1. 15 de maro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo
escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio
Website pessoal: http://tbbatista.pt Alimentos para uma pele
saudvel Esquea o botox e os milhares de euros gastos em cremes que
nada fazem tambm a pele exige uma alimentao adequada para que
permanea saudvel! Existe uma forma de manter a sua pele com um
aspecto fresco e saudvel sem ter que se preocupar com grandes
tratamentos e despesas: atravs de uma alimentao adequada,
equilibrada e saudvel. Uma boa nutrio da pele, recorrendo aos
alimentos certos, pode ajudar, segundo vrias investigaes, a
prevenir rugas, danos causados pela exposio ao sol e manter a pele
hidratada. Fique ento a saber quais os alimentos que podem ajudar a
combater o envelhecimento precoce. gua A gua um dos ingredientes
fundamentais para uma pele saudvel, pois mantm as clulas
hidratadas, evita o aparecimento de rugas e elimina toxinas (que
podem levar ao envelhecimento precoce). Recomendam-se oito copos de
gua por dia. Ch Os chs, como o ch verde ou o ch preto, so ptimas
fontes de EGCG, uma substncia que previne o acne, danos causados
pela exposio solar e inflamaes de pele e combate o cancro da pele e
outros tumores. Basta quatro a seis copos de ch por dia para
beneficiar dos efeitos de EGCG na pele. Frutos Vermelhos e Legumes
Frutas como os morangos, roms, mirtilos, framboesas e amoras so
ricos em antioxidantes, que evitam a aco das molculas que aceleram
o envelhecimento. O mesmo se aplica a legumes com pigmentao forte,
como tomate ou batata-doce.
2. 15 de maro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo
escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio
Website pessoal: http://tbbatista.pt Citrinos A vitamina C,
presente na laranja e no kiwi, combatem os radicais livres (as
molculas responsveis pelo envelhecimento). Essas molculas esto
muito presentes no nosso organismo quando apanhamos sol em demasia,
por exemplo. Por isso, abuse das frutas ctricas! Leite O clcio
outro mineral essencial para uma pele saudvel e para o bom
funcionamento das suas clulas, pois combate a flacidez e os sinais
da idade. Ovos e Carnes Estes so alimentos ricos em protenas, que
previnem de perda muscular. A lisina e a prolina so dois aminocidos
constituintes das protenas, fundamentais para a produo de colagnio
e que evitam a flacidez. Peixe Os cidos gordos mega 3 presentes em
peixes, como o salmo, o atum ou a sardinha, contm propriedades
anti-inflamatrias que combatem os danos causados pelo exposio
solar. Consumir peixe duas a trs vezes por semana o suficiente,
especialmente se incluir na sua dieta outros alimentos saudveis
para a pele. Vegetais de folhas verde-escuras As verduras de folha
verde escura, como o espinafre, possuem vitaminas do complexo B que
ajudam a controlar a oleosidade e equilibram as hormonas. Para mais
informao sobre este tema, no deixe de ler o nosso artigo Segredos
anti-idade. Fontes: Revista Sade Alimentos que so uma beleza para
sua pele Alimentao Saudvel Pele Saudvel com uma Boa Nutrio I DO NOT
OWN any of the above pictures
