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Idéias inteligentes para emagrecer

Alimente-se a cada 3 horas: Se você passar de três horas

sem se alimentar, pode ter uma diminuição da glicemia do

sangue, ou seja, uma hipoglicemia. Sem contar que há o

efeito inverso ao desejado: como você ficou muito tempo

sem consumir nada, o corpo entende que é preciso estocar

alimentos na forma de gordura para garantir energia em

momentos de jejum. Dessa forma, o metabolismo fica

lento e você tende a engordar mais. Procure comer sempre

de três em três horas.

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Pratique exercícios: De um dia para o outro, você

abandona o sedentarismo e investe em exercícios intensos

que mal está acostumado a fazer. Os resultados serão um

corpo todo dolorido e a falta de motivação para continuar a

se exercitar nos próximos dias. A atividade física é uma

importante aliada do emagrecimento, mas é preciso

respeitar a sua condição física e começar aos poucos.

Coma saladas: Comer alimentos saudáveis em excesso nãocontato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

quer dizer que você está seguindo corretamente uma dieta

saudável. Para tudo há uma quantidade certa, porque cada

alimento fornece nutrientes diferentes que o seu corpo

precisa. Por isso, você precisa comer tanto salada quanto

arroz, feijão, carnes etc. Sempre em uma alimentação

balanceada e na quantidade certa. Quem monta um prato

só com vegetais acaba ficando com falta de outros

nutrientes.

Não faça restrições: cortar pães, massas e outras fontes de

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carboidratos para emagrecer rápido é outro erro na dieta. É

verdade que você não pode exagerar no consumo desses

alimentos, mas também não pode ser radical a ponto de

excluí-los. O cérebro vai sentir falta porque usa os

carboidratos como principal fonte de energia.

É preciso ter bom senso e consumir todos os nutrientes em

uma proporção exata, sendo que carboidratos

correspondem entre 45 e 60% do valor calórico total da

dieta, as gorduras de 25 a 30% e as proteínas de 10 a 15%.

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