Tiragem: 68759

País: Portugal

Period.: Ocasional

Âmbito: Desporto e Veículos

Pág: 13

Cores: Cor

Área: 25,70 x 32,00 cm²

Corte: 1 de 1ID: 71022076 27-08-2017 | Rmais

gpp ESPECIAL

O Sprint é um treino intervalado de alta intensidade, como o HIIT, só que em cima de uma bicicleta estática

PERCA PESO AO SPRINT

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DIOGO LOPES E MARKUS ALMEIDA

R Já chegou a Portugal o Sprint, nova modalidade de ginásio de alta intensidade criada pela Les Mills, marca de fitness responsável pela criação e licenciamento de outras modalidades, como é o caso do Bodypump, do Bodybalance, do Bodycombat, do Cxworx ou do Sh'bam. Este é um tipo de treino que, pela intensidade e rapidez

MESMO NORAS DEPOIS DO MEM, O METABOLISMO DO PRATICANTE CONTINUA A QUEIMAR CALORIAS

com que é praticado, tem como principais benefícios a queima de calorias e perda de massa gorda. E fá- lo de forma mais rápida e eficaz do que outras modalidades que en-volvem passar algum tempo em cima de uma bicicleta estática, como é o caso do RPM ou do Spin - ning. Tal como essas modalidades, também o Sprint é um treino de

baixo impacto: apesar da intensi-dade, as articulações e ossos não são castigados pela procura de ca-lorias queimadas.

A principal diferença está na du-ração das aulas - são de apenas 30 minutos - e no facto de o metabo-lismo do praticante continuar a queimar calorias horas depois des-te ter feito os exercícios. Isto acon-tece porque o Sprint é um treino HIIT - a sigla inglesa para Treino Intervalado de Alta Intensidade, ou High Intensity Interval Training no original - só que realizado em cima de uma bicicleta fixa.

A propósito, o HIIT é um progra -ma de treinos que envolve exercí-cios aeróbicos realizados com a máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de menor esforço. Por outras palavras, uma aula de Sprint contémpicos de intensidade em que o "sprinter" terá de se es-forçar até ao limite das suas forças para, logo a seguir, ter um período de recuperação que serve também de preparação para o próximo pe-ríodo de esforço intenso.

LISBOA A contínua expansão da Fitness Hut - com presença em Coim-bra, Aveiro, Setúbal, Lisboa, Braga, Porto e Lisboa, e com mais aberturas previstas até ao fim do ano-representa tam-bém a expansão nacional do Sprint, já que em quase todos os seus ginásios se pode praticar esta modalidade. Por outras palavras, em Lisboa não é pre-ciso procurar muito para en-contrar uma aula onde se possa largar umas gotas de suor.

Fitness Hut Fitness Hut Santos R. do Insti-tuto Industrial, 7, Lisboa 113.a, 121150; 4.a,1111 e 20h; 5.a,13h; sáb., uh II €6,60/ semana (horário li-mitado), €8,80/ semana (horário ilimitado), €11/ semana (passe li-vre para todos os ginásios) II €75 (inscrição inicial)

SINTRA Em Sintra, ficar em forma rima com ginásio SPALD, que ali tem duas instalações: um ginásio em Lourel e outro em São Pedro de Sintra. Em ambos os sócios da SPALD podem pedalar sem sair do lugar com a recente cria-ção da Les Mills. Afinal, se é ver-dade que o Verão está a entrar na recta final, nunca é tarde para se ficar em forma.

Ginásios SPALD Av. da Aviação Portuguesa, Bombeiros de Sintra, Lourel, Sintra II 219 244137 II www.gi-nasiospald.com II 2.a, 20h10; 4.a 12h45; 5.a,18h30 1 I Av. de Cascais, Bombeiros de São Pedro de Sin-tra, Ramalhão, Sintra 1 1 219 108 184112.a,12h45; 3.a, 20h; 6.a,18h40 II Desde €37 (mensalidade)

PORTO A cadeia de ginásios Solinca Health & Fitness tem 17 ginásios distribuídos entre a região do Mi-nho e os distritos de Porto e Lis-boa, mas no Porto, só o Solinca do Estádio do Dragão permite aos seus sócios pedalar rumo à boa forma. Esta aula tem, contudo, • um custo acrescido: €1,50 por se-mana, além da mensalidade.

Solirica Solinca Dragão II Estádio do Dragão, Porto II 225 574 700 115.a, 8h30: 6.a, 12h4511€1,50 por sema-na mais €46,34 por mês (acesso livre)

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