Sedentarismo?

Obesidade ?

Uma hora de exercício físico diário é imprescindível!

A actividade física deve incidir em 3 pontos:

Fortalecimento Ósseo

Fortalecimento

Muscular

Exercício Aeróbio

Fortalecimento ósseo

Saltar à corda, correr3 dias/semana

60 min/dia

Fortalecimento Muscular

Ginástica Abdominais e flexões3 dias/semana

Actividade Aeróbia

Caminhada (intensidade moderada)

3 dias de actividade vigorosa (corrida com maior intensidade)

Pelo menos 60 min/dia

Para além do habitual que exercício devem os jovens fazer

como COMPLEMENTO ?

Alongamentos

Basquetebol

Natação

Aeróbica

Futebol

Karaté

Ginástica

Para quê?

Com que benefícios ?

Controlar o peso

Reduzir o risco de doença cardiovascular

Reduzir o risco de diabetes tipo II

Melhorar a saúde mental e o humor

Crianças activas…

Adultos saudáveis!

Trabalho realizado por: Paulo Cardoso; Pedro Cardigos; Pedro Gomes