yogaes

7/23/2019 yogaes

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YOGA E SAÚDE YOGA E SAÚDECAMINHOS ENTRECAMINHOS ENTRE

“O SER SAUDÁVEL”“O SER SAUDÁVEL”E ESTAR DOENTEE ESTAR DOENTE

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CONCEITO DE SAÚDECONCEITO DE SAÚDE

Segundo aSegundo a OMSOMS Organização Mundial de Saúde,Organização Mundial de Saúde,

o conceito deo conceito de saúdesaúde é:é:

““Um estado de bem estar físico,Um estado de bem estar físico,

mental e social completo e nãomental e social co

mpleto e não

apenas a ausncia de doençaa

penas a ausncia de doença!"!"

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PRINCIPIOS BÁSICOSPRINCIPIOS BÁSICOSPARA MANUTENÇÃO DAPARA MANUTENÇÃO DASAÚDESAÚDE Mo#imentar o corpoMo#imentar o corpo

$esporte, camin%ada, %at%a &oga, etc"'$esporte, camin%ada, %at%a &oga, etc"'

(limentação saud)#el(limentação saud)#el$frutas, dieta balanceada, reduzir re*nados, enlatados$frutas, dieta balanceada, reduzir re*nados, enlatados+ conser#antes, corantes arti*ciais etc"'+ conser#antes, corantes arti*ciais etc"'

espirarespirar$con%ecer a pr-pria respiração:$con%ecer a pr-pria respiração:super*cial, profunda, sem ritmo + ní#el de o.igenação'super*cial, profunda, sem ritmo + ní#el de o.igenação'

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PRINCIPIOS BÁSICOSPRINCIPIOS BÁSICOSPARA MANUTENÇÃO DAPARA MANUTENÇÃO DASAÚDESAÚDE /ensamentos/ensamentos

$construti#os, direcionados, ele#ados,$construti#os, direcionados, ele#ados,destruti#os, obsessi#os, compulsi#os, estresse'destruti#os, obsessi#os, compulsi#os, estresse'

(titudes(titudes$re0e.os dos pensamentos + materialização: plano de$re0e.os dos pensamentos + materialização: plano de#ida, amizades, metas e resultados, agitação corporal'#ida, amizades, metas e resultados, agitação corporal'

1spiritualidade1spiritualidade$de onde #em a #ida 2ue #i#e em #oc3'$de onde #em a #ida 2ue #i#e em #oc3'

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REFLITAREFLITA

O 2ue #oc faz para se manterO 2ue #oc faz para se mantersaud)#el3saud)#el3

Sua saúde física é satisfat-ria3Sua saúde física é satisfat-ria3 1 sua saúde mental31 sua saúde mental3 1 emocional31 emocional3 1 social31 social3

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Idéia !"é #$%#&'idaIdéia !"é #$%#&'ida

$'"& Y$(a$'"& Y$(a 14(5(14(5( M1678(M1678( 97( S1;8(6O97( S1;8(6O < 61=(>(< 61=(>(

< S? /(( MU4@11S< S? /(( MU4@11S < S? /(( @OM1;S< S? /(( @OM1;S """"""

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ORIGEM & HIST)RIAORIGEM & HIST)RIA

Y$(a A"#ai#$ Y$(a A"#ai#$ /erdeAse na %istoria da criação do/erdeAse na %istoria da criação do

%omem%omem

/ré %ist-rico A cerca de B mil a""/ré %ist-rico A cerca de B mil a"" Sem te.tos, transmissão oralSem te.tos, transmissão oral parampara parampara $mestre para discípulo'$mestre para discípulo'

6outrina S%ramana + .amã,6outrina S%ramana + .amã,meditante, ascetas, e.: Cuda emeditante, ascetas, e.: Cuda eMa%a#iraMa%a#ira

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Y$(a Védi#$ Y$(a Védi#$

@ist-ria + D"BEE a F"BEE mil a""@ist-ria + D"BEE a F"BEE mil a"" 8e.tos: =16(S $a2uilo 2ue foi 8e.tos: =16(S $a2uilo 2ue foi

#isto'#isto' 6outrina S%ramana + .amã,6outrina S%ramana + .amã,

mendicante, ascetas, e.: Cuda emendicante, ascetas, e.: Cuda e

Ma%a#iraMa%a#ira

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Y$(a P"é*C+,i#$ Y$(a P"é*C+,i#$

G"BEE mil a""G"BEE mil a"" 8e.tos: U/(;7S@(6 $sentar aos pés do 8e.tos: U/(;7S@(6 $sentar aos pés do

mestre para ou#ir seus ensinamentos'mestre para ou#ir seus ensinamentos' Ma%ab%arata + 6%arma $#irtude'Ma%ab%arata + 6%arma $#irtude' C%aga#ad >ita + >rande anção doC%aga#ad >ita + >rande anção do

Sen%orSen%or ama&anaama&ana Harma IogaHarma Ioga

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Y$(a C+,i#$ Y$(a C+,i#$

GEE a FEE d""GEE a FEE d"" /(8(;J(47: Ioga Sutras/(8(;J(47: Ioga Sutras aKa IogaaKa Ioga

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Y$(a P- C+,i#$ Y$(a P- C+,i#$

G"EEE d""G"EEE d"" /uranas: cosmologia, lendas e/uranas: cosmologia, lendas e

%ist-rias de reis e santos%ist-rias de reis e santos @at%a Ioga: @at%a Ioga /radipiLa,@at%a Ioga: @at%a Ioga /radipiLa,

>%eranda Sam%it>%eranda Sam%it 4iteratura 8ntrica4iteratura 8ntrica

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DEFINIÇÃO DE YOGA.DEFINIÇÃO DE YOGA.SEGUNDO/SEGUNDO/

H(8@( U/(;7S@(6:H(8@( U/(;7S@(6:

“Nuando os sentidos são mobilizados,“Nuando os sentidos são mobilizados,2uando a mente est) em repouso,2uando a mente est) em repouso,2uando o intelecto não oscila, então dizem2uando o intelecto não oscila, então dizemos s)bios, atingiuAse o estado maisos s)bios, atingiuAse o estado mais

ele#ado" 1ste controle inalter)#el dosele#ado" 1ste controle inalter)#el dossentidos e da mente é de*nido como Ioga"sentidos e da mente é de*nido como Ioga"

(2uele 2ue o atinge est) li#re da ilusão!"(2uele 2ue o atinge est) li#re da ilusão!"

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DEFINIÇÃO DE YOGA.DEFINIÇÃO DE YOGA.SEGUNDO/SEGUNDO/

C@(>(=(6 >78:C@(>(=(6 >78:

“S- o teu trabal%o é teu pri#ilégio, nunca“S- o teu trabal%o é teu pri#ilégio, nuncaos seus frutos" ;unca dei.e os frutos daos seus frutos" ;unca dei.e os frutos daação ser tua moti#ação, nunca dei.es deação ser tua moti#ação, nunca dei.es detrabal%ar" 8rabal%a em nome do Sen%or,trabal%ar" 8rabal%a em nome do Sen%or,

abandonando os deseKos egoístas" ;ão teabandonando os deseKos egoístas" ;ão tedei.es afetar pelo sucesso ou pelodei.es afetar pelo sucesso ou pelofracasso" 1sta e2uanimidade c%amaAsefracasso" 1sta e2uanimidade c%amaAse

Ioga!" Ioga!"

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O 0UE 1 YOGAO 0UE 1 YOGA

6eri#a da pala#ra6eri#a da pala#ra yuj yuj , 2ue signi*ca unir, atar,, 2ue signi*ca unir, atar,reunir, união e comun%ão"reunir, união e comun%ão"

““(ssim, signi*ca o Kungir de todas as forças do(ssim, signi*ca o Kungir de todas as forças docorpo, da mente e da alma com a 9ontecorpo, da mente e da alma com a 9onteriadoraP signi*ca a disciplina do intelecto, dariadoraP signi*ca a disciplina do intelecto, damente, das emoçQes, da #ontade, 2ue é o 2uemente, das emoçQes, da #ontade, 2ue é o 2ue&oga pressupQeP signi*ca uma atitude da alma&oga pressupQeP signi*ca uma atitude da alma

2ue permite a alguém encarar a #ida em todos2ue permite a alguém encarar a #ida em todosos seus aspectos com e2uanimidade"!os seus aspectos com e2uanimidade"!Ma%ade# 6esai, na introdução do li#roMa%ade# 6esai, na introdução do li#ro Gita segundoGita segundo

GandhiGandhi""

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RA2A YOGARA2A YOGA

(plicação mais con%ecida no oriente(plicação mais con%ecida no oriente

(S/18O 6( M1;81(S/18O 6( M1;81

IO>( SU8(S + GR aforismos IO>( SU8(S + GR aforismos ;arra:;arra:

@788( =887 + causas das modi*caçQes da@788( =887 + causas das modi*caçQes da

mentemente

@788( =7HS@1/( + obst)culos e distraçQes@788( =7HS@1/( + obst)culos e distraçQes

(S8(;>( IO>( + os oito passos pr)ticos(S8(;>( IO>( + os oito passos pr)ticos

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RA2A YOGA 3 C4i55a V"55iRA2A YOGA 3 C4i55a V"55ioisas 2ue criam prazer ou doroisas 2ue criam prazer ou dor

/adrão ou ideal no 2ual as coisas ou/adrão ou ideal no 2ual as coisas ou

#alores são medidos ou con%ecidos pela#alores são medidos ou con%ecidos pela

mentemente Opinião errTneaOpinião errTnea

7maginação ou fantasia7maginação ou fantasia

SonoSono Mem-ria ou retenção das impressQes dasMem-ria ou retenção das impressQes das

coisas e.perimentadas $alegres ou tristes'coisas e.perimentadas $alegres ou tristes'

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RA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!aRA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!a6istraçQes e Obst)culos6istraçQes e Obst)culos

6oença6oença

7nércia ou falta de disposição mental7nércia ou falta de disposição mental

6ú#ida ou indecisão6ú#ida ou indecisão 7ndiferença ou insensibilidade7ndiferença ou insensibilidade

/reguiça/reguiça

Sensualidade, o despertar do deseKo 2uandoSensualidade, o despertar do deseKo 2uandoos obKetos dos sentidos se apossam daos obKetos dos sentidos se apossam da

mente $apego por obKetos sensoriais'mente $apego por obKetos sensoriais'

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RA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!aRA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!a6istraçQes e Obst)culos $continuação'6istraçQes e Obst)culos $continuação'

on%ecimento falso ou nulo $ilusão'on%ecimento falso ou nulo $ilusão'

7ncapacidade de alcançar a continuidade do7ncapacidade de alcançar a continuidade do

raciocínio ou concentraçãoraciocínio ou concentração 7nstabilidade em manter a concentração7nstabilidade em manter a concentração

alcançadaalcançada

6or e miséria6or e miséria

6esespero6esespero 7nstabilidade do corpo7nstabilidade do corpo

espiração irregularespiração irregular

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RA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aRA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aO “remédio! em oito passosO “remédio! em oito passos

I(M( + treinamento ético I(M( + treinamento ético

(%imsa A não #iolncia(%imsa A não #iolnciaSat&a + #eracidade #erdadeSat&a + #eracidade #erdade

(ste&a + não roubar(ste&a + não roubar

Cra%mac%ar&a + continnciaCra%mac%ar&a + continncia(pariga%a + não cobiçar(pariga%a + não cobiçar

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;I(M( + disciplina interna;I(M( + disciplina interna

Sauc%a A purezaSauc%a A pureza $corpo, alimentos, ar, )gua etc'$corpo, alimentos, ar, )gua etc'Santos%a A contentamentoSantos%a A contentamento

8apas A ardor austeridade 8apas A ardor austeridade

S#ad%&a&a A estudo sagrado estudo do 1US#ad%&a&a A estudo sagrado estudo do 1U

7s%#ara /ranidd%ama A dedicação e entrega7s%#ara /ranidd%ama A dedicação e entrega

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(S(;( + postura *rme e confort)#el(S(;( + postura *rme e confort)#el

/(;(I(M( + controle da energia #ital/(;(I(M( + controle da energia #ital

/(8@I(@(( + abstração dos/(8@I(@(( + abstração dos

sentidossentidos

6@((;( A concentração6@((;( A concentração

6@I(;( A meditação6@I(;( A meditação

S(M(6@7 + iluminação plenitudeS(M(6@7 + iluminação plenitude

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HATHA YOGAHATHA YOGA Y$(a da F$"7a E%&"(é5i#a Y$(a da F$"7a E%&"(é5i#a

6esen#ol#imento medie#al do Ioga 8ntrico6esen#ol#imento medie#al do Ioga 8ntrico

Ioga da força da energia Hundalini nos canais Ioga da força da energia Hundalini nos canais

energéticos 7da, /ingala e Sus%mna $energiaenergéticos 7da, /ingala e Sus%mna $energia#ital'#ital'

8ransforma o corpo num corpo di#ino 8ransforma o corpo num corpo di#ino

6esperta e distribui a energia #ital $prana'6esperta e distribui a energia #ital $prana'

para 2ue o indi#iduo possa se manifestarpara 2ue o indi#iduo possa se manifestar

com plenitudecom plenitude

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HATHA YOGAHATHA YOGAH7I(S + as puri*caçQes orgnicasH7I(S + as puri*caçQes orgnicas

Hapalab%ati: $respiração #igorosa' limpaHapalab%ati: $respiração #igorosa' limpa

totalmente as #ias respirat-riastotalmente as #ias respirat-rias

8r)taLa: $concentração c%ama da #ela' 8r)taLa: $concentração c%ama da #ela'limpa e toni*ca os músculos e ner#oslimpa e toni*ca os músculos e ner#os

-pticos e descansar a #ista-pticos e descansar a #ista

;auli: $mo#imentação abdominal';auli: $mo#imentação abdominal'toni*ca e preser#a a saúde dos -rgãostoni*ca e preser#a a saúde dos -rgãos

internosinternos

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HATHA YOGAHATHA YOGA(S(;(S + posturas psico físicas(S(;(S + posturas psico físicas

Manutenção da saúde da coluna #ertebral,Manutenção da saúde da coluna #ertebral,

na circulação sanguínea e nutrição das célulasna circulação sanguínea e nutrição das células

(tua no sistema ner#oso e end-crino(tua no sistema ner#oso e end-crino >era saúde, força e 0e.ibilidade>era saúde, força e 0e.ibilidade

ontém a in2uietação do corpo, 2ue é sinalontém a in2uietação do corpo, 2ue é sinal

em não saber lidar com o recebimento deem não saber lidar com o recebimento de

energia prnicaenergia prnica 6esen#ol#e o estado de rela.amento6esen#ol#e o estado de rela.amento

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/osturas representando animais $obra, crocodilo, cão,/osturas representando animais $obra, crocodilo, cão,

etc', %er-is e guerreiros, di#indades $>anes%a, >aruda,etc', %er-is e guerreiros, di#indades $>anes%a, >aruda,

etc', natureza $montan%a, )r#ore, etc'etc', natureza $montan%a, )r#ore, etc'

/(6(@(S8(S(;( + postura segurando os artel%os:/(6(@(S8(S(;( + postura segurando os artel%os:A toni*ca -rgãos internosA toni*ca -rgãos internos

A ati#ação do fígado e do pncreas $fa#orecendo sucosA ati#ação do fígado e do pncreas $fa#orecendo sucos

digesti#os'digesti#os'

A aKustes dos discos #ertebraisA aKustes dos discos #ertebrais

M(7@I(S(;( + postura do S)bio Maric%&:M(7@I(S(;( + postura do S)bio Maric%&:A dores nos 2uadris, nas costas e nos ombros desaparecemA dores nos 2uadris, nas costas e nos ombros desaparecem

A ati#ação do fígado e baço, intestinos são bene*ciadosA ati#ação do fígado e baço, intestinos são bene*ciados

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ompro#ação de estudos cientí*cos noompro#ação de estudos cientí*cos no

7nstituto Hai#al&ad%ama de /es2uisas7nstituto Hai#al&ad%ama de /es2uisas

Ioguicas, em 4ona#la + Vndia, SWami Ioguicas, em 4ona#la + Vndia, SWamiHu#al&anandaHu#al&ananda

/repara o corpo para pr)ticas mais/repara o corpo para pr)ticas mais

profundas e sutis $prana&amas,profundas e sutis $prana&amas,concentração e meditação'concentração e meditação'

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HATHA YOGAHATHA YOGA/(;(I(M( + e.ercícios respirat-rios/(;(I(M( + e.ercícios respirat-rios

(mplia capacidade pulmonar(mplia capacidade pulmonar

Mel%ora o.igenação das célulasMel%ora o.igenação das células

(ltera fatores *siol-gicos e emocionais $-rgãos e(ltera fatores *siol-gicos e emocionais $-rgãos esistema ner#oso'sistema ner#oso'

ontrola a mente e as emoçQesontrola a mente e as emoçQes

(ti#a centros de energia $c%aLras'(ti#a centros de energia $c%aLras'

onduz energia pelos canais sutis $nadis'onduz energia pelos canais sutis $nadis'

1stados profundos de concentração e meditação1stados profundos de concentração e meditação

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YOGA APLICADA YOGA APLICADA

/repara o indi#iduo, desde criança até fase adulta/repara o indi#iduo, desde criança até fase adulta

ecupera dos #ícios drogas ou )lcool $#azio interno'ecupera dos #ícios drogas ou )lcool $#azio interno'

(tenção especial na terceira 7dade(tenção especial na terceira 7dade

/repara de atletas $sur*stas, lutadores “>race!, etc'/repara de atletas $sur*stas, lutadores “>race!, etc'

8rabal%o @ormonal $diabetes, menopausa, etc' 8rabal%o @ormonal $diabetes, menopausa, etc'

Saúde física, mental e emocional, auto estima, pazSaúde física, mental e emocional, auto estima, paz

interna, auto con*ança, reduz estados de estresse einterna, auto con*ança, reduz estados de estresse e

depressão"""depressão"""

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SUA CONCLUSÃOSUA CONCLUSÃO

OB2ETIVO DA OMSOB 2ETIVO DA OMS““Um estado de bem estar físico, mental e socialUm estado de bem estar físico, mental e social

#$8!+&5$#$8!+&5$ não apenas a ausncia de doença!"não apenas a ausncia de doença!"

O 0UE 1 YOGA PRA VOC9:O 0UE 1 YOGA PRA VOC9:

O 0UE O YOGA PODE FA;ER PORO 0UE O YOGA PODE FA;ER POR

VOC9:VOC9:

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CONTATOCONTATO(na /aula IKanne(na /aula IKanne

Site:Site:

WWW"&ogadabarraXblogspot"com"WWW"&ogadabarraXblogspot"com"

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