Post on 27-May-2015
PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
SAGITALLATERO-LATERAL
FRONTALÂNTERO-POSTERIOR
TRANSVERSOLONGITUDINAL
50KG
• SAGITAL
• Divide o corpo verticalmente em metades direita e esquerda.
• Os movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem para frente e para trás.
• Seu EIXO de rotação é o LATERO-LATERAL
PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
• FRONTAL
• Divide o corpo verticalmente em metades anterior e posterior.
• Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem laterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da linha média do corpo.
• Seu EIXO de rotação é o ÂNTERO-POSTERIOR
PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
• TRANSVERSO
• Divide o corpo horizontalmente em metades superior e inferior.
• Movimentos corporais paralelos ao solo, quando o corpo esta na posição ereta.
• Seu EIXO de Rotação é o LONGITUDINAL
PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
IMPORTÂNCIA DE SABER PLANOS E EIXOS
• Descobrir o máximo de informação possível, analisando o movimento de um só plano.
EXERCÍCIO SUPINO RETO
50KG
SAGITAL
FRONTALTRANSVERSO
EXERCÍCIO LEVANTAMENTO LATERAL
SAGITALFRONTAL
TRANSVERSO
EXERCÍCIO AGACHAMENTO
FRONTAL TRANSVERSOSAGITAL
50KG
MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULÇÃO DO COTOVELO
1) Flexão
2) Extensão
3) Rotação Interna e Externa
• ARTICULAÇÃO ESCÁPULO-UMERAL
1) Flexão e Extensão
2) Abdução e Adução
3) Abdução e Adução Horizontais
4) Pronação e Supinação
5) Circundução
MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULAÇÃO DO JOELHO
1) Flexão
2) Extensão
3) Rotação Interna e Externa
MOVIMENTOS ARTICULARES
• ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL
MOVIMENTOS ARTICULARES
1) Flexão2) Extensão3) Abdução e Adução4) Abdução e Adução Horizontais5) Pronação e Supinação6) Circundução
• ARTICULAÇÃO DO TORNOZELO
1) Flexão Plantar
2) Dorso-Flexão
3) Circundução
4) Inversão e Eversão
MOVIMENTOS ARTICULARES
Exercícios de Musculação
Crossover
Crucifixo
Supino
Supino Inclinado
Desenvolvimento por trás
Elevação lateral
Desenvolvimento c/ halteres
Supino com Halteres
Leg press 45º
Leg Extension
Gêmeos Sentado
Tríceps Frances c/ halteres
Pulley Triceps c/ corda