Medidas e Avaliação em Educação FísicaProfa Camila B. Papini

Resistência anaeróbia alática:◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior

tempo possível em que há predominância do sistema ATP-CP (Adenosina Trifosfato – Fosfocreatina) = ( menor participação láctica)

Resistência anaeróbia lática:◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior

tempo possível em que há predominância dos mecanismos de degradação incompleta de substratos energéticos, levando ao acúmulo de lactato.

Anaeróbio Alático

Imediato

Anaeróbio Lático

Glicólise

Aeróbio

Oxidativo

AA

TT

PP

AA

DD

PP

GlicogênioGlicogênio

GlicóliseGlicólise

OxidaçãoOxidação

Ciclo deCiclo deKrebsKrebs

O2O2

CO2CO2

GlicoseGlicose

CPCP

LactatoLactatoLactatoLactato

Alta

Baixa

Curta

Longa

IntensidadeIntensidade

Duração

Duração

fonte de energia disponível mais rápida

tanto o ATP quanto CP estão armazenados diretamente dentro dos mecanismos contráteis dos músculos.

não depende do transporte do oxigênio

desintegração incompleta do carboidrato em ácido lático.

Mais complexa do que o sistema ATP-CP.

A partir de 1mol de glicogênio, apenas 3 moles de ATP podem ser ressintetizados.

O acúmulo mais rápido e os níveis mais altos de ácido lático são alcançados.

Mitocôndria

ATP

Glicose + O2

CO2 + H2O

ADP + Pi

Distância (m) Duração (min:seg) % Anaeróbio % Aeróbio100 00:10 100 0200 00:20 90 10400 00:45 80 20800 01:45 65 35

1.500 03:45 50 503.200 09:00 45 555.000 14:00 20 80

10.000 29:00:00 10 9042.195 135:00:00 0 100

Ciclo de Krebs = Sistema Aeróbio

ATP – CP = Anaeróbio Alático

Glicólise = Anaeróbio Lático

800 m rasos

2 minutos

100 m rasos 10 segundos

Atividades com mais de 30 minutos

Tipos de Exercício

• Aeróbio - Baixa intensidade e longa duração

• Anaeróbio - Alta intensidade e curta duração

Refere-se à intensidade de exercício onde o nível de lactato sanguíneo começa a se acumular numa velocidade mais alta do que vinha acontecendo em intensidades de exercício mais leves.

A partir desse ponto a velocidade de produção de lactato ultrapassa a velocidade de remoção causando um acúmulo que vai se acentuando cada vez mais.

Máxima Fase Estável de Lactato

190 210 230 250 270 290 310 330 3500

1

2

3

4

5

6

7

Velocidade m/min

↓

↓

[Lac]

mmol

AVALIAÇÃO ANAERÓBIA

POTÊNCIA ANAERÓBIA CAPACIDADE ANAERÓBIA

FORÇA MUSCULAR

TESTES INTERMITENTESTESTES CONTÍNUOS

Teste de corrida de 50 metros Teste de impulsão horizontal Teste da escada

Rocha e Caldas, 1978

Anaeróbio Alático

Velocistas Fraco Regular Bom Muito Bom ExcelenteExperientes 5,7 5,6 5,5 5,4 < 5,4

Novatos 6,1 6,0 5,9 5,8 < 5,8

Tabela Normativa:

O sujeito inicia no ponto mais baixo e sobe o mais rapidamente possível um lance de escada, vencendo três degraus de cada vez. O tempo entre o 3 degrau ate o 9 degrau é registrado com a maior aproximação de centésimo de segundos.

Potência= (PC * DV)/Tempo

PC= peso corporal - kg DV = distância vertical – m Tempo = segundos

Anaeróbio Alático

Geralmente a distância para seis degraus, costuma ser igual a 1,05m.

Por exemplo, o rendimento de potência de uma mulher que pesa 65kg e que sobe 6 degraus em 0,52 segundos é calculado:

P= 65 kg D=1,05 m T= 0,52

P= (65kg X 1,05m)/0,52 s = 131,3 kg.m/s

Anaeróbio Alático

Wingate Teste de 40 segundos Teste de 300 metros

Bicicleta ergonômica Aquecimento sem carga – 3 a 5 minutos Ao início – o avaliado pedala o mais rápido

possível sem qualquer resistência. Dentro de 3 segundos uma resistência fixa

é aplicada O avaliado pedala por mais 30 segundos

Anaeróbio Lático

A resistência aplicada e de 0,075 kp/kg.◦ Uma pessoa que pesa 70Kg:◦ 70 x 0,075 = 5,25kp

Calculo da potência – carga e distância

Anaeróbio Lático