apostila-massagem-costas-ead.pdf

8/16/2019 apostila-massagem-costas-ead.pdf

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Curso

Massagem

para

relaxamento

técnicas

para

costas

deitada

e

pescoço

cabeça

sentado.

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O que você precisa para fazer massagem nas costas:

1. Um ambiente calmo, silencioso e com temperatura agradável (já que as costas vãoficar expostas ao clima e temperaturas baixas tendem a tencionar a musculatura).

2. Uma maca especial para massagem ou uma superfície firme e confortável (colchõesde espuma, cama, tatame, futon).

3. Um óleo ou creme de massagem.

4. Toalhas ou lençóis para deitar e cobrir o corpo.

5. Almofadas ou travesseiros.

Dicas!

1. O óleo ou creme de massagem diminui a fricção criada no contato com a pele.Use uma quantidade pequena de oleo que possa diminuir a fricção sem perder apressão, ou seja, é importante a mão deslizar sobre o corpo mas de uma forma queconsiga manter a pressão para aprofundar os resultados relaxantes.

2. Quando você aplicar pressão com os dedos ou polegares, habitue-se a usar aoutra mão para criar apoio, isso fará com que você trabalhe descansado. Uma boamassagem deve ser aplicada com o corpo inteiro trabalhando em harmonia e tirandoassim o trabalho somente das mãos e braços.

Conforto é fundamental, é o 1o passo do relaxamento:

1. Se o cliente estiver se sentindo pouco confortável na posição de costas,especialmente na parte baixa das costas, nos tornozelos ou pescoço; coloquealmofadas ou travesseiros para apoiar o torso, tornozelos ou ao lado da cabeça (vejafotos).2. Cubra as partes do corpo que não estão sendo massageadas especialmente quandoo local estiver com temperatura baixa (uma opção para não ter que cobrir o corpo é ouso de aquecedores no inverno).3. Coloque o óleo de massagem nas mãos e faça uma pequena fricção, só depoispasse no corpo de seu cliente (isso aumenta a temperatura do toque tornando mais

agradável pois o corpo sensorialmente tem sempre um alerta tensional a temperaturasbaixas).4. Evite pressões muito fortes em somente um local e pressão nos ossos.5. É muito importante no começo do trabalho ajustar a situação fazendo perguntas aseu cliente (esta confortável, temperatura esta boa....)Prevenção em massagem relaxante é importante !6. Evite pressão direta sobre a espinha.7. Evite áreas onde a pele esteja rachada, machucada ou com cicatrizes de operaçõesrecentes.

Benefícios da massagem:



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1. Relaxa a musculatura tensionada.2. Gera conforto emocional.3. Aumenta o sentido de bem estar e percepção do corpo.4. Melhora a circulação sanguínea local e a irrigação nos músculos5. Cria uma reação psicossomática favorável a pessoas que estejam estressadas.

6. Aumenta a segurança de pessoas que estejam deprimidas.

Cuidado !

Existem algumas manifestações de dor nas costas (alta ou baixa) que se são feitaspor seu cliente e quando elas acontecem você deve evitar fazer uma massagem eindicar a ele que procure um médico.Este alerta é importante em função do que esta originando aquela dor.• Menor de 20 anos e maior de 55 tendo a dor pela 1a vez.• Dor após um trauma violento como um acidente de carro.

• Dor é constante e esta piorando.• Dor na parte alta da espinha.• Tratamentos de câncer no passado.• Tomando corticoides.• Utiliza entorpecentes ou é Soropositivo.• Sensação de mal estar e febril.• Perda grande de peso.• Dificuldade continua de se curvar para frente.• Problemas do sistemas nervoso como perda de sensibilidade, perda de forçanos membros, incontinência urinaria.• Deformação na postura estrutural.

• Dor debilitante por mais de 2 semanas seguidas.

Como fazer uma massagem de relaxamento nas costas,

técnica passo a passo:

Devemos seguir todos os passos descritos anteriormente sobre posicionar a pessoacom conforto na superfície onde será aplicada a massagem.

Movimento 1:Esquente o óleo friccionando as mãos

Comece a massagem colocando as duasmãos (uma em cada lado com a espinhano meio) sobre o corpo na parte baixadas costas.Mantendo um apoio firme (usando toda apalma da mão), comece a subir emdireção ao pescoço mantendo uma levepressão (suficiente para fazer umapequena onda na pele). Ao chegar aopescoço faça um pequeno movimentoem curva e comece a massagem lateral

até o ponto inicial na base das costas.



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Mantenha este movimento de voltasdurante um tempo aproximado de 5minutos (ou pelo menos 10 voltas)Este é um movimento clássico deabertura pois leva a todo o corpo um

alerta sensorial (toque + temperatura)prazeroso que ajuda a relaxarimediatamente.

Movimento 2:Neste movimento vamos diminuir a áreade contato com a pele (o que aumenta apressão de contato aprofundando asensação de conforto no movimento). Vamos trabalhar com as duas mãos emum semi circulo se encontrando na partesuperior (este semi círculo é feito commovimentos para fora e depois paradentro do corpo) .Usamos as duas mão e vamos subindopara o pescoço (dependendo do tamanhodo torso entre 3 e 8 semi círculos) . é

importante lembrar sempre que quanto menor os semi círculos maior será a áreacoberta até o pescoço.(5minutos nesta posição ou 4 repetições).

Movimento 3: Aqui vamos mais uma vez diminuir aarea inicial de contato trabalhando comos dedos em um primeiro movimentoque é complementado pela palma da

mão.Fique em pé ao lado do corpo (opostoaoque se deseja trabalhar) Ponha seusdedos fechados ligeiramente por baixoda lateral do corpo e venha puxandocom uma pressão gentil até o centrodas costas (espinha). Comele na parte

baixa das costas e trabalhe até a parte alta.



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Movimento 4:Palmeamento circular lateral com a colocaçãode uma mão sobre a outra realizandopequenos movimentos circulares com umapressão media e feitos vagarosamente da

parte baixa das costas até o pescoço.Lembre-se que a pressão deve ser feitautilizando o corpo o que ajuda a evitar ocansaço dos braços.Repetir 3x em cada lado.

Movimento 5:Massageando com o polegar.Nosso objetivo aqui é trabalharespecificamente no grande músculo lateral dotorso (existe dos dois lados da coluna ogrande dorsal.Mantenha uma pressão alta do polegardurante todo o movimento até próximo dopescoço quando ela deve ser suavizada.Faça o movimento bem devagar e sintaPequenos nódulos pelo caminho e locais commaior sensibilidade. Repita o movimento 3xde cada lado.Uma boa opção é alternar este movimentocom o movimento 1 fazendo um de cada (criaum tempo onde o músculo se prepara para ooutro movimento e aumenta o relaxamentodos nódulos no caminho).

Movimento 6: Vamos utilizar o movimento de garra que éfeito segurando-se a pele levemente aoaplicarmos pressão sobre o corpo efecharmos a mão gradativamente enquantomovemos o braço para cima (fechamos amão aproximando o polegar do dedoapontador). Ao fechar a garra faça ummovimento para cima prendendo levemente o



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músculo entre os dedos levantando-o.Faça 1 x em cada lado subindo da basedas costas até próximo do pescoço.Feche suas mãos e utilizando a base dosdedos faça movimentos de pressão

moderada se movimentando por todo oombro.Este movimento deve ser feito como sepressionássemos um carimbo sobre oombro e repetido por toda a extensão doombro 3x de cada lado.

Movimento 7:Pressione firmemente utilizando o dedodo meio nas duas laterais do processoespinhoso. Começe na parte baixa emantenha a pressão se movimentandoaté a inserção do pescoço.Repita este movimento 5x podendorepetir em locais onde o clientedemonstre algum incomodo (com umpequeno movimento circular).

Movimento 8:Utilizando o ante braço apliqueuma pressão firme e continua(utilize o corpo para não ter quefazer força) e mova o seu braçoem direção ao pescoço até a

abaixo da clavícula. Estemovimento pode provocar umleve incomodo na parte baixadascostas.Repita o movimento 6x.



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Movimento 9:Massagear o trapézio éfundamental para aliberação de tensões, ele éum importante músculoque liga o ombro aopescoço . A partir do centro do

corpo faça um movimento de pressão com seus polegarescontinuamente até o começo dos braços,repita um pouco acima passando por atrásdo pescoço (3 linhas devem sertrabalhadas).Todas as vezes que chegar ao fim faça umpalmeamento circular com média pressão.Repita os 2 movimentos 3x.

Movimento 10:Uma atenção especial deve ser dada paraa região do pescoço que trabalhamos coma ponta dos polegares (para um maiorcontato e apoio deve se colocar a mão porsobre o pescoço) em 2 movimentosdiferentes; o deslizamento e a pressãocircular (exerça uma leve pressão sobre oponto e faça um movimento circularvagaroso nos pontos demarcados na foto).

Cada um destes movimentos deve ser feitoalternadamente 5x na região do pescoço.



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Movimento 11: Abertura do espaço entrecostelas. Existem 12costelas em cada lateral docorpo e um pequeno

movimento que pode serfeito é aumentar oespaçãmento entre cadauma delas. Para issocoloque suas duas mãossobre o corpo e ao sentir acostela com seu polegarfaça um leve movimento

com pressão com uma mão para cada lado abrindo assim o espaçamento. Repita 2xem cada intervalo sempre no sentido ascendente e sem tirar a mão de cima do corpo.

Movimento 12:Liberando pontos gatilho.É importante citar que esta técnica geraum pouco de dor para liberar amusculatura portanto deve ser opcionalpara a pessoa que esta recebendo e deacordo com o seu objetivo em fazer amassagem anteriormente. Aqui devemos ter o nosso cliente comoguia das áreas que o incomodam.Utilizamos a técnica de massagear com opolegar e trabalhamos em um grupoespecífico de pontos gatilhos existentesnas costas (veja os dois mapas naapostila). Você deve primeiro pedir para seu clientemanifestar se sentir dor ao ter o pontotocado, a partir daí você deve aumentara pressão local (até a dor ser um 6 emuma escala de 1 a 10 ) e manter estapressão até o cliente manifestar que ador esta dispersando (em uma escala de1 a 10 esta em 4 ou 3).

Repita novamente o movimento.Como escrevemos antes isto é umprocesso doloroso mas que não causamal ao seu cliente; muito pelo contráriotem a capacidade de fazer determinadasdores nas costas desaparecer porcompleto.



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Movimento 13:Terminando a massagem. Aqui faremos os movimentos de encerramento, eles podem ser feitos pulando atécnica 12 (a única opcional), o objetivo é justamente criar um pout pourri demovimentos que vão anunciar o fim para nosso cliente.

Vamos começar fazendo em sequência:1x o movimento 31x o movimento 22x o movimento 1

Movimento 14:Toque sutilmente com a ponta dosdedos indicador e médio na base dacoluna e vá subindo até o pescoçorepetindo o movimento 3x emida/volta. Ao terminar deixe o seu clientesolitário alguns minutos sobre a macapara que gentilmente volte do seuestado de relaxamento. É importantesempre informar a ele que deve semovimentar devagar evagarosamente voltando aos poucospara que seu corpo se ajuste de uma

forma agradável.

Dica pós massagem:

Pelo menos por 3 dias após a massagem oriente seu cliente a beber bastante água e atentar manter um sentido de alerta com seus movimentos usuais tentando realize-losde uma forma mais lenta,Isso é importante pois ajuda muitas pessoas a despertarem um senso de confortomuito maior e menos estressante em suas vidas já que aquela energia gerada pêlorelaxamento esta presente ecoando ainda.



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Massagem sentada para ombros, pescoço e cabeça.

Esta massagem é um excelente coadjuvante para relaxamento rápido.

Pode ser feita em qualquer lugar bastando para isso ter uma cadeira, não precisa tirara roupa e ainda consegue melhorar a beleza dos cabelos pelos movimentos de fricçãoque realiza no couro cabeludo e aumentam assim o fluxo sanguíneo local estimulandoo envio de proteínas para os bulbos capilares. Acreditamos que no Século XXI há uma aproximação profunda das noções de belezacosmética e bem estar holístico, assim nesta massagem você tem uma ponte para osdois se optar por usar cremes ou óleos quando estiver trabalhando o couro cabeludo.Cliente mais relaxado e com up no visual !

Movimento 1: Aperte o músculo trapézioentre a palma de sua mãocom uma força branda leve asduas mãos na direção dobraço parando próximo daaxila.Repita este movimentovagarosamente 3x e váaumentando um pouco apressão a cada movimento.



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Movimento 2:Traga as suas mãos para próximo do

pescoço com os polegares esticados efaça Pequenos círculos pressionandoambas as laterais da espinha abaixo dalinha do pescoço (faça uma linhaimaginária onde fica pendurado umcolar quando esta sendo usado).Repitaeste movimento pelo menos 5x empelo menos 6 pontos de cada lado.Feche a sua mão mais próximo dopescoço e começe a massagear com aponta dos polegares em movimentoscirculares acima da linha do pescoço(novamente a linha imaginária docolar) seguindo até a base da cabeça(onde começa a nascer cabelo) repitaem, pelo menos 5 pontos por 3 a 5x.Estaremos trabalhando no espaço dasvértebras cervicais sempre evitando amanipulação direta sobre a linha dacoluna.

Movimento 3:Coloque o seu antebraço (voltado para Baixo)em cada lateral do pescoço e mantendo umapressão media faça um pequeno movimentona direção do ombro (mas se mantendo aindana área do pescoço, este movimento dera depoucos centímetros), levante o braço, abaixe eprossiga até a base do ombro. Esta manobra écomo se fizéssemos pequenas ondas com oantebraço até chegar ao ombro. Repita 2x.



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Movimento 4:Coloque-se ao lado de seu cliente apoiandouma mão na base do pescoço e a outralevemente apoiada na testa (isto evita que acabeça venha para frente) . Com a mão

colocada atrás do pescoço afaste o polegardos outros dedos e aplique uma pressão (como movimento de garra evitando que a mesmaseja feita diretamente na vértebra e sim na

lateral) e vá aos poucos subindo emdireção a cabeça até chegar na linhade nascimento do cabelo. Repita estemovimento 5 x e acabe deixando amão apoiada lá para o próximomovimento.

Movimento 5: Vagarosamente deixe a cabeça securvar para a frente sem esticar em

excesso e apoiando gentilmente em sua mão de apoio. Repita este movimentovagarosamente por 3x nos quatro sentidos (frente/atrás e laterais esquerda/direira). A cabeça deve no movimento para atrás também não ser forçada ou esticada além dolimite natural.



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Movimento 6:

Se posicione atrás de seu cliente (solte seu cabelo seestiver preso), opcionalmente aqui você pode usar um

óleo especial para cabelos (se o cliente estiver deacordo, ensinamos a manipular na apostila). A utilizaçãodo óleo favorece o deslizamento e torna o seu trabalhomais seguro evitando pequenas abrasões no courocabeludo. A colocação do óleo deve ser feita em váriaspartições diferentes (abrindo as linhas do cabelo ecolocando no couro cabeludo) pois após o trabalho o mesmo estará agindo CoApoie asua mão na cabeça com os dedos abertos nas duas laterais apontando para cima, useuma pressão leve e movimente a ponta de seus dedos como se estivesse aplicandoshampoo na cabeça. Quando chegar ao topo da cabeça permita que seus dedos saiame efetue uma leve pressão com a palma da mão.



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Movimento 7 (veja as diversas fotos da página anterior):Em seguida abaixe a mão e repita o procedimento em pontos diferentes da cabeçapêlo menos 5x cobrindo todo o espaço.

Este movimento é extremamente prazeroso e ajuda a diminuir o senso de alerta dosistema nervoso que recebe diversas informações simultâneas de toque, é normal queapós este movimento a pessoa estejabem relaxada e com suas defesas maisserenas e comece a falar sobre seusproblemas ou situações que angustiem-na.

Movimento 8:Quando estamos trabalhando na parte deatrás da cabeça deve-se manter umamão apoiando a frente para evitarmovimentos e assim melhorar aprofundidade do toque. Repita estemovimento dos dois lados da cabeçatrocando a mão de apoio.

Ao terminar toque muito levemente com a ponta dos dedos em pequenos movimentosem vários lugares diferentes da cabeça durante 1 minuto.

Movimento 9: Apoie a ponta de seus dedos na temporade seu cliente (próximo do final dosolhos) e exercendo uma leve pressão eleve sua mão para frente até ambas seencontrarem no espaço entre assobrancelhas. Faça um pequenomovimento circular com ambas as mãose retorne fazendo o movimento até atemporã novamente. Repita estemovimento com uma leve pressão 3x.



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Movimento 10:Siga exercendo uma pequena pressão coma ponta dops dedos descendo da temporaaté o pescoço vagarosamente e diminuindo

a pressão enquanto chega ao final e a mão

naturalmente sai do corpo. Faça omovimento cada vez com uma das mãos .

Movimento 11:Finalize sua massagemtrabalhando com movimentos depalmeameto circular o trapézio,de uma forma bem similar a que

fazemos na massagem de costasdeitada.

Diferente de uma massagem deitada nesta modalidade podemos voltar as nossasatividades em seguida, só é importante deixar claro para a pessoa que ela deve semovimentar vagarosamente quando você acabar para ir se conectando de formarelaxada.



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S.M Arcanjo estudos vibracionais se dedica a cursos de formação em diversas matérias que permitem a

profissionais e pessoas físicas se aprofundarem em sua busca com total sintonia ao mundo que as cerca.

Oferecemos nossos cursos em ambientes voltados para o aprendizado e utilizando os recursos mais

modernos em multimídia que possibilitem o pleno aprendizado.

Acreditamos que

a verdadeira

arte

é viver

a vida

de

forma

plena

e absoluta.

Ser a cada momento uma parte ativa na busca do bem estar de nosso mundo de inferência imediato e

também daquele maior onde estamos socialmente englobados em um todo.

Naqueles momentos em que por algum motivo nos sentimos inadequados para criar os nossos instantes

de forma plena, começamos a vivenciar um processo de retração em nossa vivência que se acumulados

começam a registrar impressões desarmônicas em nossa vida e elas afloram principalmente através de

sintomas psicossomáticos, fobias, ansiedade, insegurança, falta de vontade em realizar até as tarefas

mais prazerosas, compulsões e padrões repetitivos que tendem a fechar nosso horizonte.

Nesses momentos

podemos

procurar

apoio

externo

que

nos

ajude

a achar

o caminho

que

por

instantes

não conseguimos achar sozinhos e assim facilitar o aprendizado, desenvolvimento e a performance

individual, permitindo uma postura ativa na busca de seu bem estar, este tripé é pode ser entendido

como :

O Aprendizado é a busca do entendimento dos mecanismos que levam a retração em todos os

processos de mudanças que de alguma forma modificam a percepção cognitiva e/ou o comportamento

individual.

O desenvolvimento é a resposta lógica ao aprendizado, quando entendemos algumas facetas de nossa

retração, tem como ponto de partida a colocação dinâmica do eu no lugar do outro, a vivência dos

pontos

que

divergem

como

caminho

e

a

forma

como

estas

divergências

podem

ser

superadas

através

da experiência individual.

A Performance individual é o resultado do desenvolvimento, o anima mundi, quando conseguimos

vivenciar o nosso conhecimento utilizando‐o na pratica diária e a partir dai gerar a sabedoria necessária

para deixarmos as coisas acontecerem sabendo que esta é a melhor forma que temos de responder e

continuar vivendo bem voltando a nosso parágrafo inicial :

A verdadeira arte é viver a vida de forma plena e absoluta.

.

ESTA

APOSTILA

É

PARTE

INTEGRANTE

DO

CURSO

:

Massagem para relaxamento técnicas para costas deitada e pescoço cabeça sentado.

Os direitos de propriedade sobre as mesmas estão registrados sendo ela um Copyright pertencente

ao autor.

Por ser parte integrante de um seminário dinâmico e uma propriedade intelectual garantida por lei

pedimos que não fosse distribuída e copiada e sim incentivada a participação em nossos seminários

pelas pessoas interessadas.

Para informações sobre o curso visite nosso site

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