Corrida Sempre MulherSolidariedade

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Jornal Mensaldo Concelhode Oeiras

Directora:Graça Tracana

N.º 49Abril 2011

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127 mil euros atribuídos aos agrupamentos de escolas

Clube de Petanca de Linda-a-Velha ambiciona mais três campos

A comparticipação financeira visa colmatar as necessidades e apoiar as actividades técnico-pedagógicas dos estabelecimentos de ensino do concelho

Num almoço convívio entre sócios e jogadores, a ideia foi apresentada ao vice-presidente da Câmara Municipal e ao presidente da Junta de Freguesia

A Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama angariou quase o dobro do valor do ano passado com a prova que decorreu na Avenida Marginal

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Suplemento Saúde & Bem-estar • centrais

2 • Abril 2011 Actualidade

editorial

A primavera chegou mais cedo e com ela o bom tempo, as roupas frescas e os ânimos mais alegres. Se por um lado o país atravessa momentos de apreensão e cautela, por outro os portugueses parecem ainda conseguir evadir-se das preocupações e fruir o que de bom ainda lhes é permitido: as actividades ao ar livre. O concelho de Oeiras tem vindo a realizar várias iniciativas com vista ao incremento da prática desporti-va amadora. A edição deste ano da Corrida Sempre Mulher é exemplo disso mesmo ao conseguir dobrar o valor angariado para a luta contra o cancro da mama através da participação massiva na prova. Outro destaque desportivo, vai para o Clube de Petanca de Linda-a-Velha que reuniu, num almoço de convívio, sócios, amigos e alguns

convidados do poder local para divulgar o trabalho desenvolvido ao longo dos parcos anos de actividade e demonstrar a carência de infra-estruturas para a prática da petanca na freguesia. Nesta edição, destacamos algumas iniciativas nas áreas da educação, ocupação de tempos livres para crianças e jovens, cultura e animação na freguesia de Algés, nomeadamente o reconhecimento internacional da qualidade do festival Optimus Alive, a inauguração da exposição “Livre Circulação”, da colecção da Fundação de Serralves, e da biblioteca infantil de Miraflores. Paralelamente, e porque a época estival assim o sugere, realizámos ainda um dossier especial saúde e bem-estar, nas páginas centrais, com alguns conselhos e sugestões para os nossos leitores. •

Bom tempo faz esquecer a crise Corrida Sempre Mulher

Cerca de seis mil participantes encheram a Avenida Marginal, a 10 de Abril, na Corrida Sempre Mulher. O objectivo era correr ou andar para apoiar a Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama.

A Corrida Sempre Mulher reuniu milhares de participantes que, com o dinheiro da sua inscrição, permitiram amealhar mais de 64 mil euros de ajuda para a Associação Portugue-sa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama (APAMCM), valor que ultrapassou quase no dobro os 34.680 euros angariados em 2010. A prova começou e terminou junto à praia de

Santa Amaro de Oeiras e o trânsito foi corta-do na Avenida da Marginal para garantir que a prova decorria dentro da máxima seguran-ça. O desafio foi sobretudo pensado para o público feminino, mas os homens também eram livres de participar. Os mais de 64 mil euros angariados vão servir para dar conti-nuidade à missão da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama, que presta serviços de saúde gratuitos e especia-lizados ao doente oncológico, nomeadamen-te com patologia mamária e ginecológica. Face ao sucesso da edição deste ano, a or-ganização já aponta para os cem mil inscritos em 2012. • NUNO ABREU

SOlidARiEdAdE

O objectivo da corrida é angariar fundos para a Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama.

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FICHA TÉCNICADirectora: Graça Tracana

Colaboradores: Alexandre Pereira, Anastasia Gladkova, Andreia Carlos, Ivan Alves, Nuno Abreu, Nuno Carvalho

Redacção: Verónica Ferreira

E-mail: redaccao.lancarideias@gmail.com

Fotografia: Nuno Abreu, Luís Bento, Verónica Ferreira, Cascais XXI

Concepção Gráfica: Silas Ferreira, Vera Tracana, Rita Fialho

Equipa Comercial: Jorge Rodrigues, Paula Vidal, Ramiro Farrolas, Sofia Carrasquinho

Serviços Administrativos: Alexandra Dias

Morada: Avenida Dos Bombeiros Voluntários Nº19, Loja 12725-592 Mem Martins

Tlf: 21 920 55 25 / 21 920 53 29

E-mail: correiocascais@gmail.com correiooeiras@gmail.com

Blog: www.correiodeoeiras.blogspot.comwww.correiodecascais.blogspot.com

Periodicidade: mensal; Tiragem média: 55000

Propriedade: Lançar Idéias, Lda.; NIF: 507922093Registo da ERC Nº :125477Depósito Legal: 277926/08

Impressão: Gráfica Funchalense

INTERDITA A REPRODUÇÃO DE TEXTOS, IMAGENS E ANÚNCIOS DE PUBLICIDADE SEM O DEVIDO CONSENTIMENTO DA DIRECÇÃO DO JORNAL

SugeStão Cultural Sugestão Cultural

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16 E 17 ABRILPortugal Rugby Young FestivalCentro Desportivo Nacional do Jamor

17 ABRILTeatro: BurlesqueAuditório Municipal Lourdes Norberto, Linda-a-Velha21h30

Torneio do 105º aniversário da Associação Desportiva de OeirasLocal a definir, 14h

Teatro: Andando, andando... na Noite e o InspectorAuditório Municipal Eunice Muñoz, Oeiras, 19h

23 DE ABRIL A 1 DE MAIOEstoril OpenCentro Desportivo Nacional do Jamor

26 A 30 ABRILSemana da DançaAuditório Municipal Eunice Muñoz. Entrada gratuita27 E 28 ABRILConcurso de dança, 16h00 – 19h0029 ABRILGala dos vencedores, 21h0030 ABRILGala Internacional de Dança, 21h30

27 ABRILCafé com LetrasCarlos Vaz Marques conversa com Teolinda GersãoBiblioteca Municipal de Oeiras, 21h30

28 ABRILConversas na Aldeia Global Eduardo Marçal GriloAuditório da Biblioteca Municipal de Oeiras, 21h30

Teatro: O diário de Maria LalandeSalão da Associação Cultural de Tercena, 21h30

ATÉ 29 ABRILExposição: Dia da poesia e da árvoreBiblioteca Municipal de Carnaxide.

Exposição: Momentos.Pintura de Viviana Rodrigues. Galeria DinRic, Centro Cívico de Carnaxide.Segunda a quarta 17h30 - 21hquarta, sexta e sábado 11h - 13h

29 ABRILConcerto: En tus brazos una nocheEntrada gratuitaAuditório Municipal Ruy de Carvalho, Carnaxide, 21h30

29 ABRIL A 1 MAIOXIV Feira de gemas fósseis e mineraisGaleria Municipal do palácio Ribamar, Algés.Sexta-feira 15h-20h, sábado e domingo 10h-20h

ATÉ 30 ABRILTeatro: Sexo? Sim, obrigada!Auditório Novo Espaço, edifício Parque Oceano – Santo Amaro de Oeiras.Quinta-feira a sábado às 21h30

Exposição: Pintura e escultura de Eduardo NascimentoGaleria de Arte Fundação Marquês de Pombal, Palácio dos Aciprestes, Linda-a-Velha.Segunda a sexta 14h30 - 17h30, sábados 15h - 18h

ATÉ 28 MAIOExposição: Lugares de MemóriaColecção Neves e SousaLivraria-Galeria Municipal Verney Terça-feira a sábado das 14h00 às 18h00

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4 • Abril 2011

A Câmara Municipal de Oeiras inaugurou as obras de ampliação e de requalificação da Escola Básica 1 D. Pedro V, em Linda-a-Velha, no dia 15 de Março, no âmbito do Plano Estratégico de Equipamentos Educativos.

Na cerimónia de inauguração, a placa comemorativa foi descerrada pelo presidente da Câmara Municipal de Oeiras, Isaltino Mo-

rais. O investimento para a realização das obras, que decorreram no âmbito do plano de reordenamento e requalificação escolar, foi de 1,2 milhões de euros. Este é plano de grande prioridade para a autarquia e tem como ob-jectivo fazer das escolas de Oeiras espaços multidisciplinares, dotados de salas de músi-ca, salas de experiências para iniciação ao ensino das ciências, salas de expressão plás-tica, salas de apoio ao estudo, ginásio e

O executivo municipal aprovou uma comparticipação financeira superior a cem mil euros para os agrupamentos de escolas. A iniciativa visa auxiliar as unidades de ensino na promoção de actividades socioeducativas.

Em comunicado a Câmara Municipal de Oeiras explica que a atribuição deste subsídio teve como critério «o número de turmas/salas com actividade lectiva que o mesmo possui, tendo em consideração que os estabeleci-mentos mais pequenos têm maior dificulda-de na realização de iniciativas e os de maior dimensão dispõem de um conjunto mais alargado de verbas». Neste sentido o pré-escolar irá receber 20.166,40 euros no pre-sente ano lectivo o que significa que por cada aluno do pré-escolar (total de 929 alunos) é atribuído um montante médio de 21,70 euros. No 1.º ciclo do Ensino Básico, o montante global a atribuir é de 66.166,00 euros que corresponde, em média, a 12,18 euros por cada aluno num total de 5.429. No caso do 2.º e 3.º ciclos do Ensino Básico que abran-ge um total de 6639 alunos, o montante a atribuir será de 41.600 mil euros, isto é, 6,26 euros em média por aluno. Todo este inves-timento nos agrupamentos de ensino de Oeiras perfaz um total de 127.932,40 euros. «O principal objectivo deste apoio passa por dar resposta a algumas necessidades de fi-nanciamento e de apoio técnico-pedagógico, que potenciem a concretização de activida-des programadas no âmbito das orientações curriculares relativas à educação pré-escolar e das áreas disciplinares definidas nos currí-culos nacionais do Ensino Básico e Secun-dário», revelou a autarquia. As actividades visadas estão inseridas no Plano Anual de Actividades, criado para promover as escolas e respectivas actividades que potenciem a função cultural e social da rede pública com vista a enriquecer a aprendizagem dos jovens e o seu sucesso escolar. • VF

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O edil visitou as renovadas instalações da EB1 D. Pedro V. O investimento ascendeu a 1,2 milhões de euros.

Obras da escola de Linda-a-Velha inauguradas Mais de 120 mil euros para Agrupamentos de Escolas

ESCOlA BáSICA 1 D. PEDrO V EDuCAçãO

campos de jogos, boas cozinhas e refeitórios. No período de férias escolares do Verão de 2010 já havia sido realizada uma primeira fase das obras, terminadas a tempo do início do ano lectivo. Nessa fase foi concluída a requa-lificação do edifício existente, bem como os arranjos exteriores. No dia 15 de Março fica-ram concluídas as obras da segunda fase da empreitada, que incluíram a construção de um novo edifício em substituição dos pré-fabricados e do campo de jogos já existente, com várias infra-estruturas: um ginásio poli-valente, arrecadação de apoio, duas salas de aula multiusos, instalações sanitárias e balne-ários, instalações técnicas de apoio, campos de jogos de menor dimensão, um parque in-fantil aberto à comunidade e zona coberta de ligação entre os dois edifícios. No acto da inauguração das obras, o presidente da au-tarquia Isaltino Morais declarou: «Abrir as portas de uma escola nova, ou renovada como esta, não é simplesmente encher as salas de aula de crianças mas sim resgatar a cidadania de uma comunidade. É trazer a esperança de um futuro melhor para as gerações mais jo-vens.» A empreitada da obra esteve a cargo da empresa Teixeira Duarte, Engenharia e Construções, S.A.. • NuNO ABrEu

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Concelho

Jornal Mensal • 5

A Clareira Encantada – Associação Infantil de Miraflores começou actividade em Março no Parque Urbano da Quinta de Santo António em Miraflores, com o apoio da Câmara Municipal de Oeiras, é um espaço lúdico para as crianças.

A Associação Infantil de Mira-flores abriu as portas da Clareira Encantada no Parque Urbano da Quinta de Santo António em Mira-flores no passado mês de Março, junto ao centro comercial Dolce Vita. As instalações foram remode-ladas e as crianças – e os graúdos – podem contar com duas salas, uma tenda para festas de aniver-sário e o jardim, que a Câmara cedeu livremente à Associação.

O apoio da Câmara traduz-se na disponibilização do espaço, através de um contrato com a duração de cinco anos e os mate-riais – livros, brinquedos ou até computadores resultam do apoio da comunidade e de algumas em-presas. A missão é “fomentar a leitura nas crianças e a interacção de pais e avós no seu gradual desenvolvimento” e as crianças poderão contar com uma bibliote-ca e alguns brinquedos e até

mesmo fazer a sua festa de aniver-sário. Além das crianças, e seguin-do o intuito de servir a comunida-de, também os pais e avós pode-rão contar com algumas iniciativas, workshops e até serviço de psico-logia. Workshops para crianças sobre escrita, desenho e pintura, ateliês diversos, acções de dina-mização e outras actividades de animação cultural infantil, yoga

infantil, actividades de jardinagem e estufa, jogos e actividades des-portivas e literárias são algumas das propostas da Clareira Encan-tada para as crianças. Já os adul-tos têm a possibilidade de se ins-crever nos serviços de psicologia, ioga, informática ou ginástica lo-calizada. Entre os dias 11 e 22 serão várias as actividades para as Férias da Páscoa. • NA

O Palácio Anjos apresenta um conjunto de obras da Colecção da Fundação de Serralves numa exposição intitulada “Livre Circulação”. A mostra reúne obras de pintura, escultura e audiovisuais e pode ser visitada até 26 de Junho.

A exposição, comissariada por João Fernandes, foi inaugurada a 20 de Março. “Livre Circulação” mostra grandes artistas das últi-

mas décadas num misto entre a arte e a realidade onde a imagem e o som se fundem no contexto em que são apresentadas. A mostra explora conceitos relacionados com a circulação associada à mo-bilidade de pontos de vista quer do espectador como do artista. A sintonia entre obra e visitante é alcançada na ‘livre circulação’ dos conceitos apresentados. Nas obras audiovisuais, o artista convida à exploração dos sentidos e da ima-

ginação pessoal e intransmissível presente em cada um. “Livre Cir-culação” é uma exposição em constante mutação onde a abs-tracção e o surrealismo ganham sentido para desvendar o mistério por detrás de cada criação, de cada ponte de vista. As obras po-dem ser visitadas até 26 de Junho entre terça-feira e Domingo, das 10h00 às 18h00, e na última sexta-feira de cada mês o horário é alargado até às 24h00. • VF

O Optimus Alive foi mencionado na revista Easy Jet Traveller, da companhia aérea britânica, como um festival ecléctico com preços baixos e grandes bandas como as já confirmadas para este ano, Coldplay, Foo Fighters e The Chemical Brothers.

A revista refere o Maior Evento de Música de Arte do país como o festival português com maior pro-jecção internacional responsável da elevada procura turística no distrito de Lisboa naquela época do ano. É de recordar que no ano transacto o Optimus Alive recebeu mais de 7000 de visitantes estrangeiros. A qualidade do festival de Algés é ainda reconhecida pelo New Musi-cal Express que tem vindo a distin-

gui-lo, desde há três anos, como um dos 12 melhores festivais euro-peus realizados fora do Reino Unido. A edição deste ano será entre os dias 6 e 9 de Julho. As mais recentes confirmações dão conta da presença de Patrick Wolf, Sea-sick Steve, Dizzee Rascal, Wu Lyf, The Bloody Beetroots, Digitalism, Exemple e Linda Martini, todos para o palco Super Bock. No palco Op-timus, os grandes nomes são Col-dplay dia 6, Foo Fighters dia 7, Thirty Seconds to Mars dia 8. No último dia do festival já estão con-firmadas os Kaiser Chiefs e os White Lies. Os bilhetes podem ser adquiridos nos locais habituais, e também em Espanha (Breakpoint e Ticketmaster) e no Reino Unido (Last Minute e Seetickets). • VF

O CECD Mira Sintra—Centro de Educação para o Cidadão Deficiente promoveu, no dia 29 de Março, a VIII Caminhada de Orientação para utentes portado-res de deficiência intelectual e/ou multideficiência no Complexo Desportivo do Jamor.

A iniciativa reuniu cerca de 200 participantes das várias instituições do distrito de Lisboa. Esta caminha-da foi organizada no âmbito dos Encontros Desportivos Inter-Cen-tros. No decorrer do percurso, os participantes tinham de encontrar diversos pontos de orientação onde era desafiados a realizar uma tarefa e/ou responder a uma questão rela-cionada com a natureza e/ou a acti-vidade desportiva. No final do circui-

to, cada equipa recebeu uma lem-brança pela participação e, após o almoço convívio, foram desenvolvi-das mais actividades em grupo. Esta actividade tem vindo a ser desenvol-vida no Parque Natural da Serra de Sintra mas este ano, por sugestão de uma técnica do CECD, o evento deslocou-se para o Jamor. • VF

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• especial Algés •

O Parque Urbano da Quinta de Santo António tem novo espaço lúdico para as crianças.

O edil visitou as renovadas instalações da EB1 D. Pedro V.

Clareira Encantada

“Livre Circulação” no Palácio Anjos

Festival de Algés com destaque internacional

VIII Caminhada de Orientação no Jamor

BIBLIOTECA INFANTIL

COLECçãO DA FUNDAçãO DE SERRALVES

FESTIVAL OPTIMUS ALIVE

GRUPO DE ACTIVIDADES DESPORTIVAS DO CECD MIRA SINTRA

NA

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6 • Abril 2011

O concelho de Oeiras deu as boas-vindas à primavera com a plantação de árvores e arbustos em vários pontos do concelho, junto às ribeiras, entre os dias 17 e 25 de Março.

A iniciativa esteve inserida na comemora-ção dos dias mundiais da Floresta e da Água, celebrados a 21 e 22 de Março, respectiva-mente. As actividades contaram com a par-ticipação de várias centenas de pessoas

entre as quais empresários, membros da autarquia e população escolar do concelho. Foram plantadas e regadas um conjunto alargado de árvores e arbustos próximos das ribeiras de Oeiras. A ribeira da Outurela foi a primeira a receber a intervenção ambiental, seguida da ribeira da Ancha, em Leião, depois a ribeira de Porto Salvo, junto ao quartel dos bombeiros. A última acção decorreu na Quin-ta da Gandarela, na ribeira do Jamor, a 25 de Março. O programa contemplou ainda acti-

vidades lúdico-pedagógicas sobre a preser-vação das florestas e biodiversidade para as escolas. Esta foi uma iniciativa da Câmara Municipal em parceria com os Serviços Mu-nicipalizados de Água e Saneamento (SMAS) de Oeiras e Amadora, decorrida no âmbito do Programa de Educação Ambiental Escolar. A autarquia entregou, ainda, espécies arbó-reas ou arbustivas e manuais alusivos a técnicas de plantação e rega para alunos e docentes às escolas do concelho entre os dias 14 e 18 de Março. Paralelamente será realizada a exposição “A Primavera Chegou!” que mostra flores decoradas por alunos e professores de 23 escolas do concelho atra-vés da reutilização de materiais. • VF

Concelho

Ambiciona mais campos

Primavera celebrada com novas árvores e arbustos

CLubE dE PEtAnCA dE LindA-A-VELhA

AMbiEntE

O Clube de Petanca de Linda-a-Velha reuniu, num almoço convívio, sócios e amigos no dia 14 de Abril. Na ocasião foi lançado o repto à autarquia para a criação de mais três campos de jogo.

A iniciativa contou com a presença do vice-presidente, Paulo Vistas, e do vereador Ricar-do barros, ambos da Câmara Municipal de Oeiras, e o presidente da Junta de Freguesia, Carlos Moreira. As quintas-feiras reúnem no clube de Linda-a-Velha os jogadores, amigos e associados para a prática do torneio inter-

no de petanca. Este almoço serviu de mote para apresentar ao poder local a ideia de alargamento do jogo com a criação de mais três campos no terreno envolvente. «O almo-ço serviu para mostrar que o clube cresceu e que precisamos de um reforço nas infra-es-truturas com o investimento irrisório da Câ-mara Municipal mas que significa muito para o clube e jogadores», explicou Jorge Alber-noz, presidente do Clube de Petanca de Linda-a-Velha. Paulo Vistas considera o pro-jecto possível. «É exequível e está enquadra-do no espaço, além disso a criação de três

novos campos de jogo aumenta a capacida-de de oferta para a prática desta modalidade que para além de ser um desporto tem tam-bém a componente de coesão social», co-mentou o edil camarário que ainda revelou ser um aficionado da petanca mas ainda sem grande conhecimento das regras e técnicas para a sua prática. O Clube de Petanca de Linda-a-Velha está dotado de dois campos mas revela interesse em criar mais três. Ac-tualmente a modalidade já conta com mais de duas dezenas de praticantes assíduos dentro dos 90 associados do clube. • VF

O Clube de Petanca de Linda-a-Velha propôs a criação de mais três campos nos terrenos adjacentes à área de jogo.

VF

A III edição do Festival 5 Elementos reuniu milhares

de pessoas entre os dias 18 e 20 de Março no Jardim

Municipal de Oeiras. A iniciativa teve como objectivo

a promoção de práticas saudáveis e responsáveis de

índole ambiental através da música e actividades

desportivas. Foram encarados como cinco elementos

a música, o desporto, o ambiente, a solidariedade e a

saúde. O programa contemplou momentos de

workshops de temáticas variadas, um concurso de

fotografia, uma feira solidária, um banco de volunta-

riado, rastreios gratuitos e doação de sangue, entre

outras. Os visitantes usufruíram ainda de um espaço

alternativo, uma área radical, uma zona kids, uma

feira de artesanato e, por fim, um Domus em cana, o

maior da Europa. As noites foram animadas ao som

de músicas do mundo com as bandas Terrakota,

Kumpania Algazarra, lá banda del Soplo, Always

Drinking Marching Band, Mu e Karrosel. Este festival

foi organizado pela Associação Juvenil “Orquestra de

Ideias” com o apoio da autarquia de Oeiras.

O executivo camarário aprovou a atribuição de mais

de 50 mil euros à Fábrica de igreja paroquial de Paço

de Arcos. Este montante visa a qualificação do espaço

exterior com vista a melhorar as acessibilidades. A

atribuição desta comparticipação surge no âmbito do

apoio financeiro que a Câmara Municipal (CM) está a

prestar sobre as obras daquele edifício cujas interven-

ções foram dívidas em três fases, esta será a última.

A comparticipação da autarquia ronda os 430 mil

euros dos 460 mil da totalidade. Além do investimen-

to financeiro, a CM ficou responsável pelo projecto,

fiscalização e acompanhamento da empreitada.

bREVESFestival 5 elementos celebrou a natureza

Subsídio para requalificação de igreja paroquial

PUBDR

Domus em cana, o maior da Europa

BREVES

SUPLEMENTO • Saúde & Bem-estar

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• I

Um novo estudo norte-americano publicado na Annals of Internal Medicinei sobre os dois tipos de

dieta mais comuns, as dietas baixas em calorias (diminuição da gordura) e as dietas baixas em hidratos de carbono, acaba de concluir que as dietas ricas em boas gorduras e proteínas associadas à diminuição dos hidratos de carbono são eficazes na perda e gestão do peso e apresentam melhores resultados na diminuição do risco da doença coronária.

Conduzido por 15 especialistas, o ensaio

clínico teve a duração de dois anos e teve como

objectivo avaliar o impacto dos dois diferentes tipos

de dieta no peso e na saúde da amostra. Os partici-

pantes, 307 com uma idade média de 45 anos, foram

divididos em dois grupos. Os que seguiram uma

dieta baixa em hidratos de carbono passaram a inge-

rir uma dose limitada de hidratos de carbono (20g por

dia durante 3 meses) com consumo de gorduras e

proteína sem restrição. A partir dos 3 meses, o con-

sumo hidratos de carbono foi aumentando (aumen-

tando 5g por dia todas as semanas ) até o peso de-

sejado ser atingido. Os participantes que seguiram

uma dieta de restrição calórica diminuíram o consumo

de calorias para 1200-1800 por dia. Ao longo de dois

anos, os indivíduos foram avaliados aos 3, 6, 12 e 24

meses de acordo com o peso perdido, mas também

ao nível do seu perfil lipídico, tensão arterial, corpos

cetónicos na urina, densidade mineral óssea, compo-

sição corporal e outros sintomas.

Os resultados revelaram que apesar dos indivídu-

os de ambas as dietas terem perdido 11% do peso no

primeiro ano e 7% no segundo, os seguidores da

dieta de restrição em hidratos de carbono apresenta-

ram uma maior redução da tensão arterial, dos trigli-

céridos e no colesterol VLDL. Ao nível do colesterol

HDL, ou o bom colesterol, o grupo da dieta com redu-

ção de hidratos de carbono registou um maior aumen-

to dos valores, chegando aos 23% em 2 anos. Neste

sentido, os investigadores concluíram que apesar de

ambas as dietas serem bons planos para a perda de

peso, as de restrição em hidratos de carbono são a

melhor opção para reduzir os factores de risco para

doença coronária.

A evidência dos benefícios de uma dieta pobre em

hidratos de carbono tem sido a conclusão de vários

estudos publicados durante 2010. Por exemplo, o

estudo publicado no Journal of The American Heart

Associationii revela que as dietas restritivas em hi-

dratos de carbono não só são uma boa alternativa a

dieta calórica como apresentam tão bons ou melhores

resultados em termos de reversão de problemas re-

lacionadas com a carótida.

Um outro artigoiii, publicado em Agosto de 2010,

conclui que as dietas que aumentam o consumo dos

hidratos de carbono e reduzem as gorduras saturadas

podem causar deslipidemia, um dos mais importantes

factores de risco da aterosclerose, a principal causa

de morte dos países desenvolvidos, que consiste na

presença de níveis elevados de gordura no sangue.

Por seu turno, a substituição dos hidratos de carbono

pelas gorduras saturadas originou uma redução do

rácio total entre o colesterol LDL e HDL.

Para Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso

“estes novos estudos vêm comprovar os benefícios

das dietas pobres em hidratos de carbono ao nível

coronário, contrariando o mito que ainda subsiste,

principalmente em Portugal. Hoje em dia, e sustenta-

do na mais recente investigação feita nesta área, é

possível concluir que a ingestão de gorduras pode

trazer benefícios a quem as consome. Mas o mais

importante é estar atento e controlar o nosso perfil

lipídico”

Em Portugal, dietas de baixos hidratos de carbono,

como a dieta Atkins, têm conhecido uma forte acei-

tação pelo mercado da nutrição e começam a entrar

já nos hábitos de alimentação dos portugueses.

A dieta Atkins, que é focada nos estudos como a

metodologia que os investigadores seguiram no grupo

das dietas de baixos hidratos de carbono, revolucionou

o sector ao apresentar uma metodologia que corta nos

hidratos de carbono em vez das gorduras.

“Estes estudos e outros que têm sido publicados

vêm demonstrar que dietas como a Atkins são, hoje

em dia, uma boa alternativa às dietas de restrição

calórica. Tudo depende do caso em questão, mas as

recentes conclusões científicas vêm retirar, claramen-

te, a conotação negativa que era dada à restrição de

hidratos de carbono. Uma pessoa, mediante o seu

perfil metabólico, pode encontrar na Atkins a meto-

dologia ideal para perder e manter o seu peso” afirma

Teresa Branco.

i Weight and Metabolic Outcomes After 2 Years on a Low-Carbo-hydrate Versus Low-Fat Diet; Gary D. Foster, PhD; Holly R. Wyatt, MD; James O. Hill, PhD; Angela P. Makris, PhD, RD; Diane L. Rosenbaum, BA; Carrie Brill, BS;Richard I. Stein, PhD; B. Selma Mohammed, MD, PhD; Bernard Miller, MD; Daniel J. Rader, MD; Babette Zemel, PhD;Thomas A. Wadden, PhD; Thomas Tenhave, PhD; Craig W. Newcomb, MS; and Samuel Klein, MD.ii Dietary Intervention to Reverse Carotid Atherosclerosis; Bolotin, Joachim Thiery, Georg Martin Fiedler, Matthias Blüher, Michael Stu-mvoll, Rudich, Aaron Fenster, Christiane Mallett, Noah Liel-Cohen, Amir Tirosh, Arkady Iris Shai, J. David Spence, Dan Schwarzfuchs, Yaakov Henkin, Grace Parraga, Assaf Meir J. Stampfer and for the DIRECT Group, 1 Mar, 2010.iii Limited Effect of Dietary Saturated Fat on Plasma Saturated Fat in the Context of a Low Carbohydrate Diet; Cassandra E. Forsythe; Stephen D. Phinney; Richard D. Feinman; Brittanie M. Volk; Daniel Freidenreich; Erin Quann; Kevin Ballard ; Michael J. Puglisi ; Carl M. Maresh; William J. Kraemer; Douglas M. Bibus; Maria Luz Fernandez • Jeff S. Volek.

Ingestão de gorduras saturadas podem trazer benefícios para a saúde

NUTRIÇÃO

DR

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Saúde & Bem-estar • SUPLEMENTOII •

Calças de ganga, calças skinny, calças baggy, calças clássicas…hoje em dia, propostas são muitas mas muitas vezes as mulheres não sabem que tipo de calças lhes favorece. Que tipo usar se temos um pouco de barriga ou a anca larga? Aqui têm algumas dicas para resolver a questão.

Se o seu corpo é recto, sem curvasAconselho neste caso usar modelos de calças com aplicações de bolsos, pregas e cintura marcada. Bolsos vão ampliar a anca enquanto pregas vão dar mais volume na zona da anca. O cós alto e largo vai ajudar a marcar cintura. Modelo baggy é ideal neste caso.

Se a sua barriga ainda não está em plena formaNeste caso tem de escolher a calça de cintura média – recta que vai esconder os quilos ganhos durante o inverno e ajudar a formar a ilusão de barriga lisa. Para além

disso use calças de corte direito que irão prolongar o comprimento da perna. Evite usar calças de cintura descida, pois este modelo marca bastante a barriga e ao sentar-se as gordurinhas vão subsair e dar nas vistas.

Se tem o peito e a anca volumososSe é dona de um corpo por qual todos os homens suspiram (como o da Marlyn Monroe), tente escolher modelos de corte direito, de ganga e sempre sem pregas. Evite qualquer tipo de aplicações e calças com “boca de sino” que iriam roubar alguns centimêtros da altura.

Se tem o corpo perfeito, proporcional e pernas compridasSem hesitar pode usar calças skinny de cintura subida, calças com cinto que vão sublinhar a elegância das suas pernas e marcar cintura ainda mais.

nesta edição decidimos dar uma atenção especial a um acessório muito importante, sem o qual nenhuma mulher sai de casa – a mala. É um acessório de enorme importância pois leva metade da nossa

casa mas tem de ser confortável e também condizer com o restante look para melhorar o visual e não prejudica-lo definitivamente. Veja as novidades do mundo da moda. E como sempre, tentamos ajudar às nossas estimadas leitoras na escolha do guarda-roupa. Desta vez damos-lhe dicas sobre a escolha de uma das peças mais funcionais de todos os tempos – as calças. Acompanhe-nos. Boa sorte e muito estilo!

Acessórios que marcam a diferençaopinião: anastasia gladkova

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Com o bater à porta da nova estação temos que pensar não só na roupa, mas também nos acessórios que acompa-

nham e finalizam o nosso visual. Graças às novas tendências, criadores de todo o mundo, casas de criação e mercado abrangente, po-demos observar que nesta temporada há muito por onde escolher. Com toda a certeza podemos anunciar que os modelos rectangu-lares, em trapézio ou arredondadas vão conti-

nuar em moda. Os clutch vão marcar a presen-ça, enqunto as malas ao estilo de saco voltam a ser tendência. Must-have da estação são as malas que parecem ser as malas escolares e também malas às riscas de cores vibrantes. Não se esqueça que a mala tem de ser funcio-nal, por isso presta atenção aos bolsos e fe-chos. Os tons de terra, camel e bege continuam permanecer e adaptam-se praticamente ao todos os tons do seu guarda-roupa.

Calças para todos os corpos

As malas da estação primavera/verão 2011

O Museu da Electricidade recebeu, dia 9 de Abril, jovens estudantes com idades entre os 11 e 17 anos, para a mega-triagem odontológica gratuita organizada pela Turma do Bem cujo principal projecto é o Dentista do Bem.

Para além do público em geral, a ong (organização não governamental) turma do Bem recebeu, entre as 10h00 e as 17h30, jovens de dez instituições dos concelhos de lisboa, amadora e Cascais. Cerca de 400

jovens foram observados por uma equipa composta por 20 voluntários, dentistas e assistentes, que avaliaram e registaram os problemas orais destes jovens para poste-riormente avaliar qual o grau de necessidade e urgência de cada um. Esta operação contou ainda com a colaboração voluntaria de cerca de 60 estudantes de odontologia, assim como a equipa, e dentistas, que veio do Brasil composta pelo fundador e dentista dr. Fábio Bibancos e as cinco Finalistas do sor-riso do Bem 2010, entre elas a dr.ª Carmem

Falcon, vencedora do prémio de Melhor dentista do Mundo. o projecto dentista do Bem auxiliou mais de cem crianças carencia-das no primeiro ano de existência em Portu-gal e a sua rede de dentistas do Bem cerca de 140 profissionais voluntários. o tratamen-to é gratuito e cada dentista (ou estomatolo-gista) voluntário é responsável pelo acompa-nhamento do beneficiário até ele completar 18 anos. o projecto revela-se uma oportuni-dade única para estes jovens receberem acompanhamento odontológico. Para além

de promover a educação e informar sobre a higiene oral, frequentemente negligenciada, o projecto colmata as dificuldades financeiras para os respectivos tratamentos. Este pro-jecto foi idealizado e fundado pelo famoso dentista brasileiro Fábio Bibancos, em são Paulo, Brasil, contando actualmente com mais de oito mil dentistas do Bem no Brasil, em Portugal e em nove países da américa latina. só em 2010 estes voluntários aten-deram nos próprios consultórios mais de 16 mil jovens em todo o mundo. • vF

Jovens cascalenses participam em mega-triagem odontologia

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SUPLEMENTO • Saúde & Bem-estar • III

Rugas. Iniciamos e terminamos com elas, mas de maneira diferente. Acompanham-nos com maior inten-

sidade em determinados momentos da vida, principalmente quando sorrimos. A nossa pele, enquanto órgão leve e sensível, vai vi-venciando esses momentos e deixando pe-quenas assinaturas que se vão instalando cada vez mais com o avançar dos anos. No entanto, com a exposição constante ao meio ambiente, corre um risco elevado de se da-nificar.

Na ciência, ao processo de dete-rioração das célu-las por determina-das partículas (es-pécies Radicais Livres de Oxigénio) que se ligam à pele dá-se o nome de envelhecimento. A questão é, até que ponto é que os alimentos podem ajudar a combater este processo?

A pele precisa de luz solar para realizar apropriadamente as suas funções metabóli-cas. Se é um órgão capaz de ser nutrido, então os alimentos podem ter um papel im-portante, permitindo que seja exposta sem se danificar. Os grandes responsáveis pela sua protecção são compostos naturais exis-tentes nos alimentos chamados antioxidan-tes e fitoquímicos.

Alimentos com efeitos protectores e efeitos adversos para a pele:

Os açúcares podem contribuir para a deterioração da pele através de um processo chamado glicosilação de proteínas, isto é, o açúcar liga-se a proteínas presentes na pele contribuindo para a formação de rugas e envelhecimento. Por outro lado, a “gordura menos saudável” (gordura saturada) que existe em produtos alimentares como a man-teiga e produtos de pastelaria, também poderá dificultar a acção dos antioxidantes.

O azeite é uma “gordura saudável” (gordura monoinsaturada) e como tal aumen-ta a quantidade de gorduras saudáveis presentes naturalmente na pele, que têm a capacidade de prevenirem o envelhecimen-to das células.

Os peixes gordos são uma boa fonte de ómega-3 e se forem acompanhados com vegetais, alguns antioxidantes como os ca-rotenóides, coenzima Q10 e vitamina E po-derão potenciar os seus efeitos.

As ameixas, maçãs, moran-gos/bagas, cere-jas e chá são ricos em polifenóis, que têm uma acção an-tioxidante muito mais potente do que a vitamina C e E. No entanto, quando a vitamina C é ingerida em

excesso (>1200-2000mg/dia), pode ter efeitos que promovem a oxidação da pele, tornando-a mais susceptível ao envelhecimento.

Assim, a gestão de hábitos alimentares deve fazer parte do nosso dia-a-dia como forma de protecção, não apenas contra o envelhecimento da pele, mas também da saúde em geral. Os alimentos que escolhe-mos para comer e saborear fazem toda a diferença no seu conjunto e os seus efeitos reflectem-se a longo-prazo.

Andreia Carlos, nutricionistaandreia.s.carlos@gmail.com

Referências bibliográficas:br Purba, M., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E., Steen, B. C. and Wahlqvist, M. L. (2001). Skin Wrinkling: Can Food Make a Difference? Journal of the American College of Nutrition, 20(1):71-80.; Dietary Reference Intakes: RDA and AI for Vitamins and Elements. (2010). National Academy of Sciences. Institu-te of Medicine. Food and Nutrition Board. (URL: http://www.usda.gov); Dietary Reference Intakes: UL for Vitamins and Elements. (2010). National Academy of Sciences. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. (URL: http://www.usda.gov)

Que diferença fazem os alimentos para o envelhecimento?

NUTRIÇÃO: ANDREIA CARLOS

azeite, azeitonas, frutos secos, leguminosas, peixe, vegetais,

fruta, sementes, chá, água

efeitos protectores

efeitos adversos

carnes vermelhas, açúcar e produtos açucarados, produtos lácteos à base de leite gordo, manteiga ou margarina

O jardim municipal de Oeiras vai receber entre os dias 28 de Abril e 1 de Maio mais uma edição da iniciativa Semana da Saúde Viva + cujo objectivo é partilhar saúde de forma activa.

A participação é gratuita e o programa prevê a realização de rastreios (visual, auditivo, podológico, medição dos níveis de colesterol, glicemia, tensão arterial, osteoporose e ava-liação da composição corporal e perímetro abdominal) e movimentos de actividade física. Durante a semana as acções decorrerão entre as 15h00 e as 19h00 e no fim-de-semana o horário é das 10h00 às 19h00. O programa reúne actividades lúdico-pedagódicas e a presença de stands de várias entidades inter-venientes na área da saúde cuja tarefa irá de encontro ao esclarecimento e aconselhamen-to da população sobre as suas áreas de inter-venção. Prevenir o consumo de drogas, evitar o consumo excessivo de álcool, prevenir do-enças sexualmente transmissíveis, adoptar uma alimentação equilibrada e aumentar a prática regular de actividade física são algu-mas das iniciativas de dependem de cada um de nós e abrangem regras básicas que devem ser seguidas e que serão abordadas no de-correr das actividades. Paralelamente à parti-

lha de saúde de forma activa, a iniciativa visão informar os munícipes sobre as medidas pre-ventivas para reduzir a incidência da doença e aumentar a responsabilidade da população na manutenção da saúde e bem-estar. A Se-mana da Saúde Viva + é uma organização da Câmara Municipal de Oeiras em parceria com a empresa Merck Sharp & Dohme e a colabo-ração de diversas entidades que intervêm no âmbito da promoção da saúde. • REDACÇÃO

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Saúde & Bem-estar • SUPLEMENTO

Marginal ao rubro

Semana da Saúde Viva +

DiA MunDiAl DA ACtiViDADE FíSiCA

SAúDE

A Câmara Municipal de Cascais realizou no dia 3 de Abril, entre as 9h30 e as 12h30, a iniciativa Viva 30 na Marginal. A iniciativa reuniu milhares de participantes nas várias modalidades em destaque.

Esta actividade contou com o apoio da rádio Comercial e reuniu, ao longo da marginal de Carcavelos, várias actividades desportivas. A Viva 30 na Marginal marcou a apresentação do programa municipal de promoção da acti-vidade física “Cascais Activo – Viva 30”, em parceria com diversas entidades desportivas do concelho. Durante a manhã, o troço da Avenida Marginal junto à praia de Carcavelos, entre as rotundas da Av. Jorge V e do Forte São Julião da Barra, esteve inteiramente re-servado para a prática de actividade física, onde a população pode percorrer aquela zona

a pé ou com recurso a qualquer veículo não motorizado: biCas - bicicletas de Cascais, trikes e diversos veículos a pedal. Foram ainda dinamizadas várias actividades como o yoga, pilates, bodyvive, jogos tradicionais, bodybo-ard, surf, futebol, beach rugby, futvolei, corfe-bol, voleibol e beach ténis e outros jogos de praia. É de recordar que a Organização Mundial de Saúde (Global Recommendations on Phy-sical activity for Health), aconselha 30 minutos diários de actividade física moderada ou in-tensa para os adultos e 60 minutos diários para crianças e jovens. neste sentido, o Município de Cascais, com o apoio de diversas associa-ções e clubes desportivos, promove desde 2002 diversas acções “Cascais Activo é Des-porto…”, seja “…nas Férias”, “…na Escola” ou “…Para todos”, destinadas a fomentar a prática desportiva saudável. • REDACÇÃO

IV •

CASC

AIS

XXI –

ANT

ÓNIO