PalestranteAna Maria Prandini TanPsicóloga, Acupunturista

Estresse (stress) é uma reação do organismo, com Estresse (stress) é uma reação do organismo, com

componentes psicológicos, físicos, mentais e componentes psicológicos, físicos, mentais e

hormonais que ocorre quando surge uma hormonais que ocorre quando surge uma

necessidade de adaptação grande a um evento ou necessidade de adaptação grande a um evento ou

situação de importância. Este evento pode ser situação de importância. Este evento pode ser

sentido como negativo ou positivo (LIPP, 2005, sentido como negativo ou positivo (LIPP, 2005,

p.47p.47))

O estresse surge entre as interações das pessoas com O estresse surge entre as interações das pessoas com

seu trabalho, sua vida, seu ambiente e pode seu trabalho, sua vida, seu ambiente e pode

passar desapercebido. passar desapercebido.

O que é o estresse O que é o estresse

Descontrole do sono

-Falta de

Concentração-

Apatia ou desinteresse

- Dificuldade em tomar decisões que antes eram

fáceis

Sintomas de estresse

Descontrole emocional

-Mudanças bruscas no

humor-

Irritabilidade-

Angústia-

Ansiedade

Perda do senso de humor

- Perda ou

excesso de apetite

-Fadiga

-Depressão

-Falta de libido

Cansaço-

Palpitação-

Dor de cabeça-

Boca seca -

Falta de ar-

Náuseas e diarréia

Sinais de estresse

Piora de doenças pré

existentes-

Hipertensão arterial

-Angina

-Dor no estômago

-Arritmia cardíaca

Erupções cutâneas

- Psoríase

-Etc

.

..

Estresse IdealEstresse IdealEstresse IdealEstresse Ideal

O Céu é o limite HomeostaseOrgânica

- Equilíbrio

Estratégias de “Coping”Enfrentamento

O Organismo Alterna Entre

ALERTA e SAIR do ALERTA

ADRENALINA

ADRENALINA

Estresse Positivo Estresse Positivo Estresse Positivo Estresse Positivo

Organismo produz

adrenalina

Dormir e Descansar

Não importatanto

Produtividade

Produtividade

Fase de Alerta

Estresse Negativo Estresse Negativo Estresse Negativo Estresse Negativo

Organismo vai entrando

em falência

Reduz a energiamental

Esgota-se Possibilidade de Adaptação

Ocorrem as doenças

Maiores riscos

de acidentes

Fase de Exaustão Quase Exaustão

Resistência

Fase de Exaustão Quase Exaustão

Resistência

CORTISOL

CORTISOL

Prejuízo da qualidade

de vida

Nosso Objetivo PrincipalNosso Objetivo PrincipalNosso Objetivo PrincipalNosso Objetivo Principal

Prevenir o estresse Prevenir o estresse e suas e suas

conseqüênciasconseqüências

Prevenir o estresse Prevenir o estresse e suas e suas

conseqüênciasconseqüências

Mas como ocorre o estresse Mas como ocorre o estresse

Exigências Externas

Situações Conflitantes

Metas Impossíveis

Chefias despreparadas

Comunicação deficiente

Adaptação a mudanças

Exigências Externas

Situações Conflitantes

Metas Impossíveis

Chefias despreparadas

Comunicação deficiente

Adaptação a mudanças

Sentimentos deIncapacidadeSentimentos de menos valiaNão entendimento da comunicação

Falta de treinamento adequado

Pensamentos negativos

Síndrome do coitadinho de mim

Sentimentos deIncapacidadeSentimentos de menos valiaNão entendimento da comunicação

Falta de treinamento adequado

Pensamentos negativos

Síndrome do coitadinho de mim

A bagagem que carregamos A bagagem que carregamos História de

vida História de

vida Características

herdadasCaracterísticas

herdadas

Expectativase valores pessoais

Estratégias de

Enfrentamento

Estratégias de

Enfrentamento

Critérios de Saúde/Doença

Critérios de Saúde/Doença

Critérios de PensamentoCritérios de Pensamento

Hormonais Psicológicos

Mentais

Fisiologia do EstresseFisiologia do Estresse

Fatores Fatores pessoaispessoais, familiares, , familiares, afetivos, sociais e organizacionaisafetivos, sociais e organizacionais

Fatores Fatores pessoaispessoais, familiares, , familiares, afetivos, sociais e organizacionaisafetivos, sociais e organizacionais

O que O que gera o gera o

estresseestresse

O que O que gera o gera o

estresseestresse

O que O que provocaprovocaO que O que

provocaprovoca T e n s ã oT e n s ã o ESTRESSEESTRESSE

Supra-RenaisSupra-Renais

FígadoFígado

Onde Onde atuamatuamOnde Onde atuamatuam

Sistema CirculatórioSistema Circulatório

Sistema Circulatório

Aumento da circulação em órgãos nobres (cérebro, pulmões, coração e músculos)

Distribuição da circulação periférica em locais de menor importância

Supra-Renais

• Aumento de Adrenalina que atua no coração aumentando a freqüência cardíaca

Aumento de Adrenalina que atua na diminuição dos calibres das artérias

AumentoAumento da da

freqüêncifreqüência a

cardíacacardíaca

AumentoAumento da da

freqüêncifreqüência a

cardíacacardíaca

Diminui Diminui os os

calibres calibres das das

artériasartérias

Diminui Diminui os os

calibres calibres das das

artériasartérias

CoraçãoCoração

Aumento da

Adrenalina

Aumento da

Adrenalina

AumentAumento o

da da pressão pressão arterialarterial

AumentAumento o

da da pressão pressão arterialarterial

Fígado

No fígado o estresse provoca a conversão da gordura em reserva de glicose

Aumento a quantidade de energia

Aumento Aumento de Energiade EnergiaAumento Aumento

de Energiade Energia

Conversão da

gordura em

reserva glicose

Conversão da

gordura em

reserva glicose

MelhoramA qualidade de

vida

Promovem um Ciclo de Saúde e Segurança

Promovem um Ciclo de Saúde e Segurança Reduzem

Índices de doença

e Acidentes

MelhoramO Perfil de Saúde do Indivíduo

Os Cuidados com o estresse Os Cuidados com o estresse

Entendendo Entendendo PensamentosPensamentos

Este pensamento de irritação Este pensamento de irritação te faz bem ? te faz bem ?

Este pensamento de irritação Este pensamento de irritação te faz bem ? te faz bem ?

Entendendo o pensamento, o Entendendo o pensamento, o sentimento e a emoção sentimento e a emoção

Quando você se irrita quem é que se irrita ?Quando você se irrita quem é que se irrita ?

VOCÊVOCÊVOCÊVOCÊRESPOSTARESPOSTARESPOSTARESPOSTA

Não?Não? Então... Então... troque este pensar... troque este pensar... por um pensar mais por um pensar mais

feliz !feliz !

Não?Não? Então... Então... troque este pensar... troque este pensar... por um pensar mais por um pensar mais

feliz !feliz !

“ “ Não vemos as coisas Não vemos as coisas apenas como são, mas apenas como são, mas

também como nós somostambém como nós somos””

TALMUDTALMUD

2º Separar a 2º Separar a posição do posição do interesseinteresse

3º Separar o3º Separar ocomportamento da comportamento da intençãointenção

1º Separar os problemas 1º Separar os problemas da pessoa da pessoa

NÃO JULGAR

DESAFIOS DA DESAFIOS DA COMUNICAÇÃOCOMUNICAÇÃO

AIC

ÃOSF

NO

C

C

SDI

IR

O

U

Diminuindo o Estresse e Criando Diminuindo o Estresse e Criando MaestriaMaestria

Diminuindo o Estresse e Criando Diminuindo o Estresse e Criando MaestriaMaestria

INCOMPETÊNCIAINCONSCIENTE

NÃO SABE QUE NÃO SABE

COMPETÊNCIAINCONSCIENTE

NEM SABE QUE SABE

COMPETÊNCIACONSCIENTE

SABE QUE SABE

INCOMPETÊNCIACONSCIENTE

SABE QUE NÃO SABE

MAESTRIAMAESTRIAMAESTRIAMAESTRIA

MEDO

FRUSTRAÇÃONÃO INTEGRAÇÃO

A D E

U USO

E FZ

FÍSICOFÍSICO

SOCIALSOCIAL

MENTALMENTALESPIRITUALESPIRITUAL

PROFISSIONALPROFISSIONAL

FAMILIARFAMILIAR 0

100 %100 %

100 %

100 %100 %

100 %

O estresse O estresse e e

a famíliaa família

Nossos filhos são nossos Nossos filhos são nossos reflexos... reflexos...

quando estamosquando estamosIrritados... nós os irritamosIrritados... nós os irritamos

quando quando estamosestamosestressados... estressados... Nós os estressamosNós os estressamos

quando estamosquando estamosnervosos... eles se agitamnervosos... eles se agitam

Nossos Relacionamentos Nossos Relacionamentos são os reflexos... são os reflexos...

de quanto julgamosde quanto julgamos

Estamos olhando nossos Estamos olhando nossos próprios defeitospróprios defeitos

Dr. Massaruro Emoto e a Dr. Massaruro Emoto e a ÁguaÁgua

Nós temos estresse?!Nós temos estresse?!Água tem estresse ???Água tem estresse ???Segundo :Segundo :Dr. Massaruro EmotoDr. Massaruro Emoto... ... Sim !!!Sim !!!

Quando Quando dizemosdizemos à água : à água :

- Você me enche o saco, - Você me enche o saco, eu te mato!! eu te mato!!

A água fica assim

FALANDO COM A ÁGUA DO FALANDO COM A ÁGUA DO NOSSO CORPONOSSO CORPO

70% DO NOSSO CORPO É

ÁGUA

O O queque vocêvocê faloufalou parapara suasua

água água hoje ?hoje ?

RelaxamentoRelaxamento