apostila

ASSOCIAÇÃO COELHO TAEKWONDO CNPJ: 09.522.637/0001/-12

Filada à Federação Catarinense de Taekwondo Fundada em 03 de Novembro de 2007

Rua Porfiria Alves de Lima, 90 Bairro Morro do Meio,

Joinville – SC / CEP 89215-240 | Fone / Fax (47) 9615-5225

[email protected] | www.actkd.com.br

APOSTILA ACTKD 2013

“ Aprimorar Técnicas,

Dividir Conhecimentos”.






INTRODUÇÃO

Este material didático é uma coletânea de informações montado de forma resumida, para poder orientar e passar um conteúdo básico sobre nossa modalidade Olímpica denominada TAEKWONDO, fico feliz em poder preparar este material e de forma direta ou indiretamente, fazer parte desse crescimento, tanto dos alunos faixas coloridas, quanto dos mais graduados que estão constantemente em busca de informações, para enriquecer seus conhecimentos.

Fico a disposição de todos para que aja necessidade de um incremento, manutenção ou até mesmo alguma correção desde material, assim todos juntos faremos um novo momento para o TAEKWONDO da ACTKD.

Meu muito obrigado a todos, e que Deus possa nos iluminar a cada dia de nossas vidas. Professor: Claudio José Corrêa Faixa Preta 3º Dan






INDICE

PROCEDIMENTOS Entrada em sala de aula ................................................................ 04 Uniforme ................................................................ 04 Saudações ................................................................ 05 TAEKWONDO História ................................................................ 05 Juramento ................................................................ 06 Espirito do Taekwondo ................................................................ 06 Taekwondo no Brasil ................................................................ 06 REGRAS E JURAMENTOS Princípios do Taekwondo ................................................................ 06 Juramento do Taekwondo ................................................................ 06 Juramento do Atleta ................................................................ 06 Lei da Potencia ................................................................ 07 POOMSAE Conceito ................................................................ 07 Taegeuk ................................................................ 08 CURRICULUM 10° GUB – Faixa Branca ................................................................ 10 9° GUB – Faixa Laranja ................................................................ 11 8° GUB – Faixa Amarela ................................................................ 12 7° GUB – Faixa Amarela/Verde ................................................................ 13 6° GUB – Faixa Verde ................................................................ 14 5° GUB – Faixa Verde/Azul ................................................................ 15 4° GUB – Faixa Azul ................................................................ 16 3° GUB – Faixa Azul/Vermelha ................................................................ 17 2° GUB – Faixa Vermelha ................................................................ 18 1° GUB – Faixa Vermelha/Preta ................................................................ 19 VOCABULÁRIO Comando básico ................................................................ 20 Nomenclaturas básicas ................................................................ 20 Principais Regiões Corporais ................................................................ 21 Principais Comandos ................................................................ 21 BASE Tipos de Base ................................................................ 22 Contagem ................................................................ 23






APOSTILA 2013

PROCEDIMENTOS: ENTRADA EM SALA DE AULA.

a) Cumprimentar todos os presentes, visitantes, pais, colegas de treino; b) Tira o calçado (caso esteja de sapato, tênis, sandália, chinelo); c) Saudar sala de treino: DOJAN KIUNHÉ; d) Saudar Professor: KYOSANIN KIUNHE;

COMO CHAMAR ASSISTENTE, PROFESSOR, MESTRE E GÃO MESTRE. Jokyo Nim: Assistente (1º e 2º gub) Kyo Sa Nim: Faixa Preta (1.° e 3.° DAN) Sabun Nim: Professor ou Mestre (4º à 6º dan) Kwan Jan Nim: Grão Mestre (7º à 9º dan) UNIFORME Uniforme e Faixas

O uniforme do TAEKWONDO nos dias atuais existe vários modelos e valores diferenciados, devido à tecnologia aplicada em seu material, e foi desenhado para dar máxima comodidade aos movimentos do corpo. Sua cor branca significa “pureza e simplicidade”.

Seu nome em coreano é DO-BOK, que significa “proteção espiritual”, a qual o praticante deve tratar com zelo e carinho, mantendo sempre limpo.

É importante ter em mente que o DO-BOK é a proteção espiritual que deve ser vestida para qualquer treinamento.

A faixa do TAEKWONDO, cujo nome em coreano é “TI”, faz parte do uniforme e deve ser tratada da mesma forma.

Podem apresentar-se em várias cores, cada uma com seu significado correspondente.

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SAUDAÇAO NO INICIO E FIM DE AULA Kiunhé: Cumprimentar Kukki é deraio Kiunhé - Saudação a bandeira Kwan Jan Nim qué kiunhé – Sudação a Grão Mestre Sabun Nim qué kiunhé – Saudação ao Mesre Kyo Sa Nim qué kiunhé – Saudação ao Professor TAEKWONDO – História O TAEKWONDO surgiu há aproximadamente 2000 anos.

Havia três reinos na Coréia antiga: Silla, Kogoorio e Baek Je. O menor deles, Silla, era constantemente invadido pelos outros dois reinos. Foi então que um grupo de jovens militares e aristocratas de Silla formou uma tropa de elite com o nome de HWA RANG DO, que significa “turma do irmão maior”, similar aos samurais do Japão. Treinavam com arco e flecha, espada, lança e corriam pelas montanhas e nadavam por rios turbulentos. Com essas práticas físicas, eles desenvolviam simultaneamente a mente e o espírito. Seu código de honra era: • Obediência ao Rei; • Respeito aos pais; • Lealdade para com os amigos; • Matar só como última alternativa.

Em 1909, a Coréia foi invadida pelo Japão e a prática do TAEKWONDO foi proibida, somente após 1945, quando a Coréia libertou-se do Japão, a arte voltou a ser praticada e passou a se difundir por todo o mundo.

ESPÍRITO DO TAEKWONDO: 1. Cortesia, educação e respeito; 2. Integridade, honestidade e justiça; 3. Perseverança, nunca desistir de nenhum objetivo; 4. Altocontrole. Lutar contra os desejos do corpo; 5. Espírito indomável. Nunca se entregar perante o inimigo.

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TAEKWONDO – No Brasil

Em 1970 foram enviados para viajar o mundo vários mestres para a divulgação do taekwondo. Em junho de 1970, chegou ao Brasil, a mando do próprio presidente da Federação Internacional de Taekwondo, general Choi Hong Hee, o grão-mestre Sang Min Cho (8º dan), com a missão de difundir e implantar na América do Sul a arte marcial coreana.

Cumprindo sua missão, o grão-mestre fundou, em 8 de Agosto de 1970,

a primeira academia para prática do taekwondo no Brasil, que hoje em dia é chamada de Academia Liberdade. Com isso, outros mestres da elite coreana, como Kum Joon Kwon, Woo Jae Lee e Sang In Kim se estabeleceram em terras brasileiras, proporcionando um desenvolvimento bem maior de sua arte. REGRAS E JURAMENTO DO TAEKWON DO PRINCÍPIOS Cortesia (Educação e respeito) Integridade (honestidade e justiça) Perseverança (nunca desistir de nenhum objetivo) Auto controle (lutar contra os desejos do corpo) Espírito indomável (nunca se entregar perante o inimigo) JURAMENTO Eu prometo; • Observar as regras do TAEKWONDO; • Respeitar meus instrutor e meus superiores; • Nunca fazer mal uso do TAEKWONDO; • Construir um mundo mais pacífico; • Ser campeão da liberdade e da justiça. JURAMENTO DA COMPETIÇÃO Juro; Juro respeitar meus adversários; Juro competir com lealdade ; Juro respeitar os regulamentos da competição; Juro respeitar os juízes e meus superiores.

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LEI DA POTÊNCIA Força retroativa; Concentração ; Equilíbrio ; Controle da respiração; Velocidade; POOMSAES... Conceito

Um Poomsae é um método de treino individual tanto de ataques como

de defesas. Cada graduação possui a sua poomsae a qual permite ao atleta treinar todas as componentes técnicas necessárias.

Um poomsae possui as seguintes características:

Aplicação de força - cada movimento é constituido por dois tempos: Preparação e execução onde se aplica, respectivamente, o uso de relaxamento e força de execução;

Posições estreitas - a distância entre joelhos é quase sempre pequena o que permite execução de técnicas com grande rapidez;

Movimentos Naturais - os movimentos técnicos aplicados numa poomsae utilizam movimentos naturais do nosso corpo.

Cada Poomsae é reflexo da cultura Coreana, tanto dos princípios de Yin e Yang como da filosofia Coreana e princípios Taoístas.

Existe um total de 10 poomses: Poomsae Taegeuk - Poomsae que representa a bandeira Coreana é baseada nos princípios de Yin e Yang. Está dividida em 8 formas distintas que são praticas pelos praticantes de Taekwondo desde 10º kup a 1º kup. As Taegeuks existentes são: IL Jang - Poomsae de 10º kup. I Jang - Poomsae de 8º kup. Sang Jang - Poomsae de 7º Kup. Sa Jang - Poomsae de 6º kup. Oh Jang - Poomsae de 5º kup. Yuk Jang - Poomsae de 4º kup. Chil Jang - Poomsae de 3º kup. Pal jang - Poomsae de 2º kup. Koryo -Poomsae de 1º Dan.

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Keumgang - Poomsae de 2º Dan. Taebaek - Poomsae de 3º Dan. Pyongwon - Poomsae de 4º Dan. Sipjin - Poomsae de 5º Dan. Jitae - Poomsae de 6º Dan. Cheonkwon - Poomsae de 7º Dan. Hansoo - Poomsae de 8º Dan. Ilyeo - Poomsae de 9º Dan. Poomsae Taegeuk

As oito Poomsaes iniciais, ou Taegeuks, são como os oito primeiros passos de um aluno de Taekwondo em direcção à graduação de cinto negro. A própria palavra Taegeuk significa “origem de todas as coisas”, a origem de universo balanceado pelo Yin e pelo Yang.

Daí a filosofia de Yin e Yang, uma filosofia de contrariedade e opostos,

estar representada em todas as Poomsaes: O ataque e a defesa, a ofensiva e defensiva, o rápido e o lento, o forte e o fraco. A chave para praticar uma Poomsae é gerir a energia do corpo e ter controlo sobre a respiração, força e rapidez.

Cada um dos oito Taegeuks representa cada um dos oito pontos

cardeais e possui um significado próprio que está relacionado com o conhecimento do aluno que a pratica.

Cada elemento em redor do símbolo tem o nome de Trigrama, representando por um elemento da natureza:

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Taegeuk IL jang (1) - O seu trigrama chama-se Keon que significa Céu.

Taegeuk I jang (2) - O seu trigrama chama-se Tae que significa Rio.

Taegeuk Sam jang (3) - O seu trigrama chama-se Ri que significa Fogo.

Taegeuk Sa jang (4) - O seu trigrama chama-se Jin que significa Trovão.

Taegeuk Oh jang (5) - O seu trigrama chama-se Sohn que significa Vento.

Taegeuk Yuk jang (6) - O seu trigrama chama-se Gam que significa Água.

Taegeuk Chil jang (7) - O seu trigrama chama-se Gahn que significa Montanha.

Taegeuk Pal jang (8) - O seu trigrama chama-se Gon que significa Terra.

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10° GUB - FAIXA BRANCA KIBON DONJAK (Técnicas de ataque e defesa)

SON KI SUUL (Técnicas de mãos)

1- TCHUMTCHUM SOGUI DU JUMOK OPO JIRUGUI. (Base na largura de três pés com ataque duplo com os dois punhos em posição horizontal na altura do tórax)

2- AP KUBI OTKORO ARE MAKI. (Base no cumprimento de quatro pés e defesa

cruzando os dois punhos em posição vertical abaixo da cintura) 3- AP KUBI SONNAL OTKORO OLGUL MAKI. (Base no cumprimento de quatro

pés e defesa cruzando as duas facas das mãos em posição vertical acima da linha do rosto) BAL KISUL (Técnicas de pés)

1- AP BAL AP TCHAGUI (Chute frontal usando a ponta do pé com a perna da

frente) 2- AP BAL DOLIO TCHAGUI (Chute circular 180º usando o peito do pé com a perna

da frente) 3- AP BAL AN TCHAGUI (Chute de fora para dentro usando a faca interna do pé

com a perna da frente) 4- AP BAL PAKAT TCHAGUI (Chute de dentro para fora usando a faca externa do

pé com a perna da frente) frente) POOMSE (SEQUENCIA DE MOVIMENTOS)

SAJU JIRUGUI (Movimento de ataque e defesa em quatro direções) SAJU AP TCHAGUI (Movimentos de chutes frontais em quatro direções)

TEORIA: COMANDOS BASICOS PROCEDIMENTOS: ENTRADA EM SALA DE AULA, COMO CHAMAR PROFESSOR, UNIFORME, SAUDAÇAO NO INICIO E FIM DE AULA... ORIGEM: HISTORIA DO TKD, E DO TKD NO BRASIL.

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9º GUB - FAIXA LARANJA

KIBON DONJAK (Técnicas de ataque e defesa)

SON KI SUUL (Técnicas de mãos)

1- AP KUBI MONTON SEO JIRUGUI. Ataque com o punho em posição vertical no

tórax.

2- AP KUBI HAN SONAL OLGUL AN TCHIGUI. Ataque com a faca da mão de fora para dentro no pescoço.

3- TIT KUBI MONTON AN MAKI. Defesa no tórax de fora para dentro usando o antebraço externo com braço trocado da perna.

BAL KISUL (Técnicas de pés)

1- AP BAL NERIO TCHAGUI. Chute martelo com a perna da frente. 2- AP BAL FURYO TCHAGUI. Chute circular de dentro para fora usando o calcanhar com a perna da frente. 3- TIT BAL NAGAMIO NERIO THAGUI. Chute martelo com a perna de trás avançando. POOMSE TEGUK IL JAN LUTA COMBINADA (SEBOM KIORUGUI) 1 AO 5 TEORIA: CONTAGEM EM COREANO ATÉ 10; JURAMENTO

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8º GUB - FAIXA AMARELA

(KIBON DONJAK) (Técnicas de ataque e defesa) (SON KI SUL) (Técnicas de mãos) 1º AP KUBI ARE RETCHIO MAKI. Movimento Simultâneo - Defesa com os dois antebraços para traz em baixo com os punhos fechados. 2º AP KUBI SONAL MONTON RETCHIO MAKI. Movimento Simultânea - Defesa com as duas facas da mão no tórax. 3º AP SOGUI AN PALMOK MONTON RETCHIO MAKO, AP KUBI DUJUMOK OPO JIRUGUI. Movimento Simultâneo – Defesa com dois antebraços interno de dentro para fora no meio com punhos fechados e ataque duplo com dois punhos fechados na altura do tórax em posição horizontal. BAL KISUL(Técnicas de pés) 1º TIT BAL MICRUMBAL AP TCHAGUI. Movimento com pé de apoio arrastando – Chute frontal usando a ponta do pé. 2º TIT BAL MICRUMBAL NERIO TCHAGUI. Movimento com pé de apoio arrastando – Pé de Trás - Chute martelo usando o calcanhar ou sola do pé. 3º TIT BAL MICRUMBAL BANDAL TCHAGUI. Movimento com pé de apoio arrastando – Pé de Traz - Chute semicircular com diagonal de 90º (meia Lua) usando o peito do pé. POOMSE: TEGUK I JAN LUTA COMBINADA- SEBON KIORUGUI: 06 AO 12

TEORIA:

ESPIRITO: CORTESIA, INTEGRIDADE, PERSEVERANÇA, AUTOCONTROLE, ESPIRITO INDOMAVEL. CUMPRIMENTOS KIUNE: SAUDAR KUKI DERRAIO KIUNE: SAUDAÇAO A BANDEIRA, DOJAN KIUNE: SAUDAR A SALA DE TREINO. KWNJANIN KIUNE: SAUDAR GRAN MESTRE. SABONIN KIUNE: SAUDAR MESTRE; KIOSANIN KIUNE: SAUDAR PROFESSOR GANSA RANIDA: MUITO OBRIGADO; NE OU IE:SIM

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7º GUB – FAIXA AMARELA PONTA VERDE


SON KI SUL (Técnicas de mãos) 1 - AP KUBI PION JUMOK OLGUL JIRUGUI. Ataque com falange medial flexionada – (punho de Urso). 2 - TIT KUBI GODRO ARE MAKI. Defesa com dois antebraços externos para baixo – Posição de combate para baixo. 3 –TIT KUBI AN PALMOK GODRO MONTOM MAKI. Defesa com dois antebraços internos para baixo – Posição de combate para baixo. BAL KISUUL (Técnicas de pés) 1 –AP BAL TUIO AP TCHAGUI. Pulando no mesmo lugar, chute Frontal usando a ponta do pé com a perna da frente. 2 -AP BAL TUIO AN TCHAGUI. Pulando no mesmo lugar, de fora para dentro usando a faca interna do pé, com a perna da frente. 3 -AP BAL TUIO DOLIO TCHAGUI. Pulando no mesmo lugar, Chute circular 180º usando o peito do pé, com a perna da frente. 4 - AP BAL TUIO YOP TCHAGUI. Pulando no mesmo lugar, Chute lateral usando a faca ou sola do pé, com a perna da frente. 5 - TIT BAL NAGAMIO TUIO AP TCHAGUI. Pulando avançando, chute Frontal usando a ponta do pé com a perna de trás. 6 - TIT BAL NAGAMIO TUIO AN TCHAGUI. Pulando avançando, chute de fora para dentro usando a faca interna do pé com a perna de trás. 7 - TIT BAL NAGAMIO TUIO DOLIO TCHAGUI. Pulando avançando, Chute circular 180º usando o peito do pé, com a perna de trás. 8 - TIT BAL NAGAMIO TUIO YOP TCHAGUI. Pulando avançando, Chute lateral usando a faca ou sola do pé, com a perna de trás. 9 - BANDERO (TOLGUE) DOLIO TCHAGUI. Giro de 180º com a perna de traz fintando e chute circular 180º usando o peito do pé com a perna da frente que estará atrás após o giro. POOMSE: TE GUK SAM JANG SEBON KIORUGUI (Luta combinada com três passos): 13 AO 18 TEORIA: HWARANG KIORUGUI: 1X1

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6º GUB - FAIXA VERDE


SON KI SUL (Técnicas de mãos) 1- AP KUBI DUNG JUMOK OLGUL PAKAT TCHIGUI. Ataque com a costa do punho de dentro para fora na altura da tempora (rosto). 2- AP KUBI BANJOMOK MONTON SEO JIRUGUI. Ataque com punho em posição vertical com dedo médio em posição de destaque para atingir ponto vital socando no tórax. 3- TIT KUBI KUNGANG MONTON MAKO, AP KUBI DANKIO TOK JIRUGUI. Defesa simultânea com antebraços externos acima do rosto e no tórax, movimento de pegada, puchada e ataque com soco no queixo. 4- TIT KUBI KUNGANG MONTON MAKO, AP KUBI DANKIO SONAL MOK TCHIGUI. Defesa simultânea com antebraços externos acima do rosto e no tórax, movimento de pegada, puchada e ataque com faca da mão no pescoço. BAL KISUUL (Técnicas de pés) 1- DUBAL DANSAN NAGAMIO/MURMIO AP TCHAGUI. Movimento simultâneo avançando. Uma perna é elevada até no mínimo a altura da cintura e a outra executa chute frontal com a ponta do pé. 2- DUBAL DANSAN NAGAMIO/MURMIO AN TCHAGUI. (Movimento simultâneo avançando),Uma perna é elevada até no mínimo a altura da cintura e a outra executa chute de fora para dentro com a faca interna do pé. 3- DUBAL DANSAN NAGAMIO/MURMIO BANDALTCHAGUI. (Movimento simultâneo avançando). Uma perna é elevada até no mínimo a altura da cintura e a outra executa chute semicircular com a faca do peito do pé 90º. 4- DUBAL DANSAN NAGAMIO/MURMIO NERYO TCHAGUI. (Movimento simultâneo avançando). Uma perna é elevada até no mínimo a altura da cintura e a outra executa chute martelo frontal. POOMSE nº 4: TEGUK SA JANG SEBON KIORUGUI (Luta combinada com três passos): 19 AO 25. TEORIA: DIREÇÕES: AP- FRENTE, YOP-LADO, UEM-DIREITO, ORUN-ESQUERDO,TIT-ATRAZ. ALTURA: ARE-BAIXO, MONTON-MEIO, OLGUL-CIMA, PITRO-DIAGONAL.

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5º GUB - FAIXA VERDE PONTA AZUL

(KIBON DONJAK) (Técnicas de ataque e defesa)

(SON KI SUL) (Técnicas de mãos) 1. TIT KUBI HAN SONAL MONTOM MAKO, AP KUBI PALKUB TOLHO TCHIGUI. (Defesa de

com uma faca da mão no meio e ataque batendo com cotovelo de modo circular na altura do rosto).

2. TIT KUBI SONAL MONTON MAKO, AP KUBI PALKUB PIOJOK TCHIGUI. (Defesa de com as duas facas da mão pra frente no meio (similar a posição de luta) e ataque frontal com o cotovelo).

3. TIT KUBI SONAL MONTON MAKO, AP KUBI PALKUB OLIO TCHIGUI. (Defesa de com as duas facas da mão pra frente no meio (similar a posição de luta) e ataque de baixo para cima com o cotovelo no queixo).

4. TIT KUBI HAN SONAL MONTON MAKO, BAN MONDOLHO TCHUMTCHUM SOGUI PALKUB TIT TCHIGUI. (Defesa de com uma faca da mão no meio, giro de 180º e ataque para traz com o cotovelo na altura do tórax).

BAL KISUL (Técnicas de pés) 1. TUIO MONDOLHO FURIO TCHAGUI.(Pulando -Chute Circular giratório 360º usando

calcanhar ou sola do pé). 2. TUIO MONDOMIO YOP TCHAGUI. (Pulando - Lateral giratório 360º usando faca ou sola do

pé) 3. DUBAL DANSAN MONDOLHO FURIO TCHAGUI. (Movimento simultâneo (bicicleta) -

Deslocamento pra frente fintando com a perna de traz na altura do tórax e com a outra Chute Circular giratório 360º usando calcanhar ou sola do pé).

4. DUBAL DANSAN MONDOLHO YOP TCHAGUI. (Movimento simultâneo (bicicleta) -

Deslocamento pra frente fintando com a perna de traz na altura do tórax e com a outra Chute Lateral giratório 360º usando faca ou sola do pé).

POOMSE: TEGUK O JANG

RAN BON KIORUGUI 1 ao 7: KIORUGUI 1x1

TEORIA (APLICAÇÃO DE MOVIMENTOS)

JIRGUI- Soco TCHIGUI- Bater TCHAGUI- Chute MAKI- Defesa TIRGUI- ENFIAR RURIGUI- Arrancar PEGUI- Retirar OLIGUI- Levantar JABCO – Segurar RULKI- Arrancar

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4º GUB - FAIXA AZUL


(SON KI SUL) (Técnicas de mãos) 1. AP KUBI BATANSON MONTON MAKO, SONAL DUNG OLGUL AN TCHIGUI. Defesa com

a palma da mão de fora para dentro e ataque de fora para dentro com a faca interna da mão no pescoço.

2. TIT KUB BATANSON TCHUKIO MAKO, AP KUBI PALKUB OLIO TCHIGUI. Defesa com a palma da mão de baixo para cima e ataque com o cotovelo de baixo para cima no queixo.

3. AP KUBI BATANSON ARE MAKO TCHUKIO MAKI. Defesa simultânea com as palmas da mão para baixo e para cima (Uma mão fica posicionada abaixo da cintura e a outra próxima a altura do queixo).

4. TIT KUBI MODUI JABKI. Defesa simultâneo com as duas mãos em forma de meia lua com os dedos indicador e polegar. Uma defesa na altura do rosto e o outro na altura do tórax.

5. TIT KUBI HAN SONAL DUN MONTOM MAKO, TCHUMTCHUM SOGUI HAN SONAL OLGUL PAKAT TCHIGUI. Defesa de dentro para fora com a faca interna da mão na altura do tórax e ataque com a faca externa da mão de dentro para fora na altura do pescoço. BAL KISUL (Técnicas de pés)

1. KAUI AP TCHAGUI. Saltando - Chute frontal duplo na altura do queixo. 2. KAUI YOP TCHAGUI. Saltando - Chute lateral duplo na altura do tórax e do rosto. 3. KAUI TOLHO TCHAGUI. Saltando - Chute Circular duplo na altura do tórax e do rosto. 4. KORO TCHAGUI. Chute Rasteira por frente. 5. MONDOLHO KORO TCHAGUI. Chute rasteira circular giratória 180º.

POOMSE: TEGUK YOK JANG

RAN BOM KIORUGUI (Luta Combinada com um passo) 9 AO 16

TEORIA MEMBROS DO CORPO PARTES INFERIORES DARI - PERNA. BAL- PÉ. ROBOKIJI - COXA. SONG MOOM - CANELA. KIORUGUI (Luta) 1X1 2 ROUNDS KYOPA (Quebramentos) JIRGUI, TUIO YOP TCHAGUI, DUBAL DANSAN AP TCHAGUI. *OPÇÃO ESCOLHER UMA DAS TRÊS TÉCNICAS.

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3º GUB - FAIXA AZUL PONTA VERMELHA


(SON KI SUL) (Técnicas de mãos)

1. TCHUMTCHUM SOGUI SANTUL MAKI. Movimento simultâneo – Defesa com o antebraço externo na frente e o antebraço interno atrás. Ambas as defesas na altura do rosto em movimento circular.

2. AP KUBI KAUI MAKI. Movimento simultâneo – Com um braço defesa, com antebraço externo para baixo e com o outro braço defesa com o antebraço interno no tórax.

3. AP KUBI DUBON KAUI MAKI. Mesma técnica nº 2 só que com movimento duplo. Com um braço defesa, com antebraço externo para baixo e com o outro braço defesa com o antebraço interno no tórax.

4. AP KUBI MONTON RETCHIO MAKO MOK JOLA JEBKI MORUB OLIO TCHIGUI TIT COA SOGUI JETCHIO JIRGUI AP KUBI OKTORO ARE MAKI. Defesa com dois antebraços externos no tórax, pegada dupla com duas mãos no pescoço, ataque com o joelho no rosto, ataque com dois punho no tórax e defesa com dois punhos fechados cruzando em baixo.

5. TIT KUBI PION SONKUT JETCHIO TCHIRGUI, AP KUBI UE SANTUL MAKI. Ataque duplo com as pontas dos dedos em seguida defesa simultânea em baixo com o antebraço externo e para trás com o antebraço interno na altura no rosto. BAL KISUL (Técnicas de pés)

1. AP BAL PITRO TCHAGUI. Perna da Frente - Chute de dentro para fora em diagonal com a ponta do pé.

2. TIT BAL PITRO TCHAGUI. Perna da Trás - Chute de dentro para fora em diagonal com a ponta do pé.

3. TUIO AP BAL PITRO TCHAGUI. Pulando chutando com a perna da Frente - Chute de dentro para fora em diagonal com a ponta do pé.

4. TUIO TIT BAL PITRO TCHAGUI. Pulando chutando com a perna de Trás - Chute de dentro para fora em diagonal com a ponta do pé.

5. DUBAL DANSAN PITRO TCHAGUI.(Movimento simultâneo (bicicleta) Chute de dentro para fora em diagonal com a ponta do pé.

6. JEJARI TIT BAL AP TCHAGO, TIT BAL PITRO TCHAGO DUBAL DANSAN PITRO TCHAGUI.

Chute Frontal com a perna de trás e voltar a mesma a base inicial, Chute de dentro para fora em diagonal com a ponta do pé e Movimento simultâneo (bicicleta) aplicando Chute de dentro para fora em diagonal com a ponta do pé.

7. AP TCHOGO, TOLHO TCHAGO, FURYO TCHAGO, YOP TCHAGUI.Chute Frontal com a ponta do pé, Chute Circular com o peito do pé para dentro, Chute Circular com o calcanhar de dentro para fora e Chute Lateral com a faca do pé para frente. POOMSE: TEGUK TCHIL JANG DUBON KIORUGUI; 1 AO 5 KYOPA: HANSONAL; TIT TCHAGUI; TUIO YOP TCHAGUI COM OBSTÁCULO. TEORIA: MEMBROS SUPERIORES

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2º GUB - FAIXA VERMELHA (KIBON DONJAK) MOVIMENTOS BÁSICOS

(SON KI SUL) (Técnicas de mãos)

1. AP KUBI JEBIPOON BATANSON TOK TCHIGUI. Movimento simultâneo – Defesa com faca da mão na altura do rosto e ataque com palma da mão no queixo.

2. TIT KUBI PALKUB OKTORO MAKO UE SANTUL MAKI AP KUBI DANKIO TOK JIRGUI TIT. Defesa cruzando os dois cotovelos, (Simultaneamente - defesa para trás na altura do rosto com o antebraço interno e defesa para baixo com o antebraço externo e finalizando, movimento de pegada, puchada e ataque com o punho na altura do queixo.

3. KUBI HANSONAL DUNG MONTON MAKI, POON SOGUI BATANSON ARERO TOLHO MAKI, DUN PALMOK PITRO MAKI. Defesa de dentro para fora com a faca interna da mão, defesa com a palma da mão e movimento circular de fora para dentro defendendo 180º da parte da frente do corpo e defesa com a costa do antebraço (parte do braço que acompanha a costa da mão).

4. AP KUBI KALGEB MORUB KOKI. Ataque com a mão em formato de “C” tendo como alvo o joelho. Os dedos indicador e polegar formão um C – Os dedos indicador ao mínimo fica juntos em formato de faca. BAL KISUL (Técnicas de pés)

1. SEGORO SEBON NARE AP TCHAGUI. Chute Seqüencial – Saltando, Três chutes frontal sem tocar o pé no chão.

2. TUIO NAGAMIO GODUP AP TCHAGUI. Saltando movimento duplo avançando - Chute frontal.

3. TUIO NAGAMIO GODUP YOP TCHAGUI. Saltando movimento duplo avançando - Chute Lateral.

4. TUIO NAGAMIO GODUP TOLHO TCHAGUI. Saltando movimento duplo avançando - Chute Circular.

5. TUIO YOP TCHANYO TCHUN KWON. Saltando simultaneamente ataque duplo - Chute lateral (voadeira) para o lado e ataque com punho socando na lateral oposta do chute.

6. MODUMBAL AP TCHAGUI. Saltando – Chute frontal com os dói pés juntos na altura do queixo.

7. MODUMBAL TOLHO TCHAGUI. Saltando – Chute circular com os dói pés juntos na altura do queixo.

8. MODUMBAL YOP TCHAGUI. Saltando – Chute lateral com os dói pés juntos na altura do queixo. POOMSE: TEGUK PAL JANG DUBON KIORUGUI: 06 AO 10 KYOPA : PALKUB; DUBAL DANSAN MONDOLHIO YOP OU TOLHO TCHAGUI; MODUMBAL AP OU YOP TCHAGUI TEORIA: SIGNIFICADOS DE CADA TEGUK

KIORUGUI: 1X2

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1º GUB - FAIXA VERMELHA PONTA PRETA


KIBON DONJAK – (Técnicas de Mãos)

1. AP KUBI TIGUTCHA JIRUGUI. Movimento simultâneo – Ataque duplo com dois punhos

fechados – Um na altura do rosto e outro na altura do tórax. 2. AP KUBI KUNGANG AP JIRUGUI. Movimento simultâneo – Defesa na altura do rosto e

ataque com soco frontal na altura do rosto. 3. AP KUBI JEBPOON KAUJEBI MOK TCHIGUI. Movimento simultânea – Defesa com uma

faca da mão na acima do rosto e ataque com a faca interna da mão com os dedos em forma de “C” – Os dedos tem que estar unidos do indicador ao mínimo formando um “C”.

4. TIT KUBI KUNGANG MAKI . Movimento simultâneo – Defesa com antebraço externo na altura do rosto e defesa para baixo com o antebraço externo.

5. TIT KUBI KUNGANG YOP JIRGUI. Movimento simultâneo - Defesa com antebraço externo na altura do rosto e com corpo e posição lateral, ataque com o punho fechado na altura do rosto. BAL KI SUL – (Técnicas de Pernas)

1. ILCHA TCHAGUI. Técnica Simultânea - Chute Duplo – Com uma perna um chute diagonal para fora e com a outra perna chute lateral com a faca do pé.

2. ILCHA TCHAGO TOLHO TCHAGUI. Técnica Simultânea - Chute Triplo – Com uma perna um chute diagonal para fora, com a outra perna chute lateral com a faca do pé e com a mesma perna que aplicou o chute lateral, aplicar mais um chute circular com o peito do pé.

3. TUIO TIT BAL BANDAL TCHAGUO MONDOLHO FURYO TCHAGUI.Com a perna de trás,Chute semi circular 90º(meia Lua) com o peito do pé, em seqüência, chute circular giratório 360º.

4. JAZUNBAL YOP TCHAGO MONDOLHO YOP TCHAGUI. Deslocamento para frente com os doi pés, chute lateral usando a faca do pé e com a outra perna, chute lateral giratório 360º.

5. MONDOLHO KORO, MONDOLHO FURYO TCHAGO BANDERO TOLHO TCHAGUI. Chute rasteira circular giratória 360º em baixo, Chute circular giratório 360º no rosto, movimento de finta giratória aplicando em seguida chute circular com o peito do pé pra dentro no tórax. POOMSE: TEGUK DO 9º GUB AO 1º GUB. DUBON KIORUGUI: 11 AO 16 - e todas as lutas combinadas anteriores.

KYOPA: O CRITÉRIO DA BANCA EXAMINADORA

KIORUIGUI: 1x1 , 1x2 DEFESA PESSOAL: CONTRA ATAQUE DESARMADO COM MÃOS - CINCO OPSÕES CONTRA ATAQUE DESARMADO COM PÉS - CINCO OPSÕES CONTRA ATAQUE ARMADO COM FACA - CINCO OPSÕES CONTRA ATAQUE ARMADO COM BASTÃO - CINCO OPSÕES DEFESA COM TONFA - CINCO OPSÕES DEFESA COM BASTÃO - CINCO OPSÕES DEFESA COM NUNTCHACO - CINCO OPSÕES

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COMANDOS BASICOS: Principais Comandos (Kuryong):

Olgul - Em cima (bigode) Montong - No meio (tronco/peito)

Are - Em baixo (umbigo) Tchariot: Sentido

Jumbi: Preparar Shidjak: Começar

Shi-ô: Descansar Retchio: Debandar, abrir

Barô: Voltar Andja: Sentar

Murub Curô: Ajoelhar Ilo-so: Levantar

Bal Ba Cuo: Trocar a Perna Tiro Torá: Meia Volta

Do-djan: Local de treinamento Hong: Vermelho

Tchong: Azul Jutchum: Agachado

Kibon: Básico Kibon Don-Jak: Movimentos Básicos

Kiorugui: Luta Ki-Sull: Técnica

Ki-Rab: Grito Kuki e Derraio: Para a Bandeira

Moa: Juntar Narani: Paralelo

Orun: Direito Uen: Esquerdo

NOMENCLATURAS BÁSICAS - Principais Direções dos Movimentos: Ap: Para frente Yop: Lado

Tuit: Trás Dolio: Virando para a lateral

Pitro: Diagonal para fora Pakat: Para fora

An: Para dentro Olio: Levantando

Nerio: Descendo Miro: Empurrando

PRINCIPAIS REGIÕES CORPORAIS:

Aguison: Região Abdutora dos dedos polegar e Indicador

Mom: Corpo

Mori: Cabeça Olgul: Rosto

I-ma: Testa Nun: Olho

Ko: NARIZ Kui: Orelha

Ib: Boca Tok: Queixo

Mok: Pescoço Momton: Tronco

Dan Jon: Ventre Pal: Braço

Palkub: Cotovelo Palmok: Ante-braço

Son: Mão SonKut: Ponta dos Dedos da Mão

Batanson: Palma da Mão Dari: Perna

Murub: Joelho Jongani: Face anterior da perna

Bal: Pé BalKut: Ponta dos Dedos do Pé

Bal ba dak: Planta do Pé

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PRINCIPAIS COMANDOS (KURYONG):

Tchariot: Sentido Kiunhe: Cumprimentar

Jumbi: Preparar Shidjak: Começar

Kuman: Cessar Shi-ô: Descansar

Retchio: Debandar, abrir Barô: Voltar

Andja: Sentar Murub Curô: Ajoelhar

Ilo-so: Levantar Bal Ba Cuo: Trocar a Perna

Tiro Torá: Meia Volta Kalyo: Separar

Kesok: Continuar Joa-U-Rrian-U: Ficar frente a frente OU de frente para o instrutor

Vocabulário Geral:

Are: Embaixo Bande: Contrário

Baro: Direto Dankyo: Puxar

Dobok: Uniforme Do-djan: Local de treinamento

Dubon: Duas vezes Godulo: Apoiado

Hogu: Protetor de Tronco Hong: Vermelho

Ho Shin Sull: Defesa Pessoal Il Tcha: Linha reta

Jebi Pum: Espécie de pássaro Jokyo Nim: Assistente (1º e 2º gub)

Jutchum: Agachado Kal Je Bi: “Cortar”

Kaui: Tesoura Kibon: Básico

Kibon Don-Jak: Movimentos Básicos Kiorugui: Luta

Kyo Sa Nim: Instrutor (1º à 3º dan) Ki-Sull: Técnica

Ki-Rab: Grito Kio-Pa: Quebramento

Kuki e Derraio: Para a Bandeira Kupso: Pontos Vitais

Kuryong: Comando Kwan Jan Nim: Grão Mestre (7º à 9º dan)

Matchuo Kiorugui: Luta Combinada Moa: Juntar

Narani: Paralelo Oligui: Levantar

Orun: Direito Piojok: No alvo

Poom se: Forma (padrão) Pion: Aberto (estendido)

Pion-Hi: vontade Sa Bo Nim: Professor ou Mestre (4º à 6º dan)

Sa-Ju: Quatro Direções San Tul: Montanha

Sat Po De: Protetor genital Tchong: Azul Ti: Faixa

Uen: Esquerdo






BASE: Tuit Tchuk Moa Sogui - ‘Posição de Sentido’- Base com os calcanhares juntos com os pés numa angulação de 45o. E os joelhos estendidos Ap Tchuk Moa Sogui - Igual a anterior, porém com as pontas dos pés juntas em vez dos calcanhares Narani Sogui - 'Jumbi Sagui' - Base com os pés paralelos com largura de um pé entre eles e joelhos estendidos Pion-Hi Sogui - 'Base a vontade' - Base com os calcanhares distanciados por um pé, joelhos estendidos e a ponta dos pés para fora numa angulação de 22,5o. Antchon Sogui - Base com as pontas dos pés distanciadas por um pé, joelhos estendidos e os calcanhares para fora numa angulação de 22,5º Jutchum Sogui - 'Base Agachada' - Base com os pés paralelos distanciados por dois pés e joelhos flexionados Antchon Jutchum Sogui - Base com as pontas dos pés distanciadas por dois pés, joelhos flexionados e os calcanhares para fora numa angulação de 22,5º Ap Koa Sogui - Base com as pernas cruzadas, joelhos flexionados, calcanhar do pé da frente fora do chão, o dorso do pé de trás à 70o., e com 100% do peso corporal sobre a perna de trás. Tuit Koa Sogui - Base com as pernas cruzadas, joelhos flexionados, calcanhar do pé de trás fora do chão, o dorso do pé da frente à 70o, e com 100% do peso corporal sobre a perna da frente. Orun Sogui - Base com o pé direito a frente, joelhos estendidos, peso distribuído igualmente e os pés distanciados por um pé entre os calcanhares, estando estes posicionados em "L" (calcanhares formando uma angulação de 90o.) Uen Sogui - Base com o pé esquerdo a frente, joelhos estendidos, peso distribuído igualmente e os pés distanciados por um pé entre os calcanhares, estando estes posicionados em "L" (calcanhares formando uma angulação de 90o.)

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Ap Sogui - Base com comprimento de um passo, joelhos estendidos, a ponta do pé de trás 30o. para fora, e o peso do corpo distribuído igualmente. Ap Kubi Sogui - Base com comprimento de um passo e meio, joelho da perna de trás estendido e o outro flexionado, a ponta do pé de trás 30o. para fora e o peso do corpo distribuído igualmente. Tuit Kubi Sogui - Base com comprimento de um passo, joelhos flexionados, pés posicionados em "L", 60% a 70% do peso corporal na perna de trás, dorso do pé da frente numa angulação de 110o e o do pé de trás a 70o. Ap Jutchum Sagui - Base com comprimento de um passo, largura de dois pés, joelhos flexionados, peso do corpo distribuído igualmente e concentrado em maior proporção na parte frontal dos pés. Otcha Sogui - Base com comprimento de um passo, joelhos flexionados, os pés posicionados em "T", e o dorso do pé de trás a 70o, com 60% do peso corporal na perna de trás. Bum Sogui - 'Base de Leopardo' - Base com o calcanhar do pé da frente no limite da ponta do pé de trás e na direção do mesmo, a ponta do pé de trás a 45o. para fora, o calcanhar do pé da frente a uma altura equivalente a "um punho fechado", joelhos flexionados, com o dorso do pé de trás formando um ângulo de 70o, com 90% a 100% do peso corporal na perna de trás. Contagem (Segui): Cardinal – Ordinal

1- Hana; 2 - Dulh; 3 - Set; 4 - Net; 5 - Dassot; 6 - Iosot;

7 - Ilgob; 8 -Iodoll 9 - Arrob; 10 - Ioll; 20 - Sumul; 30 - Sohun;

40 - Mahun; 50 - Shihun; 60 - Iesun; 70 - Ihun; 80 - Iodun;

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