Post on 10-Mar-2018
APOSTILA
DE
JUDÔ (FUND. I / FUND. II / E.M.)
COLÉGIO’S MARQUÊS DE MONTE ALEGRE
Elaborado por: Prof. Masato Alexandre Torai
CREF: 48.567-G/SP
FPJ: 001.067.134393.01
INTRODUÇÃO
A prática esportiva é de extrema importância para o desenvolvimento físico e mental de uma
pessoa, mas requer alguns cuidados, pois todo praticante de atividade física está sujeito a
lesões rotineiras do esporte mesmo tomando seus devidos cuidados. Pratique sempre na
presença de um profissional da área respeitando suas regras e normas de segurança.
O Judô do Colégio’s Marquês de Monte Alegre tem como objetivo iniciar os seus alunos na
Filosofia do Judô ensinando a respeitar o próximo e a manter a disciplina com prioridade.
A iniciação as competições de Judô faz parte do processo de aprendizagem dos alunos do
Colégio’s Marquês de Monte Alegre e os resultados são consequências de um trabalho a
longo prazo.
HISTÓRIA DO JUDÔ
O Judô foi criado em Maio de 1882, na cidade de Tóquio no Japão, pelo Mestre Jigoro Kano.
Sensei Jigoro Kano nasceu em 18 de Outubro de 1860, na cidade de Mikage, distrito de
Hyogo no Japão. Jigoro Kano começou a praticar Artes Marciais com 17 anos para aprender
a se defender, pois era de baixa estatura (1,50m) e muito magro (50 Kg). Rapidamente
tornou-se especialista em Artes Marciais e então resolveu criar uma luta onde o predominante
era a técnica e não a força. Pensando assim, Jigoro Kano, uniu duas Artes Marciais, o qual
tornou-se especialista, o Ju-Jitsu e a Arte dos Samurais, eliminou todas as técnicas violentas
que aprendera conservando as mais eficientes e assim inventou o Judô.
JU – gentil, suave;
DO – caminho, princípio;
JUDÔ – princípio ou caminho da suavidade.
Em 1882, Jigoro Kano fundou sua escola de Judô, Kodokan, que existe até hoje no Japão e é
a maior escola de Judô do mundo.
No início Jigoro Kano teve muita dificuldade em ensinar sua “Arte Suave”, pois sofria muito
preconceito pelos praticantes de Ju Jitsu, Arte Marcial predominante da época no Império
Japonês. Em 1886, o Judô de Jigoro Kano teve reconhecimento em uma competição em
Tóquio. Jigoro Kano foi desafiado pelo Império Japonês, então o Judô-Kodokan enviou seus
15 melhores representantes para enfrentar os 15 melhores do Ju Jitsu na época. O resultado da
competição foi incontestável e consagrou definitivamente a escola de Judô-Kodokan de
Jigoro Kano: 13 vitórias e 2 empates. A partir daí o Judô passou a ser respeitado no Japão e
conhecido mundialmente. Jigoro Kano passou a viajar o mundo pra ensinar sua “Arte Suave”
e se consagrarou o “Mestre do Judô”. O Judô tornou-se Esporte Olímpico pela sua Filosofia
e Disciplina.
Em uma viagem de Navio para um Comitê Olímpico em Cairo, em 1938, Jigoro Kano ficou
muito doente e faleceu a bordo de pneumonia. Muitos alunos de Jigoro Kano já haviam se
formado e continuaram a ensinar o Judô-Kodokan que até hoje é ensinado nas Escolas,
Associações e Clubes do mundo todo imortalizando a “Arte Suave” do nosso saudoso Jigoro
Kano.
NORMAS E REGRAS DO JUDÔ
Sempre manter a disciplina e o respeito no Dojô;
Manter o Dojô sempre limpo;
Não é permitida a entrada de alimentos e/ou bebidas no Dojô;
Cumprimentar corretamente ao entrar e sair do Dojô;
Nunca subir no Tatame com qualquer tipo de calçado;
Manter o silêncio no Dojô e estar atento às instruções do Sensei;
Não treinar em outro Dojô sem autorização do Sensei;
Nunca utilizar as técnicas aprendidas em aula fora do Dojô e sem a presença do
Sensei;
UNIFORME
O Judogui ou Kimono, é o uniforme especial utilizado para a prática do Judô.
O Uniforme do Judô é composto por:
- Blusa (Wagui);
- Calça (Shitabaki);
- Faixa (Obi);
- Chinelo (Zori)
Obs: As meninas devem usar camiseta branca debaixo do Wagui.
Existem duas cores oficiais de Judogui para treinos e competições, Branco e Azul.
A cor do Judogui serve para ajudar o Árbitro a definir a pontuação durante a luta.
O Judogui é feito de um material especial para a realização do Kumi Kata (pegada
tradicional do Judô, gola e manga). É através do Kumi Kata que o atleta consegue
realizar as técnicas de Judô, por isso o Judogui tem medidas padronizadas previstas
em regras das Federações e Confederações, para que um atleta não leve vantagem
sobre o outro durante a luta.
HIGIENE
A higiene pessoal está inserida na Filosofia do Judô e está prevista em regra nas
Federações e Confederações de Judô (FPJ, CBJ, FIJ...).
Judogui sempre limpo e sem mal cheiro;
Unhas das mãos e dos pés sempre aparadas para evitar que o aluno se
machuque e/ou machuque seu amigo de treino;
Cabelos compridos devem estar sempre presos de maneira que não haja
nenhum cabelo em cima do Judogui impedindo o amigo de treino de realizar a
pegada no mesmo.
*Utilizar somente elásticos para cabelo que não tenham nenhum tipo de
material de plástico duro ou metal que possa vir a ferir o aluno.
WAZA
(TÉCNICAS)
ASHI-WAZA
(TÉCNICAS DE PÉ OU PERNA)
- O SOTO GARI
- O SOTO GURUMA
- OUCHI GARI
- KOUCHI GARI
- KO SOTO GARI
- KO SOTO GAKE
- HIZA GURUMA
- DE ASHI BARAI
- SASAE TSURI KOMI ASHI
- HARAI TSURI KOMI ASHI
- OKURI ASHI BARAI...
KOSHI-WAZA
(TÉCNICAS DE QUADRIL)
- O GOSHI
- TSURI GOSHI
- KOSHI GURUMA
- TSURI KOMI GOSHI
- HARAI GOSHI
- UCHI MATA...
TE-WAZA
(TÉCNICAS DE MÃO OU BRAÇO)
- IPON SEOI NAGE
- SEOI NAGE
- ERI SEOI NAGE
- TAI OTOSHI
- SEOI OTOSHI...
SUTEMI-WAZA
(TÉCNICAS DE SACRIFÍCIO)
- TOMOE NAGE
- SUMI GAESHI
- TANI OTOSHI
- SOTO MAKI KOMI
- URA NAGE...
NE-WAZA
(IMOBILIZAÇÕES)
- HON KESA GATAME
- YOKO SHIHO GATAME
- TATE SHIHO GATAME
- KAMI SHIHO GATAME
- KATA GATAME
- MAKURA KESA GATAME...
SHIME-WAZA *Técnica permitida somente a partir do Pré Juvenil (acima de 13 anos)
(ESTRANGULAMENTOS)
- KATA JUJI SHIME
- NAMI JUJI SHIME
- SANKAKU JIME…
KANSETSU-WAZA *Técnica permitida somente a partir do Pré Juvenil (acima de 13 anos)
(CHAVE DE BRAÇO)
- UDE GARAMI
- UDE GATAME
- JUJI GATAME…
PONTUAÇÃO
- KAKE
(Projeção)
YUKO – Pontuação mínima. O atleta é projetado completamente de lado.
*Pontuação não acumulativa.
WAZARI – Pontuação média. É o golpe quase perfeito.
*Pontuação acumulativa. 2 Wazari equivalem a um Ippon.
IPPON – Pontuação máxima. É o golpe perfeito. Golpe realizado com força,
velocidade e técnica em perfeita harmonia e precisão.
- OSSAEKOMI
(IMOBILIZAÇÃO)
YUKO – Imobilizar o adversário de 10 a 14 segundos.
WAZARI – Imobilizar o adversário de 15 a 19 segundos.
IPPON – Imobilizar o adversário por 20 segundos.
- SHIDO
(FALTA / PENALIZAÇÃO)
Shido é a falta no Judô. O Shido não tem uma pontuação específica sendo somente uma
advertência para o atleta. O atleta só pode levar 3 Shidos em uma luta, o 4º Shido reultará em
Hansoku-Make (desclassificação).
NÚMEROS EM JAPONÊS
ICHI – UM
NI – DOIS
SAN – TRÊS
SHI – QUATRO
GO – CINCO
ROKU – SEIS
SHICHI ou HICHI – SETE
HACHI – OITO
KIU – NOVE
JU ou JYU – DEZ
JU ICHI – ONZE
JU NI – DOZE
JU SAN – TREZE
JU SHI – QUATORZE
JU GO – QUINZE
JU ROKU – DEZESSEIS
JU SHICHI – DEZESSETE
JU HACHI – DEZOITO
JU KIU – DEZENOVE
NI JU – VINTE
SAN JU – TRINTA...
GLOSSÁRIO
Judô – Caminho Suave
Dojô – Lugar iluminado (local onde se pratica Judô)
- Arigatô Gozaimashita = Muito Obrigado
- Onegaishimasu = Por Favor
- Sayonara = Tchau
- Gomem = Desculpa
- Ohaio = Bom Dia
- konichiwa = Boa Tarde
- konbawa = Boa Noite
Sensei – Professor
Senpai – Superiores (quanto a graduação)
Shihan – Mestre
Kohai – Inferiores (quanto a graduação)
Judogui ou Kimono – Roupa especial para praticar Judô
Wagui – Blusa do Judogui
Shitabaki – Calça do Judogui
Obi – Faixa
Zori – Chinelo
Eri – Gola
Sode – Manga