Sugesto de Cardpio para Eliminar LiquidoNesta fase, voc consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas no passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas.Tome nota da dieta lquida!Ao acordar1 copo (200 ml) de gua com suco de 1/2 limo sem acarCaf da manh (30 minutos depois)Opo 1: Suco faxina geral (1 banana mdia batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia mdia de mamo, 1 col. (sopa) de linhaa e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante)Opo 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia mdia de mamo, 1/2 ma com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem acar ou adoante)Lanche da manhOpo 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limo, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 copo (200 ml) de gua e 1 lasca de gengibre sem acar ou adoante)Opo 2: Suco energizante (1 xc. (ch) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de gua de coco, suco de 1 limo e 6 folhas de hortel sem acar ou adoante)Ch da manh1 xc. de ch de capim-limo almooAlmooOpo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinuaOpo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abbora e gengibreLanche da tarde 1Opo 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem acar ou adoanteOpo 2: 1 copo (200 ml) de suco de ma natural com gotas de limo sem acar ou adoanteCh da tarde1 xc. de ch de hibisco com cravoLanche da tarde 2Opo 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracuj concentrado, 1 fatia mdia de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em p e 1 copo (200 ml) de gua fltrada sem acar ou adoante)Opo 2: Suco diurtico (1 copo grande (250 ml) de ch verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melo, 1 ma com casca, suco de 1 limo e 3 folhas de capim-limo fresco fltrada sem acar ou adoante)JantarOpo 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumesOpo 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrioCeiaOpo 1: 1 copo (200 ml) de gua de cocoOpo 2: 1 copo (200 ml) de suco light base de soja

CAFda Manh Opao 1: 150ml de suco de laranja, 02 torradas integrais, 01 col sopa de cream cheese, xcara de ch verde. Opo 2: 01 unid de iogurte light de frutas, 01 fatia de po integral light,01 col sobremesa de requeijo light. Opo 3: 150mL de leite de soja, 01 fatia de po integral light, 01 fatia de ricota, mamo papaia. Opo 4: 01 copo de suco de ma, 02 cookies integrais, 01 fatia de ricota.

Lanche da Manh Opao 1: 01 fatia de melo. Opo 2: 01 fatia de melancia. Opo 3: 01 unid de ma. Opo 4: 150mL de suco de abacaxi.

Almoo Opao 1: 01 prato de sobremesa de salada de chuchu, 02 pedaos de carne suna sem gordura grelhada, 02 col sopa de arroz integral,1 col sopa defeijo preto. Opo 2: 01 prato de sobremesa de salada de almeiro e tomate, 01 pedao de quibe assado. Opo 3: 01 prato de sobremesa de salada de alface e rcula, 02 col sopa de vagem, 01 peito de frango assado, 01 col sopa de brcolis refogado. Opo 4: 01 prato de sobremesa de salada de agrio e brcolis, 01 posta de peixe assada, 02 col sopa de legumes refogados.

CAFda Tarde Opao 1: 01 tangerina. Opo 2: 01 torrada integral, 01 col sobremesa de gelia diet. Opo 3: 150mL de suco de melo. Opo 4: 150mL de leite desnatado, 01 col sopa de farelo de trigo.

Jantar Opao 1: 01 prato de sobremesa de salada de acelga, 02 col sopa de arroz integral, 01 bife bovino grelhado. Opo 2: 01 pires de salada de alface, couve-flor e tomate, 01 unid de panqueca de carne. Opo 3: 02 col sopa de macarro comprido integral, 02 col sopa de frango desfiado. Opo 4: 01 fil de frango grelhado, 02 col sopa de arroz integral, 01 prato de sobremesa de alface crespa, tomate, pepino,02 col sopa de creme demilho.

Ceia Opao 1: 01 xcara de ch de erva-doce. Opo 2: 01 unid de ma. Opo 3: 01 xcara de ch de camomila. Opo 4: 01 cacho pequeno de uvas.Quer evitar o inchao causado pela sndrome pr-menstrual, devemos para de consumir sdio ou pelo menos minimizar.Algunsalimentos diurticosso os que contm cafena ou lcool, mas no saudvel consumir em excesso.O aipo, cebola, berinjela, aspargos, alcachofra, agrio, pepino, alho, couve de Bruxelas, cenouras, alface e tomate so os vegetais feitos com diurticos naturais.Algumas frutas que so diurticas: melo, suco de cranberry, melancia, laranja.Voc tambm pode incluir em suaDIETAo ch verde, vinagre ou vinagre de ma, erva-doce e aveia para obter outros diurticos naturais. Mas sem duvidas o melhor diurtico a gua: manter-se devidamente hidratada facilita a eliminar todos os resduos produzidos pelo nosso corpo.Ervas diurticas naturaisExistem inmeros diurticos base de plantas, seda de milho e salsa, que provavelmente so os mais conhecidos. O famoso gengibre, que pode ser utilizado tanto como erva, bem como tempero em alimentos, um potente diurtico natural.Uva de urso ou uva ursi uma erva pouco conhecida, mas muito eficaz alm de diurtica antissptica, por isso tambm funciona no caso de infeces renais.

Se esta a procura de remdios naturais, fique tranquila, existem capsulas com estas ervas que mencionem ou um mix de vrias. Recomendo pedir ajuda mdica antes de comprar qualquer tipo de medicamento.

Como sempre repito aqui no Dicas Dieta, no h remdios milagrosos que nos faro perder peso como mgica, mas existem alguns chs de emagrecimento que podem nos ajudar muito a equilibrar o corpo, que ideal no s para perder peso, mas para estar saudvel e prevenir algumas doenas.Todos os chs so misturas muito saudveis e alguns podem nos ajudar a perder peso, dependendo de cada caso particular.Alguns chs de emagrecimento so:BarberryEsta erva se destaca por seu efeito calmante para a ansiedade, angstia e depresso. Estes problemas podem conduzir frequentemente a ingesto de grandes quantidades de alimentos, mas tambm um ch que actua como digestivo natural.ArenariaGraas ao seu efeito diurtico, ideal como um suplemento diettico em um regime de perda de peso.Bardana diurtico e depurativo, este ch ajuda na perda de peso e nasade da pele. Remove toxinas que prejudicam o bom funcionamento do corpo.Ch Verde uma excelente adio a qualquer dieta, ajuda a reduzir o colesterol e tambm eliminar gordura.CavalinhaOutra erva diurtico muito eficaz e de limpeza.Espina vermelhoUsado como um diurtico e para combater a clica de fgado e azia. uma infuso perfeita para complementar uma dieta baseada em vegetais, legumes e cereais.FucusUm dos mais famosos chs de emagrecimento. Ele atua contra a obesidade e hipotireoidismo.PaixoSeu efeito usado para aliviar a ansiedade e os nervos. ideal para ser adicionado em uma dieta sem cair na tentao.Gotu KolaConhecido pelo seu poder anti-celulite trs efeitos positivos na circulao sangunea.Os chs de frutas tambm so muito bons para aperda de peso, destacam-se o resto da fruta abacaxi, laranja, uva e pssego com o qual voc pode preparar ch, que so muito bons para a perda de peso.Em geral, para obter os resultados devem ser tomadas duas ou trs xcaras de ch diariamente sem acar. Se voc quiser, pode adoar com mel.

Algumas boas ervas para perda de peso a camomila, hortel, slvia e erva-doce. Estas so muito boas alternativas para perder peso.Todas estas plantas mencionadas pode ser consumidas como um ch, fazendo uma preparao e sendo tomado em jejum, diariamente durante uma semana, podendo ter resultados eficazes para a perda de peso.

Mas considere alguns fatores adicionais, porque essas ervas podem ajudar o corpo a perder percentual de gordura facilmente, e ns devemos por outro lado, fortalecer essas reas do corpo para que no fiquem flacidas.Por isso, mais que consumir estas ervas para perder peso, voc deve levar em conta uma dieta adicional sempre acompanhado da realizao de um exerccio dirio para o nosso corpo estar em forma.Por isso, devemos mencionar que as ervas ajudam o corpo muito por causa dos seus efeitos diurticos, laxantes, curativos assim como digestivos.

importante selecionar corretamente a erva que deseja consumir, considerando o que voc deseja otimizar em relao a uma dieta como combater a reteno de lquido no organismo e estimular a queima de gordura. Dependendo da tizana deve se consumir cerca de 1 litro de gua por dia, distribuindo pouco a pouco ao longo do dia.A cavalinha uma escolha excelente, uma vez que um diurtico, contm uma quantidade significativa de slice de modo que cura o relaxamento do tecido. As algas tm a vantagem de ser remineralizantes, so muito boas no combate a fadiga, favorecendo a queima de gorduras, regula o acar e o colesterol no sangue, enquanto revigora a circulao.O gado Camboja tem um fruto que permite que o organismo queime mais gordura, alm disso tem a vantagem que reduz o apetite. A camomila, entre outras ervas diurtico e, portanto, ajuda a reduzir o peso atravs da remoo de fluidos.Vegetais DiurticosExistem muitos vegetais que possuem propriedades diurticas e iro te ajudar a eliminar a reteno de lquidos e contribuem para o consumo de minerais e vitaminas. Por exemplo, alface e beterraba contm magnsio, ferro e clcio, entre outros, e esto dentro do grupo devegetais diurticos. Alm do mais, voc tem uma lista para combinar como voc quer e preparar sua prpriasalada diurtica:AipoTomateCenouraAlho francsCheiro verdeNaboCouvesGengibreAbaixo, vamos te ensinar a preparar duas saladas diurticas deliciosas:Receita de Salada Diurtica 1:

Ingredientes:1/2 cebola picada para salada8 dentes de alho cortados em rodelas1/2 salsa picada1 tomate grande cortado em pedaos pequenos2 colheres de sopa de Cominho em p1/4 de xcara de suco de limo1/4 de xcara de azeite de oliva1/2 alface picada1/2 colher de ch de pimentaModo de Preparo:De todos os ingredientes (exceto os trs ltimos), contm propriedades diurticas; voc s tem que misturar e saborear estasalada saudvele apetitosa!Receita de Salada Diurtica 2:

Agora, sugerimos que voc prepare uma salada que tem alimentos ricos em fibras, que tambm te ajudar a sentir-se satisfeita por mais tempo, tudo isso sem perder de vista o objetivo hoje: comer saladas diurticas.Ingredientes:1/2 folha de couve crespa1/2 folha de repolho roxo1 ma Fuji1/4 de cebola vermelha1/2 xcara de nozes picadas1/2 xcara de uvas passasPara apimentar a salada diurtica:2 colheres de sopa de Vinagre de Ma1/8 de colher de ch de Pimenta de Caiena1/3 de xcara de iogurte grego2 colheres de ch de Mel de agave1 colher de ch de sementes de erva-doce1/2 colher de ch de salModo de Preparo:Corte o repolho fino, acrescente a ma e cebola vermelha; e coloque em um prato ou tigela.Adicione nozes e uvas passas; misture bem e prepare o molho para apimentar asalada, misture e j est pronta esta saborosa e deliciosa salada!Que outras saladas diurticas voc pode sugerir? Conte-nos, gostaramos de ler!

Refeies pequenas escolha uma das opes abaixo - faa pelo menos trs por dia: Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha 1 xc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes modas e 1 pote de iogurte desnatado 1 lata de atum emgua, 1 xc. de legumes variados cozidos e 1 fruta 2 xcs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 fil de peito defrangogrelhado 1 xc. de legumes refogados e 1 fil grelhado de carne bovina magra 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presuntoLanche saboroso escolha uma das opes abaixo - coma nos intervalos das refeies: 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta 1iogurtedesnatado puro ou com fruta picada 1 fatia de queijo magro ou ricotaSopa poderosa para melhorar o metabolismo - tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo Refogue 60 gramas decarnebovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva. Adicione 2/3 de xcara de brcolis e cozinhe at que fique macio. Acrescente 1 ou 2 xcaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto. Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

Abaixo para deixar sua Dieta ainda melhor preparamos um cardpio de apenas 800 calorias que vai ajudar voc a perder peso de forma rpida e saudvel.CAFda manh: Opo 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral. Opo 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem acar. Opo 3: 1 fatia de po integral + 1 xc. (ch) de cappuccino.

Lanche da manh: Opo 1: 1 banana. Opo 2: 1bolachaintegral de gua e sal + 1 xc. de ch de limo gelado. Opo 3: 1 fatia de po integral + 1 xc. de ch de amora gelado.

Almoo: Opo 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijo + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 fil de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha. Opo 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brcolis no vapor + salada verde vontade. Opo 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de peixe grelhado + 1 concha de feijo+ ervilha.

Lanche da tarde: Opo 1: 1 cacho deuva. Opo 2: 1 ma. Opo 3: 1 barra de cereal.

Jantar: Opo 1: 1 prato de salada rcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijo + 1 fil depeixegrelhado com ervilha. Opo 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijo + 1 omelete sem leo com recheio de frango com mostarda light. Opo 3: 1 prato de salada verde vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de carne grelhada + 1 col. (sopa) de gro-de-bico.

Ceia: Opo 1: 300 ml de suco delaranja. Opo 2: 1 tangerina. Opo 3: 1 col. (sopa) de castanha do Par.

Esta Dieta JAPONESA Fcil e muito barata de se fazer. Confira o cardpio:Segunda-feiraCAFda manhCAFou ch com adoante;Almoodois ovos cozidos comsale verduras;JantarUm bife grande e salada de pepino e alface.Tera-feiraCAFda manhCAFou ch com adoante e um biscoito gua e sal;Almooverduras efrutase um bife grande;JantarApenas presunto vontade.Quarta-feiraCaf da manhcaf ou ch comadoantee um biscoito gua e sal;Almoodois ovos cozidos, salada e tomate vontade;Jantarsalada de repolho,cenourae chuchu vontade.

Quinta-feiraCaf da manhcaf ou ch com adoante e um biscoito gua e sal;Almooum ovo cozido, cenoura crua ou cozida vontade e uma fatia de queijo mussarela;Jantarsalada de fruta vontade e umiogurte natural.Sexta-feiraCAFda manhCAFou ch com biscoito gua e sal;Almootomate vontade e fil de peixe frito;Jantarbife e salada de frutas vontade.SbadoCaf da manhcaf ou ch com biscoito gua e sal;Almoofrango assado a vontade;Jantardois ovos cozidos com sal.DomingoCaf da manhcaf ou ch combiscoito gua e sal;AlmooUm bife grande e frutas vontade;JantarComer o que quiser dentro desse regime.

A Dieta Lquida composta por seis refeies lquidas nutricionalmente balanceadas entre carboidratos, protenas e lipdios. Os alimentos auxiliam na limpeza do organismo, hidratando, nutrindo e preservando o bom funcionamento intestinal - alm de dar aquela secadinha no abdmen. Confira as opes de cardpio:

Detox + Fibras

Desjejum: Smoothie de frutas vermelhas

Lanche da manh:Tonificante

Almoo: Bisquet de salmo

Lanche da tarde: Smoothie de aa, banana e morango

Jantar: Consom de moranga e batata doce

Ceia: Suco de caju e goiaba

Detox Gourmet

Desjejum: Milk shake de limo

Lanche da manh: Nectar tropical

Almoo: Bisquet de camaro

Lanche da tarde: Suco de morango e uva

Jantar: Caldo dourado

Ceia: Consom de cogumelos naturais

Detox Vegan

Desjejum: Power Milk Shake

Lanche da manh: Suco energy

Almoo: Caldinho de feijo com beterraba

Lanche da tarde: Suco refrescante

Jantar: Creme de legumes

Ceia: Suco relax

No dia seguinte, a recomendao consumir o SpaDay, que inclui cinco refeies balanceadas que somam mil calorias no total, podendo ser includas frutas e saladas verdes. O produto pode ser consumido por vrios dias seguidos, dependendo da necessidade de cada pessoa. O SpaDay est disponvel em trs verses:

SpaDay 1

Desjejum: Mini baguette de peru e queijo com cappuccino rico em fibras.

Lanche da manh: Po de queijo com linhaa

Almoo: Penne, frango e cottage

Lanche da tarde: Iogurte com gelia de morango light e Ultraredux fibras

Jantar: Strogonoff de frango com arroz a grega

SpaDay 2

Desjejum: Mini baguete integral com chester

Lanche da Manh: Milk shake de baunilha com protena

Almoo: Iscas de fil ao molho rotti e tortinha de legumes

Lanche da Tarde: Iogurte com gelia de damasco diet

Jantar: Frango ao molho ctrico com pur de moranga

SpaDay 3

Desjejum: Milk shake de limo+ Ultraredux sach

Lanche da manh: Barra de cereal com amndoas

Almoo: Fil mignon parmeggiana com omelete de vegetais

Lanche da Tarde: Iogurte com gelia de goiaba light

Jantar: Risoto de Funghi

A receita do meu suco detoxIngredientes 200 ml de gua 2 pedacinhos de gengibre 1 folha de couve 1 rodela de abacaxi 1 ma (ou pera) 2 cubinhos de gelo 1 pitada de canela

Modo de fazer:Bata tudo no liquidificador e sirva.Cardpio inseridoO CARDPIO DA GRAZICAF DA MANH 1 copo do meu suco detoxDica da nutricionista:O suco uma tima aposta para o desjejum, mas sugiro completar o caf da manh com queijo ou iogurte (fonte de protenas) e uma fonte de carboidratos, que pode ser 1 fatia de po integral ou 2 colheres (sopa) de aveia.LANCHE DA MANH 1 frutaDica da nutricionista:Alterne com 1 pote de iogurte ou 1 fatia grossa de queijo branco.ALMOO 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 poro de carne magra + Salada vontadeLANCHE DA TARDE 1 pote de iogurte zero ou 1 barrinha de cereal ou 1 frutaJANTAR 1 poro de carne magra com salada vontadeCEIA 1 iogurte zero ou 1 fruta(Cd. Contedo: 742761)

Lanche 1: Maa com casca: contm fibras, vitaminas A, B e C e sais minerais como Fsforo, Ferro, Potssio, Clcio. Leite: fonte de vitaminas A e B, de clcio, fsforo, potssio, zinco e magnsio. Bolacha integral: muito rica em fibras, auxiliando no bom funcionamento do metabolismo. Castanha do Par: fornece fibras, magnsio, fsforo, zinco e outros sais minerais para o organismo.Lanche 2: Banana: fonte de minerais como potssio, magnsio, clcio e fsforo, alm de vitaminas B e C. Coalhada: auxilia no equilbrio da flora intestinal e muito rica em protenas. Torrada integral: contm uma boa quantidade de fibras, tambm ajudando no bom funcionamento do intestino. Castanha do caju: rico em ferro, fsforo, magnsio, zinco e selnio, tambm ajudando a promover uma boa sade cardiovascular.Lanche 3: gua de coco: contm uma boa quantidade de vitaminas, minerais, aminocidos e antioxidantes. Queijo branco: fonte de vitaminas A, B e D, alm de conter protenas e minerais como fsforo e clcio. Po de forma integral: rico em fibras, o que ajuda na sensao de saciedade do organismo. Amndoas: cheia de antioxidantes, ajudando a manter o bem estar do sistema cardiovascular, da pele e muito mais.Lanche 4: Damasco seco: contm um bom nvel de vitamina C e fibras, sendo tambm um fornecedor de energia. Iogurte: rico em protenas e Clcio, o iogurte tambm uma boa fonte de vitaminas do complexo B. Barra de cereal: grande quantidade de fibras que auxilia no bom funcionamento intestinal e aumenta a sensao de saciedade. Nozes: ricas em vitaminas B e E, protenas, fibras, sais minerais e ainda tm uma quantidade significativa de mega-3Lanche 5: Ameixa preta seca: fonte de fibras, vitaminas A e B, antioxidantes, potssio entre outros nutrientes. Leite de soja: seus nutrientes ajudam na diminuio do risco de doenas do corao, no combate a osteoporose e a controlar a diabetes e o colesterol alto. Bolacha de arroz integral: no contm glten e rica em protenas de alto valor biolgico Macadamia: ajuda a reduzir o risco de doenas cardacas, abaixando tambm os nveis do colesterol ruim (LDL) e dos triglicerdeos.Lanche 6: Uva passa: grande fonte de energia, alm de ajudar na digesto e na sade bucal. Cottage: fonte de vitaminas A, B e D, sendo um dos queijos mais magros e leves. Cookie integral: delicioso e rico em fibras, tambm ajudando a manter um bom funcionamento do metabolismo. Pistache: contm uma boa quantidade de clcio, ferro, zinco e magnsio e vitaminas como A e E.

Lanche 1: Po de forma integral; Atum light; Salada de alface crespa com cenoura crua ralada; Molho de soja light; Suco de melancia;Lanche 2: Po rabe integral; Frango desfiado; Salada de escarola com beterraba crua ralada; Maionese light; Suco de maracuj;Lanche 3: Po sueco com gergelim; Rosbife; Salada de agrio com tomate cereja; leo de oliva com alecrim; Suco de manga;Lanche 4: Bisnaguinha integral; Carpaccio de salmo; Salada de alface roxa com pepino em rodelas; Molho de soja light; Suco de goiaba;Lanche 5: Torrada multigros; Peito de peru; Salada de rcula com abobrinha crua ralada; Maionese light com mostarda; Suco de uva integral;Lanche 6: Baguete com gergelim; Frango grelhado; Salada de alface americana com palmito em rodelas; leo de oliva com organo; Suco de acerola;Lanche 7: Tapioca; Carne desfiada; Salada de acelga com rabanete; leo de oliva; Suco de laranja sem coar;

10 Alimentos para sucos detox:Ingredientes ricos em clorofila- Couve- Agrio- HortelIngredientes ricos em fibras:- Ma- Laranja- Limo- Beterraba- CenouraLquidos para a base do suco:- gua de coco e chs (verde, branco ou vermelho)OBS: Para prepar-lo, bata os ingredientes em um liquidificador. Se a gua de coco ou os chs estiverem presentes na receita, elimine o uso de gua. Acares e adoantes tambm devem ser evitados.Para secar em 3 dias e perder 1 quiloTrata-se de um cardpio enxuto que ajuda a perder peso rpido por reduzir de carboidratos, acares e gorduras, e ser equilibrado em fibras e protenas.

1 diaCaf da manh1 xcara de bebida light base de soja light + mamo papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaaLanche da manh1 goiabaAlmoo1 prato de salada de folhas verdes (alface, rcula e agrio) + 2 colheres (sopa) de beterraba e cenoura raladas2 colheres (sopa) de arroz integralfil de frango grelhado com molho de mostardaLanche da tarde1 iogurte desnatado lightJantarSalada com 1 prato de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de milho cozido + 3 colheres (sopa) de brcolis cozido + 3 ovos de codornaCeia2 damascos secos

2 diaCaf da manh1 iogurte desnatado light + 1 banana ou ma picada + 1 colher (sopa) de semente de girassolLanche da manh1 praAlmoo1 prato de salada de repolho branco com cebola e cenoura raladas3 colheres (sopa) de espinafre cozido1 fil de pescada grelhado com molho de ervas (manjerico, organo e salsa)Lanche da tarde1 fatia de melanciaJantar1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos frescos2 colheres (sopa) de couve-flor cozida2 colheres (sopa) de arroz com legumes1 omelete com uma gema e duas claras com tomate e cebolaCeia1 copo de suco de maracuj com erva-cidreira

3 diaCaf da manh1 xcara de cereal em flocos integral + 1 iogurte natural + 1 colher (sopa) de geleia dietLanche da manh3 ameixas secasAlmooSalada de legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem)3 colheres (sopa) de pur de batatas1 fil de peito de frango ao forno coberto com tomate e manjericoLanche da tarde1 copo de suco de laranja com couve (desintoxicante)Jantar1 sanduche de atum com maionese light, cenoura e alfaceCeia1 copo de suco de maracuj com erva-cidreira

Para murchar a barriga em 5 dias e perder at 3 quilosPara perder a pochete e os pneuzinhos, preciso incluir alimentos de baixo ndice glicmico (aqueles que permitem a elevao lenta de acar na corrente sangunea, evitando a descompensao de hormnios que facilitam o acmulo de gordura abdominal). Alm de verduras e legumes, os gros e cereais integrais so fonte de carboidratos e fibras que ajudam a manter a saciedade e driblar a ansiedade. Tambm auxiliam nessa luta os alimentos ricos em gordura mono e poliinsaturada (peixes de gua fria, leos de oliva, girassol, canola). E, ao contrrio do que voc pode pensar, no preciso cortar pes e massas da dieta. "Somente substituir os feitos com farinha branca por integral e em pores adequadas." Oba!

1 diaCaf da manh1 copo de leite desnatado2 fatias de po integral com 1 colher de cream cheese light mamo papaiaLanche da manh3 damascos secosAlmoo1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas temperada com sementes de gergelim2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada3 colheres (sopa) de arroz integral1 posta pequena de salmo com molho de maracuj1 concha pequena de lentilha1 frutaLanche da tarde1 fatia de po integral com queijo cottage e uma fatia de peito peru1 xcara de ch de erva-cidreiraJantar1 prato raso de salada de repolho roxo com tomate e cebola2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura cozida fil mignon grelhado1 frutaCeia1 copo de suco de maracuj2 diaCaf da manhLanche da manh1 pssego1 fatia mdia de meloAlmoo1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas, temperada com sementes de linhaa2 colheres (sopa) de beterraba cozida3 colheres (sopa) de arroz integral1 fil de carne magra com molho de tomate e manjericoconcha pequena de gro-de-bico cozido1 frutaLanche da tarde3 colheres (sopa) de abacate com gotas de limoJantar1 prato (sobremesa) de salada de pepino com cenoura ralada2 colheres (sopa) de arroz integral com vagem cozida1 fil de frango grelhado1 frutaCeia1 copo de suco de melancia com gengibre3 diaCaf da manh1 pote de iogurte desnatado3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijo light1 praLanche da manh1 kiwiAlmoo1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com pedaos de abacaxi2 colheres (sopa) de escarola cozida3 colheres (sopa) de arroz integral1 colher (sopa) de frango cozido com molho de tomate1 concha pequena de feijo1 frutaLanche da tarde1 banana com 1 colher (ch) de canelaJantar1 prato (fundo) de salada de rcula2 colheres (sopa) de arroz integral com brcolis1 fil de peixe Saint Peter grelhado1 tangerinaCeia1 gelatina light com pedaos de abacaxi4 diaCaf da manh1 xcara de ch verde com lascas de abacaxi3 cookies pequenos integrais1 fatia mdia de meloLanche da manh1 iogurte desnatadoAlmoo1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas2 colheres (sopa) de brcolis cozido3 colheres (sopa) de arroz integral1 colher de servir de atum com abbora1 concha pequena de feijo1 frutaLanche da tarde1 copo de bebida light base de soja2 bolachas salgadas integraisJantar1 prato raso de salada de repolho roxo em tiras, cenoura, cubinhos de queijo branco e tomate1 prato (sobremesa) de carne moda com milho verde cozido e ervilha1 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor (vagem, cenoura, abobrinha)Ceia1 copo de suco de goiaba e gengibre5 diaCaf da manh1 copo de leite desnatado ou de bebida light base de soja2 fatias de po integral1 fatia mdia de mamo formosaLanche da manh1 barrinha de cereal rica em fibrasAlmoo1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas2 colheres (sopa) de couve-flor cozida3 colheres (sopa) de arroz integral1 colher de servir de carne magra em tiras com cebola1 concha pequena de feijo branco1 frutaLanche da tarde1 xcara de morangos com 1 copo de iogurte naturalJantar1 prato (fundo) de salada de folhas verdes com palmito, temperado com mostarda1 prato (sobremesa) de carne moda com milho verde cozido e ervilha1 hambrguer de peru coberto com queijo mussarela lightCeia1 copo de suco de maracuj com abacaxiDieta vegetariana para perder 1 quilo em 2 dias1 diaCaf da manh1 copo de bebida light base de soja2 fatias de po preto1 colher de sopa de geleia light mamo papaiaLanche da manh1 pssego2 castanhas-do-PraAlmoo1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa2 colheres (sopa) de couve-flor cozida3 colheres de arroz integral1 kafta de protena de soja1 concha pequena de feijo1 frutaLanche da tarde1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinua em flocosJantar1 prato (fundo) de salada de alface americana3 colheres (sopa) de salada de lentilha com 1 colher (sopa) de coco ralado1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light1 picol de frutasCeia1 suco de abacaxi de hortel2 diaCaf da manh1 copo de bebida light base de soja3 torradas integrais1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas1 fatia de melanciaLanche da manh3 damascos secosAlmoo1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi2 colheres (sopa) de brcolis cozido e ervilha1 prato de sobremesa de macarro penne integral com 1 colher de servir de protena de soja e molho de tomate1 frutaLanche da tarde1 barrinha de cereaisJantar1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijo, tomates cereja e lascas de mussarela de bfala berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomateCeia1 copo de bebida light base de soja

Como Ela borar Uma Dieta vegetariana

1 dia:Caf da manh1 copo de bebida light base de soja2 fatias de po preto1 colher de sopa de geleia light mamo papaiaLanche da manh1 pssego2 castanhas-do-PraAlmoo1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa2 colheres (sopa) de couve-flor cozida3 colheres de arroz integral1 kafta de protena de soja1 concha pequena de feijo1 frutaLanche da tarde1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinoa em flocosJantar1 prato (fundo) de salada de alface americana3 colheres (sopa) de salada de lentilha com 1 colher (sopa) de coco ralado1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light1 picol de frutasCeia1 suco de abacaxi de hortel2 dia:Caf da manh1 copo de bebida light base de soja3 torradas integrais1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas1 fatia de melanciaLanche da manh3 damascos secosAlmoo1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi2 colheres (sopa) de brcolis cozido e ervilha1 prato de sobremesa de macarro penne integral com 1 colher de servir de protena de soja e molho de tomate1 frutaLanche da tarde1 barrinha de cereaisJantar1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijo, tomates cereja e lascas de mussarela de bfala berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomateCeia1 copo de bebida light base de sojaArtigo Original:http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-rapidas/nova-dieta-liquida-enxugue-3kg-5-dias-690086.shtml?pagina5

Tenho 15 opes diferentes de sucos e vitaminas pra serem usados, e quatro sopas bsicas, mas prefiro ir colocando a receita de cada um a cada dia, seno o post fica gigante, mas vou publicar antes no instagram (segue l:@jurovalendo) e na Fan Page, ento quem quiser ver antes, s dar uma olhadinha por l.

Cardpio dos 3 Primeiros DiasOs 3 primeiros dias so os mais puxados, mas fiz ontem e fiquei tranquilinha, sem sentir fome ou me desesperar pra comer doce. 6 hs sumo de 1 limo dissolvido em 100 ml de gua 6:30 hs suco verde com frutas 10 hs: suco de frutas (sem acar, usar uma s fruta: caj, melancia, melo, etc) 12 hs: vitamina de frutas, legumes e protena (farinha de quinoa, amaranto, chia etc) 15 hs: suco com frutas e legumes 18 hs: vitamina com frutas, legumes e protenas (usar cenoura, beterraba, etc) ou shake (j posto a receita). 21 hs:suco de frutas (sem acar, usar uma s fruta: caj, melancia, melo, etc)

sim restritivo, mas no senti fome em momento nenhum, no fiquei irritada (se sentir fome brigo com qualquer pessoa! kkk) e vou explicar o que bebi ontem pra que vocs visualizem melhor.Cardpio do meu Primeiro Dia1.6 hs sumo de 1 limo dissolvido em 100 ml de gua2.6:30 hs suco verde (usei o gelo,post aqui) + polpa de cupuau (pode usar as frutas que vocs quiserem, at 3)3.10 hs: suco de caju com 1 pedrinha de gelo verde4.12 hs: vitamina feita com 1 fatia mdia de mamo, 4 ameixas (da pretinha, sem caroo), 1/2 cenoura da grande, 300 ml de sumo de laranja e duas colheres de quinoa (p.s: essa vitamina timaaaa pro intestino!).

5.15 hs: suco feito com 1 beterraba, 1 lasquinha de gengibre e 300 ml de sumo de laranja.6.18 hs: tomei um shake com leite desnatado, uma colher de quinoa e uma colher de aveia, mas pode ser uma vitamina.7.21 hs: suco de meloTomei o rendimento todo de cada poro, o que sempre d mais de um copo, e no almoo e jantar todo um copo daqueles bem grandes.Uso as frutas e verduras que tenho em casa, e cada dia vou usar um suco diferente, uma farinha diferente, uma vitamina diferente, pra variar nos nutrientes e no enjoar, sabe?Cardpio dos 4 ltimos DiasO cardpio se repete, o que vai mudar o almoo e jantar, pois entram as sopas lquidas feitas com brcolis, beterraba, cenoura, abbora, mandioquinha e demais legumes. Como no como carne de nenhum tipo (de origem animal), vou acrescentar quinoa (adoro sopa de quinoa!) e carne de soja.

Dieta da couve emagrece at 3 quilos por semanaSuco de couve com ma e laranja1 folha de couve200 ml de suco de laranja1/2 ma1/2 cenoura pequenaSuco de couve com abacaxi e hortel1 folha de couve lisa150 ml de gua1 fatia mdia de abacaxi cortada em cubos3 folhas de hortel.Suco de couve com limo e gua de coco2 folhas de couvesuco de um limo1 copo (300ml) de gua (ou gua de coco se preferir)Folhas de hortel a gostoSuco de couve com pepino e gengibre2 xcara. (ch) de couve lavada e picada2 rodelas finas de pepino1 col. (ch) de gengibreSalsa a gosto ma picada1 gota de limoSuco de couve e laranja3 folhas de couveSuco de 3 laranjasSuco de couve com ma, laranja e cenoura2 folhas de couve1 ma cenouraSuco de 1 laranja1 col. (sob.) de melSuco de couve com pepino e abacaxi2 folhas de couve pepino2 rodelas de abacaxiFolhas de hortel a gostoEsses sucos faro uma desintoxicao. Eliminando do organismo substncias nocivas, como o excesso de aditivos dos alimentos industrializados, agrotxicos, resduos de medicamentos, de fumo, lcool, tenses, stress que poluem nosso corpo e mente, agravando a intoxicao geral e bloqueando os mecanismos naturais de eliminao de impurezas.Modo de fazerBata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se quiser.LANCHE DA MANH1 col. (sopa) cheia de frutas secas ou 2 col. (sopa) de soja tostadaou3 cookies de aveia integralou1 Polenguinho Lightou1 col. (sopa) cheia de frutas secasou1 iogurte 0% de gorduraou1 fruta fresca de sua prefernciaALMOO2 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife de carne magra grelhado + 2 col. (sopa) de couve refogadaouSalada de repolho e couve crua fatiada bem fina + 1 fil de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de pur de batataouSalada de acelga com shoyu e gergelim + 1 fil de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com brcolisouSalada de folhas verde-escuras e nabo + 1 fil de peixe assado + 1 col. (sopa) de pur de mandioquinha + 1 col. (sopa) de couve refogadaouAlface + 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 almndegas ao sugoou1 prato (sob.) de salada de pepino ao vinagrete + 1 fil de peixe grelhado + 1 batata cozida com salsinhaou1 prato (sob.) de macarro integral ao molho de tomate e manjerico + 1 sobrecoxa de frango assada sem peleLANCHE DA TARDE1 barra de cereais sem acarou1 iogurte 0% de gorduraou1 fruta a escolherou1 col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-parou1 iogurte 0% de gorduraou1 fruta fresca ou 1 taa de gelatina dietJANTAROmelete de legumes com 2 claras e 1 gema + 3 col. (sopa) de seleta de legumes /ou1 prato de sopa de lentilhas com macarro conchinha OUSalada com 2 batatas bolinha cozidas + 1 cenoura baby + 1 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de milho + 2 ovos de codorna cozidos + 1 col. (sopa) de maionese lightou1 prato de caldo de legumes com macarro cabelo-de-anjo salpicado com parmeso + 1 col. (sopa) de couve crua picada bem fininhaou1 sanduche com 2 fatias de po integral light + 1 col. (sopa) de pat de sardinha + cenoura ralada + 2 folhas de alface + 1 rodela de tomateou2 fatias de pizza de mussarela

A dieta a base de lquidos recomendada para quem quer perder peso rpidoCardpioCaf da manh: (Escolha uma das opes) Suco feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamo formosa, 1 colher (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de gua Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado. 1 colher (sopa) de achocolatado light, 1 colher (sopa) de farelo de aveia e 1 colher (sopa) de grmen de trigo Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado. 1 fatia mdia de manga, 1 colher (sopa) de linhaa e 1 colher (sobremesa) de hortel Suco feito com 200 ml de gua de coco. 10 morangos, 1 pera e 1 colher (sopa) de amaranto em flocos.Lanche: 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferncia) 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortel 1 copo (200 ml) de caf com leite desnatado.Almoo: 1 prato (sopa) de creme de batata com brcolis e carne 1 prato de sopa de beterraba com frango 1 prato (sopa) de creme de abbora com carne 1 prato de sopa de legumes com carne.Lanche: 1 copo (200 ml) de suco de frutas base de soja + 1 taa de gelatina 1 copo (200 ml) de suco de maracuj e morango com 1 colher (sopa) de grmen de trigo 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 ma.Jantar: 1 prato de sopa de abbora com alho-por,1 prato de sopa de legumes com quinoa 1 prato (sopa) de caldo verde sem linguia 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne.Ceia: 1 copo (200 ml) de gua de coco 1 copo (200 ml) de suco light base de soja 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferncia) 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango.

O cardpio pode variar conforme sua prefernciaA dieta lquida no pode ser seguida por muito tempoDica de como fazer a dietaA dieta lquida no tem muitos segredos, simples e qualquer pessoa pode fazer, sem interferir na sua rotina.O cardpio fcil de ser preparado: Caf da manh 1 copo de leite desnatado batido com uma fatia de mamo e uma colher de aveia; Lanche da manh um iogurte desnatado; Almoo uma sopa de verduras e legumes (menos batata e mandioca) com caldo de carne. Bata tudo no liquidificador e no use leo. Voc pode tomar ate dois pratos dessa sopa. Lanche da tarde uma gelatina diet e uma xcara de ch; Jantar igual ao almoo; Lanche da noite um copo de leite desnatado com duas colheres de aveia e uma fruta batido;Parapreparar a sopavoc deve incluir todas as verduras, principalmente couve, repolho, cenoura, abbora, berinjela, cebola, tomate, etc. Primeiro ferva um pedao de carne magra na gua, depois tire a carne e coloque os demais ingredientes, depois de bem cozidos, triture tudo no liquidificador at formar um creme. Voc pode variar, faa, somente uma sopa de abbora e caldo de carne, outros dias somente caldo verde. Durante a dietatome sempre um copo de guameia hora antes das refeies e se voc sentir muita fome, nos lanches intermedirios, acrescente um copa de sopa. No siga a dieta lquida por mais de uma semana sem um intervalo, s assim voc poder emagrecer com sade sem perder a sua energia.

a 6 refeies por dia, entre elas, obviamente o caf da manh. Por ser a refeio mais importante do dia, no significa que precisemos comer muito ou ingerir muitas calorias por forma a acumular energia para o dia todo. Precisamos sim, de uma refeio equilibrada.Sugestes para um caf da manh saudvel: 1 copo de leite + 2 tostas com fiambre + 1 copo de suco de laranja natural 1 batido de frutas + 1 tosta com requeijo 1 copo de leite + 2 tostas de requeijo e mel 1 taa de leite com cereais + 1 banana 1 taa de iogurte com cereais + 1 pea de fruta 1 copo de suco +2 fatias de po integral com geleia light 1 copo de leite batido com fruta + 1 torrada com queijo brancoUm caf da manh equilibrado deve engloba cereais, fruta e leite ou derivados.Comer fruta logo pela manh, rica emvitaminase antioxidantes uma excelente fonte deenergia. Pode por exemplo comer batido defrutascomiogurteou leite. Cereais integrais so ricos emfibras, importantes para obstipao, fraqueza ou at para a depresso. Oleite, fonte de clcio melhora o funcionamento das clulas e evita a acumulao de gordura.Um bom caf da manh a melhor forma de regular o apetite durante todo o dia.Faa o teste do peso ideal e saiba qual o peso que voc deveria ter e que estratgias utilizar para queimar a gordura em excesso no seu corpo.Clique aqui para fazer o Teste!

Suco de Berinjela com limo para emagrecerJ que o assunto sobre dieta, conheceremos a dieta do suco de berinjela com limo.Veja como prepara-lo: noite, corte 1 berinjela relativamente grande em pedaos;Esprema 1 limo em 1 litro de gua e coloque os pedaos de berinjela junto com o limo espremido e a gua numa jarra. Deixe a jarra na geladeira at a manh seguinte, quando a gua de berinjela e limo estar pronta e ajudar voc a emagrecer e a perder barriga em pouco tempo. Comece tomando de um a dois copos por dia dagua de berinjela e limo. Depois, voc vai aumentando a dose at chegar a oito copos por dia.Voc tambm pode comer a berinjela. Ela rica em fibras solveis que, quando chegam ao estmago, incham, demorando mais para serem digeridas, o que prolonga a sensao de saciedade. As fibras tambm melhoram o trnsito intestinal e previnem problemas cardiovasculares. Alm disso, a berinjela diminui o colesterol.O limo um velho conhecido quando o assunto perda de peso. Rico em cidos e fibras, ele ajuda a expulsar as impurezas do organismo, evitando o inchao e o acmulo de lquidos. Ele ainda impede a absoro de gorduras. No deve ser consumido em excesso por quem sofre de gastrite.Para acelerar o processo de emagrecimento, pratique atividade fsica regularmente. Durma no mnimo 8 horas por noite. Evite situaes de estresse, O estresse libera um hormnio chamado cortisol. Esse hormnio quando liberado em grandes quantidades responsvel pelo acmulo de gordura na regio do abdmen.Evite alimentos processados e reduza ao mnimo o sal e condimentos ao preparar sua refeio. Eles contem alto teor de sdio, ocasionando reteno de lquidos e inchao.O suco de berinjela com limo capaz de emagrecer at 5 quilosCardpio da Dieta do Suco de Berinjela e Limo Para Emagrecer 5 kg30 minutos antes do caf da manh: 1 copo de suco de berinjela e limoCAF DA MANH: 200 ml de suco de laranja + 2 torradas integrais + 1 fatia de queijo branco ou ricota30 minutos antes do lanche da manh: 1 copo de suco de berinjela e limoLANCHE DA MANH: 1 banana-ma mdia30 minutos antes do almoo: : 1 copo de suco de berinjela e limoALMOO: 3 colheres (sopa) de repolho branco cru + 2 colheres (sopa) de cenoura ralada + 1 colher (sopa) de salsinha crua + colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem + 1 prato (sobremesa) de macarro ao sugo + 1 concha de picadinho de carne com quiabo30 minutos antes do lanche da tarde: 1 copo de suco de berinjela e limoLANCHE DA TARDE: 1 xcara (ch) de leite desnatado + 1 ma vermelha grande30 minutos antes do jantar: 1 copo desuco de berinjela e limoJANTAR: prato (sobremesa) de alface romana crua + 1 colher (sopa) cheia de legumes + colher (sopa) de azeite de oliva + 1 prato (sobremesa) de fritada de abobrinha30 minutos antes da ceia: 1 copo de suco de berinjela e limoCEIA: 1 xcara de ch de erva-doce

emagrecer com a dieta do suco verde.Suco verde alm de auxiliar no emagrecimento desintoxica o organismoSuco verde desintoxicanteIremos passar 4 receitas de suco verde e um cardpio.Suco verde desintoxicanteIngredientes:1 folha de couve (ou qualquer outra folha verde-escura)1 ma mdia com casca e sem semente, cortada em pedaos1 cenoura com casca, cortada em pedaos1 punhado de salsinha1 col. (sopa) de linhaa ou de chia hidratadaSuco de 1/2 limo1/2 copo de gua de cocoModo de fazer: Passe os quatro primeiros ingredientes na centrfuga e junte ao suco de limo e gua de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.Suco verde antioxidanteIngredientes:1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)1 xc. (ch) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)2/4 de copo (150 ml) de suco de laranja (ou gua de coco)1 punhado de folhas de hortelModo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.Suco verde energizanteIngredientes:1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)1 cenoura com casca, cortada em pedaos1 pera mdia com casca e sem semente, cortada em pedaos1 pedao (2 cm ) de gengibreSuco de 1 limoModo de fazer: Passe os ingredientes na centrfuga e junte ao suco de limo (ou bata tudo no liquidificador com um pouco de gua apenas o suficiente para bater). Beba sem coar.Suco verde diurticoIngredientes:1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)1/2 limo inteiro (polpa e casca)1/2 pepino japons com casca, cortado em pedaos1 ma com casca e sem sementes, cortada em pedaos1 punhado de folhas de hortel1 copo (200 ml) de gua geladaModo de fazer: Retire as sementes e o filamento branco do limo. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.CAF DA MANH Opo 1: Suco verde antioxidante + 1 fatia de po integral com 1 fatia fina de ricota com 1 col. (caf) de azeite extravirgem e 1 pitada de sal Opo 2: Suco verde energizante + 1 pote de iogurte desnatado (de soja ou sem lactose, de preferncia) com 2 col. (sopa) de granola light (ou cereal matinal integral sem acar) Opo 3: Suco verde desintoxicante ou diurtico + 1 torrada integral (ou 1 fatia de po sueco integral) com 1 col. (sobremesa) de geleia sem acarLANCHE DA MANH Opo 1: 5 amndoas + 10 uva-passas Opo 2: Gelatina de uva e chia (hidrate 1 envelope/12 g de gelatina incolor sem sabor e misture 1 litro de suco de uva sem acar e 1 col./sopa de semente de chia e leve para gelar) Opo 3: 3 col. (sopa) de abacate com limo e adoante (opcional)ALMOO Opo 1: Salada de folhas (agrio, alface, rcula) e tomate-cereja + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijo + 1 tomate assado e recheado com quinua e carne moda (ou 1 fil de carne magra grelhado) Opo 2: Salada de folhas, cenoura, palmito e tomate-cereja + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil grande de frango grelhado com molho mostarda Opo 3: Salada de folhas, pepino e 2 nozes + 2 col. (sopa) de pur de mandioquinha + 1 fil grande de peixe (atum, robalo, arenque) grelhadoLANCHE DA TARDE Opo 1: 1 banana-prata amassada com 1 col. (sobremesa) de semente de chia Opo 2: 1 fatia de po integral com 1 col. (ch) de azeite extra virgem, tomate e organo Opo 3: 1 taa de salada de frutas com 1 col. (sopa) de semente de linhaa trituradaJANTAR Opo 1: 2 col. (sopa) de quinua cozida + Mix de cogumelo (shimeji, shiitake) refogado (ou berinjela refogada) + 1 fil de frango mdio grelhado com ervas Opo 2: 1 prato (fundo) de sopa de legumes (sugesto: abbora com cenoura) com frango desfiado Opo 3: Salada de folhas, tomate e pepino (ou 1 poro de legumes refogados) + 1 fil mdio de peixe (saint-peter, abadejo) temperado com limo, azeite e gengibre e assado ou grelhadoCEIA1 fruta (ma, laranja, pssego, ameixa)Receitas com batata docePur de batata doce 500g de batatas-doces cozidas, descascadas ainda quentes 1/2 xcara de acar mascavo 1 colher (sobremesa) de canela 2 colheres (ch) de manteiga Sal a gostoModo de preparoColocar numa tigela as batatas cortadas ainda quentes, o acar, a canela, a manteiga e o sal. Amassar bem. Depois s colocar na forma, cubra com marshmallow e leve para assar em forno quente por 15 minutos.Batata doce recheadaIngredientes: 5 Batatas doces 1/2 kg de Bacalhau 1 Pimento verde 1 uma Cebola media 10 Azeitonas cem caroo 1 Tomate cheiro verde sal e pimenta do reino a gosto 1 cache de molho de tomate 15 palitinhos de dentes alho picado uma xcara de azeiteModo de preparoDeixe o bacalhau de molho de um dia para o outro, escora a agu e de uma fervida, e depois desfie o bacalhau aps, corte a cebola bem picadinha,depois pegue o pimento e faa a mesma coisa, e corte bem fininho a azeitona e o cheiro verde, coloque uma pitada de pimenta, coloque um pouco de sal e alho.Descasque a batata doce,com uma faca o u uma colher faa um buraco no centro da batata e retire o que voc cortou , depois recheie e coloque em uma panela grande com azeite, e coloque as batatas j recheadas na panela, e jogue o molho em cima,e deixe na panela ate elas ficarem bem cozidas e sirva com arroz e salada.

Escondidinho de batata doceIngredientes Pur 1Kg de batata doce; 1 1/2 copo de leite; 2col de azeite virgem; 2 dentes de alho grandes; 1/2 cebola picada; 1 copo de requeijo; 1pitada de sal.Recheio 1kg de carne seca (lagarto); 2col de azeite virgem; 1 1/2 cebola picada. Queijo parmeso ralado para cobrir.Modo de preparoCozinhe a batata doce, aps o cozimento com a batata ainda quente bater no liquidificador com o leite at formar um creme grosso, reservar. Em uma panela refogar o alho no azeite virgem e quando ele comear a fritar juntar a cebola, juntar o creme mexer bem, ponha sal a gosto. Desligar e misturar o requeijo, reserve. corte a carne em cubos e cozinhe na panela de presso por 10min, aps escorra a gua e desfie no multiprocessador ou na mo como preferir. Frite na azeite junto com a cebola.

Ponha a metade do pur em uma travessa mdia, cubra com a carne seca a outra metade do creme por cima e por ltimo povilhe queijo parmeso ralado e leve ao forno para gratinar.Sufl de batata doceIngredientes 4 Batatas doce de tamanho medio (tipo cor de abbora) 1 dente de alho socado 1 cebola pequena picada 1 Copo de leite (tipo americano morno) 1 Lata de creme de leite ou pode se substituir por meio copo de requeijo. 1 Colher de sopa de maisena. 1 colheres de sopa de margarina 200 g de queijo fatiado (tipo musarela) Queijo parmeso ralado Sal e pimenta-do-reino a gosto.Modo de preparoLave bem as batatas. Corte em rodelas mais ou menos 1 cm de largura. No precisa retirar a casca,. Somente corte as pontas fora. Coloque para cozinha por uns 5 minutos. No pode ficar nem muito cozida e nem crua. Escorra e reserve.CremeMisture o leite com a margarina e a maisena .Em uma panela dore a cebola com o alho, depois coloque uma pitada de sal e a pimenta. Coloque o leite com a margarina e a maisena. Deixe cozinhar por uns 08 minutos, sempre mexendo para obter um creme liso e consistente. Deixe esfriar e acrescente o creme de leite ou se preferir o requeijo. Mexa bem.Agora em uma travessa coloque um pouco de margarina no fundo e espalhe. Coloque um pouco do creme tambm no fundo da travessa. Peque as batatas e coloque na travessa em camadas.Creme batatas queijo mussarela e assim sucessivamente.Deixe sempre um pouco do creme para cobrir as batatas no final. Jogue por cima de tudo o queijo parmeso. Leve ao forno por uns 20 minutos ou at dourar.[mc4wp_form id=5363]Pudim de batata doceIngredientes 600g de batata doce cozida e espremida 4 ovos 2 xcaras (ch) de leite 2 colheres (sopa) de manteiga 1 lata de leite condensadoModo de preparoNo liquidificador bata a batata doce espremida, os ovos, o leite, a manteiga e o leite condensado. Coloque em uma forma para pudim caramelizada. Asse em banho maria, no forno pr aquecido a 200C durante aproximadamente 1 hora. Deixe esfriar e desenforme. Sirva gelado.Pozinho de batata doce 1 tablete de fermento biolgico 1 xcara (ch) de gua morna 1 e 1/2 xcara (ch) de fub 250 g de batata-doce cozida amassada 1 xcara (ch) de acar 2 xcaras (ch) de farinha de trigo 1/2 xcara (ch) de manteiga derretida 1 colher (ch) de salModo de PreparoMisture o fermento com a gua e uma xcara de fub e deixe descansar por dez minutos. Adicione a batata-doce, o acar, a farinha de trigo e a manteiga, misturando bem. Acrescente o sal e o fub restante. Forme uma massa com o auxlio de uma colher de pau e faa os pezinhos. Coloque-os numa assadeira untada com manteiga. Cubra com um pano e deixe crescer por 30 minutos. Aquea o forno em temperatura alta. Coloque a assadeira no forno e deixe assar por 40 minutos ou at que a parte superior dos pezinhos comece a dourar.

Suco detox de laranja com maIngredientes1/2 cenoura1 ma1/2 pepino1 colher de sopa de Chia200 ml de gua de coco1 folha de couveHortel a gostoModo de preparoBater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessrio.Suco desintoxicante e digestivoIngredientes1 xcara (ch) de abacaxi em cubos1 cenoura1 xcara (ch) de talos de erva doce1 suco de limo e raspas da cascaModo de fazerBata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de gua filtrada ou gua de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar acar e adoantes.Suco detox com gengibreIngredientes200ml de suco de uva integral1 limo com cascaGengibre a gostoCanela a gostoModo de preparoBata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.Matrias Relacionadas SUCO DESINTOXICANTE E ENERGTICOIngredientes2 laranjas2 cenouras1 maa1 pedao de gengibre1 xcara de caf de suco de limo200 mL de gua ou gua de coco

Modo de fazerBata todos os ingredientes em um liquidificador. Se preferir o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo.

SUCO DETOXIngredientes1 folha de couve1 laranja5 cm de gengibre200 mL de gua

Modo de fazerJunte todos os ingredientes no liquidificador e bata. Em seguida coe e sirva.

SUCO DETOX COM MAA E CENOURAIngredientes1/2 cenoura1/2 pepino1 maa1 colher sopa de Chia200 mL de gua de cocoHortel a gosto

Modo de fazerBata todos os ingredientes no liquidificador. Em seguida coe e sirva.Receita de suco detox23 Setembro, 2014Os dias j comearam a ficar quentes. Que tal se refrescar e fazer uma limpeza no organismo ao mesmo tempo? Os sucos detox so timos para quem quer saborear um suco refrescante e ao mesmo tempo cuidar do corpo. Ns reunimos algumas receitas para vocs. Tomem nota!Suco detox de cenoura com maIngredientes1/2 cenoura1 ma1/2 pepino1 colher de sopa de Chia200 ml de gua de coco1 folha de couveHortel a gostoModo de preparoBater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessrio.Suco desintoxicante e digestivoIngredientes1 xcara (ch) de abacaxi em cubos1 cenoura1 xcara (ch) de talos de erva doce1 suco de limo e raspas da cascaModo de fazerBata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de gua filtrada ou gua de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar acar e adoantes.Suco desintoxicante e energticoIngredientes4 cenouras1 maSuco de 1 limo (sem casca)2 laranjas1 pedao de gengibreModo de fazerBata em uma centrfuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de gua filtrada ou gua de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar acar e adoantes.Matrias Relacionadas

Aposte nos sucos com folhas e frutas. Usar couve folha, laranja e gengibre uma boa opo, alm de ser refrescante.

Para Geralmente so feitos com vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e gros, renem variados nutrientes importantes para o corpo, como ferro, vitamina C, cido flico e magnsio, alm de fibras e antioxidantes. Uma opo bem nutritiva, inclusive, para oferecer a garotada que torce o nariz para frutas, legumes e verduras.dar a cor verde voc pode utilizar couve folha, espinafre, agrio, salsinha e hortel. Se puder usar tudo junto, melhor ainda. Da voc pode acrescentar cenoura, espinafre, gengibre e frutas variadas. Abaixo confira algumas receitinhas refrescantes e saudveis para tomar de uma a duas vezes por dia.Suco verde antioxidanteIngredientes xcara de manga cortada em cubos (pode ser mamo ou caqui tambm)1 cenoura cortada em rodelas mao de hortelSuco de 1 limo mdioModo de preparoPasse todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar. Ou bata noliquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os gomos, peles e sementes.Suco verde para melhorar o funcionamento do intestinoIngredientes2 folhas de couve lisa2 folhas de couve-de-bruxelas1 rama de couve-flor1 rama de brcolis4 cenouras1 ma pequena (pode ser feito com outras frutas)1 copo de suco de laranjaModo de preparoPasse todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar. Ou bata noliquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os gomos, peles e sementes.Suco verde para acelerar o metabolismoIngredientes2 xcaras (ch) de espinafre2 copos de pepinos cortados1 cabea de aipo1 colher (ch) de gengibre1 poro de salsa2 mas cortadas1 copo de suco de limoModo de preparoPasse todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar. Ou bata noliquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os gomos, peles e sementes.Suco verde para desintoxicar o organismoO ideal consumi-lo no perodo da manh, pois d energia e limpa o organismo.Ingredientes2 fatias grossas de melancia1 mao pequeno de salsinha2 mas2 talos de salso com as folhas3 talos de erva-doce (ou funcho)1 cenoura2 laranjas2 folhas de couve1 pepino inteiro1 pera1 punhado de brotos de alfafaModo de preparoPasse todos os ingredientes do processador ou centrfuga, a no precisa coar. Ou bata no liquidificador e adoce com mel. Coe ou naturalmente com os gomos, peles e sementes.Matrias RelacionadasFrozen Iogurte de Manga2 potes de iogurte natural desnatado1 xcara de manga picada congelada3 envelopes de adoante (1 g. cada)Preparo:Coloque o iogurte em um filtro de papel para caf para separar o soro; Despeje em uma vasilha o iogurte sem o soro e leve ao freezer para congelar; Bata no liquidificador a fruta e o iogurte congelado at misturar bem e depois acrescente o adoante. Coloque em um refratrio, cubra com papel filme e leve ao freezer at a hora de servir.Matrias RelacionadasShake da juventude (Por Fernanda Granja, nutricionista funcional) 1 copo de 200 ml de suco de uva 1 colher de sopa de quinoa em flocos 1 colher de sopa de extrato de soja 1 colher de sopa de farinha de linhaaPreparo: bata tudo no liquidificador e sirva gelado.Benefcios: esse shake combate os radicais livres e rico em antioxidantes provenientes da uva e minerais especficos para a pele, todos fornecidos pela quinoa. J a soja e farinha de linhaa ajudam no controle hormonal, evitando espinhas e manchas na ctis.Suco eliminador de toxinas (Por Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrio) 300 ml de gua 2 rodelas de abacaxi 1 xcara de brcolis 5 rodelas finas de pepino 1 kiwi sem cascaPreparo: bata todos os ingredientes em um liquidificador e sirva gelado.Benefcios: a ao diurtica do abacaxi e do pepino, juntamente com as fibras e vitaminas do brcolis e kiwi, potencializam a eliminao de toxinas do organismo. tima pedida para o desjejum dirio.