1. PERIODIZAO NA MUSCULAO PROF. HENRIQUE STELZER NOGUEIRA CREF 080569-G/SP

2. MUSCULAO Musculao pode ser definida como a execuo de movimentos biomecnicos localizados em segmentos musculares definidos com utilizao de sobrecarga externa ou o peso do prprio corpo`` (GUEDES, 1997).

3. O MAIS USUAL No meio cientfico os termos mais utilizados para a Musculao so: Treinamento de fora ou treinamento contra resistncia.

4. Treinamento de fora ou treinamento contra resistncia conceituado como meios de aprimoramento das diversas manifestaes de fora (fora mxima, hipertrofia muscular esqueltica, resistncia muscular localizada, etc) (BOSSI, 2011).

5. PERFORMANCE HUMANA TURNER, 2011

6. TURNER, 2011

7. PERIODIZAO

8. Segundo BARBANTI (1997), periodizao uma palavra que surgiu oficialmente por Matveyev em 1965 sendo que TUBINO (1993) conceitua como sendo a diviso do treinamento etapas e que HERNANDES JR (2002) denomina como blocos de treinamento.

9. J TURNER (2011) define periodizao como formao de plano, segundo o qual o mximo desempenho trazida atravs da potenciao de biomotores e a gerncia da fadiga e da acomodao ``.

10. MODELOS Linear No linear (ondulatrio)

11. Os modelos lineares consistem em dividir os perodos de treinamento com adaptaes exclusivas para determinados perodos e com incrementos constantes de carga de trabalho (ISSURIN, 2010).

12. Os modelos no lineares (ondulatrios) consistem em dividir os perodos de treinamento com adaptaes enfatizadas, porm no exclusivas, permitindo o trabalho mais amplo e contnuo das diversas manifestaes da fora muscular (potncia, fora mxima, hipertrofia muscular esqueltica, resistncia muscular) uma vez que existem variaes drsticas de cargas de trabalho nesse modelo (ISSURIN, 2010).

13. VERKHOSHANSKY TURNER, 2011

14. MATVEYEV TURNER, 2011

15. VIAS METABLICAS/MANIFESTAES DE FORA E CAPACIDADES MOTORAS Capacidades fsicas so valncias motoras e que, segundo SOBRAL (1985) citado por MARINS & GIANNICHI (2003), em seu contedo agrega: Fora, resistncia, agilidade, flexibilidade e velocidade.

16. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2013

17. Journal of Strength and Conditioning Research, 2012

18. REFERNCIAS GUEDES, D. P. Musculao: esttica e sade feminina. So Paulo: Editora Phorte, 2003. BOSSI, L. C. Periodizao na musculao. 2. ed. So Paulo: Editora Phorte, 2011. TURNER, A. The science and practice of periodization: a brief review. Strength and Conditioning Journal, 2011. BARBANTI, V. J. Teoria e prtica do treinamento esportivo. 2. ed. So Paulo: Edutora Edgard Blcher, 1997.

19. TUBINO, M. J. G. Metodologia cientfica do treinamento desportivo. 3. ed. So Paulo: Ibrasa, 1993. HERNANDES JR.; B. D. O. Treinamento desportivo. 2. ed. Rio de Janeiro: Editora Sprint, 2002. ISSURIN, V. B. New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 2010. MARINS, J. C. B.; GIANNICHI, R. S. Avaliao e prescrio de atividade fsica: guia prtico. 3. ed. Rio de Janeiro: Editora Shape, 2003.

20. SPINETI, J.; FIGUEIREDO, T.; SALLES, B. F. de.; ASSIS, M.; FERNANDES, L.; NOVAES, J.; SIMO, R. Comparao entre diferentes modelos de periodizao sobre a fora e espessura muscular em uma sequncia dos menores para os maiores grupamentos musculares. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2013. SIMO, R.; SPINETI, J.; SALLES, B. F. de; MATTA, T.; FERNANDES, L.; FLECK, S. J.; RHEA, M. R.; STROM-OLSEN, H. E. Comparison between nonlinear and linear periodized resistance training: hypertrophic and strength effects. Journal of Strength and Conditioning Research, 2012.

21. Obrigado !!! Henrique Stelzer Nogueira CREF 080569-G/SP stelzer.h@hotmail.com HSN Personal Training