Espaço Saúde O U T U B R O A D E Z E M B R O D E 2 0 1 7 N º 1 9

Nesta Edição:

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FEBRE

NA CRIANÇA

INVERNO E SAÚDE Saiba como se proteger do frio!

Recomendações da Direção Geral da Saúde

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RECOMENDAÇÕES PRINCIPAIS

Mantenha o corpo hidratado e quente.

Mantenha-se protegido do frio.

Mantenha a casa quente.

Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde.

Mantenha-se em contacto e atento aos outros.

A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir

para a transmissão de doenças infeciosas como a gripe ou outras infeções respiratórias (pneumonia,

bronquite, entre outras) bem como o agravamento das doenças crónicas, nomeadamente cardíacas

e respiratórias. A Direção Geral da Saúde elaborou algumas recomendações para prevenir os efeitos

negativos do frio extremo e das infeções respiratórias na saúde da população em geral.

INVERNO E SAÚDE

Saiba como se proteger do frio!

Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser usados e o estado

de limpeza da chaminé da lareira.

Coloque um termómetro dentro de casa em local visível.

Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado.

No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que

dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias, de modo a evitar sair de casa. Atenda às necessidades de

bens alimentares, água potável, medicamentos e botijas de gás suplementares, se for o caso.

Mantenha-se atento às previsões meteorológicas.

ANTES de um período de frio:

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Adaptado da Direção Geral de Saúde.

Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC.

Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente

durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar.

Se usar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a

correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde,

evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte.

Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve

utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores.

Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor.

Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma

a evitar fogos ou intoxicações.

Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas

evite as correntes de ar frio.

Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de

queimadura.

DURANTE um período de frio:

Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios.

Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas

demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea.

Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use

calçado adequado às condições meteorológicas.

Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas.

Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá.

Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por

exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções.

Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou

açucarados.

Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento

do corpo.

Cuidados em casa:

Cuidados pessoais e vestuário:

Alimentação:

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INVERNO E SAÚDE

Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer

exercício físico de esforço ao ar livre.

Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá

doseando o esforço.

Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento.

Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas

evitando o arrefecimento do corpo.

Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.

Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo.

Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

Atividades e exercício físico no exterior:

Saiba como se proteger do frio!

Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e

assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização.

Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem

como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado.

Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade.

Se viajar de automóvel:

Para mais informações ligue para a Saúde 24:

808 24 24 24

EM CASO DE EMERGÊNCIA LIGUE:

Adaptado da Direção Geral de Saúde.

Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do frio intenso e exigem

uma atenção especial e medidas específicas de proteção, nomeadamente:

RECOMENDAÇÕES PARA GRUPOS VULNERÁVEIS

Crianças nos primeiros anos de vida.

Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida.

Portadores de doenças crónicas.

Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostas ao frio.

Praticantes de atividade física no exterior, expostos ao frio.

Pessoas que consomem álcool em excesso ou drogas ilícitas.

Pessoas isoladas ou em carência social e económica.

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Saiba como se proteger do frio!

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O que é a FEBRE?

A temperatura varia de pessoa para pessoa, mas também

com a idade, atividade física e com a altura do dia.

A temperatura normal depende do local da medição:

Qual a temperatura normal nas crianças?

A febre é a elevação da temperatura corporal.

A causa mais frequente é infeção.

Pode acompanhar-se de desconforto, dores no corpo,

quebra do estado de energia habitual, arrepios, calafrios,

suores intensos, entre outros.

Por vezes, pode desencadear uma CONVULSÃO FEBRIL.

FEBRE NA CRIANÇA

LOCAL TEMPERATURA

Axila Até 37,2 - 37,5ºC

Boca Entre 35,5 - 37,7ºC

Reto Até 38ºC

Ouvido Até 38,2ºC

A FEBRE NÃO É UMA DOENÇA,

MAS SIM UM SINTOMA!!

Digital - são os mais recomendados, pela sua velocidade,

fiabilidade e segurança.

Auricular - pouco recomendados, pois podem dar falsas leituras.

Mercúrio - não devem ser usados pelo perigo de quebrarem,

levando ao contacto com vidros e mercúrio.

Termómetros

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O QUE DEVE FAZER?

EVITAR A DESIDRATAÇÃO:

Oferecer muitos líquidos à criança.

MANTER A CRIANÇA POUCO AQUECIDA:

Retirar a roupa em excesso, ou mesmo despi-la, em caso de subida

excessiva da temperatura. Se necessário, dar um banho em água tépida.

SE RECOMENDADO PELO MÉDICO, DAR MEDICAÇÃO:

Se a temperatura for maior que 38ºC, estão recomendados

antipiréticos, isto é, medicamentos que baixam a temperatura

corporal. Os mais usados são o Paracetamol (primeira escolha) e o

Ibuprofeno (alternativa). Devem ser respeitadas as doses

recomendadas para o peso e o intervalo mínimo entre cada uma.

Nunca usar antibióticos não indicados pelo médico.

Dra. Lígia Carvalho

O que é a uma

CONVULSÃO FEBRIL?

É uma convulsão que surge numa criança saudável,

entre os 6 meses e os 5 anos, quando há uma subida

rápida da temperatura, sendo raras após esta idade.

Normalmente desaparecem quando a criança cresce.

Geralmente não são perigosas e, na maioria das

vezes, não deixam sequelas.

QUANDO PROCURAR

O SEU MÉDICO?

É mais importante o estado geral da criança

do que a temperatura.

Deve recorrer ao médico se…

A criança tiver menos de 3 meses.

A febre persistir mais do que 3 dias, apesar da

medicação e das medidas gerais.

A criança estiver muito sonolenta ou confusa,

com falta de ar, se vomitar repetidamente, se

tiver dor de cabeça intensa ou se surgirem

manchas na pele.

A criança tiver uma doença crónica que

favoreça a infeção.

A febre for acompanhada de convulsão.

O que fazer?

Não deve entrar em pânico nem deve colocar

nada na boca da criança!

Deite a criança de lado, num local seguro

onde ela não se possa magoar, sem impedir

os seus movimentos.

No caso de ser a primeira convulsão, deve

contactar o médico de família ou o Serviço de

Urgência.

Contactos:

Rua do Hospital 3730-250 Vale de Cambra

Telefone: 256 423 664 Fax: 256 464 161

e-mail: usf.calambriga@csvcambra.min-saude.pt

Ao longo das várias edições do nosso jornal iremos lembrar

os vários direitos e deveres dos doentes.

Nesta edição, abordaremos o 5º dever do doente.

5. O doente tem o dever de respeitar as regras de funcionamento

dos serviços de saúde.

Deveres dos Doentes

A Equipa da USF Calâmbriga deseja a todos

os amigos, parceiros e utentes um FELIZ NATAL

e um PRÓSPERO ANO NOVO.