AS ARMAS DO KARATE

As armas do Karate

A NOMENCLATURA USADA AQUI DO

ESTILO SHOTOKAN

Ateno especial deve ser dada aos

principiantes, o fechamento da mo.

Geralmente eles apenas a fecham sem

estarem contradas devidamente, ou

costumam fechar a mo segurando o polegar

dentro, o que ir causar a quebra, luxao ou

entorse do mesmo em caso de contato,

principalmente se for para bloquear algum

golpe forte como um geri (chute).

Muitos praticantes acham que a potncia do

soco est no brao, exercitando bastante o

trceps, e algumas vezes tambm

erroneamente o bceps, que um msculo

antagonista, e quanto mais for hipertrofiado,

mais ir segurar o movimento do soco,

esquecendo que o que segura o impacto o

punho, necessitando assim exercitar com a

mesma intensidade e voluma o antebrao que

o brao. No podemos esquecer tambm que

a fora explosiva do soco de karate, nada tem

haver com exerccios de musculao, pois ir

trabalhar fibras diferentes da que usamos nos

golpes. comum ver praticantes abrirem o

punho durante o soco devido essa falta de

uma orientao mais profissional.

1 -) Estenda os dedos e alinhe o dedo

indicador, o dedo mdio, o anelar e o mnimo.

2 -) Dobre os quatro dedos para dentro,

comeando com o dedo mnimo, seguido por

cada dedo.

3 -) Dobre os dedos para dentro at as pontas

de eles tocarem na sua base.

4 -) Continue dobrando os quatro dedos para

dentro, com muita firmeza na palma.

5 -) Dobre o polegar para baixo para que ele

pressione firmemente os dedos indicadores e

mdios. Pressione o polegar e o dedo mnimo

firmemente entre os outros para formar um

punho forte

ARMAS DAS MOS E BRAOS

1 -) SEIKEN (Punho frontal)

o mais comumente usado em Karate, e a

prtica freqente garante a forma correta. No

SEKEN as primeiras juntas dos dedos

indicadores e mdios so usadas para atingir

o alvo. O punho mantido em linha reta de

modo que o dorso da mo e a parte do pulso

tracem uma linha reta,

permitindo que

toda a energia de um soco se concentre na

frente do punho no local das duas primeiras

juntas. O pulso deve ser mantido rgido e reto

em todos os momentos, um punho dobrado

pode resultar em ferimentos quando o soco

for dado.

2 -) URAKEN (Punho invertido)

Formado da mesma maneira que o Seiken,

pode ser usado para ataques ao rosto e

lateral do corpo. O dorso da mo, em torno

das primeiras juntas dos dedos indicadores e

mdios, usado para atingir o alvo. Para dar

um potente soco URAKEN o brao usado

como um chicote, fazendo uma presso na

altura do cotovelo. Sem a presso do

cotovelo, o soco URAKEN perde a sua

eficcia.

3 -) TETTSUI (Punho fechado)

Tambm formado da mesma maneira que o

seiken, o TETTSUI pode ser usado para

golpes na cabea e no corpo. A base do soco

usada para acertar o alvo e, como o uraken,

a sua eficcia depende da mobilidade do

cotovelo.

4 -) IPPON-KEN (punho com uma junta do

dedo)

O IPPON-KEN parecido com o seiken,

exceto que a segunda junta do dedo indicador

se sobressai, com o dedo indicador dobrado

firmemente imprensando entre a polpa do

polegar e o dedo mdio. A junta saliente do

dedo indicador usada para atacar os pontos

vulnerveis, como a ponte nasal e a rea

abaixo do nariz, tornando i IPPON-KEN uma

arma muito eficaz.

5 -) NAKADAKA IPPON-KEN (Punho de uma

junta do dedo mdio)

O NAKADAKA IPPON-KEN formado de

mesma maneira que o seiken, exceto que a

primeira articulao conjunta do dedo mdio

se sobressai. A junta saliente utilizada para

atingir o alvo da mesma forma que o ippon-

ken.

6 -) HIRAKEN (Punho frontal com a junta)

Forma-se o HIRAKEN dobrando o indicador, o mdio, o anular e o mnino de modo que as pontas

dos dedos tocam a borda da palma atrs das primeiras articulaes. A polpa do polegar

pressionada contra a lateral do dedo indicador. O HIRAKEN pode ser usado em ataques a pontos

vulnerveis, tais como a rea abaixo do nariz.

8 -) NUKITE (Mo em ponta de lana)

Enquanto o termo NUKITE normalmente

usado para se referir ao SHIHON (quatro

dedos) NUKITE, existem outros tipos de

NUKITE como: Nihon (NUKITE com dois

dedos) e ippon (NUKITE com um dedo). Uma

vez que as pontas dos dedos so usadas para

atingir o alvo, elas esto sujeitas a uma

quantidade enorme de stress. Para evitar

tores e outros acidentes possveis,

recomendado fortalecer regularmente os

dedos. Vejo muitas literaturas aconselharem

empunhar os dedos em areia ou arroz, mais

sabemos que essa prtica pode machucar e

lesionar as cutculas, que so uma proteo

natural de nossa pele (maior rgo do corpo),

deixando-nos vulnerveis a contrair doenas

como HIV, hepatite e outras males caso

tenhamos contato com sangue contaminado,

seja pelo esporte ou por um socorro de

urgncia.

Meu conselho seria exercitar os dedos com

uma bola de tnis ou fazer flexio usando ao

invs da palma, os dedos, e com a evoluo

poderia alternar os dedos usando trs ou at

dois dedos com o tempo.

9 -) SHIHON-NUKITE (Mo em ponta de lana

com quatro dedos)

No SHIHON-NUKITE o indicador, o mdio, o

anular e os mnimos ficam alinhados e

estendidos. Os quatro dedos so dobrados

suavemente e o polegar fica muito apertado

na borda da mo. O DHIHON-NUKITE pode ser

usado para ataques ao plexo solar e ao lado

do corpo.

10 -) NIHON-NUKITE (Mo em ponta de lana

com dois dedos)

No NIHON-NUKITE, que pode ser usado para

ataques visando os olhos e o nariz, o

indicador e o mdio ficam estendidos e

levemente curvados.

11 -) IPPON-NUKITE (Mo em ponta de lana

com um dedo)

Para formar o IPPON-NUKITE o dedo

indicador fica estendido e levemente curvado,

enquanto o mdio, indicador e o mnimo ficam

fortemente dobrados para trs como o

hiraken. O dedo indicador fica firmemente

prensado entre o polegar e o dedo mdio. O

IPPON-NUKITE pode ser usado para ataques

dirigidos a pontos vulnerveis como os olhos

e outros pontos vitais.

13 -) HAISHU (Costas da mo)

O HAISHU usado mais para defesa, onde a

rea de contato as costas da mo.

13 -) SHUT

(Faca da mo)

No SHUT a borda externa da mo abaixo do

dedo mnimo utilizada como uma espada

para bloquear ou atacar. O indicador, o mdio,

o anular e os mnimos ficam alinhados e

estendidos enquanto o polegar fica bem

apertado contra a borda da mo.

14 -) HAIT (Aresta da mo)

No HAIT a borda da mo em torno da

primeira articulao do dedo indicador

utilizada como uma espada para bloquear ou

atacar. Comparando com o shut, o polegar

fica mais puxado para dentro em direo

palma da mo.

15 -) SEIRYT (Mo de mandbula de boi)

No SIRYT a borda da mo externa da mo

perto do punho atinge o alvo. O punho

dobrado para trs conforme a borda inferior

da mo impulsionada para fora para defesa

ou ataque.

16 -) TEISH (Base da

palma)

Forma-se o TEISH curvando o punho ara

cima e empurrando o cutelo da mo para

frente. O cutelo empurrado para frente

bruscamente para ataques ao queixo ou

qualquer outra parte, assim como para

bloqueio.

17 - ) KEIT (Defesa com a mo em crista de

galo)

No KEIT a base e a primeira junta do polegar

usada para golpear visando axila ou o

brao que d o soco. A mo fica dobrada ao

pulso de modo que a base do polegar fique

em consonncia com a parte de cima do

antebrao.

14 b-) TOHO (Arco da mo) Geralmente usado em ataque direto garganta do oponente Toho Tzuki. Ou como defesa/ataque a chute direto alto, encaixando e elevando o adversrio forando-o a cair.

18 -) YOKOKEN (Punho lateral)

No YOKOKEN, formado da mesma maneira

que i ippon-ken, a segunda junta do polegar

usada para atingir o alvo. eficaz em ataques

direcionados a esses pontos vulnerveis,

como a traquia.

19 -) KAKUT (Pulso dobrado)

No KAKUT o punho dobrado para baixo e a

parte superior do pulso usada para atingir o

alvo. O KAKUT altamente eficaz em

ataques ao queixo.

20 -) WASHIDE (Mo de guia)

No WASHIDE as pontas dos cinco dedos

ficam comprimidas para formar um ponto, de

aparncia semelhante a um bico de pssaro,

usadas para ataques a pontos vulnerveis,

tais como a garganta e a traquia. Sendo um

ataque eficaz, devem ser tomados os

cuidados para evitar toro nos dedos e

outras leses.

21 -) KUMADE (Mo de urso)

No KUMADE, formado ao dobrar os dedos e o

polegar, assim as pontas dos dedos apenas

tocam a borda da palma, a palma utilizada

para atingir o alvo. A palma empurrada para

fora bruscamente, fazendo do KUMADDE uma

arma eficaz para ataques face.

22 -) UDE (Brao)

A maioria das tcnicas bsicas de bloqueio

empregadas no Karat realizada com os

braos. O antebrao, que pode ser usado

quase por inteiro para bloqueio, dividido em

quatro regies de base longitudinal:

A UCHI-UDE brao interno, o lado do

polegar do antebrao

B SOTO-UDE brao exterior, o lado do

dedo mnimo do antebrao.

C HAIWAN brao para trs, a superfcie

posterior do antebrao ligado ao dorso da

mo

D FUKUWAN barriga do brao, a superfcie anterior do antebrao que se liga palma.

23 -) EMPI (Cotovelo)

Ao enfrentar um adversrio de perto, o

cotovelo pode ser usado como

uma arma eficaz para

ataques ao rosto, queixo, plexo solar e lateral

do corpo. Tambm adequado o uso do

cotovelo em aplicaes de autodefesa

ARMAS DAS PERNAS E PS

1 -) HIZA (Joelho)

O joelho pode ser usado em um estreita faixa

de golpes ao rosto, lateral do corpo e

virilha. Tambm pode ser usado para

autodefesa por mulheres, crianas e pessoas

sem muita fora fsica.

2 -) KOSHI (Bola do p)

No Karate a bola do p mais usada para

chutes. Com os dedos fazendo hiperexteno

e o p em dorse flexio, a bola do p pode

ser usada para atacar quase todas as partes

do corpo, incluindo queixo, trax, abdmen e

virilha.

3 -) SOKUT (Faca do p)

Usado em chutes laterais, o sokut utiliza a

borda externa do p. O p fica dobrado para

dentro no tornozelo e firme no lugar.

4 -) HAISOKU (Peito do p)

No HAISOKU a parte superior do p, do

tornozelo at os dedos usada como

superfcie de impacto. O p em flexo plantar

e os dedos flexionado. A rea em cima dos

dedos chamada de JHAISOKU.

5 -) SOKUS (Ponta dos dedos)

No SOKUS todos os dedos ficam agrupados

e suas extremidades so usadas para atingir o

alvo.

6 -) KAKATO (Calcanhar)

O calcanhar usados em chutes para trs

ou no fumikomi (piso) tambm

BASES (DACHI WAZA)

Entendemos como base tudo que d uma sustentabilidade para se manter em p. Devemos sempre

observar em crianas que j tem alguma propenso ou j tem algum desvios nos joelhos e pernas.

Determinadas bases podem acentuar certas patologias. Na dvida, pea um laudo de um

ortopedista ou do pediatra.

SHIZENTAI

Posio Natural. Refere-se a bases que podem ser feitas naturalmente, sem dificuldades,

utilizando-se o mnimo de gasto de energia para mant-lo nesta posio, mais que podem favorecer

a execuo de futuros movimentos. A coluna dever se manter ereta e evitar tenses

desnecessrias. Pode-se passar facilmente a posio de ataque ou defesa. Engloba diversas

formas diferenciadas pela disposio dos ps. Elas so em quatro:

A-) Heisoki-Dachi (Postura de ps unidos) Os ps esto fechados e alinhados de modo que eles se tocam. De todas as bases a que possui menos estabilidade e equilbrio.

B -) Musubi-Dachi (Postura de Ps fechados) Os calcanhares se tocam com os dedos apontando para fora de modo que os ps descrevam a letra V

C -) Hachiji-Dachi (Postura dos ps para fora) Os calcanhares afastados na largura dos ombros com os dedos apontando para fora em um ngulo de 45 Graus aproximadamente.

D -) Heik-Dachi (Postura aberta paralela) Os calcanhares so colocados aproximadamente na largura dos quadris, com os dedos apontando para a frente, de modo que fiquem paralelos.

1 -) Renoji-Dachi (Postura em "L") O calcanhar do p traseiro voltado para fora em um ngulo de aproximadamente 45, enquanto o p da frente colocado equivalente no comprimento do p frente do p de trs apontado para frente do p de trs e apontando para frente. Uma linha reta estende para frente ao longo do cho tocando o calcanhar do p de trs e passando debaixo do p da frente

2 -) Neko Ashi-Dachi (Postura do Gato) A parte traseira da perna suporta 90% do peso do corpo. A parte atrs do p de trs fica virada para fora em um ngulo e o joelho fica bem flexionado. Uma linha reta estendida no cho por baixo do corpo ir tocar a parte traseira do calcanhar e passar por baixo do p da frente ao p de trs. Os dois joelhos podem permanecer em uma postura que permita o ataque. importante lembrar de manter as costas retas.

3 -) Sanchin-Dachi (postura da ampulheta) Os calcanhares so colocados aproximadamente altura dos ombros com o p de frente virado para dentro em um ngulo de 45 graus e os ps traseiros apontando para a frente. Uma linha reta lateralmente no cho logo abaixo do corpo ir tocar na parte de trs do calcanhar do p da frente e na ponta do dedo do p de trs. Os joelhos so dobrados e virados para dentro, firmemente. Para garantir uma boa postura, tambm importante contrai os glteos.

4 -) Zenkutsu-Dachi (postura de apoio frente) Posio avanada. Muito eficiente para trabalhar a fora para frente nos ataques. tambm utilizada nas defesas. - Os ps afastam-se no plano sagital em aproximadamente 80cm e lateralmente na largura do quadril, com toda a planta no cho. A ponta do p da frente dirige-se para frente ou ligeiramente para o interior, enquanto o p de trs dirige-se para frente o mximo possvel. - O joelho da perna da frente deve estar flexionado e o da perna de trs estendido. Ambos encontram-se contrados para fora. Traando uma linha perpendicular do joelho ao cho, esta deve situar-se ao lado da base do hlux (dedo). - 60% do peso do corpo so sustentados pela perna da frente, os 40% restantes, pela perna de trs. - 0 tronco permanece perpendicular ao cho e for-tenente assentado sobre o quadril em retroverso (quadril encaixado).

5 -) Kokutsu-Dachi ( Postura com o apoio traseiro) Posio recuada. uma postura muito forte, sendo bastante eficaz para defender ou esquivar para trs ou obliquamente e trocar rapidamente para zenkutsu-dachi no contra-ataque. - Os ps encontraram-se alinhados e afastados no plano sagital em aproximadamente 80cm. 0 p de trs, apontado para o lado, suporta sobre toda planta 70% do peso do corpo, enquanto o p da frente, apontado para frente, suporta os 30% restantes. - O joelho da perna de trs dobra-se para o lado e contrai-se fortemente para fora. Uma linha perpendicular ao cho, deve passar pelo meio do joelho e cair ao lado da base do hlux. O joelho da perna da frente acha-se ligeiramente flexionado e apontado para adiante. - O quadril encaixado assenta o tronco perpendicular ao cho.

6 -) Fud-Dachi ( Postura imvel) Quando vistos de frente, os ps so um pouco mais largos do que os ombros. Quando vistos de lado, a distancia entre o p da frente e o p de trs o dobro da largura dos ombros. Ambos os joelhos ficam dobrados com os ps paralelos entre si e apontando para um ngulo de 45 em relao frente. O centro de gravidade fica levemente focado frente do centro de forma que a perna da frente suporta 55% do peso do corpo e a perna traseira 45%.

7 -) Hangetsu-Dachi ( Postura meia lua)

Quando vistos de frente, os ps ficam da largura dos ombros. Quando vistos de lado, a distancia entre o p dianteiro e o p traseiro um pouco menos do que o dobro da largura dos ombros. O p da frente est voltado para dentro em um ngulo de 45 e os p de trs se direcionam para fora em um ngulo de 45. Os joelhos ficam voltados para dentro como se estivessem sendo puxados juntos. Os

glteos tambm devem ficar mais contrado para impedir que a parte traseira fique destacada.

8 -) Kiba-Dachi (Postura do cavaleiro) Posio de cavaleiro. uma postura muito forte para a aplicao de golpes para os lados. Seu nome devido semelhana com a posio de cavalgar. - Os ps se afastam no plano frontal em aproximadamente 80 cm, mantendo-se alinhados e paralelos. Aderem fortemente ao cho com toda planta. - Os joelhos dobrados para frente com contrao para fora, de forma que a linha perpendicular caia ao lado da base do hlux. - O peso do corpo divide-se igualmente entre as duas pernas. - A retroverso do quadril importante na manuteno do equilbrio. O tronco deve manter-se perpendicular ao cho.

9 -) Shiko-Dachi (Postura do Sumo)

A distncia entre os ps o dobro da largura dos ombros. Os ps

virados para fora em um ngulo e os joelhos se dobram com presso

aplicada para fora para mant-los firmes no lugar. Assim como a kiba-

dachi, importante contrair os msculos do abdmen e das ndegas

para garantir uma postura firme.

VISO GERAL:

COMPORTAMENTO NO DOJO

Dojo=Lugar do Caminho No Japo,Lugar de treinamento formal para qualquer atividade artstica. Comumente o nome do local formal onde se pratica as atividades de

qualquer estilo de Artes Marciais japonesas.

O Shiai-jo (rea de treinamento), o local do Dojo (academia ou salo de treinamento e

desenvolvimento espiritual) onde so realizados os treinos das tcnicas e onde esto instalados

os tatames, deve ser tratado com o devido respeito. A entrada e sada do Shiai-jo deve ser feita

com o ritsu-rei (cumprimento de p) e de forma que, para entrar se pise primeiro com o p direito

nos tatames e para sair se pise primeiro com o p esquerdo fora dos tatames. O caminhar fora

dos tatames deve ser feito com o zori (chinelo), ou outro calado que evite que sujeiras sejam

trazidas ao Shiai-jo.

DIVISO DO SHIAI-JO

Kamiza- Lugar de honra onde fica o sensei e convidados. Fica frente

do Shomen (onde fica o retrato do fundador ou outros adornos).

Shimoza- Local do dojo onde os alunos ficam durante o treinamento, perfilando em

ordem de faixas. Normalmente direita ficando os alunos mais graduados.

Joseki o local onde os alunos yudansha (faixas pretas) ou convidados sentam.

Shimozeki a extremidade contrria ao Joseki, onde os alunos mais novos devem

estar.

Estas caractersticas, nas suas linhas mais gerais so comuns a todos os dojos. No entanto, os

significados podem depender da escola, da arte marcial em questo, ou mesmo de quem interpreta

as razes culturais que deram origem a estes termos. Devido estrutura fsica (portas, janelas,

bancada para pblico, banheiros), pode existir uma ajuste prprio de cada DOJO. Uma vez

estabelecida o lado principal (KAMIZA), os outros lados sero definidos levando em conta ainda a

estrutura fsica.

Um DOJO (Shiai Jo) tem a disposio a seguir:

KAMIZA: o lado onde se encontra o retrato de O Sensei e/ou o Kamidana (miniatura de um

templo). Este lado tem o significado da sabedoria, conhecimento, julgamento. representado pelo

elemento gua e est voltado para o norte.

SHIMOZA: o lado oposto a Kamiza, o lado onde se sentam os alunos por ordem crescente de

graduaes, no sentido de Shimoseki para Joseki ou seja, quando virados para Kamiza, da

esquerda para a direita. Este lado significa o intelecto, a aprendizagem, a vontade. representado

pelo elemento fogo e est voltado para o sul.

JOSEKI: o lado direito e o lugar reservado a professores, instrutores e/ou convidados de honra.

o lado superior e significa a virtude, a caridade ou partilha. representado pelo elemento

madeira e est voltado para o leste.

SHIMOSEKI: o lado esquerdo e normalmente o lado da porta de entrada. o lado inferior e

significa moral, rectido, integridade, etc. representado pelo elemento metal e est voltado para o

oeste.

ENBUJO. o centro da sala. O centro da sala significa a honestidade e representado pelo

elemento terra.

N S

L

O

RITOS CERIMONIAIS e ETIQUETAS NO DOJO

As prticas interiores e exteriores do Karat Dojo, representam o esprito e as razes

profundas dos ritos cerimoniosos da prtica das Artes Marciais japonsas.

O Karate segue as tradies da saudao no Japo que se executa de duas formas diferentes: uma simples e natural (RitsuRei) a outra (ZaRei), mais cerimoniosa.

Saudaes no Ritual de Cumprimento

1 Saudao: ao Fundador e Mestres atuais e antigos (in memria): Shomen-ni Rei (em silncio)

2 Saudao: ao professor: Sensei-ni Rei (Pronuncia-se o OSs)

3 Saudao: aos colegas: Otagai-ni Rei (Pronuncia-se o OSs)

Inicial: sentado Za-rei (pronncia: dz-r)

1 O Sensei posiciona-se no Kamizae sinaliza YOI, os alunos entram no DOJO e perfilam por ordem

de graduao . O comando Segatsu (alinhar) pode ser dado pelo Sensei ou aluno graduado da classe,

(Senpai) se for o caso. Nessa altura, os karatecas alinham em p, do lado Shimoza, voltados para o

Kamiza, dispostos por graduaes no sentido longitudinal do Dojo, ficando, o praticante mais novo da

classe (Kohai), numa extremidade do Doj, e o karateca mais graduado (Senpai), na outra, em Shimoseki.

Durante o alinhamento e voz de Ki otsuke (Arranjar o karat-gi), os karatecas devem dizer oss e

viram-se de costas para Kamiza para endireitarem o uniforme, e voltan-se o mais breve possvel a

posio, de frente assumindo uma postura correta, de pernas unidas, com o Gi (uniforme) e o Obi (faixa)

devidamente compostos.

2 O Sensei coloca-se no Kamiza, virado para a frente, para o Tokonoma(altar memorial) e, ser ele o

primeiro a assumir a posio de Zazen, como indicao de que o cerimonial se iniciou. (Dobra-se 1 joelho

esquerdo, depois direito ver figura acima. Ao levantar, faz-se o sentido inverso), terminando em Musubi-

dachi- homens e Heiko-dachi mulheres).

O cumprimento efetuado de duas maneiras distintas:

RITSUREI Cumprimento em p;

ZAREI- Cumprimento sentado (Seiza).

3 D-se a voz de Senza (Ajoelhar), e todos os praticantes devero assumir a mesma posio, em

ordem hierrquica decrescente;

4 D-se a voz de Mokuso (Meditar/Concentrar), para uma breve concentrao da mente, Durante

este perodo, os karatecas devero abstrair-se das preocupaes exteriores ao Dojo e disponibilizarem-se

para o treino.

5 Aps este perodo de reflexo, voz de Mokuso Yame (Parar de meditar), d-se a voz de Shomen Ni

Rei (Saudao para a frente, em silncio).

o momento para todos os karatecas, incluindo o Sensei, fazerem a saudao, supostamente, Entidade

Suprema, ao Grande Mestre (Shihan), prpria arte em si, como sinal de respeito.

6 Seguidamente, voz de Sensei Ni Rei (Saudao para o professor), os alunos e professor

cumprimentam-se simultaneamente entre si, proferindo a palavra Oss!.

7 Se o Senpai estiver presente, em Shimoseki, seguir-se- a voz de Hidari mite (olhar para a esquerda),

ou Migi mite ( olhar para a direita ) dependendo o lado q o sempai estiver, em que todos devem se virar

para Shimoseki, em diagonal, e voz de Senpai Ni Rei (saudao para o Senpai), estes se

cumprimentam entre si, proferindo a palavra Oss!.

8 Terminado o cerimonial em Za Rei, o Sensei levanta-se, dando indicao ao Senpai, voz de Tate

Kudassai (por favor levante-se), para que se levante tambm, sendo depois, a vez dos restantes

praticantes, os quais, levantar-se-o, por ordem hierrquica decrescente, calma e serenamente.

9 Quando todos os karatecas estiverem em p, aps o cerimonial, soar uma ltima voz Otogai Ni Rei

(saudao para todos) e todos voltam a fazer uma saudao entre si, proferindo a palavra Oss!.

CERIMONIAL FINAL Depois dos exerccios finais, o Sensei dar por terminada a aula voz de Sore

Made (acabou).

1 Nessa altura, d-se a voz de Segatsu (alinhar), como no incio indicado no 1 item do Cerimonial

Inicial, para todos os karatecas alinharem para o cerimonial final.

2 Segue-se a mesma ordem que no Cerimonial Inicial (2, 3 e 4 do Cerimonial Inicial).

3 Aps a voz de Mokuso Yame (parar de meditar), haver a voz de Dojo Kun, (lemas do Dojo).

Depois do Dojo Kun, o cerimonial segue-se igual como se indicou no 5 item do Cerimonial Inicial e nos

seguintes.

Ateno: *Toda e qualquer saudao, exceo feita ao 5 item, deve ser procedida com a palavra Oss.

*Ao entrar( ou sair)do DOJO todos devem fazer referencia (Ritsurei) ao Sensei/Shomen. Ateno:

No permitido entrar ou sair sem permisso do Sensei.

*Deve-se entrar no shiai-jo sempre descalo.

Para iniciar o ritual de saudao, aps o alinhamento dos alunos, o professor comandar

Seiza! (sentar-se).

Da mesma forma que no cumprimento em p (ritsu-rei), quando o za-rei realizado, so

pronunciados os mesmo comandos:Shomen-ni-rei (saudao ao fundador ou ao

pblico), Sensei-ni-rei (saudao ao professor) e Otagai-ni-rei (saudao entre os colegas).

A primeira flexo feita em silncio e as outras duas so seguidas da verbalizao OSS!

Aps a realizao do ritual, o professor comanda Kiritsu! (levantar-se). Depois de todos os

alunos porem-se em p, feita uma ltima vez uma saudao ritsu-rei.

Zazen e Mokuso

Mokus

(Pensamento silencioso) no Zazen (Meditao sentada budista).

Mokuso o comando para a prtica de interiorizao no Karat. Geralmente realizado junto ao ritual de

incio e trmino da sesso de treinamento. um momento onde se refreia os pensamentos. No se pensa

em nada neste momento: a concentrao volta-se ao ritmo e movimento da prpria respirao, a quietudo

do momento presente e sons do ambiente ao redor, em silncio e calmamente. Pe-se a ateno no

silncio e quietude. um exerccio deveras importante para acalmar o corpo e a mente e prepar-los para

iniciar uma nova prtica. Numa prtica mais ostensiva regular desta forma de meditao, alcana-se o

estado mental chamado Mushin (mente liberta). Na prtica, ocorre uma regulao dos fluxos neurais a

nvel psicomotor e psicoemocional, gerando uma sensao de tranqilidade, equilbrio, autocontrole e

relaxamento e revigoramento. O que beneficia a sade fsica e mental geral.

o ibuki (respirao) adequado necessrio. Assim, emprega-se em geral uma regra para aprender o

ritmo que depois torna-se natural. Neste ritmo, inspira-se pelas narinas por quatro segundos, segura-se o

ar por um segundo e expira-se pela boca por mais quatro, mantendo-se mais um segundo esvaziado. Pessoas com mais prtica chegam a ficar at 10 segundos (s vezes mais) realizando as fases de

expirao/inspirao, devido a seu elevado poder de ventilao pulmonar.

Durante a prtica, a ateno deve se voltar para o fluxo de energia no hara (abdmen), e a postura deve

ser a mais harmnica possvel.

DOJO KUN Mandamentos do Centro de Treino.

Dojo kun ( , Dj kun?) o conjunto de regras a ser seguido pelos praticantes de karat.

inspirado no Bushido. Diz-se que foi compilado na forma atual por Kanga Sakukawa, aproximadamente

em 1750 e seriam obra original do monge budista Bodhidharma, ainda na ndia, antigamente eram mais de

20 regras, mas um sensei conseguiu resumir apenas em cinco, para os ocidentais tambm as poderem

aprender.

So normalmente recitados no comeo e no fim das aulas de carat no dojo (local de treinamento). Sendo

que o escopo reforar na mente dos praticantes a ideia de que a arte marcial antes de tudo um

instrumento de aperfeioamento pessoal, um modelo (de perseverana e temperana) que se deve levar

para a vida cotidiana. Estes preceitos representam os ideais filosficos do carat e so atribudos a um

grande mestre da arte do sculo XVIII, chamado Tode Sakugawa.3

Dojo kun Shotokan:

HITOTSU! JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO!

Primeiro, Esforar-se para a formao do carter!

Significa que quem o recita deseja formar uma personalidade de valor

HITOTSU! MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO!

Primeiro, Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razo!

Significa que quem recita tem em si mesmo e valoriza a honestidade

HITOTSU! DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO!

Primeiro, Criar o intuito do esforo

Significa que quem o recita tem a inteno de se esforar cada vez mais pelos seus objetivos

HITOTSU! REIGI O OMONZURU KOTO!

Primeiro, Respeito acima de tudo

Significa que quem o recita valoriza os bons costumes e obedece seus superiores e as autoridades

HITOTSU! KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO!

Primeiro, Conter o esprito de agresso

Significa que quem o recita condena a violncia motivada pelo mpeto

Em japons, o Dojo Kun sempre comea com a palavra Hitotsu (primeiro), pois, para o pai do carat, todos

os preceitos so importantes e devem ser exercidos igualmente.

Convenes

Publicado por Edson Ribeiro

Convenes no Karate.

H um aspecto que os instrutores devem levar em considerao quando esto ensinando ou

comandando uma classe: a ordem correta como devem ser ditos os nomes e comandos em

japons.

Sem entrar naqueles bl bl bl msticos, a regra geral assim:

LADO-NVEL-TCNICA.

LADO:

Migi Direita.

Hidari Esquerda.

NVEL:

Jdan Nvel superior.

Chdan Nvel mdio (central).

Gedan Nvel inferior.

Primeiro deve-se dizer o lado para o qual ser executada a tcnica; depois o nvel em que vai ser

executada a tcnica e, por fim, a tcnica a ser feita.

Por exemplos:

HIDARI-JDAN-AGE-UKE

HIDARI: esquerda => Lado

JDAN: nvel superior => Nvel

AGE-UKE: defesa ascendente => Tcnica

MIGI-CHDAN-MAWASHI-GERI

MIGI: direita => Lado

CHDAN: nvel mdio => Nvel

MAWASHI-GERI: chute circular => Tcnica

Em casos mais especficos, caractersticas especiais vm em primeiro lugar e a regra geral

acrescenta mais um aspecto: DETALHE-LADO-NVEL-TCNICA.

Por exemplo:

NANAME-HIDARI-GEDAN-BARAI

NANAME: diagonal => Detalhe

HIDARI: esquerda => Lado

GEDAN: nvel inferior => Nvel

HARAI: varrer => Tcnica

Existem, como em toda regra, excees que o caso de KIZAMI . Este termo refere-se ao

membro que estiver mais prximo ao adversrio (mais frente) e, neste caso, so dispensados

DETALHE e LADO, bastando indicar Nvel (se for o caso) e tcnica.

Se formos pelo significado do ideograma KIZAMI , a traduo que mais se aproxima do

movimento feito em Karate estocada, um ataque rpido e repentino na distncia mais curta

possvel (feito com membros que esto mais frente).

Exemplos:

KIZAMI-(JDAN)-MAWASHI-ZUKI

KIZAMI:estocada com o brao da frente

JDAN: nvel superior => Nvel

MAWASHI-ZUKI):soco circular => Tcnica

KIZAMI-(CHDAN)-MAE-GERI

KIZAMI:estocada com a perna da frente

CHDAN [] (tchdn): nvel mdio => Nvel

MAE-GERI [] (m-guri):chute frontal => Tcnica

MAE-GERI chute frontal freqentemente substitudo apenas por KIZAMI-GERI .

Nas fontes fidedignas sobre Karate estas convenes so obedecidas (entre outras convenes)

e desta forma que devem proceder os instrutores a fim de ensinarem de forma padro os seus

estilos de Karate.

Glossrio karat ASHI p.

ASHI-ATE-WAZA tcnica com os ps.

ASHI-BARAI varrer com os ps (passa p).

ATEMI-WAZA tcnicas de golpear, traumatizando os pontos vitais.

BUDO cdigo de honra: conter a violncia, disciplina, estabelecer e

respeitar normas e leis, pacificar e enriquecer a sociedade e equilbrio.

CHUDAN altura do plexo,altura mdia.

CHUI infrao (comportamento incorreto na luta).

DACHI posio, colocao, base.

DAN grau.

DO caminho.

DOJO local de treinamento.

EMPI cotovelo.

FUMI-KOMI pontap para baixo (piso).

GEDAN abaixo da linha da faixa, baixo ventre.

GOSHI / KOSHI cintura, quadril.

GYAKU contrrio, invertido.

HAITO-UCHI golpear com o bordo interno da mo.

HAJIME iniciar.

HANSOKU-CHUI reprimenda por infrao.

HANTEI julgamento.

HIDARI esquerda.

HIKI puxar.

HIKIWAKE empate.

HIZA-KERI joelhada.

JYU movimentos livres.

JYU-KUMITE combate livre.

JODAN altura do rosto, pescoo.

JOGAI fora do campo de treino, luta

JUJI-UKE bloqueio em cruz.

KAKATO-GERI chute com o calcanhar.

KAMAE posio, postura.

KARATE-DO o caminho das mos vazias.

KATA forma; movimentos seriados sistematicamente organizados, com

tcnicas ofensivas e defensivas que simula luta contra vrios adversrios.

KEAGE chute com recolhida rpida do p; chicotada.

KIAI grito utilizado na finalizao do golpe, que serve para liberar energia,

assustar o adversrio e estimular a contrao do trax, aumentando a

estabilidade articular.

KIBA-DACHI posio de cavaleiro.

KIME impacto, potncia.

KUMITE pratica de luta.

MAE frente.

MAE-GERI chute para frente.

MAWASHI semicrculo.

MAWASHI-GERI pontap circular.

MIGI direita.

MOROTE duas mos.

MOROTE-UKE defesa dupla com as mos.

NAGASHI-UKE defesa circular para o alto.

NUKITE tcnica com as pontas dos dedos.

REI saudao.

SEIKEN parte interior do punho cerrado.

SENSEI professor.

SHIAI competio com contagem de pontos.

SHIAI-JO espao de luta em uma competio.

SHIZEN-TAI posio bsica (natural).

SHUTO lmina da mo.

SOKUTO canto externo do p.

TAI-SABAKI esquiva em crculo.

TANDEN rea situada atrs do umbigo, considerada pelos orientais, h

milnios, como base para se conseguir estabilidade, equilbrio e fora.

TE mo.

TEISHO talo da mo.

UCHI ataque indireto.

UKE defesa.

URA lado contrrio.

USHIRO para trs.

YAME fim; parar; voltar posio inicial.

YOKO lado. SISTEMA NUMRICO

1 Ichi

2 ni

3 san

4 shi ou yon

5 go

6 roku

7 sichi ou nana

8 hachi

9 kyu ou ku

10 ju

11 ju-ichi

12 ju-ni

etc

20 nu-ju

30 san-ju

40 yon-ju

100 hyaku

1000 sen

10 000 man

por ex. 1967 sen-kyuhyaku-rokuju-shichi

NIVEIS E DIREES

jodan nivel superior

chudan nivel medio

gedan nivel inferior

hiza shita abaixo do joelho

hidari esquerda

migi direita

mae para a frente

yoko lateral

ushiro para trs

uchi para dentro

soto para fora

gawa lado

uchi gawa para dentro

soto gawa para fora

joho para cima

kaho para baixo

zenpo em direco frente

koho em direco atrs

sokuho direco ao lado

uho direco direita

soho direco esquerda

sayu direita e esquerda

zengo para a frente e para trs

sokumen lado

naname diagonal

tai soku ni para o lado do corpo

FORMAS DE TREINO EM KARATE

kihon treino bsico

kata forma

sentei kata kata seleccionada (grupo de katas executadas por alunos de

uma certa graduao numa competio ou exame)

shitei kata katas designadas (grupo de katas que devem ser conhecidas em

graduaes de certo nvel)

tokui kata Kata favorita (nossa kata mais forte)

bunkai anlise, .(treino com parceiros das diversas aplicaes de um

kata)

kumite combate

gohon kumite combate a cinco deslocamentos

sanbon kumite combate a 3 deslocamentos

kihon-ippon kumite kumite bsico a um deslocamento

jiyu-ippon kumite combate livre a um deslocamento

kaeshi-ippon kumite combate a um deslocamento com resposta a um

deslocamento (quem efectua a defesa contra-ataca avanando, obrigando o

atacante original a uma posio defensiva)

okuri-ippon kumite Combate com dois ataques do mesmo elemento. O

primeiro predeterminado, sendo o segundo de livre escolha baseado na

distncia do oponente)

yakusoku kumite as formas de combate do gohon kumite ao okuri-ippon

kumite, formam o grupo do yakusoku kumite. A palavra yakusoku significa

promessa ou compromisso, o que obriga o atacante a efectuar o ataque que

estava predeterminado.

happo kumite combater em vrias direces contra diversos adversrios

Jiyu kumite combate livre

oyo kumite combate com aplicaes

tanren kumite combate de destrezas

kyogi kumite combate de competio

shiai kumite combate com objectivo de marcar ponto

KATA

Bsicas

Heian Shodan Heian nvel de Iniciao

Heian Nidan Heian segundo nvel

Heian Sandan Heian terceiro nvel

Heian Yodan Heian quarto nvel

Heian Godan Heian quinto nvel

Tekki Shodan Tekki nvel de iniciao

Tekki Nidan Tekki segundo nvel

Tekki Sandan Tekki terceiro nvel

Avanadas

Enpi (Voo da Andorinha) Os rpidos movimentos de sobe e desce,

lembram-nos as rpidas manobras das andorinhas. Enpi foi desenvolvida na

escola Tomari-te e uma das kata mais antigas do karate shotokan. O seu

nome original era Wanshu

Bassai Dai ( Penetrar a fortaleza Grande) As tcnicas fortes deste kata,

que enfatizam os movimentos das ancas, fazem-nos lembrar um arete a ser

lanado contra paredes de pedra. Diz-se que Mestre Oyadomori introduziu as

kata Bassai, oriundas das escolas Tomari-te e Shuri-te de Mestre Itosu.

uma kata ensinada em diversos estilos de karate, mas s os estudantes de

Itosu praticam as duas formas da Bassai Dai e Bassai Sho

Bassai Sho ( Penetrar a fortaleza Pequena) A primeira parte da Bassai

Sho inclui diversas tcnicas contra ataques com basto (B). um kata

derivada da antiga Bassai Dai de Mestre Itosu, que tambm era chamado O

punho sagrado do Shuri-te. Este kata deve o seu nome derivado da sua linha

de execuo (enbusen) ser muito similar Bassai Dai.

Kanku Dai (Olhar o cu Grande) O movimento inicial deste kata

direcciona-nos o olhar para o cu. Se analisarmos bem todos os movimentos

das katas heian so baseados neste kata, que era a perferida de Sensei

Gichin Funakoshi e inicialmente foi designada como Ko-sho-kun e Kushanku,

tendo sido desenvolvida por um perito em boxe chins, Kung Siang Chun,

diplomata chins sob o nome de Kanku

Kanku Sho (Olhar o cu Pequena) O movimento anterior ao salto deste

kata pode ser interpretado como olhar o cu. Contudo os movimentos e o

enbusen da kanku dai e da kanku sho so similares. Mestre Itosu creou a

kanku sho a partir da kanku dai inicial

Hangetsu (Meia Lua) Adota o nome da sua posio principal, o hangetsu

dachi. a nica kata em shotokan com tanto nfase nas tcnicas

respiratrias. Tem a sua origem na escola de Naha-te, e conhecida noutras

escolas de karate como Seishan.

Jion (Amor e Bondade) Jion um termo Budista, sendo tambm o nome de

um Templo na China onde os monges eram extremamente dedicados

prtica de artes marciais. Repare-se que o movimento de juno das mos,

inicial e final, tpico da saudao chinesa. Contudo as suas posies e

tcnicas so bem representativas do estilo shotokan sendo uma das suas

kata mais tradicionais, tendo as suas razes na escola Okinawana de Tomari-

te

Jiin (Amor e Sombra) Jiin tambm um termo Budista. Considerada a irm

da Jion, pela semelhana tcnica e linha de execuo, bem como a tpica

saudao inicial e final. Originalmente designada como Shokyo, tem as suas

razes na escola de Tomari-te.

Jitte (Dez mos) O nome deste kata, conta-se, ter tido origem no objectivo

de ensinar os alunos a combaterem contra dez adversrios. Outra verso diz-

nos que o nome derivou da arma jitte. O uso desta antiga arma podem ser

observados nos movimentos deste kata. Teve origem na escola Tomari-te

pertencendo ao mesmo grupo da Jion e Jiin.

Meikyo (Espelho Brilhante) O primeiro movimento deste kata sugere a

aco de polir a superfcie da gua tornando-a mais calma e lisa do que um

espelho. O sankaku tobi (tringulo de salto) no fim do kata diz-se ter

significados secretos que pressagiam milagres. O seu nome original era

Rohai;

Ninjushiho (Vinte e quatro passos) Os movimentos do kata, particularmente

os dois primeiros, sugerem-nos a imagem de ondas de encontro a um

rochedo. O nome Shotokan, tambm engloba movimentos de ondas, as

ondas dos pinheiros a crescer. O seu nome original era Ni Sei Shi,

Sochin (Fora e Calma) O nome deriva da sua posio base, o sochin

dachi, que uma posio de razes muito fortes. Originalmente este kata

pretendia ensinar defesas contra basto (B). Por esta razo, as tcnicas de

blocagem so efectuadas com movimentos grandiosos. O seu nome original

era Hakko

Gankaku (Grou num rochedo) A posio sobre uma perna (tsuruashi dachi)

lembra-nos um grou pronto para atacar o seu adversrio. Este kata

originrio do Tomari-te. Curiosamente a linha de execuo do kata (ichi ji gata

enbusen) segue o desenho do carcter japons para o numero um. Os

movimentos so supostos simular um combate nas passagens ou ruas

estreitas de Okinawa. O nome original era Chint.

Wankan (Rei e Coroa) a kata mais curta do Shotokan, com a

particularidade de s ter um kiai. Originria da escola Tomari-te

Chinte (Mo Rara) Rara neste caso deve entender-se como extraordinria.

Este kata possui um grande lote de tcnicas de imobilizao e tcnicas

circulares no muito habituais no conceito shotokan da distncia mais curta

entre dois pontos. originria da escola Shuri-te

Gojushiho Dai (Cinquenta e quatro passos Grande) Est entre as mais

avanadas da escola Shuri-te, de Itosu Anko. Sensei Gichin Funakoshi

chamava-lhe Hotaku (Bicar do Pica-Pau) pela semelhana de algumas

tcnicas com o movimento do bico do pica pau contra uma rvore

Gojushiho Sho (Cinquenta e quatro passos Pequena) Com a Gojushiho

Dai so os dois katas mais avanados da escola Shuri-te

Unsu (Mos nas nuvens) O movimento inicial, tal como o elevar aps o

kawashi geri, simboliza o separar das nuvens com as mos abertas. Unsu,

com a sua variedade tcnica, um dos katas mais avanados. por outro

lado, um kata muito recente pois o registo do seu aparecimento remonta a

1922,

EXPRESSES DURANTE O TREINO

Ki o tsuke Ateno ! Cuidado!

Yoi Preparar. Estar pronto

Hajime Comear. Iniciar

Kamaete Colocar-se em posio

Mawatte Virar

Yame Parar

Naore Voltar posio inicial

Tsuyoku Com fora

Seikaku ni Certo. Exactamente. Precisamente

Hayaku Rpido

Yukkuri Devagar

MOVIMENTOS

Id Movimento

Migiri Ver e cortar (Forma de defesa em que ao nos apercebermos

visualmente da tcnica de ataque, adaptamos imediatamente o nosso

movimento ao adversrio)

Kirikaeshi Contra-ataque

Kirikae Mudar

Fumidashi Avanar

Oi komi Tcnica com um avano

Oshi komi Puxar (lanar uma perna e aps o apoio, arrastar a perna de trs)

Mawari Komi Deslocamento em circulos

Tenshin Virar o corpo

Kaiten Rotao

Koshi no kaiten Rotao de ancas

Jun kaiten Rotaes seguidas

Gyaku kaiten Rotao sentido inverso

Irimi Lanar o corpo com fora

Sabaki Desviar para o lado

Tai sabaki deslocar para o lado a totalidade do corpo

Tsuki te Mo que soca

Hiki te Mo que recolhe

Jiku ashi Perna que serve de pivot

Hiki ashi Perna que executa

De ashi Perna que se move para a frente

Henka waza Mudana de tcnicas

Chyaku hangeri Contra-ataque em salto

Uke gae Mudana de defesa

D kyaku Perna que se move

Kaiun no te Ambos os braos na lateral com as mos em tatte shuto (Unsu)

Suihei b dori Agarrar um pau na horizontal com ambas as mos (Bassai

Sho)

Kami zukami Puxar o cabelo

Eri zukami Agarrar pelo pescoo

Te zukami Agarrar a mo

Kakaekomi Suportar o peso(adversrio) sobre um brao

Gyaku hanmi kaeshi dori Posio de agarrar antes do fumikomi na Bassai

Dai

Morote j uke Defesa de bato a 2 mos (Bassai Sho)

J zukami Agarrar o basto

J dori Puxar o basto

Suru Bater

Suri ashi Deslocamento deslizante

Okuru Enviar

Okuri ashi Deslocamento deslizante em que se desloca 1 o p mais

prximo do alvo, arrastando o outro

Yoru Aproximar

Yoseru Trazer para perto, juntar

Tsugu Juntar

Yori ashi Aproximar da perna mais longe do foco, seguida do lanamento da

que est mais perto.

Yoko sashi ashi Deslocamento na lateral com cruzamento dos ps (Kiba

dachi)

Shah sashi ashi Cruzamento dos ps em movimento na diagonal (Heian

Yodan)

Nusumi ashi Roubar o apoio

Nami ashi Elevao da perna, pelo joelho (Tekki Shodan)

POSIES

Tachikata Posio

Shizentai Posio Natural

Fudo dachi Posio imvel

Gyaku kokutsu dachi Posio rectaguarda oposta (kokutsu antes do ultimo

shuto da Bassai Dai)

Gyaku zenkutsu dachi Posio frontal oposta (gedan barai rectaguarda da

Empi)

Hangetsu dachi Posio em meia lua

Heiko dachi Posio com ps paralelos

Heisoku dachi posio com ps unidos

Kata hiza dachi posio sobre um apoio

Kiba dachi Posio do cavaleiro de ferro

Kokutsu dachi Posio com joelho flectido rectaguarda

Kosa dachi posio de ps cruzados

Musubi dachi Posio com calcanhares unidos

Ryo te fuse posio com mos no solo

Sanchin dachi Posio da ampulheta

Shiko dachi Posio do quadrado

Sochin dachi posio calma e forte

Tachi hiza Posio a um apoio (kata hiza dachi)

Zenkutsu dachi Posio com joelho frontal flectido

Ashi P, perna

Kata ashi dachi Posio a um apoio

Neko ashi dachi Posio do Gato

Nige ashi dachi Mesmo que gyaku zenkutsu dachi

Tsuru ashi dachi Posio do Grou

Renoji dachi Posio com ps em L

Teiji dachi Posio com ps em T

Hachiji dachi Posio com ps a 45 para o exterior

Uchi hachi ji dachi Posio com os ps a 45 para o interior (contrria ao

hachiji dachi)

POSTURAS

Kamae Posio de combate com incidncia no ataque ou na defesa

Chudan kamae Kamae com a guarda ao nvel mdio

Gankaku kamae Posio de dupla defesa da kata gankaku, com p apoiado

na curva do joelho oposto

Gedan kamae Kamae com a guarda de nvel baixo

Ryo yoko gedan barai kamae Guarda com 2 braos em gedan barai lateral

Hidari kamae Kamae com a perna esquerda frente

Jyu kamae Kamae livre

Jodan kamae kamae com a guarda alta

Juji kamae kamae com os braos em defesa em X

Kagi kamae Kamae com brao em kagi tsuki

Kigamae Kamae do Ki (energia)

Ai kamae Os combatentes tem guarda de lados contrrios (posio aberta)

Gyaku kamae Os combatentes tem a guarda do mesmo lado (posio

fechada)

Kitsutsuki no kamae Guarda do pica-pau movimento da Gojushiho sho

com mo em ippon nukite apoiada sobre costas da mo contrria

Koshi kamae Kamae com os punhos na anca

Ryo ken ryo koshi kamae Guarda com ambos os punhos em ambas as

ancas

Soete koshi kamae Duplo hikite com uma mo aberta (inicio da Enpi)

Manji kamae Guarda com os braos em manji uke

Migamae Kamae do corpo

Migi kamae Kamae com a perna direita frente

Mizu nagare no kamae kamae do fluxo da gua. A gua deve fluir pelo

brao sem ser parada pelo cotovelo, que deve de estar mais baixo que o

ombro em manji uke ou que o punho em kagi tsuki

Morote koko kamae Defesa dupla de B com mos abertas como na

Bassai Sho

Shuto kamae Guarda com os braos em shuto uke

Sasae uraken kamae Guarda com uraken suportado nas costas do punho

oposto (posio de ura tsuki/uraken uchi da tekki shodan)

Suihei hiji kamae Guarda com ambos os cotovelos na horizontal (posio

inicial da tekki nidan)

Yama Montanha

Yama kamae Posio como o carcter japons para montanha (Braos em

cima, a 90 e paralelos como na Jitte)

Ryo ken yama kamae Guarda em yama kamae com punhos fechados

Ryo sho yama kamae Guarda em yama kame com punhos bertos

Yoko Kamae Guarda lateral

Hanmi Posio com o corpo rodado a 45 com a anca da perna da frente

rodada de frente

Gyaku hanmi Posio com a anca da perna de trs rodada em frente.

Referncias:

.

http://associacaosochindekarate.wordpress.com/glossario/

http://www.karatezine.com.br/2013/12/karate-dojo-entenda-o-comportamento.html#.U2muvoFdWSo

http://carlos.rg10.net/Home/

https://associacaosochindekarate.wordpress.com/2013/04/13/convencoes/

http://www.seishinkarate-dokyokai.com/estilos.htm