FACULDADE METODISTA GRANBERY - FMG

APLICABILIDADE DOS MODELOS DE PERIODIZAÇÃO: TRADICIONAL, DE BLOCOS E NÃO-LINEAR

GABRIEL GUARABYRA

Orientador: Prof.Ms.Roberto Carlos Lacordia

JUSTIFICATIVA E OBJETIVOS A necessidade de entendimento das

aplicabilidades dos modelos de periodização é que determina o planejamento e a estrutura da temporada, com exigências cada vez maiores de performance e resultados.

Esse trabalho é uma revisão bibliográfica cujo objetivo é analisar aspectos de modelos de periodização e suas aplicabilidades no treinamento de atletas de alto desempenho.

INTRODUÇÃO A busca pela maior capacidade de

desempenho físico sempre esteve presente na história da humanidade. A força e a velocidade por muitos séculos foram decisivas na sobrevivência de nossa espécie e desde a antiguidade vem sendo desenvolvidas, através das artes da guerra ou em disputas por poder, fama e status social.

Na Grécia Antiga já existia a noção de

periodização do treinamento e embora fosse utilizada para fins militares, serviu também como forma de preparação de atletas para competições esportivas.

Bompa 2002

História dos modelos:

Até 1950 – Início da sistematização.

1950-1970 – Questionamento do Modelo Clássico.

1970 em diante – Conhecimento científico

(Gomes 2002)

PERIODIZAÇÃO - Planejamento estruturado

- Maiores exigências - Mais competições - Necessidade de resultados

ESTRUTURA DO TREINAMENTO

MACROCICLO DIVIDIDO EM:

PERÍODO DE PREPARAÇÃO

PERÍODO DE COMPETIÇÃO

PERÍODO DE TRANSIÇÃO

Período de Preparação:

• Geral – Capacidades funcionais, adaptações orgânicas, saúde.

• Específica – Especificidade da modalidade.

Período de Competição:

• PEAK

• OBTENÇÃO DE RESULTADOS

• MANUTENÇÃO DA PREPARAÇÃO

Período de Transição:

• Recuperação física

• Recuperação mental

• Transição Ativa ou Passiva

MESOCICLO

• Melhora dos níveis de treinamento através da aplicação de cargas que proporcionarão as adaptações esperadas.

• Característica preponderante – RML ou FORÇA.

• 21 a 35 dias – Tempo de adaptação.

MICROCICLO

• De 3 a 14 dias, normalmente uma semana.

• Combina fases de estímulo e recuperação.

• Processo de supercompensação, com melhora do condicionamento.

MODELO CLÁSSICO DE PERIODIZAÇÃO

• Condições climáticas• Calendário• Leis biológicas• Respeito à formação geral e especial• Carga e recuperação• Aumento progressivo dos esforços• Variação ondulante das cargas (Matveev)

Principais críticas:

• Preparação Geral excessiva.

• Pouca importância ao trabalho específico.

• Cargas repetitivas por períodos prolongados.

• Desenvolvimento simultâneo de diversas capacidades.

MODELO DE BLOCOS

• Verkhoshanski 1979

• Novas exigências

• Vários PEAKS por temporada

• Concentração de cargas

• Bloco – 3 a 5 meses

• Maior importância da Preparação Especial

Bloco A – Grande volume, cria condições para posteriores adaptações.Dura aproximadamente 12 semanas.

Bloco B - Aumento da intensidade e diminuição do volume. Aperfeiçoamento das capacidades competitivas. De dois e meio a três meses aproximadamente.

Bloco C – Competições.

PERIODIZAÇÃO NÃO-LINEAR:

• Final da década de 80, com períodos de duas semanas de treinamentos em diferentes intensidades.

• Trabalho misto: RML, Hipertrofia e Força.

• Volume e intensidade variam no microciclo.

A periodização não-linear possivelmente é mais flexível em relação à obtenção de peaks e permite exposição mais freqüente a diversos estímulos de carga, não progredindo da forma tradicional aumento da intensidade com diminuição gradativa do volume como na periodização clássica, mas sim com a variação programada de volume e intensidade,resultando em ganhos de condicionamento decorrente de períodos de treinamento.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Para Dantas (2003) o MACROCICLO TRADICIONAL deve ser usado em ano de olimpíadas, campeonatos mundiais e tentativas de quebra de recordes, por permitir a obtenção de um peak mais acentuado, porém por menos tempo. Esse modelo segue um padrão geral de decréscimo do volume e aumento da intensidade na medida em que o ciclo se desenvolve.

Por suas características fundamentais, o MODELO DE BLOCOS possivelmente será mais eficiente se utilizado em esportes em que o desempenho esteja vinculado à maiores exigências físicas do atleta, em modalidades individuais de força explosiva ou máxima e também de resistência, já que a proposta desse modelo é justamente propiciar o incremento da forma desportiva em atletas de alto nível, já muito bem condicionados.

A PERIODIZAÇÃO NÃO-LINEAR tende a se mostrar mais útil nas modalidades com longos períodos competitivos, onde um alto desempenho deve ser sustentado pelo maior tempo possível, devido à flexibilidade no que diz respeito a como e quando o peak será desenvolvido.

Seja qual for a forma de periodização escolhida deve-se sempre levar em consideração os princípios do treinamento desportivo, as exigências biológicas dos atletas e as particularidades do esporte, bem como os constantes avanços nas áreas técnica e científica.

OBRIGADO!

gabrielguarabyra@gmail.com