Medidas e Avaliação em Educação FísicaProfa Camila B. Papini
Resistência anaeróbia alática:◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior
tempo possível em que há predominância do sistema ATP-CP (Adenosina Trifosfato – Fosfocreatina) = ( menor participação láctica)
Resistência anaeróbia lática:◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior
tempo possível em que há predominância dos mecanismos de degradação incompleta de substratos energéticos, levando ao acúmulo de lactato.
Anaeróbio Alático
Imediato
Anaeróbio Lático
Glicólise
Aeróbio
Oxidativo
AA
TT
PP
AA
DD
PP
GlicogênioGlicogênio
GlicóliseGlicólise
OxidaçãoOxidação
Ciclo deCiclo deKrebsKrebs
O2O2
CO2CO2
GlicoseGlicose
CPCP
LactatoLactatoLactatoLactato
Alta
Baixa
Curta
Longa
IntensidadeIntensidade
Duração
Duração
fonte de energia disponível mais rápida
tanto o ATP quanto CP estão armazenados diretamente dentro dos mecanismos contráteis dos músculos.
não depende do transporte do oxigênio
desintegração incompleta do carboidrato em ácido lático.
Mais complexa do que o sistema ATP-CP.
A partir de 1mol de glicogênio, apenas 3 moles de ATP podem ser ressintetizados.
O acúmulo mais rápido e os níveis mais altos de ácido lático são alcançados.
Mitocôndria
ATP
Glicose + O2
CO2 + H2O
ADP + Pi
Distância (m) Duração (min:seg) % Anaeróbio % Aeróbio100 00:10 100 0200 00:20 90 10400 00:45 80 20800 01:45 65 35
1.500 03:45 50 503.200 09:00 45 555.000 14:00 20 80
10.000 29:00:00 10 9042.195 135:00:00 0 100
Ciclo de Krebs = Sistema Aeróbio
ATP – CP = Anaeróbio Alático
Glicólise = Anaeróbio Lático
800 m rasos
2 minutos
100 m rasos 10 segundos
Atividades com mais de 30 minutos
Tipos de Exercício
• Aeróbio - Baixa intensidade e longa duração
• Anaeróbio - Alta intensidade e curta duração
Refere-se à intensidade de exercício onde o nível de lactato sanguíneo começa a se acumular numa velocidade mais alta do que vinha acontecendo em intensidades de exercício mais leves.
A partir desse ponto a velocidade de produção de lactato ultrapassa a velocidade de remoção causando um acúmulo que vai se acentuando cada vez mais.
Máxima Fase Estável de Lactato
190 210 230 250 270 290 310 330 3500
1
2
3
4
5
6
7
Velocidade m/min
↓
↓
[Lac]
mmol
AVALIAÇÃO ANAERÓBIA
POTÊNCIA ANAERÓBIA CAPACIDADE ANAERÓBIA
FORÇA MUSCULAR
TESTES INTERMITENTESTESTES CONTÍNUOS
Teste de corrida de 50 metros Teste de impulsão horizontal Teste da escada
Rocha e Caldas, 1978
Anaeróbio Alático
Velocistas Fraco Regular Bom Muito Bom ExcelenteExperientes 5,7 5,6 5,5 5,4 < 5,4
Novatos 6,1 6,0 5,9 5,8 < 5,8
Tabela Normativa:
O sujeito inicia no ponto mais baixo e sobe o mais rapidamente possível um lance de escada, vencendo três degraus de cada vez. O tempo entre o 3 degrau ate o 9 degrau é registrado com a maior aproximação de centésimo de segundos.
Potência= (PC * DV)/Tempo
PC= peso corporal - kg DV = distância vertical – m Tempo = segundos
Anaeróbio Alático
Geralmente a distância para seis degraus, costuma ser igual a 1,05m.
Por exemplo, o rendimento de potência de uma mulher que pesa 65kg e que sobe 6 degraus em 0,52 segundos é calculado:
P= 65 kg D=1,05 m T= 0,52
P= (65kg X 1,05m)/0,52 s = 131,3 kg.m/s
Anaeróbio Alático
Wingate Teste de 40 segundos Teste de 300 metros
Bicicleta ergonômica Aquecimento sem carga – 3 a 5 minutos Ao início – o avaliado pedala o mais rápido
possível sem qualquer resistência. Dentro de 3 segundos uma resistência fixa
é aplicada O avaliado pedala por mais 30 segundos
Anaeróbio Lático
A resistência aplicada e de 0,075 kp/kg.◦ Uma pessoa que pesa 70Kg:◦ 70 x 0,075 = 5,25kp
Calculo da potência – carga e distância
Anaeróbio Lático
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