Gerenciamento de Stress

7/24/2019 Gerenciamento de Stress

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Universidade de Praga (Alemanha) deparou-se comsintomas que estavam ligados a certos fatores como o

trabalho muscular excessivo, tenso nervosa, frio oucalor intensos, ferimentos, traumas, etc.

ste con!unto de sintomas caracteri"ados pela perda

de apetite, mal-estar, dores por todo o corpo, #lcerasgastrointestinais, aumento da c$rtex supra-renal esupresso do sistema imunol$gico, recebeu o nome deSndrome de Adaptao Geral (GAS).


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%esposta Adaptativa &nicial

' Alguns segundos, minutos ou horas.' Ativao do istema *ervoso imp+tico.' iberao de atecolaminas Adrenalina e

*oradrenalina.


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' ertas c/lulas do hipot+lamo transdu"em a

informao neuronalmente codificadas 0smol/culas de emerg1ncia (%2 ou2orm3nio iberador de orticotropina) queliberam a corticotropina e sinali"am ahip$fise para liberar a Adrenocorticotropina(A42) que em poucos segundosprovocam respostas adaptativas nocorao, pulmo, f5gado, c/rebro em#sculos. em poucos minutos estimula

as c/lulas da c$rtex supra-renal paraliberarem cortisol na corrente sang65nea.


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' stas respostas adaptativas iniciais

podem durar minutos e at/ horas,aumentando o t3nus cardiovascular ecardiopulmonar ( acelerando osbatimentos card5acos e a respirao),

liberando e utili"ando mais glicose,aumentando os fatores coagulantes dosangue ( o que exp7e 0 um maior risco deenfarte do mioc+rdio )8 ao mesmo tempo ,inibindo a digesto, o crescimento, asexualidade e o sistema imunol$gico.


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%esposta Prolongada ao tress

' quando o stress perdura por horas, dias,meses ou anos, ele se torna patog1nico .

'as mol/culas mensageiras hormonais dostress so liberadas em maiores dosespor mais tempo, desta forma, a reao dealarme no cessa e acaba lesando os

v+rios $rgos e sistemas


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' 9baixa-regulao:em que os receptoresde mol/culas mensageiras regulamabaixo do normal gerando um processode abstin1ncia em que o corpo sente-secansado, sem energia, indisposto, de mau

humor.


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' Uma das mais alarmantesdescobertas da neuroci1ncia cl5nica /

que o stress cr3nico pode levar 0morte dos neur3nios no hipocampodo c/rebro, havendo perdas de

massa encef+lica, provocando danosirrevers5veis.


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AUA ;< 4%

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' stressores Ps5quicos o nervosismo, a raiva

excessiva, a depresso, a culpa, aansiedade, o ressentimento, o $dio, o rancor,as preocupa7es, os traumas, as fobias, oscomplexos, o sentimento de perda, a

responsabilidade excessiva, a pressa, etc.' todos os excessos, situa7es de desafio,

mudana, perdas, responsabilidade e

cobranas internas e externas.


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scala de 2olmes' >?@ dos cancerosos somaram mais de BB

pontos.' a morte do marido ou da esposa..........CBB' o div$rcio................................................D

' a separao ou a ruptura entreparceiros................................................EF' a morte de um membro da fam5lia.........E' estadia na priso...................................E

' acidente ou doena...............................F' casamento.............................................FB' perda de um emprego...........................>D


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' reconciliao entre c3n!uges..................>F

' doena de um membro da fam5lia..........>>' gravide"..................................................>B' impot1ncia ou frigide".............................?

' nascimentos, a fam5lia aumenta.............?' um novo contrato de trabalho.................?' altera7es de ordem financeira..............G' a morte de um amigo de verdade...........D


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' alterao de local de trabalho................E' conflitos familiares mais freq6entes.......F' d5vida grande.........................................C

' uma hipoteca vencida que no se podepagar......................................................B' altera7es de responsabilidades...........H?' o filho ou a filha deixam a fam5lia......... H?

' dificuldades de ordem penal..................H?' exig1ncia de ganhos suplementares.....H?


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' esposa que comea ou cessa detrabalhar.................................................HE

' o in5cio ou o fim de um treinamento.......HE' altera7es nos h+bitos pessoais ou

familiares................................................HF' altera7es vitais.....................................H>' dificuldades profissionais.......................H' mudana de resid1ncia.........................HB

' mudana de escola................................HB


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' mudanas nos h+bitos religiosos...........C?' Iudanas nos h+bitos sociais...............C?' d5vida menor..........................................CD

' altera7es nos h+bitos de sono.............CE' altera7es nos h+bitos alimentares.......CF' f/rias......................................................C

' festas natalinas......................................CH' pequenas contraven7es.......................CC


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IA=J&


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' - doenas metab$licas (diabetes, obesidade,etc.)

' - hipertenso arterial' - doenas renais' - doenas digestivas ( gastrite, #lceras

gastrointestinais, anorexia, etc.)' - dist#rbios sexuais (impot1ncia, frigide",anorgasmia, e!aculao precoce)

' - artrite reum+tica e reumat$ide' - doenas nervosas e mentais (depresso,

pLnico, 4PI, etc.)' - doenas de resist1ncia em geral


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' apolsMK (C??H) relata que metade dos

pacientes com depresso maiorapresentam sinais de hipercortisolismo(excesso de secreo de glicocortic$idesdurante certos per5odos do dia). ).

' T. %ileK da Universidade de Oashington emsuas pesquisas descreve um experimento comdois grupos de camundongos geneticamentepredispostos ao cLncer. Um grupo / submetidoao stress e outro / protegido do stress. *ogrupo exposto ao stress, ?H@ delesdesenvolvem o cLncer, enquanto que no outrogrupo apenas D@ desenvolveu cLncer.


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' Podemos redu"ir os efeitos do stress

atrav/s de uma resignificao dos fatos,convertendo uma ameaa negativa emum desafio positivo.

' Psicoterapia auxilia na compreenso davida.' P*AI*4


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'Aromaterapia,Iusicoterapia,romoterapia, eoterapia e2idroterapia.

'Acupuntura e hiatsu.

' Iassagem %elaxante e Antitress.

' Woga e Ieditao.' %elaxamento Psicossom+tico.


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onsciente e &nconsciente

' m C?BB, igmund =reud, neurologista epai da Psican+lise, construiu um modelodo aparelho ps5quico (4he interpretation of

;reams, =reud, C?BB).' =reud demonstrou que temos processos

mentais e pensamentos inconscientes.

' < que desconhecemos nos governa.' < &nconsciente tem Poderes formid+veis.


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< P

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