Alimentação saudávelO O que é ?O É uma Alimentação composta por

proteínas, hidratos de carbono, gorduras, fibras, minerais e rica em vitaminas.

O As orientações da Roda dos Alimentos permitem-nos saber a quantidade com que cada elemento de cada grupo deve ser diariamente ingerido

Alimentação saudável

Roda dos alimentos

Alimentação saudávelOPara que serve ?OUma Alimentação Saudável

serve para que as crianças, os adolescentes e os adultos se desenvolverem melhor intelectualmente.

OComer saudavelmente contribui para o bem estar e ajuda a prevenir doenças crônico-degenerativas.

Alimentação saudávelOQuais os alimentos e quais suas

vitaminas:O- Pães, arroz, milhos, cereais,

açucares e mel, tubérculos: batata, beterraba, raízes: mandioca, inhame massa: carboidratos complexos (vitaminas do complexo B e fibras);

Alimentação saudávelO- Hortaliças e vegetais

(vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras);

O- Frutas (vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras);

O- Leite, iogurtes e queijos (cálcio, proteína, vitamina A, vitamina D);

Alimentação saudávelO- Carnes, aves, peixes, ovos, feijão,

nozes (ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas);

O- Gorduras, óleos e açúcares (vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos em calorias e devem ser utilizados esporadicamente).

Atividade físicaOO que ?OA atividade física é, segundo

Caspersen qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso

Atividade físicaOOnde se pratica ?OPraiaOQuadra OPraça e etc.Oacademia

Atividade físicaOBenefícios:OMelhora a alimentação;OControla o estresse;OAumenta o bem-estar;OAumenta a capacidade

Atividade física

OBenefícios:OMelhora a alimentação;OControla o estresse;OAumenta o bem-estar;OAumenta a capacidade

Atividade física

EstresseOObesidadeOOsteoporoseOHipertensão arterial e etc.