta ou do teste de

esforço.

Limiares de Lactato - Laboratório

maior precisão nos procedimentos de coleta;

maior controle ambiental;

investimento mais alto;

menor especificidade.

Limiares de Lactato - laboratório

Curva de lactato:– Teste físico é usado

para avaliar potência aeróbia;

– Associar resultado da curva com potência aeróbia.

Deslocamento da curva à direita: melhora da potência aeróbia.

Deslocamento à esquerda: piora

Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar de lactato fixo -

Limiar de lactato fixo:– Assim definido por apresentar concentração de

lactato constante durante o incremento de exercício.

– Avaliar desempenho aeróbio.– Entre: 2; 2,5; 3 ou 4 mmol/L, sendo o LT4 o

método usado mais frequentemente.

Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar aeróbio ou Limiar de Lactato-

Limiar aeróbio de lactato:– Primeiro aumento sustentado do lactato

sanguíneo acima da linha de base.– Determinação visual pode levar a interpretações

diferentes.– Outros métodos de determinação LT aer:

0,2mmol/L acima do valor de limiar do exercício mínimo. Hughson e Green: 0,5mmol/L do lactato de repouso. 1mmol/L acima do lactato do exercício leve.

Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -

Representa um nível de exercício em que a hipóxia tecidual desencadeia um desequilíbrio entre a formação de lactato e sua eliminação, com um aumento subsequente na concentração sanguínea de lactato.

Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -

Limiar anaeróbio de lactato:– Definido a partir da mudança brusca na inclinação da curva

de lactato.

– LT4 foi estabelecido por ser o maior lactato sanguíneo sustentando por longo tempo. Problema! Não considera valores individuais, podendo estar sub ou superestimada a potencia aeróbia.

– Keul et al e Simon et al: determinaram LTan individual pela inclinação da curva de lactato (51º e 45º).

– Dickhuth et al: 1,5mmol/L acima do LTaer.

Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -

Conceitos de Limiar de Lactato

Conceitos de Limiar de Lactato- Lactato máximo em “steady state”-

Lactato máximo em “steady state” (MLSS):

– A mais alta intensidade de exercício que mantenha, por um longo período de tempo, o lactato contínuo.

Limiares de Lactato - campo

menor precisão nos procedimentos de coleta;

baixo controle ambiental;

investimento menor; maior especificidade.

Limiares de Lactato - campo

Equações de regressão elaboradas a partir desta alta correlação entre o LAn e a performance em distâncias conhecidas nos permitem avaliar o LAn indireto com certa segurança e confiabilidade.

Limiares de Lactato - campo

Natação:– Determinação indireta do OBLA (4mM):

OBLA = [1,047 x Vm10min (m/s)] – 0,068

Vm10min (m/s): velocidade média obtida no desempenho de 10min estilo crawl na natação.

MATSUNAMI et al.

Limiares de Lactato - campo

Corrida– Determinação indireta do LL em corrida:

LL = 124 – 0,83 x 40s corrida (m) + 0,202 x 5min corrida (m)

40s corrida (m): Distância percorrida no teste de 40s; 5min corrida (m): Distância percorrida no teste de 5 min.

TANAKA

Limiares de Lactato - campo

Corrida– Determinação da velocidade média do LL

VmLL(m/min) = -2,58 x [(3200m corrida (min)] + 165,5

VmLL(m/min): velocidade média correspondente à intensidade do limiar de lactato.

3200m corrida (min): tempo gasto para percorrer 3200m.

WELTMAN et al.

Influência do treinamento nos limiares de lactato

Adaptações centrais e periféricas:

– Menor ritmo de formação do lactato durante o exercício.

– Maior ritmo de remoção ou depuração do lactato durante o exercício.

– Efeitos combinados.

Limiares VentilatóriosFase I - do repouso ao exercício

Aumento linear de VE (às custas do Volume Corrente)

Metabolismo aeróbio.

Limiares VentilatóriosFase II - Determinando o Limiar Ventilatório LV1

Aumento da VE/VO2 Aumento da PETCO2 (sem

redução recíproca de PETCO2)

Manutenção da VE/VCO2 pH inalterado pela ação de

tamponamento ventilatório Lactacemia <3,4mmol/L

LV 1- primeiro ponto na curva ventilatória de aumento não-linear de VE.

Limiares VentilatóriosFase II - Determinando o Limiar Ventilatório LV1

Acúmulo de lactato >3,5mmol/L

acidose metabólica → ↓ pH sanguíneo

↑ VE/VCO2

↓ PETCO2

Aumento de RR (VCO2/VO2)

Limiares VentilatóriosFase III - Determinando o Limiar Ventilatório LV2

Limiar de Esforço Percebido

Pode ser usado para indicar a intensidade do exercício.

Classificação das sensações percebidas relativas ao nível de esforço.

Coincide com as medidas objetivas da sobrecarga fisiológica/metabólica.

Limiar de Esforço Percebido – Escala de Borg -

6

7 EXTREMAMENTE FÁCIL

8

9 MUITO FÁCIL

10

11 FÁCIL

12

13 UM POUCO DIFÍCIL

14

15 DIFÍCIL

16

17 MUITO DIFÍCIL

18

19 EXTREMAMENTE DIFÍCIL

20

11-12: Limiar de lactato para indivíduos treinados e destreinados.

13-14: 70% da Fcmáx

15: lactato sanguíneo = 2,5mM

18: lactato sanguíneo = 4,0mM

Limiar de frequência cardíaca

American College of Sports Medicine:

60-90% da Fcmáx ou 50-85% do VO2máx

Fcmáx = 220-idade Fcreserva = Fcmáx – Fcrepouso Zona alvo de treinamento: 60-80% da

Fcreserva = 60-80% do VO2máx.

%VO2máx %FCreserva %Fcmáx

50 50 66

55 55 70

60 60 74

65 65 77

70 70 81

75 75 85

80 80 88

85 85 92

90 90 96HOWLEY & FRANKS.

Limiar de frequência cardíaca

Limiar de frequência cardíaca

Teste de Conconi:– Princípio linear entre a

velocidade de corrida – intensidade do exercício – e freqüência cardíaca.

– A relação entre Fc e velocidade de corrida é em parte linear e, em parte, curvilínea.

– A velocidade na qual a linearidade é perdida tem sido chamada de velocidade de deflexão, momento este que está associado ao Lan.

Obrigada!