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Dicas para desintoxicar o organismoDicas para desintoxicar o organismo

e emagrecere emagrecer

Depois das festas de final de ano, comidas em excesso, é

natural sentir-se inchado e com certo desconforto, afinal é

nesta época do ano, que ocorrem as comemorações em

família, festas de encerramento de atividades entre outras,

e com isso o excesso de peso.

Dando inicio a um novo ano, surge a vontade de voltar ao

peso ideal, emagrecer, e a ideia de uma nova dieta, ou de

uma limpeza no organismo.

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Com mudanças na alimentação, algumas coisas demoram a surtir resultados, como pele, cabelos e unhas, isso tudo por causa de alimentos tóxicos que eram consumidos

que causam diversos processos inflamatórios no organismo e fazem com que não consiga mais exercer as

funções corretamente.

Para evitar esse problema, adotar uma dieta desintoxicante

ajuda o corpo a eliminar as toxinas acumuladas por causa

do consumo de alimentos industrializados, açúcar refinado,

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gorduras saturadas e gorduras trans e hidrogenadas, além

de vícios como álcool e cigarro.

Frutas e legumes é uma ótima opção para essa fase de

limpeza do organismo. Além de terem uma digestão mais

fácil, são ricas em vitaminas e sais minerais que atuam

como antioxidantes. Outra opção valiosa é o uso do Chá

verde, bebida rica em catequinas, substâncias que

combatem a inflamação e os radicais livres.

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As catequinas também possuem efeito termogênico, ajudando a reduzir a concentração de gorduras no

sangue. O chá verde pode ser ingerido de 3 a 4 xícaras ao dia.

Grãos também são aliados na desintoxicação. Além de

possuir vitaminas e minerais, os grãos integrais em geral

possuem amidos resistentes, ou seja, fibras que não são

digeridas e agem promovendo a aceleração do trânsito

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intestinal. Grãos como a quinua e linhaça também possuem

ácidos graxos ômega 3, que são anti-inflamatórios. Você

pode consumi-los em saladas, com frutas e até batidos com

sucos.

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