M E N S A G E M 5 2 A T I T U D E S

Material produzido por Edeltraut Lüdtke www.transformandoespacos.com

Baseado no livro Você pode mudar sua vida, de Cheryl Richardson. Estratégias de cuidado pessoal que nos ajudam a ter mais qualidade de vida, senso de propósito e significado para a própria vida. Conheça mais sobre o

projeto 52 atitudes no blog Transformando Espaços!

1. Reflita sobre suas realizações.

Ao invés de se lamentar sobre o que deu errado, comece a ver o que deu certo, mude seus olhares sobre o passado. Comece a listar suas conquistas nos últimos 12 meses, qualidades que você desenvolveu, medos que conseguiu superar, enfim, motivos que tem para celebrar. Para mudar e seguir adiante isto só fará bem, e você verá o quanto tem a agradecer!

2. Defina um objetivo.

Esqueça aquela lista de 10 resoluções de ano novo, comece a definir um

objetivo de cada vez, e fazer alguma coisa para atingi-lo. Alguma qualidade

ou habilidade que você precisa desenvolver...

3. Tenha tempo para você.

Precisamos gostar da nossa própria companhia, e saber o que nós realmente

queremos. Nós nos conhecemos verdadeiramente? Podemos fazer isto

conversando com Deus (oração), conversando com amigas, escrevendo e

registrando nossos sonhos.

4. Escreva um diário.

Escrever é um bom exercício de autoconhecimento, onde refletimos sobre quem

somos, o que queremos, o que esperamos, nossos sonhos e orações a Deus.

5. Defina suas prioridades.

Reflita sobre o que é importante para você, e com base no que você faz suas

escolhas no dia a dia.

6. Elimine o que consome sua energia.

Às vezes não conseguimos realizar as mudanças que desejamos, pois nossa energia é consumida por coisas que nos desgastam, tanto físico, mental e emocionalmente. Os drenos de energia relacionados a nossa vida emocional "têm um custo alto porque causam ansiedade, estresse e nos deixam com a

sensação de estar sobrecarregados."

Tem alguma conversa que você está adiando e precisa ter com

alguém?

Há algum compromisso que você aceitou porque não soube dizer não?

Você persegue objetivos que ficaram sem sentido e projetos que não

mais te interessam?

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Você guarda coisas que te remetem a períodos difíceis do passado?

7. Sinta os resultados de sua mudança.

Quando começamos a ter atitudes diferentes, de acordo com nossas prioridades, temos uma sensação de estar fazendo a coisa certa, de ter feito a melhor escolha, para o nosso bem. Devemos trabalhar como se tudo dependesse de nós, e orar reconhecendo que tudo depende de Deus.

8. Desacelere. Não seja movido a adrenalina.

Quando há coisas demais a fazer, há coisas demais a fazer. Desacelere.

Identifique o que te agita, e mude os hábitos que te levam a sentir tanta

ansiedade, por fazer, fazer, fazer, e nunca tirar tempo para parar. Faça

algo que te tranquilize.

9. Mantenha o foco.

Faça uma coisa de cada vez, com dedicação e concentração total, com foco,

sem dispersar-se com outras coisas. Priorize e foque!

10. Diga não às vezes.

Se você tem compromissos demais, trabalho demais, prioridades demais, objetivos demais... é preciso dizer não para algumas coisas. Escolha as batalhas que irá lutar. Como trabalhar melhor, com produtividade, e manter

uma vida pessoal também, não com foco inteiramente no trabalho?

Ter consciência e aceitar o fato de que você nunca agradará a todo

mundo, nem todos irão gostar de você.

Não é possível fazer tudo, muito menos com perfeição.

Não vale a pena correr sem rumo ou direção (para onde o vento dos acontecimentos nos levar), ou encontrar nossas razões de viver em

situações nas quais nos perderemos completamente de nós mesmos.

Não dá pra dizer sim pra tudo, é preciso saber dizer não. Para ser feliz, para mudar, para ser quem você deseja, para fazer o que você quer na vida. Agir "do contra" é necessário em determinados momentos, se for para o bem, vá

em frente.

11. Desenvolva uma qualidade estratégica.

Para atingirmos um objetivo não basta somente fazer, mas ser, desenvolver

qualidades. Buscar referências no que queremos fazer é sempre importante

e inspirador.

12. Revise suas prioridades.

O foco das prioridades pode mudar, então, é preciso estar atento a elas.

Cuidar mais da saúde, da família, das finanças, do nosso lado espiritual... o

que requer mais atenção no momento?!

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13. Faça seu dinheiro trabalhar para você.

Conhecer mais sobre dinheiro, aprender mais sobre investimentos, economias,

melhores negócios... comprar em brechós online, bazares, produtos usados...

como podemos ganhar mais e gastar menos? Desafio!

14. Divirta-se!

O que você faz para se divertir? Cozinha, dança, joga canastra, passeia com

os filhos no parque, anda de bicicleta, assiste um filme? Divirta-se!

15. Dê férias a sua cabeça.

Pare de pensar, pensar, pensar. Deixe as perguntas sem respostas, questione, e tenha certeza de que melhores ideias virão. Deixe as ideias descansarem, sem pressão; vivencie as situações reais e observe atenta o que está acontecendo a nossa volta. Não viva sempre no piloto automático, esteja

presente.

16. Cuide de você.

Para cuidar bem do nosso próximo, precisamos estar muito de bem conosco

mesmos, e isso nós só conseguimos quando tiramos um tempo para nós, a sós,

para fazer o que gostamos! Caminhar, passear, ler, assistir TV, dormir!

17. Crie espaço.

Criar espaço é em outras palavras, organizar algum espaço da sua vida (em casa), para que se sinta relaxado e com mais energia diante de um ambiente organizado. Tem algum lugar a sua volta que te incomoda? Dar um trato nele dará trabalho, só que resultará em bem estar para você.

18. Concentre sua energia.

Drible e elimine as distrações, elimine e foque nas prioridades! Concentre a energia no que é realmente importante!

19. Dê uma pausa para a espontaneidade.

Não consegue parar um momento, e pensar no que quer fazer, não no que

tem de fazer? Crie espaço para viver o momento, saindo da rotina às vezes!

Planejar momentos livres também faz parte!

20. Dê atenção aos primeiros sinais de alerta.

Ficar atento aos sinais de alerta são aquelas situações que você pressente que são sinais de problemas. Quando você começa a deixar de cuidar de você em primeiro lugar. Para isso que tal criar seu kit de primeiros - socorros

em cuidado pessoal? O que você faz para voltar ao seu centro?

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21. Aprenda a esperar.

Esperar é algo que faz parte, não tem jeito. Torne os períodos de espera em

momentos de diversão, de reflexão, de se conhecer melhor, de olhar para

dentro de si mesmo. Se a espera é uma viagem pessoal, que cheguemos ao

nosso destino bem preparados.

22. Enfrente seus medos.

Josué 1.9: "Seja forte e corajoso! Não fique desanimado nem tenha medo,

porque eu, o Eterno, o seu Deus, estarei com você em qualquer lugar para

onde você for!". Com Deus, pra que ter medo? Tenha fé, confiança, amigos e

coragem! Só assim é possível fazer acontecer!

23. Dê asas aos seus desejos.

Você pensa muito fora da caixa, tem ideias que parecem malucas para a

grande maioria das pessoas, desejos meio doidos, que você vive "cozinhando

em banho-maria"? Talvez nem seja algo tão extraordinário, mas que você

queira muito realizar. Por que você não transforma o seu sonho em realidade?

24. Construa relacionamentos de qualidade.

Para se estabelecer relacionamentos de qualidade, e atender nossa

necessidade de vínculos mais intensos, é preciso estar presente, criar tempo

para estar junto, dar atenção de qualidade. Só assim conheceremos as

pessoas de verdade, seus sonhos e aspirações secretas, e deixaremos a

conversa mole superficial para uma ligação mais verdadeira.

25. Seja um pioneiro espiritual.

Em que você acredita, o que você defende? Ser um pioneiro espiritual está ligado a valores que temos e norteiam nossa vida. Você estaria disposto a deixar o convencional de lado para construir uma vida que respeitasse os seus

valores pessoais?

Esse modo convencional/normal nem sempre o mais modo mais maravilhoso de fazer as coisas, está diretamente ligado a valores que se constroem e cultivam, que podem ter tantas variações e diferenças. Respeite a você mesmo, e não tenha medo do ridículo por causa do que você crê. Respeite também o que é convencional/normal para o outro, mas viva e reafirme a sua versão, o que você considera o melhor caminho para fazer as coisas

acontecerem.

26. Faça algo que você sempre teve vontade de fazer.

Você faz tudo o que gosta? Você se reprime só de pensar em testar coisas

novas? Se ainda não fizemos algo que sempre tivemos vontade de fazer não

saberemos necessariamente se iremos gostar ou não.

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27. Observe se está à sombra de alguém.

Quem são as pessoas que você admira? Por quê? Esta sua admiração pode

ter a ver com seu propósito de vida. A grande verdade é que sem perceber

nos aproximamos de pessoas que faz o que nós ansiamos fazer. Aprendemos

sobre o que fazer e não fazer ficando na sombra. Só não dá pra permanecer

assim pra sempre, chega uma hora que precisamos sair da sombra e deixar

nossa estrela também brilhar. Por isso, não se esconda na sombra, apareça.

28. Crie uma vida autêntica.

É respeitar seus princípios, seus valores, as regras pessoais que estabeleceu

pra você mesmo.

29. Estabeleça parcerias.

A parceria é uma energia combinada que produz resultados incríveis! Pedir

"ajuda" não é sinal de fraqueza ou incapacidade, mas de inteligência. Ajuda

a combinar talentos, habilidades, conhecimentos, e o aprendizado é

enriquecedor para ambas as partes.

30. Dê uma recompensa para você.

Quando planejamos fazer alguma coisa, e depois dá tudo certo, nos

premiamos de alguma forma? É uma prática legal recompensar nossas

conquistas, para nos motivamos nas próximas!

31. Deseje o amor ao seu próximo.

Quem deseja amor, faz o bem, não importa a quem. Sempre é bom e

gratificante ajudar, e como diz meu marido, enquanto ajudamos, é sinal de

que não somos nós que estamos precisando de ajuda.

32. Durma bem.

Uma boa noite de sono faz a gente acordar com muito mais disposição e

entusiasmo!

33. Organize seu escritório.

Ou o guarda-roupa, a cozinha os documentos... porque organizar é essencial

para termos qualidade de vida!

34. Defina sua missão de vida.

Viva suas vocações, o trabalho que Deus te deu pra fazer, e estará já vivendo

com uma missão muito especial!

35. Crie um espaço em casa para descansar.

Um lugar para se espreguiçar na rede, um cantinho para ler, para fazer a

devoção, ou simplesmente para não fazer nada!

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36. Invista na sua vida.

Ter segurança financeira para viver bem e de maneira confortável, não é o

que de fato nos dá segurança. Espiritual, Relacionamentos, Saúde, Finanças,

Casa, Trabalho, Estudos, Lazer, como está cada área da nossa vida, qual

carece de mais atenção?! Quando colocamos nossa vida nas mãos de Deus,

não há o que temer, estaremos seguros, onde quer que estejamos. Deus

proverá, nos dará forças para encarar as adversidades.

37. Conserte o que está quebrado.

Coisas quebradas a consertar, situações pendentes a resolver, mal entendidos que precisam ser resolvidos, perguntas que precisam de respostas... Reflita sobre cada aspecto pendente na sua vida e busque soluções! Se você aprender a organizar as pequenas coisas na sua vida, saberá organizar as grandes também. Tire os imprevistos de letra, afinal, eles fazem parte!

38. Eleve os seus padrões.

Elevar os seus padrões não é agir de forma insensível ou arrogante, mas é ter

coragem de tratar das suas necessidades com o respeito e a consideração de

que você merece. Se qualquer coisa está bom, este é o seu padrão de

qualidade. Porém se preza pelo melhor, por educação e respeito, dê e exija

na mesma medida!

39. Crie um modo de vida saudável!

Criar um modo de vida saudável é simplesmente uma questão de hábito.

Tornar rotina os bons hábitos que queremos para nossa vida.

40. Faça algo a mais por você!

Um dos objetivos de buscar organizar-se é com certeza o desejo de aprender

a administrar sua vida de tal forma que se tenha tempo para o lazer, para

a diversão, para dar-se o direito de uma pausa merecida no meio da correria

do dia a dia. Faça o que você gosta de fazer!

41. Produza mais e melhor com menos estresse.

Ser produtivo não é trabalhar longas horas enlouquecidamente. Correr pra

cá e pra lá e estar sempre ocupado. Excesso de trabalho é sinônimo de menos

criatividade e eficiência, mais estresse e doenças afins. Ser produtivo é fazer

o que tem de ser feito.

42. Tenha acessórios de vida.

Acessórios de vida são aquelas coisas simples e baratas que melhoram a

nossa qualidade de vida. Esses pequenos prazeres têm muito a ver com nossos

sentidos: o que gostaríamos de estar olhando, ouvindo, provando, cheirando

e/ou tocando? Que efeito positivo eles produzem sobre você? Pare, pense, e

liste seus 5 acessórios de vida favoritos! Mantenha-os perto de você! Que eles

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possam melhorar seu humor no dia a dia e lhe deixar mais de bem com a

vida! (xícara, cuia, plantas, música, foto dos filhos).

43. Brinque.

Deixe vir à tona a criança que existe dentro de você, pois isto traz mais

criatividade e alegria a sua vida! Que atividade infantil lhe parece mais

constrangedora? Talvez esta que você mais gostaria de realizar! Se puder,

brinque!

44. Cuide da sua mente com carinho.

O que deixamos entrar em nossa mente pelos programas que assistimos, com

os livros que lemos ou com as pessoas que nos relacionamos? Nossa vida é

dirigida pelos nossos pensamentos, então, vamos dar mais atenção a nossa

mente!

45. Cuide das suas joias mais importantes.

Quais são as pessoas de suas relações que mais importam para você? O

cônjuge, os filhos, os pais, os irmãos, algum amigo especial? O que realmente

conta no balanço de uma vida longa e plena para você? Não espere para

refletir sobre isso lá na frente, pois você não sabe se na sua hora de partir

haverá tempo para isso. Escolha refletir hoje nos seus relacionamentos com

carinho, e dê a si mesmo (e aos outros) o presente do seu amor e atenção.

46. Dê um presente a alguém especial.

Presentear não somente com presentes, mas também com ações, com o

presente da presença, da atenção e de fazer alguma atividade em conjunto

com alguém especial.

47. Seja a agradecido.

“Muito obrigada”, agradecer é uma atitude tão simples e que faz muito bem!

48. Conceda-se os benefícios do tédio.

Aprender a não fazer nada, e simplesmente estar presente, contemplar,

curtir... nessa era digital é um desafio e tanto. Tédio é ter momentos de

descanso, e de não fazer nada mesmo. É parar da correria de estar ocupado

o tempo inteiro.

49. Dê um tempo a loucura.

Esta atitude tem tudo a ver com a época de festas que vivenciamos no final de cada ano. Quem disse que tem de ser assim? Se ficou pra fazer algo na casa em dezembro, não precisa finalizar tudo neste ano. Se os presentes ou a decor ficou pra última hora, hummm... vamos dar um jeitinho e a decor vai a mesma do ano passado, sem neuras. Ansiamos por não perder jamais o verdadeiro espírito do Natal, e viver com qualidade e tranquilidade esse

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período tão lindo. Só que pra não continuar correndo como todo mundo,

precisamos decidir fazer alguma coisa diferente.

50. Sacuda sua vida.

Rotina é tão bom, necessário e essencial como também sair dela de vez em quando! Mudar alguma coisa no ambiente de trabalho ou em casa dá um up no humor, na inspiração, na criatividade, que só quem tem esse hábito sabe dizer como é bom! O que seria para você fazer algo fora do comum? Que mudança tem vontade de fazer na sua rotina? Se for para o seu bem, vá em

frente!

51. Tranquilize-se.

Fim de ano rola um agito geral, um clima de "preciso fazer nos últimos dias de dezembro o que não fiz o ano inteiro". Só que dezembro é só mais um mês, que traz boas oportunidades de se criar momentos de tranquilidade,

mesmo em meio ao caos.

52. Ajude alguém.

Doando nosso tempo, dons e bens com generosidade; dividindo conhecimento

e experiências; orando pelas pessoas: o melhor trabalho de ajudar o próximo

que podemos fazer! O trabalho não serve somente para ganhar dinheiro, mesmo

que seja uma consequência necessária e importante. No trabalho pode e deve haver

mais generosidade, e especialmente doação. Se as pessoas pensassem mais dessa

forma talvez teríamos um mundo melhor.