TREINO COM JOVENS: ATLETISMO

O Trabalho desenvolvido no Setor de Formação do Juventude Vidigalense

DANIELA FERREIRA

Coordenadora do Setor de Formação - JV

danielaferreira@juventudevidigalense.org

Maia, J. (2012). Faculdade de Desporto da Universidade do Porto

▪ Controlo mensal (Medições – Peso e Altura)

Setembro Outubro Novembro Dezembro

Altura Peso Altura Peso Altura Peso Altura Peso

Atleta 1 1,63 61,9 1,63 62,0 1,63 63,8 1,63 65,5

Atleta 2 1,61 46,8 1,61 47,1 1,62 48,4 1,62 48,5

Atleta 3 1,55 45,0 1,56 45,2 1,56 45,1 1,57 46,1

Atleta 4 1,60 49,3 1,60 49,4 1,60 49,4 1,62 50,8

Atleta 5 1,57 51,3 1,57 51,6 1,57 52,1 1,57 52,8

Atleta 6 1,55 41,1 1,55 41,3 1,56 42,9 1,56 43,0

▪ Comparação de dados ao longos das várias épocas

Setembro 2013 Setembro 2014 Setembro 2015 Setembro 2016

Altura Peso Altura Peso Altura Peso Altura Peso

Atleta 1 1,56 52,0 1,60 54,8 1,63 61,9 1,65 63,8

52,0 54,861,9 63,8

0,0

20,0

40,0

60,0

80,0

2 0 1 3 2 0 1 4 2 0 1 5 2 0 1 6

PESO

1,56

1,60

1,631,65

1,5

1,55

1,6

1,65

1,7

2 0 1 3 2 0 1 4 2 0 1 5 2 0 1 6

ALTURA

Science for Sport (2016)

▪ “(…) períodos da vida nos quais se evidencia uma elevada

sensibilidade do organismo para realizar determinadas experiências”

(BARBANTI, 1994, p. 124)

▪ “Períodos de tempo delimitados do desenvolvimento do ser humano nos

quais este reage, adaptando-se, aos estímulos externos de forma mais

intensiva do que noutros períodos.” (Winter, 1980, cit. por Marques, 1995)

▪ “Intervalo do desenvolvimento durante o qual o efeito de um estímulo é

maximizado” (Barreiros, J., s/d)

Rosa, B. (2010). Treino de Jovens: Princípios Orientadores.

Centro de Formação da Confederação do Desporto de Portugal

Balyi and Way (2005). The Sensitive Periods of Accelerated Adaptation to Training

ABORDAGEM

MULTIDESPORTIVA

Variedade de

Estímulos

Capacidade de

Aprendizagem

Leque de

movimentos e

habilidades

Variedade de

Experiências

Capacidade de

Resposta

ABORDAGEM

MULTIDESPORTIVA

ABORDAGEM

ESPECÍFICAABORDAGEM

MULTIDISCIPLINAR

ABORDAGEM

MULTIDISCIPLINAR

15/16

anos

12/13

anos

4

anos

6/7

anos

FUN

ATHLETICSESC. FORMAÇÃO

DESPORTIVA

ESCOLA DE

ATLETISMO

INICIAÇÃO E

DESENVOLVIMENTOCOMPETIÇÃO

SETOR DE FORMAÇÃOSETOR DE

COMPETIÇÃO

▪ Dos 4 aos 6 anos

▪ Habilidades fundamentais básicas – correr, saltar,

atirar, trepar,…

▪ Trabalho Multidesportivo – atividades ao ar livre,

atividades gímnicas e aquáticas, patinagem,

formas jogadas do atletismo, jogos lúdicos e pré-

desportivos,…

▪ Desenvolvimento da Agilidade, Coordenação, Equilíbrio

e Flexibilidade

▪ Desenvolvimento da Velocidade, Força e Resistência

▪ Aprendizagem Técnica

▪ Trabalho Multidesportivo – atletismo, atividades

aquáticas, atividades gímnicas e patinagem

(Introdutório)

NÍVEL INTRODUTÓRIO – Dos 7 aos 9 anos NÍVEL AVANÇADO - Dos 10 aos 12 anos

5 7 10 12 14 17 19 21 25 26 28 1 3 5 8 10 12 15 17 19 22 24 26 29 31 2 5 7 9 12 14 16 19 21 23 26 28 30 3 5 7 10 12 14 17 19 21 24 26 28 30

S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S S Q S

Corrida Contínua X X X X X X X X X X X X X

Jogos Resistência X X X X X X X X X

Partidas X X X X X X X X X X

Técn. Corrida X X X X X X X X X X X X X X

Velocidade X X X X X X X X X X X X X X X X

Estafetas X X X X X X

Técn. Barreiras X X X X X X

Corrida com barr X X X X X X X X

Exerc. Aprendiz. X X X

Saltos

Exerc. Aprendiz. X X X X X

Saltos X X X X X

Exerc. Aprendiz.

Saltos

Exerc. Aprendiz. X

Lançamentos X

Exerc. Aprendiz. X X X

Lançamentos X X X

X X X X X X X X X

X

Escadas X X X X X X

Circuito Reforço X X X X X X X X X X X

NA

TA

ÇÃ

O

Multissaltos

LG

Condição

Física

NA

TA

ÇÃ

O

NA

TA

ÇÃ

O

NA

TA

ÇÃ

O

NA

TA

ÇÃ

O

NA

TA

ÇÃ

O

NA

TA

ÇÃ

O

Salto com

Vara

Lançamento

do Peso

Lançamento

do Dardo /

Vortex

GIN

ÁS

TIC

A

GIN

ÁS

TIC

A

GIN

ÁS

TIC

A

Velocidade

Barreiras

Salto em

Altura

GIN

ÁS

TIC

A

GIN

ÁS

TIC

A

GIN

ÁS

TIC

A

Resistência

Salto em

Comprim.

Competições

TEST

ES

Co

nv.

AC

B

Verm

oil

SA Ó

bid

os

Co

nv

CA

MG

Torn

eio

SS

Bata

lha

Co

nv.

AC

V

1711 12 13 14 15 165 6 7 8 9 10

Dias

Semanas 1 2 3 4

Meses Setembro Outubro Novembro Dezembro

Conteúdos Gerais Nº Treinos

Velocidade 115

Técnica (Corrida, Saltos, Lançamentos) 90

Resistência 65

Força 60

Saltos e Lançamentos Gerais 45

▪ Dos 13 aos 15 anos

Escola de

Atletismo

Grupos de Competição

▪ Aperfeiçoamento Técnico

▪ Formação mais específica

mas ainda multidisciplinar

Grupos de Iniciação e

Desenvolvimento

▪ Formação Técnica de

qualidade

▪ Formação de base mais

completa

▪ Formação Multidisciplinar

Escolas Específicas

▪ Escola de Lançamentos

▪ Escola de Meio-fundo

▪ Escola de Salto com Vara

▪ A partir dos 16 anos

Grupos de CompetiçãoGrupos de Iniciação e

Desenvolvimento

▪ Aperfeiçoamento Técnico

▪ Trabalho Especializado

por disciplina

▪ Rendimento Desportivo

▪ Formação Técnica de

qualidade

▪ Formação de base mais

completa

▪ Formação

Multidisciplinar

▪ Competição - opcional

Saltos

Horizontais

Provas

Combinadas

Velocidade

e Barreiras

Meio-fundo

e Marcha

Saltos

Verticais

Lança-

mentos

▪ Conhecer as fases sensíveis por forma a potenciar o desenvolvimento das

várias capacidades;

▪ Tentar identificar antecipadamente a idade em que ocorrerá o pico de

velocidade de crescimento dos seus atletas, por forma a termos em conta o

princípio da individualidade;

▪ Embora existam fases sensíveis de desenvolvimento, qualquer capacidade

motora ou coordenativa poderá ser sempre melhorada.

TREINO COM JOVENS: ATLETISMO

O Trabalho desenvolvido no Setor de Formação do Juventude Vidigalense

DANIELA FERREIRA

Coordenadora do Setor de Formação - JV

danielaferreira@juventudevidigalense.org