Edição Junho/2010

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“Os favoritos são as grandespotências, mas como futebol é umacaixa de surpresa, fica difícilmencionar os favoritos, a RevistaTudo mesmo arriscou esses palpites.Qual é o seu? Há muitas equipes quenão surgem com destaque e vãoadiante, então fiquem atentos natelinha”

Apoio:


TQuem ama não esquece

Todas as manhãs um senhor idoso pegava aquele ôni-bus lotado e descia em frente à uma clínica. Certo dia,uma moça que sempre o observava, perguntou-lhe:

- O senhor trabalha nesta clínica?- Não, respondeu ele, minha esposa está internada aí.

Ela tem Mal de Alzheimer com a memória bastante prejudi-cada, já nem me reconhece mais.

-Mesmo assim o senhor enfrenta este ônibus lotado todos osdias, somente para vim visitá-la.

-Ela já não sabe quem eu sou, mas eu sei quem ela é. Ela não selembra mais das coisas, mas eu jamais me esquecerei dela.

Momento de Reflexão:

O amor nunca desanima, mas suporta tudo, sabe que em todosos momentos é importante.

O amor nunca morre, mas vive pela eternidade dos tempos e quem amaquer ter certeza de que o outro se importa.O amor quer que o outro seja feliz mesmo que para isso tenha

que abrir mão dos seus próprios sentimentos.

O amor não se preocupa com a hora, com o dia, simplesmentevive o tempo que tem que viver.

O amor se compadece da dor dos aflitos e perdidos de coração, oamor encara qualquer situação.

O amor tem um que de esperança e faz da sua fé a sua força, paraque todos os momentos consiga sair vencedor.

O amor não se esconde, mas grita para que todos possam ouvir.O amor é inicio de tudo o que é bom, e põe fim em tudo aquilo que

magoa. Para o amor tudo é possível, tudo é permitido, tudo é claroe tudo é lindo.Mesmo com o passar dos tempos.

O amor se comporta com a idade que tem, seja novo, seja velhosimplesmente é o amor que sobrevive.

O amor se compromete em trazer felicidade para quem o esperasempre.

O amor é parte essencial na vida daqueles que o buscam. O amoré dos apaixonados, dos loucos, dos namorados, dos amantes, dosvelhos, e dos solitários.

O amor é assim: começo, meio e fim.

MIlza Arcanjo

A equipe da Tudo Mesmo tem o prazer de trabalharpara levar até você matérias atuais com novidades,informações e curiosidades. E ainda, indica o que

há de melhor no comércio da região. Nos preocupamoscom os mínimos detalhes, das ilustrações até as infor-mações e fotos, que inclusive, se tornaram referências.Nesta edição trabalhamos em favor da harmonia. Em casa,com as cores na decoração; com o corpo, através da dre-nagem linfática; com a emoção, pela arte terapia e amais complexa e também uma das mais gratificantesharmonias, o amor em homenagem ao dia dos namora-dos. E como aquele friozinho já pede licença para as noi-tes, antes de se recolher ao conforto de sua casa que talaproveitar a gastronomia da região. Em nossos classifi-cados você acompanha os restaurantes que já iniciaramas noites temáticas com sopas/ foundes/ vinhos/ quei-jos. Um aconchegante e produtivo mês a você. Até a próxi-ma edição!

T CrônicaSempre umamensagempara você


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A arte sempre manifestou os sentimentos dos homens emtodas as épocas e sociedades. Alguns a usam como formade expressão, outros como forma de relaxar ou mesmo um

hobbie. Afinal, arte é um produto fundamental á espécie humana,não é secundário. Mas poucos conhecem a Arteterapia, um proces-so terapêutico que utiliza os recursos artísticos possibilitando aconexão entre o mundo interno e externo do indivíduo. Carl GustavJung que desenvolveu a Psicologia Analítica utilizava a arte em suaterapia como forma de integrar a personalidade. Ele dizia que: “Aarte é a expressão mais pura que há para a demonstração do inconscientede cada um. É a liberdade de expressão, é sensibilidade, criatividade, évida.” (Jung, 1920), pois a arte permite um contato interno, uma via-gem ao nosso intimo, um conhecimento maior e uma tomada de

consciência, afinal ela parte do estímulo à expressão, do desen-volvimento da criatividade e da análise dos símbolos, o que permi-te a liberação de emoções, com o uso de diferentes expressõesartísticas. A atividade artística exige de seu criador um constantediálogo entre inspiração, elaboração e execução. No processoartetapêutico, não há feio ou bonito, certo ou errado, não há tem-po, apenas símbolos que vem à tona com um trabalho desenvolvi-do em um ambiente tranqüilo, em um setting terapêutico. Os sím-bolos que emergem no processo arteterapêutico permitem a reor-ganização, uma transformação da libido, pois os conteúdos antesinconscientes passam a integrar a consciência de forma ampliada.

Sem exageros: uma terapia democrática capaz de desinibir osmais resistentes

“Temos a arte para que a realidade não nos mate”

BONNA GRAZIELLA STRACCIALINIArteterapeuta / Arte [email protected](11) 9255-0285 / (11) 4442-3584

Pilates é um método de condicionamento postural criado pelo AlemãoJoseph Hubertus Pilates (1980-1967), que consiste em manter o perfeitoequilíbrio entre corpo e mente, através de exercícios específicos. É uma

mistura balanceada com treino de força e flexibilidade, coordenação motora,equilíbrio e consciência corporal que melhora postura, alonga e tonifica a mus-culatura de forma equilibrada.O método através de movimentos suaves e con-tínuos trabalha vários grupos musculares com ênfase na respiração, concen-tração, fortalecimento e estabilização do Core (centro de força ou PowerHouse).O Centro de força, esta localizado no centro do nosso corpo (Abdômen,coluna vertebral e região pélvica). Joseph Pilates acreditava que se tivéssemosum centro de força forte e equilibrado, poderíamos suportar qualquer tipo de

Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE• Trabalhar a percepção do corpo e mente• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia• Restaurar o alinhamento postural• Deixar sua coluna mais forte e flexível• Recuperação de lesões• Melhorar a área de movimento das articulações• Melhora a circulação sangüínea• Aumento da coordenação neuromuscular• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações• Corrige sobrecarga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

desafio. O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o quefaz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma pratica.Pilates tem um apelo no equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobre-carregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente nos esportes e nas ati-vidades do dia a dia. “O perfeito equilíbrio entre o corpo e mente é uma qua-lidade do homen que não lhe dá somente a superioridade sobre os animais,mas lhe fornece total poder físico e mental para atingir o verdadeiro estágiode SAÚDE e FELICIDADE.” (Pilates, 1998). O método de pilates pode ser pratica-do no solo e com acessórios, ou nos aparelhos, Reformer, Cadillac, Barril eCadeira. “Com 10 sessões você perceberá a diferença,com 20 sessões osoutros perceberão a diferença, com 30 sessões você terá um novo corpo”

Pilates

Profª. Natalia Manga Misson, graduada em Educação Física e certi-ficada em pilates Studio, solo e acessórios, pela Korper Studio. , aten-de seus alunos no Ballance Studio, localizado na Rua: AntonioCestarolli, 168. Nova Caieiras.Tels.: (11) 9943-1507 / (11) 7876-1715(11) 4605-4057.Venha fazer uma aula experimental no Ballance Studio

Já dizia Nietzsche


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TEmbora esteja mais do que comprovado que grande parte das

mulheres adora ficar atenta as novidades do mundo da modae fazer compras de acordo com essas tendências, fica claro

que toda mulher precisa ter em seu guarda-roupa algumas peças-chave, mais do que utilitárias! É possível sair de vários apurosquando se pode contar com peças versáteis, que combinam compraticamente tudo e que sem dúvida sempre será uma boa aposta!Elas são coringas em suas combinações, seja para o dia-a-dia oupara a noite independente de desfiles ou tendências da tempora-da. Muitas mulheres consideram essenciais diferentes peças , va-riando de acordo com idade ou lugares que mais frequentam. Inú-meras peças de roupas podem ser consideradas eternas na modafeminina. Geralmente, essas roupas são peças mais básicas, semdetalhes exagerados ou cores chamativas, diferentes daquelas quetodos vão notar e relembrar assim que ocorra o próximo uso. Aspeças eternas, ou seja, atemporais, além de versáteis, são básicase permitem looks de caráter diversificado. Fizemos uma pequenalista de peças consideradas eternas no guarda-roupa feminino.Vamos lá.

Camisa Branca: De manga curta ou longa, a camisa branca é peça-chave no armário feminino. Pode ser usadas com calças, saias,bermudas, blazers, dentre outras. A dica é optar por um modelobásico e elegante.

Camiseta ou Regata básica: Toda mulher deve poder contar com umablusa básica e lisa, sem estampas e de preferência em cor neutracomo branca ou preta. Esta pode ser usada com acessórios colori-dos ou não, além de outras peças de roupas: com jeans, bermudase shorts, saias, dentre outras peças.

Vestido Preto: Não é a toa que ele é conhecido como o famoso preti-nho básico. Capaz de salvar a noite de muitas mulheres, o vestidopreto e básico pode ser usado em ocasiões casuais, eventos oufestas mais elegantes. Na dúvida, aposte no pretinho básico ecomplemente com acessórios!

Calça de Alfaiataria: Geralmente em cor neutra, a calça de alfaiatariaé um clássico da moda. Pode ser combinada com peças mais ele-gantes para o trabalho ou para festas sofisticadas, ou com roupasmais modernas.

Calça jeans básica: Mais do que um clássico, o jeans é caracterizadopor sua versatilidade, conforto e modernidade. De preferência, es-colha uma cor escura ou o tom azul do jeans, sem rasgos ou deta-lhes temporais.

Cardigan: Grande parte das mulheres é sensível ao clima e a melhoropção é sempre ter em mãos um belo cardigan que combine comtudo!

Blazer ou paletó: Além de ser uma ótima opção para um evento dotrabalho, também pode ser combinado com peças mais modernaspara uma noite sofisticada ou um look mais casual e descontraído.

Acessórios de Cores Neutras: Por exemplo, um cinto, uma bolsa e sapa-to preto ou os mesmos acessórios cor da pele combinam com qual-quer roupa e agregam elegância e sofisticação ao visual da mulher!Ahh! Pérolas. Sempre. Em qualquer ocasião é Clean e chick ao mes-mo tempo.

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stamos diante de um momento crítico na histó-ria da Terra, numa época em que a humanidadedeve escolher o seu futuro. À medida que o mun-do torna-se cada vez mais interdependente efrágil, o futuro reserva, ao mesmo tempo, gran-

de perigo e grande esperança. Para seguir adiante, deve-mos reconhecer que, no meio de uma magnífica diversida-de de culturas e formas de vida, somos uma família huma-na e uma comunidade terrestre com um destino comum,declaremos nossa responsabilidade uns para com os ou-tros, com a grande comunidade de vida e com as futurasgerações.

DESAFIOS FUTUROSA escolha é nossa: formar uma aliança global para cuidar

da Terra e uns dos outros ou arriscar a nossa destruição ea da diversidade da vida. São necessárias mudanças fun-damentais em nossos valores, instituições e modos devida. Devemos entender que, quando as necessidadesbásicas forem supridas, o desenvolvimento humano seráprimariamente voltado a ser mais e não a ter mais.

RESPONSABILIDADE UNIVERSALPara realizar estas aspirações, devemos decidir viver com

um sentido de responsabilidade universal, identificando-nos com a comunidade terrestre como um todo, bem comocom nossas comunidades locais. Somos, ao mesmo tem-po, cidadãos de nações diferentes e de um mundo no qualas dimensões local e global estão ligadas. Cada um com-partilha responsabilidade pelo presente e pelo futuro bem-estar da família humana e de todo o mundo dos seresvivos.

O CAMINHO ADIANTEComo nunca antes na História, o destino co-

mum nos conclama a buscar um novocomeço. Tal renovação é a

A carta da Terrapromessa destes princípios da Carta da Terra. Para cumpriresta promessa, temos que nos comprometer a adotar epromover os valores e objetivos da Carta. Isto requer umamudança na mente e no coração. Requer um novo sentidode interdependência global e de responsabilidade uni-versal. Devemos desenvolver e aplicar com imaginação avisão de um modo de vida sustentável nos níveis local,nacional, regional e global. Nossa diversidade cultural éuma herança preciosa e diferentes culturas encontrarãosuas próprias e distintas formas de realizar esta visão. Avida muitas vezes envolve tensões entre valores impor-tantes. Isto pode significar escolhas difíceis. Entretanto,necessitamos encontrar caminhos para harmonizar a di-versidade com a unidade, o exercício da liberdade com obem comum, objetivos de curto prazo com metas de longoprazo. Todo indivíduo, família, organização e comunidadetem um papel vital a desempenhar. As artes, as ciências,as religiões, as instituições educativas, os meios de co-municação, as empresas, as organizações não-governa-mentais e os governos são todos chamados a oferecer umaliderança criativa. Para construir uma comunidade globalsustentável, as nações do mundo devem renovar seu com-promisso com as Nações Unidas, cumprir com suas obriga-ções respeitando os acordos internacionais existentes eapoiar a implementação dos princípios da Carta da Terracom um instrumento internacionalmente legalizado econtratual sobre o ambiente e o desenvolvimento.

Que o nosso tempo seja lembrado pelo despertar de umanova reverência face à vida, pelo compromisso firme dealcançar a sustentabilidade, a intensificação dos esfor-ços pela justiça e pela paz e a alegre celebração da vida.

A escolha é nossa

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A Drenagem Linfática Manual é umatécnica de massagem especial quepode ser realizada em toda super-

fície corpórea (inclusive face) destinada aestimular as funções do sistema linfáticopor meio de manobras precisas, leves, sua-ves, lentas e rítmicas, obedecendo ao traje-to do sistema linfático superficial. Ela dife-rencia-se de outros métodos de massagenspor não produzir vermelhidão na pele poden-do ser realizada manualmente ou de formamecânica através de aparelhos eletrônicosque, assim como a manual, estimula o fluxolinfático.

Como funciona esse sistema que apesarde ser fechado e estar ligado à circulaçãosanguínea e aos líquidos teciduais, encon-tra na massagem sua grande aliada? Suafunção é de absorver e transportar o exces-so de líquido, proteínas e toxinas metabó-licas acumulado no espaço existente entreas células. Quando este líquido é captadoe está dentro do sistema linfático é chama-do de linfa (líquido incolor e viscoso com-posto por aproximadamente 98% de água).O transporte da linfa é realizado pela ex-tensa rede de capilares linfáticos com des-tino aos glânglios linfáticos. Os glângliosestão posicionados em zonas específicaspor todo o corpo, em maior número na re-gião de pescoço, axila, virilha, abdominale atrás dos joelhos. Chegando aosglânglios, a linfa é filtrada (onde ocorredestruição de microorganismos invaso-res) e é enriquecida com células de defe-sa. Somente após esses procedimentos éque a linfa é devolvida para o sistema cir-culatório, acrescentando em muito à fun-ção imunológica do organismo.

O fluxo linfático promove um retorno deaproximadamente 2 a 3 litros de linfa pordia para o sistema circulatório (sem con-tar com a ajuda da massagem de drenagemlinfática), onde exerce papel importante noequilíbrio hídrico e protéico do organismo.

Desta forma podemos afirmar que a massa-gem de drenagem linfática acelera o ritmo

natural do sistema linfático, estimulandomaior captação dos líquidos e proteínas, au-mentando a capacidade de transporte da linfa.

A técnica de drenagem linfática manualfoi criada na década de 30 pelo biólogo eterapeuta dinamarquês Emil Vodder e suaesposa Estrid Vodder, onde vários adeptospassaram a difundi-la tornando-se conhe-cida mundialmente. Atualmente, existemvárias técnicas de drenagem linfática e di-ferentes formas de manobras manuais,porém todas as técnicas iniciam-se sem-pre em regiões ganglionares onde se avan-ça com as mãos para regiões mais distan-tes da rede ganglionar empurrando o con-teúdo líquido no sentido destas.

A massagem e seus efeitosOs efeitos fisiológicos da drenagem linfá-

tica incluem prevenção da formação defibroses e aderências teciduais pela remo-ção de líquido, proteínas e toxinas, aumen-to da reabsorção de edemas (inchaços), me-lhora da resposta defensivo-imunitária, re-laxamento das fibras musculares, e, atravésda estimulação do sistema nervoso autôno-mo, promove ação sedante e analgésica so-bre as estruturas tratadas e estimula osureteres e a bexiga com aumento da micção.

Quem pode relaxar e se entregar adrenagem?

As indicações mais comuns para a drena-gem linfática incluem:

• Edemas (inchaços) pós-operatórios (inclu-indo cirurgias em geral e cirurgias plásticas)

• Edemas pós-traumáticos (fraturas, en-torses e luxações)

• Linfedemas (edema com alta concentra-ção de proteínas, encontrado, por exem-plo, nos casos de mastectomia com esvazi-amento ganglionar axilar)

• Distúrbios circulatórios• Gestantes (após o primeiro trimestre de

gestação)• Cicatrizes hipertróficas e quelóides• Tratamentos es tét icos (pr incipal -

mente para a Fibro edema gelóide, co-nhecida como “celulite”)

Podemos também, nos casos de trata-mentos estéticos, associar a massagem dedrenagem linfática a outros recursosterapêuticos como à Massagem ClássicaProfunda, ao uso de eletroterapia (comopor exemplo, Ultra Som terapêutico) eao uso de cremes com princípios ativosespecíficos, todos acima indicados deacordo com o quadro e queixa dos paci-entes. Em sua maioria, os tratamentosestéticos devem sempre estar associa-dos à medidas de reeducaçãonutricional, atividades físicas regularese, muitas vezes, à reeducação postural.

As contra indicações mais importantespara a realização da drenagem linfática• Insuficiência cardíaca descompensada,

insuficiências renais ou hepáticas• Quadro infeccioso ou inflamatório agudo• Tromboses e flebites• Neoplasias malignas (câncer)• Hipertensão arterial não tratada e Dia-

betes mellitus descompensadaA drenagem linfática é embasada na ana-

tomia e fisiologia humana, comprovada ci-entificamente e que promove repercussõeshemodinâmicas. Desta forma, o tratamen-to deve ser iniciado apenas após avaliaçãoe indicação médica, sendo que algumas dasindicações e contra indicações podem tor-nar-se relativas de acordo com o quadro clí-nico em que o paciente está inserido.

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Edição Junho/2010

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