EXERCÍCIOS ABDOMINAIS NO SOFÁ

Fonte Darebee

Nível1

DESCANSAR 2 MINUTOS ENTRE CADA CONJUNTO

Nível2

Nível3

3 75

OS SEIS EXERCÍCIOS DE CADA CONJUNTO

20 vezes balanço de pernas 20 vezes içar os joelhos

20 vezes tocar comos joelhos nos cotovelos

20 vezes levantar de pernas

10 vezes deslocações opostasde braços e pernas

10 vezes cruzar de pernas

CONJUNTOS CONJUNTOS CONJUNTOS