Post on 09-Dec-2015
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DIÁRIO DE DIETA
63 QUILOS NO ÍNICIO PREVISÃO 30 DIAS
INÍCIO DIA 19 /08/2015 ALIMENTE-SE DE 02 EM 02 HORAS
DIA 01
CAFÉ DA MANHÃ01 Fatia de pão integral(doze grãos), 01 colher de requeijão, 01 xícarade
café.
6:00
1º LANCHE DA MANHÃ01 maçã
8:00
2º LANCHE DA MANHÃ01 laranja com bagaço
10:00
ALMOÇO01 colher de arroz integral, 200
gramas de frango, e alface
12:00
1º LANCHE DA TARDE01 Dânio com 01 colher de Fibra
Mais
14:00
2º LANCHE DA TARDE01 laranja com bagaço
16:00
3º LANCHE DA TARDE
04 biscoitos água e sal, 01 colher de requeijão, 200 ml de
suco de morango natural
18:00
JANTARSopa de legumes com frango e
feijão. 01 prato
20:00
CEIA01 copo de leite desnatado
22:00
DIA 02
CAFÉ DA MANHÃ01 Fatia de pão integral (doze grãos), 01 colher de requeijão, 01 xícara de
café.
6:00
1º LANCHE DA MANHÃ02 colheres de passas
8:00
2º LANCHE DA MANHÃ01 laranja com bagaço
10:00
ALMOÇO01 colher de arroz integral, 200
gramas de frango, e alface
12:00
1º LANCHE DA TARDE01 Dânio com 01 colher de Fibra
Mais
14:00
2º LANCHE DA TARDE01 laranja com bagaço
16:00
3º LANCHE DA TARDE01 fatia de pão integral (12
grãos), 01 fatia de presunto, 01 fatia de muçarela, 200 ml de suco natural de morango.
18:00
JANTARSopa de legumes, arroz e frango
e feijão. 01 prato
20:00
CEIA01 copo de leite desnatado
22:00
DIA 03
CAFÉ DA MANHÃ01 Fatia de pão integral(doze grãos), 01 colher de requeijão, 01 xícarade
café.
6:00
1º LANCHE DA MANHÃ01 maçã
8:00
2º LANCHE DA MANHÃ01 laranja com bagaço
10:00
ALMOÇOSopa de legumes com frango e
feijão. 01 prato
12:00
1º LANCHE DA TARDE02 bananas com mel e aveia
14:00
2º LANCHE DA TARDE06 biscoitos, 01 colher e
requeijão e 200 ml de suco natural de morango
16:00
3º LANCHE DA TARDE01 Dânio com 01 colher de chá de Chia 01 colher de fibra mais
18:00
JANTARSopa de legumes com frango e
feijão. 01 prato
20:00
CEIA01 copo de leite desnatado
22:00