ボディアジャスト

MIREI

9:30-10:30

11:00-12:00

12:30-13:30

14:30-15:30

19:00-20:00

20:15-21:15

21:30-22:30

美脚ストレッチ

アグニフロー

筋膜リリース＆ヨガ

フィジカルアップヨガ

ヴィンヤサヨガ

リラックスヨガ

Kayano

坂下千景

Naoko

管野⾥咲

mico

⼤島さやか

簡単なトレーニングとストレッチを組み合わせ脚のむくみ、歪みを改善。美しい脚を⽬指しましょう。

内側から熱を⽣み出し、⼼⾝のエネルギーを活性化。太陽礼拝をベースにコアを意識し、体の軸をつくります。

ストレッチポールを使い、筋膜リリースを⾏ないます。筋⾁がほぐれることで、体も使いやすく。

⾝体的、⾁体的なパフォーマンスをアップするヨガ。⽴位ポーズを中⼼に、しっかりと鍛えます。

ポーズと呼吸を同調させ、流れるように動きを連続して⾏ないます。たくさん動きたい⽅にオススメ。

ポーズをゆったりと丁寧に伸ばし⼼⾝の疲れをとる癒しのヨガです。

南⻘⼭東京

前後左右ねじりなどの⾃然動作を中⼼に、気持ちよく体を動かし、平衡感覚、筋⼒バランスを整えます。

WOMEN ONLY

WOMEN ONLY

朝ヨガ

MIREI

7:30-8:15

9:30-10:30

11:00-12:00

13:00-14:00

14:30-15:30

16:00-17:00

19:00-20:15

アンチエイジングフロー

YOGACISE

ジャイロキネシス

ヴィンヤサヨガ

グラウンディングフロー

パワーヨガ

TARO

ikuko

SATOKO

吉橋扶実⼦

今井祐⼦

磯部佳世⼦

⾻盤、股関節周りを強化し、緩めるクラス。ストレッチ感覚でゆっくり動くので、体の硬い⼈もぜひ︕

ヨガとトレーニングを組み合わせた動きで筋⼒アップ。楽しみながら⼼⾝バランスよくシェイプアップしましょう。

リズミカルな呼吸と動きの繰り返しが有酸素運動効果に。椅⼦を使い関節に負担をかけず、安全に続けられます。

⾃分の軸を感じ、根付くことで安定感とゆらぎを楽しみながら呼吸に合わせてゆっくりと動きます。

朝にヨガで全⾝を動かすことで、爽やかな1⽇のスタートに︕途中⼊退室OKなので、お忙しい⽅もお気軽にご参加ください。

20:45-21:45

ストレッチヨガ（1週⽬）

陰陽ヨガ（2〜5週⽬）

Satomi

ポーズと呼吸を同調させ、流れるように動きを連続して⾏ないます。たくさん動きたい⽅にオススメ。

運動量が多く、筋⾁に適度な負荷を与えるため、⾁体の強化、運動不⾜の解消、ストレス発散にも最適です。

南⻘⼭東京

ボディメイクヨガ

RiE-men

10:00-11:00

11:30-12:30

14:30-15:30

16:00-17:00

19:00-20:00

20:30-21:30

コアヴィンヤサヨガ

パワーヨガ

陰ヨガ

⾻盤引き締めヨガ

リズミックフローピラティス

KUNA

mico

⾼⻄由貴⼦

naho

Kazusa

ヴィンヤサの動きに体幹をプラス。楽しく動きながら汗もかけるアクティブなヨガです。

体を緩めた状態でひとつのポーズを数分間、じっくりとアプローチ。体内のエネルギーを深部から整え滋養します。

⾻盤周りの関節や筋⾁の緊張をほぐし、調整。ヒップアップや美姿勢、腰痛や冷えの緩和にも効果的。

アップテンポな⾳楽に合わせるピラティスワークアウト。全⾝を使うので、引き締まり代謝もUP︕

体作りを意識したクラス。柔軟性、筋⼒、シェイプアップをしたい⽅にオススメ。

WOMEN ONLY

運動量が多く、筋⾁に適度な負荷を与えるため、⾁体の強化、運動不⾜の解消、ストレス発散にも最適です。

南⻘⼭東京

朝ヨガ

Satomi

7:30-8:15

10:30-11:30

12:00-13:00

14:45-15:45

16:00-17:00

17:30-18:30

19:00-20:15

ココロに効かせるヨガ

アナトミック⾻盤ヨガ

ジャイロキネシス

コンディショニング美ヨガ

ヤムナボディローリング

リセットヨガ

⽯川初美

⾼橋エマ

秋⼭沙和

岡⽥尚⼦

KAORU

Manami

「動く瞑想」を感じるクラス。ポーズを通して呼吸とココロに響くヨガを感じてください。

⾻盤にフォーカスしながら解剖学的に分析されたポーズで体と⼼の不調を改善、予防を⽬指しましょう。

筋⾁や神経にアプローチ、可動域を広げインナーマッスルを意識。美しい姿勢を保つための呼吸と。筋⾁ケアをしましょう。

特殊なボールに体重をかけ⾻や筋⾁を刺激し、あるべき位置に戻し、体本来の美しさを取り戻します。

20:40-21:40

代謝アップヨガ

全⾝をリカバリーし⼼⾝をリセット。ストレッチポールを使った筋膜リリースで、全⾝が軽くなり爽快感に包まれます。

tao

朝にヨガで全⾝を動かすことで、爽やかな1⽇のスタートに︕途中⼊退室OKなので、お忙しい⽅もお気軽にご参加ください。

リズミカルな呼吸と動きの繰り返しが有酸素運動効果に。椅⼦を使い関節に負担をかけず、安全に続けられます。

肩や股関節をほぐすことで⾎流を促し、巡りの良い体に。代謝を上げ、美肌、免疫UP、コリの解消に効果的です。

南⻘⼭東京

ラテンコンディショニング

つじせいこ

10:00-11:00

11:30-12:30

13:00-14:00

14:30-15:30

19:00-20:00

20:15-21:1521:30-22:30

ヨガ

フロー＆リラックス

インナーシェイプヨガ

コンディショニングストレッチ

ヨガ

リラックスヨガ

でばたちほ

坂下 千景

naho

hana

hana

Natsumi

呼吸とポーズにフォーカスした基本的なクラスです。初⼼者から経験者までどなたでもご参加ください︕

フローでしっかり動き、リラックスもできるクラス。動と静の両⾯から⼼⾝を整えます。

しなやかに動ける体づくりのため、体軸やインナーマッスルを意識して動きます。

筋⾁に柔軟性を与えてパフォーマンスアップ。筋膜リリース、スタティックストレッチを⾏ないます。

筋⾁にまんべんなくアプローチ。リンパの流れを良くしながら柔軟性も上がり疲れも取れてリフレッシュ。

ポーズをゆったりと丁寧に伸ばし⼼⾝の疲れをとる癒しのヨガです。

ラテンのステップを軽快な曲に合わせて動きます。楽しく踊りながら全⾝を調整します。

WOMEN ONLY

南⻘⼭東京

アシュタンガヨガ75ハーフプライマリー

RYOSUKE

9:30-10:45

11:15-12:30

13:00-14:00

14:30-15:30

16:00-17:00

17:30-18:30

ハタヴィンヤサ75

美コアシェイプ

ビューティ・ペルヴィス（⾻盤調整）

ジャイロキネシス

スローフローヨガ

nemu

TARO

KYOKO

東海林 寿代

SHIORI

じっくりとポーズを味わい、深めていきます。その⽇に合わせ、毎回内容を変えながら⾏ないます。

体幹とトレーニングを中⼼に繰り返し、全⾝をバランスよく鍛えます。引き締めたい⽅にオススメです。

⾻盤周りを中⼼に、全⾝の歪みを調整。姿勢、容姿全てを⾻盤から整えるスタイルを提案。

ひとつひとつのポーズを丁寧に⾏ないます。呼吸に意識を向け、ゆっくりと流れるように動きます。

太陽礼拝を基本に決まったポーズから構成する伝統的なヨガ。

リズミカルな呼吸と動きの繰り返しが有酸素運動効果に。椅⼦を使い関節に負担をかけず、安全に続けられます。

南⻘⼭東京

シバナンダヨガベーシック

Venus EIKO

10:00-11:00

11:15-12:15

12:30-13:30

14:30-15:00

15:05-15:50

16:45-18:00

陰陽ヨガ

ボディバランスヨガ

ワークアウトヨガ30

リラックスヨガ45

ヨガ75

Asha

Asha

⾼橋エマ

⾼橋エマ

tao

陽のヴィンヤサで⾻や筋⾁へ、静の陰ヨガで経絡や内臓結合組織へ効かせ、季節に応じ⼼⾝を整えます。

毎回体の各部分にテーマをあて、整えて強化。⼼⾝ともに調和のとれたクリーンな体を⽬指します。

筋⼒トレーニングを取り⼊れ筋⾁を活性化し、代謝を促進。体⼒、筋⼒アップを期待できます。

免疫⼒を⾼めるゆったり優しい古典ヨガ。背⾻の柔軟性、体質を改善し、⼼⾝を落ち着いた状態に。

ポーズをゆったりと丁寧に伸ばし⼼⾝の疲れをとる癒しのヨガです。

呼吸とポーズにフォーカスした癒しのクラスです。初⼼者から経験者までどなたでもご参加ください︕

南⻘⼭東京