ERGONOMIA

“Ergonomia é o estudo do relacionamento entre o homem e seu trabalho, equipamento e ambiente, e particularmente a aplicação dos conhecimentos de anatomia, fisiologia e psicologia na solução dos problemas surgidos desse relacionamento”

ERGONOMIA

Ergonomia é o estudo científico das relações entre o homem e o seu ambiente de trabalho.

Uma ciência a serviço da qualidade de vida e do conforto no dia-a-dia, evitando fadiga, desconforto, dores e até mesmo lesões provocadas pela má postura e por estações de trabalho projetadas e utilizadas de forma inadequada.

ERGONOMIA

o objetivo de realizar um estudo ergonômico, é identificar e analisar problemas posturais que ocorrem em algumas fases do processo de trabalho, e assim propor alternativas de melhorias para redução de problemas à saúde dos funcionários

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS DA POSTURA SENTADA

O que acontece em nossas costas, pescoço, pernas e braços quando trabalhamos sentados

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

Quando sentamos, dobramos nossa articulação do quadril; ao dobrarmos, os ossos da pelve rodam; a coluna lombar é esticada, diminuindo ou invertendo a curvatura

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

Com a diminuição da curva lombar, a posição das vértebras muda, ou seja, o espaço existente na frente diminui e o espaço atrás aumenta. Ao passarmos da postura em pé para sentada, há um aumento de 35% da pressão do núcleo dentro do disco. Quando mais fechado for o ângulo entre nosso tronco e coxas, maior será a pressão dentro do nosso disco.

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EFEITOS POSSÍVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

Aumento da pressão dentro do disco intervertebral; estruturas da parte posterior e anterior são esticadas; enfraquecimento das paredes do disco, facilitando o aparecimento de hérnias discais.

Má postura – hérnia

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EFEITOS POSSÍVEIS, NAS COSTAS, DA POSTURA SENTADA

- Como reduzir a sobrecarga que a postura sentada provoca nas costas?

1. Usar o encosto da cadeira sempre que possível;

2. Manter um bom ângulo entre o tronco e a coxa;

3. Facilitar os movimentos livres do corpo;

4. Evitar girar ou manter o tronco inclinado para os lados;

5. Apoiar periodicamente os braços na mesa ou na própria cadeira.

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EFEITOS POSSÍVEIS, PARA O PESCOÇO, DA POSTURA SENTADA

Quando trabalhamos sentados, realizamos uma atividade diante uma

superfície horizontal, assim, adaptamos nossa postura para dirigir a atenção à atividade. Portanto realizamos mudanças necessárias, onde a mais comum é a dobrada para frente ou para baixo (flexão).

Consequências: Trabalho estático dos músculos; Cabeça dobrada = 50% a mais de força nos músculos; Dor forte nos músculos; Processo inflamatório; Surgimento de hérnias discais;

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA SENTADA

Na posição sentada, os movimentos de nossaspernas diminuem; Ocorre pressão contínua das nádegas e coxas contra acadeira; Reduzem a circulação local e o retorno do sangue; Diminuição da temperatura da perna; Sensação de formigamento, dormência, dor e inchaço

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EFEITOS POSSÍVEIS, NAS PERNAS, DA POSTURA SENTADA

Como reduzir a sobrecarga que a postura sentada provoca nas pernas?

DUAS PROVIDÊNCIAS SIMPLES

MOVIMENTAR AS PERNAS

AJUSTAR O ASSENTO DA CADEIRA

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA SENTADA

Condições presentes em nosso trabalho, podem promover desconfortos ou agravar problemas já existentes:

posturas inadequadas;

ausência de descanso; mobília e equipamentos mal projetados; repetição de movimento posturas fixas por longos períodos, etc..

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA SENTADA

Possíveis efeitos para os ombros.

Sentados, realizamos com frequência dois movimentos: deslocamento do braço para frente e deslocamento para o lado

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA SENTADA

Possíveis efeitos do cotovelo e punho. posturas inadequadas;

ausência de descanso;

repetição de movimento;

posturas fixas por longos períodos, etc..

movimentos de flexão e extensão do punho;

ERGONOMIA

EFEITOS POSSÍVEIS, NOS BRAÇOS, DA POSTURA SENTADA

Como prevenir os problemas no cotovelo e punho? Manter o antebraço em ângulo de 90º com o braço; Manter o punho em posição neutra; Evitar o movimento de pinça somente entre polegar e indicador; Evitar desvios laterais do punho; Iniciar nova atividade gradualmente; Evitar o uso de força, principalmente se houver movimento

repetitivo.

ERGONOMIA

COMO LEVANTAR E CARREGAR PESOS

ERGONOMIA

COMO LEVANTAR E CARREGAR PESO

- Ao erguer um peso,abaixe-se, flexionando os joelhos até em baixo sem curvar a coluna.

- Se o objeto for volumoso e pesado, carregue-o junto ao tronco.

- Se possível, coloque o objeto em um carrinho e empurre-o ao invés de carregá-lo.

ERGONOMIA – Postura correta na posição sentada

ERGONOMIA – Postura incorreta na posição sentada

ERGONOMIA – Postura Correta e Ângulos Adequados

ERGONOMIA

POSTURAS INCORRETAS

Faça 10 minutos dos exercícios abaixo a cada 50 minutos de trabalho.Neuropatias compressivas

Atividades Laboratoriais

Manuseio Laboratorial

Pipetas

Postura da Mochila

Mochila

Ergonomia Inadequada

Tenho que fazer tantas atividades ao mesmo tempo

Ergonomia Adequada