Café da Manhã Saudável

• Qué Você Come Geralmente no CAFÉ da MANHÃ?

• Qué Come Seu Esposo (Esposa) no Café da Manhã?

• Qué Comem Seus Filhos?

• Qué Você COME, Seu Esposo (Esposa) e Seus

Filhos Durante o Día?

• Qué Você BEBE, Seu Esposo (Esposa) e Seus Filhos

Durante o Día?

Há Algum Destes Problemas na Sua Familia? • Fadiga Crónica. • Dores de Cabeça. • Problemas Digestivos (como Prisão de Ventre). • Disturbios do Sono. • Exceso de Peso. • Tudo Junto?

Tipos de Café da Manhã Mais Comuns

Açú

car

Nad

a • Café da Manhã Baseado em Carboidratos

• Café da Manhã Equilibrado ou “Saudável”, que Também tem Excesso de Carboidratos

• Não Toma Café da Manhã (ou Apenas Café Preto)

Comidas e Bebidas Durante o Resto do Dia, Como Consequencia do Café da Manhã Errado

As Pessoas Acham Que Comem Com os Olhos

Os Olhos NÃO tem Nada

a Ver!!!

É o PÁNCREAS!

Páncreas é um Orgão do

Aparato Digestivo. Uma das

Suas Funções é Controlar os

Níveis de Açúcar em Sangue.

Produzindo a Insulina, esta

Remove os Excessos de

Carboidratos (Açúcar),

Convertendo-os em Gordura.

Que Necessita Nosso Corpo? PROTEINAS para Construção e Energía (9 aminoácidos essenciais)

CARBOIDRATOS para Energía (de preferencia de assimilação lenta ou fibrosos)

GORDURAS para Energia (preferencialmente insaturadas e SATURADAS de ‘boa

procedência'. Ácidos graxos essenciais, Ômega 3 e Ômega 6)

VITAMINAS Catalisadores e reparadores

MINERAIS Catalisadores e reparadores

OLIGOELEMENTOS Catalisadores e reparadores

FIBRAS Facilitam o funcionamento do intestino. Fonte de vitaminas, minerais e

oligoelementos.

ÁGUA Pelo menos 2 litros ao dia!!

Como Utiliza Nosso Corpo o Que Comimos Hoje?

Catalisadores e Reparação

Energia e Construção

?

Durante o día Durante a noite Ao acordar!

NOSSO CORPO ACORDA DE MANHÃ E RECLAMA A

GRITOS PELOS 114 NUTRIENTES….!!!!

E que damos a ele?

AÇÚCAR

(OU NADA!!!)

Este Ciclo é Repetido Várias Vezes ao Dia e Você Desenvolve

Uma Dependência de Carboidratos. A Dependência por

Carboidratos Sobrecarrega e Enfraquece o Pâncreas, que

Trabalha em Excesso Para Produzir Insulina.

E Isto é a Causa Mais Comum de Hipertensão, Doenças

Cardiovasculares, Obesidade e Diabetes.

E Tudo Começa Com Um Café da Manhã Errado!

Se Comemos Carboidratos (Açúcar) Se Pulamos o Café!

• Fadiga Crónica. • Dores de Cabeça. • Problemas Digestivos (Gastritis, Refluxo, Colon

Irritado, Prisão de Ventre, etc). • Disturbios do Sono. • Exceso de Peso.

• TUDO JUNTO?

ALGUNS PROBLEMAS DE SAÚDE RELACIONADOS COM UM CAFÉ DA MANHÃ

ERRADO!

COMO DEVE SER UM CAFÉ DA MANHÃ IDEIAL?

Deve Cumprir 4 Criterios Fundamentais:

1.Fornecer ao Corpo Todos os Nutrientes Essenciais. 2.Fornecer ao Corpo a Energía Baseada Principalmente

em Proteínas e Não em Carboidratos. 3.Ajudar a Manter o Nivel Adequado de Insulina e de

Açúcar em Sangue. 4.Suministrar Suficiente Água.

O PÁNCREAS JÁ NÃO NÓS CONTROLA

CAFÉ DA MANHÃ IDEIAL!

Como Faço Para Tomar um Café da Manhã Ideial?

Como Posso Cumprir os 4 Criterios e ter Um Café da Manhã Completo?

Então, ficou Curioso? Eu lhe faço o Convite para

Participar do nosso 1o Congresso Nacional Sobre

Alimentação Saudável e Controle de Peso (CONASCOP)

em Janeiro de 2015…… Faça Sua Inscrição Gratuita no

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Cuidar Melhor da sua Saúde e ter Mais Dicas Sobre

como fazer um Café da Manhã Saudável.