Dieta da aveia
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Dieta da aveia – Elimine até 4 kg em 1 semana e diminua o colesterol por suzijp em novembro 25, 2009 Em total evidência atualmente, a aveia tem alto poder benéfico devido a sua fibra solúvel, estando relacionada ao bom funcionamento intestinal, à diminuição do colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Ela é um cereal extremamente nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. Sem contar seu benefício direto para a pele, não é de hoje que grandes fabricantes de cosméticos utilizam de suas propriedades em cremes e loções. Esta dieta é composta de aveia, frutas, verduras, hortaliças, iogurte natural e queijo fresco. Sempre que usar aveia é bom umedecê-la em água primeiro. Depois de fazer essa dieta por 5 dias, você deve ter eliminado de 3 a 4 kg. Tente manter uma alimentação equilibrada para não correr o risco de ganhar novamente os quilos que eliminou. PRIMEIRO DIA CAFÉ DA MANHÃ 1 copo de Iogurte 3 colheres de aveia fina 4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados LANCHE DA MANHÃ 1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá ALMOÇO 3 colheres (sopa) de aveia 1 tomate picado
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Dieta da aveia – Elimine até 4 kg em 1 semana e diminua o colesterolpor suzijp em novembro 25, 2009
Em total evidência atualmente, a aveia tem alto poder benéfico devido a sua fibra solúvel, estando relacionada ao bom funcionamento intestinal, à diminuição do colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Ela é um cereal extremamente nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. Sem contar seu benefício direto para a pele, não é de hoje que grandes fabricantes de cosméticos utilizam de suas propriedades em cremes e loções.Esta dieta é composta de aveia, frutas, verduras, hortaliças, iogurte natural e queijo fresco. Sempre que usar aveia é bom umedecê-la em água primeiro. Depois de fazer essa dieta por 5 dias, você deve ter eliminado de 3 a 4 kg. Tente manter uma alimentação equilibrada para não correr o risco de ganhar novamente os quilos que eliminou.
PRIMEIRO DIA
CAFÉ DA MANHÃ1 copo de Iogurte3 colheres de aveia fina4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picadosLANCHE DA MANHÃ1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou cháALMOÇO3 colheres (sopa) de aveia1 tomate picado4 brócolis ou 1 berinjela pequena picadaAzeite de oliva extra virgemPreparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.LANCHE DA TARDE1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveiaJANTAR2 cenouras3 colheres (sopa) de aveiaPreparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até
virar um creme.CEIA1 maçã1 fatia (fina) de queijo fresco1 colher (sopa) de aveiaPreparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
SEGUNDO DIA
CAFÉ DA MANHÃ3 colheres (sopa) de aveia1 copo de iogurte1 bananaLANCHE DA MANHÃ1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO3 colheres (sopa) de aveia1 tomate picado4 brócolis ou 1 berinjela pequena picadaAzeite de oliva extra virgemPreparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.LANCHE DA TARDE1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveiaJANTAR3 colheres (sopa) de aveia6 aspargos verdes ou brancosAzeite de oliva extra virgemPreparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.CEIA1 maçã1 iogurte1 colher (sopa) de aveiaPreparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.
TERCEIRO DIA
CAFÉ DA MANHÃ1 copo de iogurte3 colheres (sopa) de aveia fina4 morangos grandes ou 6 pequenos cortados em pedaços pequenosLANCHE DA MANHÃ1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou cháALMOÇO3 colheres (sopa) de aveia1 tomate grande picado4 aspargos verdes ou brancos
Preparo: Ferver tudo em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.Obs.: Os aspargos podem ser comidos em pedaçosLANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveiaJANTAR1 xícara de ervilhas1 xícara de espinafre picado3 colheres (sopa) de aveiaAzeite de oliva extra virgemPreparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.CEIA1 maçã1 fatia (fina) de queijo fresco1 colher (sopa) de aveiaPreparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
QUARTO DIA
CAFÉ DA MANHÃ1 copo de iogurte3 colheres de aveia fina1 banana2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picadosLANCHE DA MANHÃ1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou cháALMOÇO3 colheres (sopa) de aveia2 xícaras de vagem picada1 cebola média picadaPreparo: Refogar a cebola e a vagem em 2 copos de água e uma pitadinha de sal por 10 minutos. Liquidificar até virar um creme.LANCHE DA TARDE1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveiaJANTAR1 xícara de ervilhas1 xícara de espinafre picado3 colheres (sopa) de aveiaPreparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.CEIA1 maçã1 iogurte1 colher (sopa) de aveiaPreparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.
QUINTO DIA
CAFÉ DA MANHÃ3 colheres (sopa) de aveia1 laranja descascada e picada2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picadosPreparo: Em uma tigela, coloque a aveia com um pouco de água e espere umedecer. Junte a laranja e os morangos picados e misture tudo
muito bem até virar uma papinha.LANCHE DA MANHÃ1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou cháALMOÇO3 colheres (sopa) de aveia1 tomate grande picado4 brócolis ou 1 berinjela pequena picadaPreparo: Colocar tudo para ferver por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.LANCHE DA TARDE1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveiaJANTAR3 colheres (sopa) de aveia6 aspargos verdes ou brancosAzeite de oliva extra virgemPreparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.CEIA1 maçã1 fatia (fina) de queijo fresco1 colher (sopa) de aveiaPreparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.
Dicas
*As frutas podem ser substituídas de acordo com o gosto e possibilidades de cada uma.* Chás, sucos e gelatinas zero calorias, e saladas podem ser incluídas sempre que quiser.* Beba bastante água, sempre.
Dieta de dois dias – Para emagrecer até 1,5kg
Dieta de dois dias – Para emagrecer até 1,5kg
7 hs (ao levantar)1 copo de água com sumo de ½ limão
8 hs2 ovos cozidos1 copo de chá com adoçante
10 hs1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas
12 hs – almoço3 colheres de arroz com3 colheres de aveia ou linhaça1 tomate sem sementes4 folhas de alface
14 hs2 fatias de melão batido com1 pêra e2 colheres de aveia
16 hs1 fatia de queijo branco1 xícara de chá com adoçante
18 hs1 iogurte desnatado batido com½ mamão2 colheres de aveia
20 hs1 copo de chá de camomila batido com 1 banana pequena
22 hs – ceia1 gelatina light
