STRESSNA

ADOLESCÊNCIA

• O QUE É O STRESS?Stress ou estresse é uma reação do organismo que ocorre

quando ele precisa lidar com situações que exijam um grande esforço emocional para serem superadas. Quanto mais a

situação durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.

• SINTOMAS DO STRESS

- Agressividade;

- Irritabilidade;

- Perda da vontade de interagir com os outros, dificuldade de se comunicar;“

- Perda de concentração e memória;

- Problemas intestinais

- Dificuldades para dormir;

- Aumento da pressão arterial;

- Dores de cabeça;

- Ganho ou perda de peso.

A adolescência já é uma fase estressante por natureza. A turbulência hormonal, por si

só, causa sono, fome e muitas mudanças corporais.

Nos adolescentes mais jovens os acontecimentos relacionados com a família

parecem ser os mais indutores de stress, e nos

mais velhos, são os acontecimentos relacionados

com o desempenho académico, que mais geram

stress.

• STRESS NA ADOLESCÊNCIA

Principais causas de stress na adolescência

• Dificuldade de relacionamento com os amigos• Cobrança excessiva dos pais• Conflito entre os pais• Excesso de atividades extracurriculares• Dúvida quanto à escolha profissional

Todas estas experiências induzem níveis de stress que podem associar-se ao desenvolvimento de perturbações físicas e psicológicas. Estas situações possuem uma tendência de serem particularmente estressantes quando são: Imprevisíveis, Inevitáveis, Intensas, Desconhecidas, Significativas e Sem Escape.

• STRESS NA ADOLESCÊNCIA

É importante enfatizar que comportamentos de distração como jogos, estratégias de evitamento como não estudar para um teste de uma disciplina na qual se tem muita dificuldade, o consumo de tabaco, de álcool ou de drogas surgem também como estratégias para lidar com o stress, que são, neste caso, desadaptativas e prejudiciais ao adolescente.

Uma das estratégias mais utilizadas e mais úteis para os adolescentes é a procura de apoio da família e de amigos, que está associada a níveis inferiores de stress e níveis superiores de bem-estar físico e psicológico.

• STRESS NA ADOLESCÊNCIA

Um bom relacionamento familiar, manutenção de um diálogo sincero, apoio emocional, acompanhamento do rendimento escolar, valores morais e espirituais são fatores importantes no desenvolvimento do adolescente.

• STRESS NA ADOLESCÊNCIA

Por outro lado, passar responsabilidades aos filhos adolescentes, estabelecer limites, ajudá-lo nas dificuldades, saber ouvir, dar carinho e atenção são fundamentais na afetividade e no emocional do adolescente e ajudam a lidar com os eventos e as frustrações.

No entanto, os pais não devem esquecer que manter a disciplina e os rituais familiares tais como: horário das refeições, comemoração de aniversários, passeios, esporte, lazer, ajudam o adolescente a ter competência social, acadêmica e pessoal. Consequentemente terão uma boa auto-estima e

autoconfiança que se projetarão ao longo do seu desenvolvimento e reduzirão o stress dessa fase.

• STRESS NA ADOLESCÊNCIA

STRESS NOS EXAMES

A época de exames é, para os jovens estudantes, uma fase de muito stress. É preciso saber controlá-lo para que se obtenham

bons resultados. Estar "estressado" não vai ajudar nas notas, pelo contrário, vai contribuir para os maus resultados.

8 DICAS DE COMO ALIVIAR O ESTRESSENO PERÍODO PRÉ-VESTIBULAR

1- Analise as cobranças excessivasQuando as cobranças chegarem ao extremo, saiba dividir o que é realmente importante, e o que pode ser realizado em segundo plano. O que for de menos relevância tente esquecer por certo momento. Lembre-se que muita cobrança leva ao desânimo e falta de estímulo para cumprir a tarefa.

2- Tente não idealizar soluçõesQuando se deparar com um problema, para ser resolvido num determinado prazo, procure por soluções reais e lógicas para resolver o mesmo. Idealizar demais o problema, isto é, tentar caminhos mirabolantes ou perfeitos nem sempre vai resolver. Desta forma, seja prático e parta para a ação!

3- Perceba a importância dos outrosExistem pessoas com autoestima baixa e que provocam a todo o momento para deixar os outros na mesma sintonia. Portanto, quando alguém perturbar seu equilíbrio, pense antes de responder, se a pessoa é importante, e se vale a pena ou não se fazer uma análise do comentário.

8 DICAS DE COMO ALIVIAR O ESTRESSENO PERÍODO PRÉ-VESTIBULAR

4- Aumente sua segurançaCaso perceba que está inseguro, reflita sobre tudo o que já fez e as barreiras que enfrentou para chegar ao seu patamar. Assim, se alcançou determinada função ou cargo, você teve capacidade para isso.

5- Assuma a responsabilidade pelos seus atosUm conflito com um amigo, ou companheiro de trabalho, pode deixar você com dor na consciência. No momento em que esteja com a cabeça fresca, faça uma análise do que aconteceu. Pense na melhor maneira para contornar o problema, e se você se portou mal ou sem a razão, peça desculpas. O alívio vai valer a pena.

6- Preocupe-se com a saúdePerceba se o cansaço e os problemas consequentes do estresse nos estudos estão lhe afetando fisicamente, como dor de cabeça, insônia, dor de estômago, irritabilidade, ganho ou perda de peso, dificuldade de concentração, entre outros. Se a resposta for sim, procure um médico e um psicólogo, para diagnóstico e tratamento.

8 DICAS DE COMO ALIVIAR O ESTRESSENO PERÍODO PRÉ-VESTIBULAR

7- Tenha momentos de prazerReserve um tempo para você. À noite, e nos finais de semana, tente esquecer temporariamente a preocupação com os estudos alguns minutos. Entenda que, quando relaxamos ficamos com a cabeça aliviada, o que ajuda a encontrar soluções diferentes das que estávamos acostumados. 

8- Respeite-seNós temos limites. Então, se tentou de várias maneiras e não conseguiu acertar a situação, peça ajuda de amigos e pessoas próximas.

THANK YOU FOR YOUR

ATTENTION!

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FONTES DE PESQUISA

CEDOCA – Colégio Estadual Dom Climério de Almeida Andrade

Disciplina: Inglês Professor(a): Magda

3º BComponentes:

AirtonIuri

Lucas