ACUPUNTURA CONSTITUCIONAL COREANADenise Harari

Acupuntura ConstitucionalDividir os seres humanos em grupos com caractersticas peculiares:

perfil psicolgico, comportamento, constituio fsica, hipersensibilidade alimentar, deficincias vitamnicas ou minerais,representao iridolgica, irregularidades pulsolgicas, debilidades orgnicas congnitas, distrbios energticos, evoluo patolgica, pontos de tratamento, remdios, plantas medicinais e essncias florais

PrincpiosDesequilbrio energtico herdado;

rgos de choque;

Equilibrar o rgo de choque etiopatognico de cada bitipo - equilibra o sistema neuro-humoral, incluindo ao da endorfina, acetilcolina, encefalina, catecolamina, serotonina, etc... timos resultados em clnicas de dor;

Restaura a homeostase funcional dos rgos internos, equilibrando o sistema nervoso neurovegetativo bons resultados na clinica mdica e patologias psicossomticas;

Regula o sistema imunitrio.

Quando usarConfiana nos 5 Elementos

Ex: entorse de tornozelo ao invs de usar pontos locais s os pontos da constitucional resolvem!

HistricoNo h doena, mas sim doente, eu proponho tratar o Homem, no a doena. Hipcrates;

Hipcrates: Medicina de patologia humoral constitucional: Fogo (Bile amarela), Terra (Bile negra), gua (Fleuma), e Ar (Sangue);

Filosofia grega: quatro faculdades do Homem: Moral (Fogo), Esttica e Alma (gua), Intelectual (Ar), e Fsica (Terra);

Galeno: Os quatro Humores quatro temperamentos: Ar (Sanguineo), Fogo (Colrico), Terra (Melanclico), gua (Fleugmtico);

HistricoJapo, Tratado zen-budista Bodhidharma 1004 a.C 4 qualidades que compe a criao: Luz (Fogo), Gs (ar), Fluidez (gua), Solidez (Terra);

Escrituras Sagradas ayurvdicas Bhagavad Gita Ar(Vata), Fogo (Pitta), Terra e gua (Kapha);

China NeiChing, Ling shu cap 72 5 tipos bsicos de constituio (Tai Yang, Shao Yang, Tai Yin e Shao Yin, Yin Yang);

Sc. XIX, grande mestre coreano, Dr. Je Ma Lee acupuntura constitucional para cada bitipo.

Pag11 correlao Hipcrates - Ling Shu

HistricoBrasil: At 1985 Dr. Eu Won Lee fazia diagnstico s pela pulsologia constitucional;

Depois de 1985 Dr. Eu Won Lee fazia diagnstico por aspecto psicolgico;

Laserdiagnstico nos pontos de teste.

Classificao5 etapas para classificao: 1.caractersticas fsicas;2.caractersticas psicolgicas;3.patologias mais freqentes;4.pulsologia constitucional;5.teste teraputico

Uma vez classificado o grupo com debilidade congnita em determinado rgo todos os seus futuros distrbios estaro relacionados essa fraqueza.

Completa ficha diagnstica e teraputica

VantagensTratar com eficincia e rapidez;

Estimular poucos pontos menos desgaste de Qi do pcte;

Pleno domnio do Yin e Yang e 5 Elementos

Critrios para a classificaoPesquisa das tendncias constitucionais dos pais e outros membros da famlia;Freqncia estatstica populacional;Avaliao antropomtrica;Perfil psicolgico;Hipersensibilidades alimentares;Antecedentes patolgicos pessoais;Quadro clnico atual;Anlise iridolgica;Exame posolgico;Desafio cinesiolgico;Resposta teraputica.

Tipos TIPO I - Yang supremo TAI YANG;

TIPO II Yang relativo SHAO YANG;

TIPO III Yin supremo TAI YIN;

TIPO IV Yin relativo - SHAO YIN.

TIPO I TAI YANG Desequilbrio energtico

Hiperfuno de Metal (def. do Yang do P-excesso de Yin do P);

Hipofuno de Madeira (insuficincia e estase do Xue no F).

Madeira fraca no gera fogo, Fogo fraco no controla Metal. Terra tambm pode estar em excesso pela falta de controle da Madeira

TIPO I TAI YANG Caractersticas fsicasParte alta forte (P forte) e de baixo fraca (F e VB fraco)

Fronte larga;Trax bem desenvolvido;Ombros largos; Brilho intenso nos olhos;Cintura proporcionalmente mais fina;Fraca sustentao da perna precisam de bicicleta;Pessoa bonita, altiva;Mais plida (no fica vermelha demais Xue do F no sobe);Voz metlica, fina e alta;Cabelos finos (raiz mais oleosa);Pouco Sangue (def. yin de Mad jin ye e xue);Mesmo que faa muita ginstica, no fica musculoso;ris tipo agitador, com leses em F, VB, P ou IG;

TIPO I TAI YANG Personalidade Neo sanguneoInteligncia extraordinria (ar);

Muito mental ligado ao Cu;

Pensamento criativo (mas precisam de algum que tenha pernas para fazer traz seguidores); no v limites para a imaginao;

Excessivo orgulho e amor prprio com autoconfiana absoluta em relao aos seus prprios valore e idias;

Muito sedutor (precisa ser alimentado pela seduo); precisa confirmar sua beleza;

TIPO I TAI YANG Personalidade Neo sanguneoPensam na coletividade;

Progressista - quando se realiza: grandes gnios, lderes revolucionrios, verdadeiros pioneiros a serem seguidos. As vezes, no muito bem compreendido pela sociedade convencional;

Se no consegue atingir seus propsitos -momentaneamente furioso e revoltado com os outros e consigo mesmo frustrado;

Ao achar seu caminho, cresce rpido, mas antes disso, demora para assumir suas responsabilidades de adulto- no se enquadra;

Dinheiro bom ,mas para a coletividade;

TIPO I TAI YANG Personalidade Neo sanguneoSonhador; Agitado;

Precisa sair da rotina de vez em quando para retomar as energias, mudar de cenrio;

Orgasmo mental (pela imaginao faz acontecer);

No muito confivel para contar coisas (inventa muito na cabea);

TIPO I TAI YANG Personalidade Neo sanguneoFisicamente, pode estar to fora de contato com seu corpo que deixa a mente arrebat-lo at chegar exausto total;

No se preocupa com seu corpo, come mal e s dorme quando est exausto;

No fica preso (odeia escritrio), odeia horrios, costuma se atrasar;

Excelente pesquisador (muito intelectual e estudioso);

Roupas combinando harmoniosas;

Tristeza por congesto da energia de metal.

TIPO I TAI YANG Quadro clnicoMetal alto:

Agitao com a sensao de que o calor interno sobe para a cabea;

Palpitao, calor, contratura por tenso nervosa em cervical e torcica superior, muitos sonhos;

Suspiros, doenas respiratrias dificuldade de inspirar porque o P j est cheio, sinusite, amigdalite, rinite, edema agudo de pulmo, irritao anal, intestino desrregulado evacuaes freqentes;

Tende esquizofrenia (desliga da realidade); melanclico, tristeza quando v algo errado;

TIPO I TAI YANG Quadro clnicoMadeira baixa:

Sustentao fraca da coluna e das pernas lombalgia;

M-digesto (vmitos e arrotos com acidez) Madeira deficiente libera Yang de E;

Fotofobia, vista cansada (def. Xue F);

Lngua plida, as vezes com estagnao em alguns pontos.

TIPO I TAI YANG Alimentos Adequados:

frutos do mar, peixes, frutas cidas, verduras e legumes cozidos (nada picante);

Prejudiciais:

Protenas animais em geral, gorduras, txicos (fumo, caf, lcool e remdios), acar, condimentos (curry, pimenta do reino), nabo e rabanete.Fcil virar vegetariano, poucas enzimas proteolticas

TIPO I TAI YANG AcupunturaTonificar Madeira e Sedar Metal tcnica dos pontos Shu antigos

Tonificar F8 (gua de madeira), R10 (gua de gua), Sedar F4 (metal de mad), P8 (metal de metal),

Tonificar C8 (Fogo de Fogo) , P10 (Fogo de Metal)Sedar P5 (gua de Metal)

Duk Ki Kim: sedar P7 e tonificar CS6

TIPO II SHAO YANGDesequilbrio Energtico

Hipofuno de gua (def. Yin R);

Hiperfuno de Fogo (excesso de Yang C, def. Xue C, def. Yin C, Fogo e mucosidade perturbam o C) ou Terra (def. Yin E, Fogo no E).

TIPO II SHAO YANGCaractersticas fsicasPele clara, seca, no muito macia;Brilho nos olhos (menos que I);Voz clara e aguda;Trax bem desenvolvido, em forma de barril (Fausto);Tronco curto e mais arredondado (maa); - precisam de nataoQuadril estreito, pernas proporcionalmente compridas panturrilhas e tornozelos finos; se engordar, da cintura pra cima;rgos genitais pouco desenvolvidos;

TIPO II SHAO YANGCaractersticas fsicasTranspira pouco em dias de calor;Tendncia a perder cabelo; cabelos finos e quebradiosSeios grandes;Olhar que incomoda;Comeo da vida no so gordos (Fogo queima), mas depois aumentam de peso, porque gostam de comer;Barriga dura que comea no diafragma;

ris tipo Flor, com leses em R, B, C, ID, BP ou E.

TIPO II SHAO YANGPersonalidade Neo-colricoO mais Yang em termos de personalidade

Excesso em fogo

Espontnea, descontrada, extrovertida e social (fila de banco, conversa com todo mundo);Embora seja alegre (gosta de festas), facilmente se deprime por ser emotiva ou sentimental;Ativa, agitada, nervosa, explosiva, impaciente e pouco persistente. Com freqncia larga algo que tenha comeado a fazer com entusiasmo;Pode consumir seu Fogo nas atividades e s perceber tarde demais principalmente quando abusam de lcool e drogas;

TIPO II SHAO YANGPersonalidade Neo-colricoNo tolera injustia;

No guarda raiva, rancor ou mgoa; no se ofendem (j fala o que pensa, explode na hora);

Carter franco, direto, altrusta costuma ser queridos pelas pessoas que o rodeiam (as pessoas amam ou odeiam); grosso e insensvel;Fala em excesso quando viu j falou;

As pessoas acham-no o piadista, convencido, com muito amor prprio, mania de grandeza;

Dominadora;

TIPO II SHAO YANGPersonalidade Neo-colrico

Pouca gua:

distrbio de Shen, dificuldade com os sentimentos, no consegue ficar grudado muito tempo, rpido nas relaes amorosas; Falta empatia e compaixo;D muito a cara pra bater;Muito desconfiado, No confia em si mesmo e em sua intuio;Apaixona-se fcil, emociona-se;Prtico, gosta de coisas que facilitem a vida;Casado, mas gosta de ter seu espao, adora liberdade;Inteligentes, mas demora pra cair a ficha;

TIPO II SHAO YANGPersonalidade Neo-colricoAdora liquidao (grife cara no com ele);

Prefere fazer suas prprias unhas;

Come muito a geladeira farta;

No pula refeio sente-se mal.

TIPO II SHAO YANGQuadro clnicoDef. gua

Disfuno renal, mos e ps frios;Dores de coluna e pernas artroses, esqueleto fraco, etc.., neuropatiasProblemas congnitos de rim;Cistite; Zumbido no ouvido; Dismenorrea;Frigidez, Impotncia (def. R);Sndrome climatrica;

TIPO II SHAO YANGQuadro clnicoExc Fogo:

Tenso no pescoo, escpula, periartrite, ombralgias (ID);

Sensao de calor interno subindo pela parte superior do corpo;

Ansiedade, tenso nervosa e inquietude, palpitao;

Dores de cabea;

Constipao intestinal mais fogo que gua;

Tosse seca noturna, asma crnica (se lesar P)

TIPO II SHAO YANGQuadro clnicoExc Terra

Diabetes Melitus tipo I dependente de insulina - juvenil (Calor no BP);

Gastrite (Fogo no E);

lcera gastroduodenal;

Azia, refluxo hrnia de Hiato.

TIPO II SHAO YANGAlimentosAdequados:

arroz, feijo, verduras, pepino, carnes, ovos, melo, melancia, frutos do mar, peixe;

Prejudiciais:

frutas cidas, mel, frango, batata, pescada, milho, picantes, sal, lcool, castanha, maa

TIPO II SHAO YANGAcupunturaTonificar R7 (metal de gua), P8 (metal de metal),Sedar R3 (terra de gua), BP3 (terra de terra),

Tonificar C3 (gua de Fogo), R10 (gua de gua)Sedar C7/CS7 (Terra de Fogo)

Sedar E45 (Metal de Terra), IG1 (metal de metal)Tonificar E43 (Madeira de Terra), VB41 (Madeira de Madeira)

Se a suspeita for Zang tonificar R7, se for Fu, tonificar B67

Tonif P7 e sedar CS6

TIPO III TAI YINDesequilibro energtico

Hiperfuno de Madeira (Estag Qi do F, Fogo do F inflamando o Alto)

Hipofuno do Metal (def. Yin do P)

TIPO III TAI YINCaractersticas fsicasPele e musculatura consistentes;Esqueleto grosso, forte, troncudo;Mos e ps grandes e midos geralm quentes;Pescoo desenvolvido;Tronco comprido e pernas proporcionalmente curtas;Trax no muito desenvolvido;Abdome proeminente;Ndegas arrebitadas; Muita transpirao;Tendncia a ter acnes, pele oleosa;Estmago de avestruz digere tudo, mas com o passar do tempo sobrecarrega;ris tipo Corrente, com leses em F, VB, P ou IG

TIPO III TAI YINPersonalidade Neo-melanclicoPersistente e teimosa, raramente mudam de opinio ou de atitude, mesmo quando est errada sem flexibilidade (mad);

Expresso sria e confivel (no fundo sempre vise seus prprios interesses); direciona para o que quer; materialista, s vezes ganancioso;

Por no ser espontnea, no costuma revelar facilmente seus pensamentos e sentimentos; enrustido no d pra saber o que pensa. No mostra, porque se no as pessoas no mais confiaro nele;

Com pacincia e ttica, planeja muito antes de tomar qualquer deciso; consegue viabilizar o que planeja vai pelo caminho que j conhece.

TIPO III TAI YINPersonalidade Neo-melanclicoNo relacionamento pessoal, do tipo 8 ou 80 quando simpatiza com algum, muito generosa e compreensiva; se ficar bravo sai de perto irritvel. Ou te ama ou te odeia (tem que ser do jeito dele);

Devido aparncia segura e postura de quem nasceu com a liderana, exerce com sucesso cargos de relacionamento pblico. Nasceu para ser chefe, dar ordem;

Ligado ao prazer terreno (bom de cama) tem muito sangue (precisam transar 2, 3x por dia);

TIPO III TAI YINPersonalidade Neo-melanclicoCome muito pode ser obeso; est sempre de dieta;

Ciumenta, controla tudo;

Melanclico (def. P), muito solitrio, porque quando as pessoas descobrem os seus interesses, pulam fora;

No se analisa e notada pela clareza de expresso e poder de raciocnio;

Detesta mudanas porque mudam seus planos;

Memria fotogrfica;

TIPO III TAI YINPersonalidade Neo-melanclicoConsegue desligar da realidade;

Lingerie no combina, esmalte combinando;

Faz muitas coisas ao mesmo tempo;

Gosta de ordem e limpeza, mas no de fazer;

Poltico, excelente para lidar com dinheiro dele e dos outros, economiza, economista, Contador;

Ceticismo e cinismo quando no v um significado pra vida;

TIPO III TAI YINQuadro clnicoNeurose, angstia e fobias, psicose, manaco-depressivo;

Disfuno do Fgado e da VB ( hepatite crnica, colecistites crnicas, esteatose heptica (gordura no Fgado), cirrose heptica, problemas menstruais, hipertenso arterial, conjuntivite aguda, hipertireoidismo, aumento do desejo e potncia sexual-CS); Se F e VB atacarem BP , azia, gastrite, diarria , gases;

TIPO III TAI YINQuadro clnicodef. Metal (IG) - Hemorridas, ombro doloroso, abdome com sensao de frio, perturbaes intestinais;

Disfuno do aparelho respiratrio (baixa resistncia);

asma, bronquite, rinite, alergia, faringites, eczema;

Fogo no C - opresso torcica, suspiros;

TIPO III TAI YINAlimentos Adequados (apresentam melhor digesto):

protenas animais em geral (corpo pede carne), gorduras, peixes, cenoura, car, castanha;

Prejudiciais:

frutos do mar, lcool, condimentos, alimentos frios, melo, caqui, uva, pra, cereja, couve, acelga, salso, gergelim preto, acar branco e farinha refinados

TIPO III TAI YINAcupunturaSedar F2 (Fogo de Madeira), C8 (Fogo de Fogo), Tonificar: F4 (Metal de Mad), P8 (Metal de Metal)

Sedar P10 (Fogo de metal) Tonificar P9 (Terra de metal), BP3 (terra de terra)

Teste teraputico: com F2 ou VB38

Tonif P7 e sedar CS6

nico que d pra saber se zang ou fu no pulso: 3 indo pra 4

TIPO IV Shao YinDesequilbrio Energtico

Hiperfuno do gua (def. Yang R);

Hipofuno do Fogo (def. Qi C, def. Yang C, estase de Xue do C) ou Terra (def. Qi de BP e E, def. Yang BP e E).

TIPO IV Shao YinCaractersticas fsicasEstatura pequena com boas pores entre as partes do corpo - harmonioso; - precisa de exerccios aerbico, vigoroso para estimular o Fogo;

Mos e ps pequenos;

Pele fina e macia;

Transpira pouco;

No possui brilho nos olhos olhar meigo;

Cabelos grossos, jeitosos e harmoniosos;

ris tipo Jia, com leses em R, B, C, ID, BP ou E.

TIPO IV Shao YinPersonalidade Neo-FleugmticoMuito Yin;

Introvertida, calma, quieta, tmida, sensvel e responsvel; (elemento gua o reino da emoo profunda);

Boa filha, carente, meiga, cativa pela meiguice, grudento, gosta de ficar abraado e ficar perto;

Muito medroso e inseguro a deciso demora - precisa de algum que empurre, zeloso;

Muito inteligente, racional, lgica, pensativa, organizada, aplicada e costuma se apegar aos pormenores;

Organizado demais;

TIPO IV Shao YinPersonalidade Neo-FleugmticoPercepo aguada sabe o ponto fraco das pessoas; sintonia com as realidades espirituais e ocultas;

Embora saibam agradar os outros, no fundo egosta e egocntrica;

Ofende-se rpido;

Ciumenta e vingativa, guarda mgoa e rancor no fala, mas fica remoendo;

Apaixona-se fcil e cisma que a outra pessoa est apaixonada;

Parte sexual fria (demora para esquentar, mas depois, demora para esfriar);

TIPO IV Shao YinPersonalidade Neo-FleugmticoJeito com pessoas idosas, compreende o o sentimento do idoso, muito amoroso;

Pode ser bom artista, intuitivo gosta de ficar fechado e em contato consigo mesmo e com seus sentimentos escreve poemas, pintam, etc.;

Gostam de ter uma religio;

Excelente ouvinte; pode ser terapeuta, psiclogo

TIPO IV Shao YinPersonalidade Neo-FleugmticoBom administrador de dinheiro, gosta de pechinchar;

Mudam a cor do esmalte;

Sapatos confortveis;

Atrasado, dificuldade para acordar, preferem comer noite;

TIPO IV Shao YinQuadro clnicoNeurastenia (falta de Yang);

Ansiedade, medo, palpitaes, cardiopatias nervosas, hipotenso arterial (baixa energia do Fogo no C);

Insuficincia renal no fim da vida, nefrite, pielonefrite (falta Yang R);

TIPO IV Shao YinQuadro clnicoProcessos inflamatrios geniturinrios, corrimentos e cistites (Excesso de Umidade- def. BP);

Perturbaes digestivas, problemas no estmago - Se comerem derivados de leite cefalia;

Pr-disposio a cncer de estmago (guarda muito), ptose de estmago;

Secreo com catarro branco (mucosidade- terra fraca).

TIPO IV Shao YinAlimentosAdequados:

protenas animais em geral, alga, picantes, batata, alimentos quentes;

Prejudiciais:

igual do tipo III + amendoim, farinha de trigo integral, cevada, feijo azuki, castanha, melancia, banana, carne de porco, car, cenoura, inhame e pepino.

TIPO IV Shao YinAcupunturaSedar R1 (Madeira de gua), F1 (Madeira de Madeira) Tonificar: R3 (Terra de gua), BP3 (Terra de Terra)

Sedar C3 (gua de Fogo), R10 (gua de gua), Tonificar C9 (madeira de fogo), F1 (madeira de madeira)

Sedar E43, BP1;Tonificar BP2 e E41

Teste: se sedar R1 tem que se sentir bem

Sedar P7 e tonificar CS6

Tipo I o inverso do Tipo IIITipo II o inverso do Tipo IV

Ver pg. 36 eu won Lee - Pavlov

Terapia complementarMostrar grficos com balanas

Tipo II:Tonificar P - P7 (ponto Lo do P e ponto de abertura do vaso Ren Mai que tonifica Yin geral tipo II o mais Yang)Sedar CS (muito fogo) - CS6 (ponto de Vaso maravilhoso, limpa fogo superior, congesto no trax e clareia a viso);

Tipo III:Tonificar P - P7 (ponto Lo do P)Sedar CS (jue yin) - CS6 (ponto de Vaso maravilhoso, limpa fogo superior, congesto no trax e clareia a viso);

Tipo I e IV:Sedar P - P7;Tonificar CS (jue yin) CS6

Freqncias populacionais

Respostas teraputicasIrregularidades no pulso radial devem diminuir aps a sesso;

O equilbrio em posio ortosttica deve melhorar teste teraputico com olhos fechados;

O paciente deve sentir relaxamento, leveza, bem estar e melhora dos sintomas os olhos podem ficar vermelhos, como quem dormiu;

Respostas teraputicas

Caso relatar tontura, opresso no peito, fraqueza ou ausncia do alvio dos sintomas pontos no foram adequados. Neutralizar:

Invertendo o estmulo nos mesmos pontos;

Anulando os distrbios energticos com outros pontos;

Escolhendo pontos de uma constituio mais adequada;

Usar pontos sintomticos

Avaliao cinesiolgicaEscolher um msculo indicador confivel;

Estimular digitalmente (tonificando ou sedando) um dos pontos mais importantes de cada tipo constitucional como R7, F2, R1, F8;

Avaliar imediatamente a resposta muscular ao estmulo digital do ponto. Quando o ponto bem aceito, os msculos se mantm firmes.

Pulsologia constitucionalDedo indicador colocado abaixo da apfise estilide radial e dedos mdios e anular a seguir;

Fixar o polegar no antebrao(parte ulnar);

Mo D do terapeuta no brao E do paciente;

Mais profundo que da MTC tradicional;

Pressionar a artria radial at quase sumir os batimentos e perceber a reao;

Aonde bater primeiro (um dos trs dedos)

Pulsologia constitucional1 POSICAO DO DEDO INDICADOR DO TERAPEUTA;

2 POSICAO DO DEDO MEDIO DO TERAPEUTA;

3 POSICAO DO DEDO ANULAR DO TERAPEUTA

ORING TEST

OBS.: Antes dos Testes Alimentares, estimular: E45, BP2 e BP3

Geralmente no existem pessoas com mais de 2 tipos. raro, so pessoas especiais

No oring test para ver se puro de um tipo:

colocar a semente que vc testou e fecha a mo no peito (VC17) ver cada lado (D e E);

para saber se o desequilibro no Zang ou no Fu: Zang sentido horrio do terapeuta ganha fora;

Fu sentido anti-horrio do terapeuta ganha energia)

Teste teraputicoTIPO I tonificar por 5 min com agulha o F8 e depois pe o pcte em p tem que ter mais equilbrio. Se ficar tonto, desequilibrar, no tipo I.

TIPO II tonificar o R7

TIPO III sedar o F2

TIPO IV sedar R1 ou tonificar R3

Teste de temperamento pg. 104 Eu Won Lee

Herana Paterna: Tipo 1 e 4, Olho D Dominante, P D para Fora, Hemisfrio Cerebral E

Herana Materna: Tipo 2 e 3

Hemisfrio Cerebral Direito: fluente, descuidado, inspirao, respostas, emoes, me

Hemisfrio Cerebral Esquerdo: estruturado, racional, realizao, perguntas, palavras, pai

Hemisfrio Cerebral Direito DominanteO olho esquerdo apresenta cor mais escura com maior quantidade das caractersticas. A pupila esquerda maior, com mais irregularidades. Olhar pelo buraco da fechadura com olho esquerdo; focaliza melhor com olho esquerdo.Admirao pela me, relaciona-se melhor com ela; os traos da face assemelham aos da me. Dorme com a face esquerda para baixoApia-se principalmente na perna esquerda, o p esquerdo voltado mais para fora; ao cruzar as pernas, a esquerda fica por cima.Ao entrelaar os dedos das mos, o polegar direito fica por cima.