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Ano 02 - Edição nº 03 - Janeiro 2015 - Distribuição Gratuita

2ª Expoposse Sucesso Total

Siga sete cuidados com o corpo nos dias de calor intenso

Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. "O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo

c a u s a r a l t e r a ç õ e s metabólicas", explica a n u t r i c i o n i s t a F l á v i a Ferazzo, de Goiânia. A seguir, confira como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco!

Dicas de saúde

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E m c l i m a d e tranquilidade e muita animação, mais de 12.000 possenses e visitantes de toda a região prestigiaram a 2ª Expoposse, que aconteceu de 18 a 21 d e d e z e m b r o n o recinto montado no Campo Municipal José Ferreira Neto, n o b a i r r o V i l a Esperança.

Numa realização da Vale Rodeio Eventos, c o m o a p o i o d a Prefeitura Municipal, nos quatro dias de festa as mais de 3.000 pessoas que passaram d ia r iamente pe lo recinto aplaudiram e se divertiram em uma d a s m e l h o r e s e organizada festa já realizadas na cidade .

Vagas de

Empregos

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Cristiano Ronaldo é eleito o melhor jogador do mundo

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Espaço Saúde �MacrJo

rnal

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Hidratação em primeiro lugar

Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por

meio do suor para manter a temperatura corporal - eliminando água e sais

minerais. De acordo com a nutricionista Flávia

Ferazzo, sem a quantidade de água e sais minerais

necessários, a pessoa fica com o metabolismo

comprometido, podendo ter mais chances de sofrer lesões musculares,

tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração.

"A sede é um sintoma tardio de falta de água - significa que o nosso corpo já está sofrendo uma

pequena desidratação", explica a nutricionista. Por isso, é recomendado beber água aos poucos durante o dia, antes que a sede apareça. Uma dica para saber se

seu corpo precisa de líquido é a urina - se for ao banheiro e perceber que ela está com cor escura e odores fortes, você está ingerindo pouca água. A urina deve estar bem clara, quase transparente!

Alimente-se bem

Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades

de água em sua composição. A melancia, por

exemplo, tem mais de 90% do seu peso em água, assim como as folhas verdes. "Outra fonte importante é o

leite, que possui mais de 80% de água em sua composição", declara Flávia Ferazzo. Além de serem ricas em líquidos, as frutas e verduras são fonte de potássio, mineral que precisa ser resposto quando há uma produção de suor muito

intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos

em dias quentes", recomenda a nutricionista.

O consumo de gorduras deve ser evitado em dias muito quentes, pois elas não são bem metabolizadas,

por conta da perda de líquidos do organismo. O resultado de um almoço cheio de frituras, por

exemplo, pode ser uma sensação de mal-estar e desconforto algum tempo depois.

Exercícios físicos

Durante a atividade física, a pessoa se desidrata e perde muito sódio e potássio. É preciso ingerir

líquidos: "Apesar de não fornecer todos os nutrientes que os isotônicos possuem, a água já pode ser

suficiente para controlar a temperatura corporal, retardar fadiga, prevenir câimbras e evitar o aumento

da frequência cardíaca", conta.

Nos dias quentes, a perda de fluídos no suor é ainda maior e pode variar conforme a intensidade do

exercício. Quanto mais intensa e longa for a atividade física, maior deverá ser a quantidade de água ou

bebida isotônica ingerida. Confira a dica da nutricionista Flávia Ferazzo para manter a hidratação

antes, durante a após a atividade física nos dias quentes:

- Antes do exercício: tome de 400 a 600ml de água no mínimo duas horas antes de iniciar o exercício;

- Durante o exercício: caso o exercício tenha mais de uma hora de duração, tomar de 150ml a 350ml a cada

20 ou 30 minutos;

- Após o exercício: beba o suficiente para matar a sua sede.

Use roupas leves

A dermatologista Sara Bragança, membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, explica que

o ideal é usar tecidos de algodão e malha - que absorvem o suor - e evitar tecidos sintéticos, que

atrapalham a evaporação da transpiração. "Também é importante evitar roupas de cores escuras, que

absorvem mais o calor por não refletir a luz solar", conta. Para evitar alergias e outros problemas de pele,

procure lavar as roupas sempre que usá-las, sem repeti-las, e não usar peças de outras pessoas.

Transpirando demais?

Para manter o efeito do desodorante o dia inteiro, a dermatologista Sara Bragança recomenda aplicar um antitranspirante logo após o banho, pois ele obstrui os

ductos das glândulas sudoríparas, reduzindo a produção de suor. Manter axilas e virilha também

depiladas ajuda a evaporar o suor e diminuir a proliferação de bactérias, responsáveis pelo mau

cheiro. Caso você sofra com suor nos pés, é possível usar talco ou mesmo o antitranspirante usado nas

axilas, que funcionará reduzindo a transpiração dessa área também.

Para dormir bem

Um dos maiores incômodos dos dias

quentes é a hora de dormir, principalmente para

pessoas que não têm um ventilador no quarto. A

dermatologista Sara Bragança aconselha tomar

um banho frio antes de deitar e evitar alimentos como chás e leite quente. "O ideal é usar roupas de dormir frescas, manter o

quarto arejado com as janelas abertas e não usar qualquer tipo de cobertor", diz.

Fuja do sol!

A temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37º C, independente do horário do dia. Para que o

corpo não perca muito líquidos no esforço de se manter essa temperatura ideal, evite ficar exposto ao

sol, principalmente, das 10 às 16 horas.

A exposição excessiva ao sol pode causar hipertermia, que é quando o corpo não consegue mais estabilizar o calor interno. "Nesse estágio, o organismo direciona toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim, algumas células param de funcionar, podendo causar desmaios graves", diz o fisiologista do esporte Daniel

Portella.

Siga sete cuidados com o corpo nos dias de calor intenso

Fonte: minhavida.com

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2ª Expoposse Sucesso Total

Em clima de tranquilidade e muita animação, mais de 12.000 possenses e visitantes de toda a região prestigiaram a 2ª Expoposse, que aconteceu de 18 a 21 de dezembro no recinto montado no Campo Municipal José Ferreira Neto, no bairro Vila Esperança.

Numa realização da Vale Rodeio Eventos, com o apoio da Prefeitura Municipal, nos quatro dias de festa as mais de 3.000 pessoas que passaram diariamente pelo recinto aplaudiram e se divertiram em uma das melhores e organizada festa já realizadas na cidade.

“Um presente de Natal para a população”, foi como o locutor oficial chamou o evento, que trouxe vinte e duas montarias por noite que empolgaram a todos os presentes, e o

Bailão do Cowboy que agitou com diversos ritmos e estilos variados.

Também com a praça de alimentação, barracas típicas e parque de diversões, a Expoposse trouxe divertimento para toda a família, fechando com chave de ouro com o show da dupla Léo & Júnior. E tudo isso com os portões abertos todas as noites.

A 2ª Expoposse ofereceu total segurança aos participantes, com o apoio da Polícia Militar, Polícia Civil e Guarda Municipal, sendo que não foi registrado nenhum incidente no recinto . O excelente desempenho da comissão organizadora, além da participação e do apoio da população, que compareceu em peso numa clara demonstração de aprovação deste tipo de festa, também contribuíram para o sucesso do evento.

Assim como as pessoas, os cães também precisam beber bastante água pra se manterem saudáveis e com o funcionamento perfeito do organismo. A falta de água pode ocasionar problemas renais, pois os cães acabam fazendo menos xixi e assim liberam menos as impurezas do organismo.Os cães mais agitados costumam beber mais água do que aqueles cães mais calmos, mas todos precisam beber bastante água durante o dia, principalmente nestes dias de altas temperaturas.Veja algumas dicas pra incentiva seu cachorro a beber mais água:Mantenha a água sempre frescaÁgua “antiga” parada não é muito interessante para os cães, eles gostam de água fresquinha. Troque sempre a água dos potes, mesmo que não tenha acabado.Coloque gelo na águaCães costumam adorar brincar com gelo. Incentive-o a brincar com gelo e depois coloque pedras de gelo dentro do pote da água. Assim ele vai ficar tentando pegar o gelo e com isso vai acabar bebendo água.Distribua potes pela casaAssim como as pessoas, os cães também podem ter preguiça de beber água ou simplesmente esquecem de beber. Coloque vários potes de água, por exemplo, perto do pote de comida, perto da caminha, na sala, no quarto, na cozinha e nos lugares que seu cachorro costuma brincar. Você vai ver que ele irá até o pote de água com mais frequência que antes.Seguindo essas dicas seu cachorro irá beber mais água e se manterá mais saudável!

Incentive seu cão a beber água!

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Sheik ganha espaço no

Corinthians e deve ser titular

em amistoso

Ano novo, vida nova. É assim que pode se resumir o reínicio de trabalho de Emerson Sheik no Corinthians. O atacante ganha espaço treino após treinos em solo americano e pode ser titular da equipe no primeiro jogo da temporada, na próxima quinta-feira, contra o Colônia (ALE), às 22h30 (horário de Brasília), em Orlando.Após trabalhar entre os reservas nos dois primeiros dias em Fort Lauderdale, sendo utilizado na equipe principal apenas nas segundas etapas dos trabalhos, Emerson Sheik foi titular na atividade tática do domingo, ao lado de Guerrero. Uma sinalização de Tite de que está de olho em sua evolução. Aliás, o período de inatividade após a dispensa no Botafogo não parece atrapalhar o experiente jogador, de 36 anos.

Palmeiras contrata

atacante Rafael Marques por

empréstimo de um ano

O Palmeiras anunciou na tarde desta segunda-feira a contratação do atacante Rafael Marques. O jogador, que pertence ao Henan Jianye, da China, assinou contrato de empréstimo até o fim de 2015 com o Verdão.

A contratação de Rafael Marques foi feita sem custos para o Palmeiras. Ao Verdão, restará apenas arcar com os salários do jogador.O atacante, que já defendeu as cores do Palmeiras em 2004, chega por indicação do técnico Oswaldo de Oiveira. Em 2013, jogador e treinador trabalharam juntos no Botafogo.

Cristiano Ronaldo é eleito o melhor jogador do mundo

Nesta segunda-feira, em festa realizada em Zurique, Suíça, com todo o glamour que os maiores craques do futebol merecem, Cristiano Ronaldo superou Lionel Messi e Manuel Neuer e, com 37,66% dos votos, foi eleito pela terceira vez na carreira o melhor jogador do mundo. "Nunca pensei ganhar essa bolinha três vezes. Quero alcançar o Messi na próxima temporada" e solta um grito", disse.

O jogador, com três, está a uma Bola de Ouro de Messi, dono do quarto. "Queria agradecer a todos que votaram em mim. A meu treinador, meus companheiros, meu presidente. Foi um ano expressivo para mim a nível pessoal e coletivo. Ganhar um troféu com esta dimensão é único. Estou muito feliz. Isto me dá motivação para continuar a trabalhar da mesma forma que tenho feito até agora", afirmou.

A Bola de Ouro entregue pela Fifa por causa do desempenho do português em 2014 se juntará às premiações já conquistadas por ele em 2008 e 2013. Cristiano Ronaldo, definitivamente, cavou ainda mais espaço na história.

Ao receber pela terceira vez o prêmio, o atacante do Real Madrid, 29 anos, juntou-se a simplesmente outras duas lendas do time merengue e do futebol mundial: Ronaldo e Zinédine Zidane. Todos foram eleitos melhor do mundo por três vezes. À frente deles, há apenas um homem: Lionel Messi – dono de quatro conquistas entre 2009 e 2012, e que, pelo desempenho de 2014, ficou na segunda posição com 15,76% dos votos. O goleiro Manuel Neuer foi o terceiro mais votado por jornalistas, capitães e técnicos de seleções nacionais (15,72% dos votos).

fonte:lance

Campeão do mundo pela Alemanha, Löw é o melhor treinador de 2014Joachim Löw bateu Carlo Ancelotti (Real Madrid) e Diego Simeone (Atlético de Madrid) e foi eleito o melhor treinador de 2014. Ele dirigiu a seleção alemã na conquista da Copa do Mundo no Brasil, em julho do ano passado.

No discurso, o técnico fez uma série de agradecimentos.

- Agradeço a todos os treinadores alemães. Sem eles, não conseguiria formar um time e não seria nada. Esse prêmio não representa uma pessoa. É uma honra trabalhar com esta equipe. Felicito os concorrentes também - disse Löw, vencedor do prêmio pela primeira vez.

Com Löw, a Alemanha interrompeu um jejum de 24 anos sem título mundial.

fonte:lance

Dessa vez eu não vou

chorar

�MacrJornal 05

São Paulo recebe proposta e deve negociar

Osvaldo por R$ 6 milhõesO atacante Osvaldo pode estar de saída do São Paulo: o Al Ahli, da Árabia Saudita, fez uma proposta de R$ 12 milhões pelo jogador. O clube paulista detém 50% dos direitos econômicos e, caso a negociação se concretize, ficará com metade desse valor (R$ 6 milhões); o negócio pode ocorrer entre esta terça e esta quarta-feira.

O atacante, de 27 anos, não marca um gol desde a partida contra o CRB, pela Copa do Brasil, no dia 7 de maio do ano passado. Em 2014, não atravessou bom momento: apesar de ser o líder em assistências no elenco, marcou apenas quatro vezes, e passou o Brasileirão em jejum. Foi opção no banco de reservas durante a maior parte do ano.

O contrato de Osvaldo terminaria no final de 2015: a partir do meio do ano estaria livre para assinar um pré-contrato de graça com outra equipe. Ele já tem passagem por outra equipe com o mesmo nome, o Al Ahly do Qatar.

Sem Osvaldo, o São Paulo passará a ter no elenco Ademilson, outro cotado para sair, como único atacante de velocidade. Para suprir essa carência, tentou a contratação de Dudu, mas viu o rival Palmeiras levar a melhor. Agora, procura outro nome no mercado, além de um zagueiro, para fechar o elenco que inicia a temporada - o dinheiro de Osvaldo, segundo uma fonte na diretoria, deve ser investido em um substituto.

Santos acerta "contrato de teste"

de quatro meses com Ricardo OliveiraA torcida do Santos está muito próxima de ver um velho conhecido vestir novamente a camisa do clube. A diretoria já deixou tudo acertado o retorno do atacante Ricardo Oliveira, que já atuou pela equipe em 2003. Agora, falta apenas assinar o contrato, o que deve acontecer nos próximos dias.

No entanto, este acordo será de apenas quatro meses, até o final do Campeonato Paulista. Será uma espécie de "contrato teste", já que o jogador está há muito tempo longe do Brasil, jogou pouco em 2014 e tem um histórico recente de lesões. Ao final deste período, o Santos tem prioridade para renovar com o jogador.

Ricardo Oliveira, atualmente com 34 anos, passou as últimas seis temporada no futebol dos Emirados Árabes Unidos, quatro anos no Al-Jazira e os últimos dois no Al Wasl. Seu último clube no Brasil foi o São Paulo, onde jogou parte do ano de 2010.

O veterano chega para ocupar a lacuna deixada por Leandro Damião, que, muito contestado em 2014, acabou sendo emprestado pelo clube da Vila Belmiro para o Cruzeiro.

UFC: Pego por cocaína, Jones passa só

uma noite em clínica de reabilitaçãoRevelação foi feita pela mãe do campeão dos meio-pesados, Camille Jones, que considerou uma benção ele ter sido pego no exame antidoping

Jon Jones foi pego por cocaína em um exame antidoping surpresa realizado no dia 4 de dezembro para o UFC 182. O lutador não foi retirado do card pois a substância não deveria sequer ter sido testada, já que não é banida em período fora de competição e ainda faltava um mês para o combate com Daniel Cormier. Após a liberação do resultado, na última semana, o campeão dos meio-pesados anunciou que iria se tratar em uma clínica de reabilitação para usuários de drogas. Porém, de acordo com o site "WBNG", sua mãe, Camille, revelou que ele passou apenas uma noite internado.Apesar do pouco tempo, a mãe do atleta considerou positivo que ele tenha sido pego no teste, já que assim pôde se tratar e começar a resolver o problema.- Estou feliz que isso tenha acontecido a Jon e tenha impedido ele de seguir neste caminho. Ele sabe que pode precisar mudar alguns amigos. Então isso é uma coisa boa. Apesar de nossa família estar preocupada, não estamos chateados com ele. Eu e meu marido consideramos uma benção de Deus que nosso garoto foi capaz de ser ajudado e sabe que precisa de assistência para parar com isso antes que se torne algo pior. Quando ele testou positivo, minha primeira pergunta foi: "Você tem um problema sério?". E ele então me disse o que aconteceu. Jon normalmente é muito honesto comigo. Ele me contou tudo e eu falei: "Bom para você. Você

precisava ser pego".Camille também não acredita que isso afete o legado de Jon Jones como lutador e comemorou o resultado do exame antidoping por acreditar que assim "o mal foi cortado pela raiz".- Isso não afeta seu jogo. Não estava em seu organismo durante a luta, então ele ainda é um bom atleta. Antes que algo se tornasse sério, fiquei feliz que o mal foi cortado pela raiz - concluiu.

Fonte: G.Esporte

F-1: Salário anual de astro dá para comprar um Neymar por temporadaSe renovar seu contrato com a Mercedes, Hamilton embolsará cerca de R$ 100 milhões por ano

A boa fase de Lewis Hamilton não se limita somente às pistas dos circuitos de Fórmula 1. Atual campeão da modalidade, o inglês de 30 anos poderá ser o piloto com o maior salário da categoria. Segundo o jornal britânico "Daily Star", caso renove o contrato com a Mercedes, que termina no final deste ano, Lewis p a s s a r á a r e c e b e r £ 2 5 m i l h õ e s p o r a n o (aproximadamente R$ 100 milhões), a partir de 2016,

em um acordo válido até 2018.Curiosamente, caso o contrato de Hamilton seja renovado, ele passaria Fernando Alonso no posto de piloto mais bem pago da F-1. O espanhol, que recentemente foi anunciado como novo piloto da McLaren, chegou a ser especulado como plano B da Mercedes, caso a escuderia alemã e Lewis não chegassem a um acordo de renovação.Na Mercedes desde 2013, o inglês chegou a desconversar sobre a renovação durante 2014, afirmando não querer perder o foco na busca pelo título. Mesmo com a conquista, Hamilton ainda não se posicionou a respeito da questão. Porém, na última quarta-feira (7), o consultor da equipe alemã e tricampeão da Fórmula 1, Niki Lauda, disse que ambas as partes querem a renovação.

só isso???

�MacrJornal06

Fuxicando as Novelas Dicas para seu final de Semana

IMPÉRIO:

ALGUÉM VAI MORRER NO CARNAVAL!

Maurílio (Carmo Della Vecchia) vai

matar um personagem no capítulo da terça-feira de

Carnaval. Aguinaldo Silva, autor da novela, revelou o criminoso e uma lista dos

personagens que estarão no evento: José Alfredo (Alexandre Nero), Maria Marta

(Lilia Cabral) e seus filhos, Silviano (Othon Bastos), Juju Popular (Cris Vianna),

Antoninho (Roberto Bonfim), Cristina (Leandra Leal), Cora (Marjorie Estiano),

Téo Pereira (Paulo Betti), Cláudio Bolgari (José Mayer), Leonardo (Klebber Toledo),

Amanda (Adriana Birolli) e Du (Josie Pessoa). Um deles morre. O crime vai

acontecer durante o desfile da escola de samba União de Santa Teresa.

IMPÉRIO: SILVIANO REVELA TER ÓDIO DO COMENDADOR

Silviano (Othon

Bastos) fará uma importante revelação nos próximos capítulos de Império: olhando

uma foto do Comendador (Alexandre Nero) na mansão, ele fará um desabafo."A culpa é toda sua! Por onde quer que ande, só espero

que esteja sofrendo... e muito!", diz o mordomo a si mesmo.Em outra ocasião, Silviano, que está arrumando copos na cristaleira, leva um susto quando ouve

Maria Marta (Lilia Cabral) gritar com João Lucas (Daniel Rocha) “Seu pai armou tudo.

Elee está vivo! Vivo!”. Silviano pega um dos copos e, com extrema violência,

arremessa contra a parede.

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Bosques em Campinas

Bosque dos Jequitibás

Rua Coronel Quirino, 2 - Bosque - Fone (19) 3213-8795

Um dos maiores parques de Campinas, conta com zoológico (com 600 espécies), fontes e bicas de água potável, uma pista de corrida, trenzinho, quiosques, lanchonetes e playground. No parque estão localizados ainda a Casa do Caboclo (réplica em pau-a-pique de moradia rural), o Museu de História Natural, o Aquário Municipal e o Teatro Carlos Maia (especializado em teatro infantil). O parque foi adquirido pelo governo municipal em 1915.

Horário de funcionamento: de Terça a Domingo das 7h às 18h

Bosque dos Alemães

R. Albano de Almeida Lima / R. Barros Monteiro / R. Rocha Camargo / R. João José Tangerino - Jardim Guanabara

Horário de funcionamento: das 7h às 18h

Área de 20.580 metros quadrados

Destaques: playground e pista para caminhada

Bosque Augusto Ruschi

Rua Carlos Roberto Gallo esquina com Avenida Coacyara - DIC I

Horário de funcionamento: diariamente das 6h às 19h

Área de 26 mil metros quadrados

Destaques: campo de futebol e espaço para exercícios

Bosque dos Artistas

Av. Augusto Figueiredo, s/nº - Swift

Horário de funcionamento: Das 7 às 18 h.

Área de 7.773 metros quadrados

Destaque: pista de caminhada e flora diversificada

CAMPEONATO INTERFIRMAS DE FUTSAL 2015

Inscrições Abertas

Local:

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09/02/2015

Rede Municipal

A S e c r e t á r i a M u n i c i p a l d e Educação de Santo Antonio de Posse informa que as aulas das escolas de ensino fundamental terão início no dia 09 de fevereiro, uma segunda-feira.

Comunica também que ainda estão abertas as matrículas para o ano letivo de 2015, nas respectivas Unidades Escolares.

Maiores informações na Secretaria pelo telefone 3896-3977

Prefeitura entrega mais de mil cestas

de natal para servidores públicosOs cerca de 1.174 servidores públicos municipais de Santo Antonio de Posse, dentre ativos, inativos, pensionistas e das autarquias IPREM e SAAEP, receberam pela primeira vez uma cesta natalina.

Os funcionários se mostraram receptivos e ansiosos para receber o presente, e a entrega aconteceu de forma organizada e fluente no e s t a c i o n a m e n t o d o p a ç o municipal nos dias 18 e 19 de dezembro, sendo acompanhada pessoalmente pelo prefeito Dr. Maurício no período da manhã.Com 22 itens, que deixou os servidores encantados com a qual idade, as cestas foram adquiridas através de pregão p r e s e n c i a l d a e m p r e s a Nu t r i c iona le Comérc io de Alimentos Ltda pelo valor unitário de R$ 62,50, totalizando R$ 73.375,00.

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Dia 24 de

Janeiro

Local: Ginásio Municipal

às 20h.

Realização: Apoio:Amauri Lima

2020151515

Entrada

R$3,00