Mudança de hábitoaula 2

Prof. Elisson de Andradewww.profelisson.com.br

ESTADO DE FLUXO

Exercício 1:

Descreva um evento digno de ser lembrado como um dos melhores de sua vida.

Quando eu e meu marido nos casamos, fomos morar em uma cidade bem distante da casa de nossos pais, motivados por uma ótima oportunidade de trabalho para ele. Logo nos primeiros meses longe da família, engravidei de meu primeiro filho. Não possuía experiência alguma e tive que aprender tudo sozinha. Quando ele ainda era um bebê, engravidei novamente e acredite, veio um lindo casal de gêmeos. Você pode imaginar o que passei para conseguir cuidar dos três, sem ter ninguém da família para ajudar? Precisei encontrar dentro de mim uma mulher que não conhecia. Mas essa experiência me tornou tão forte, a ponto de considerar esse evento a minha maior realização na vida. Mesmo com tanto sofrimento, lembro-me com prazer dessa época.

Lembro-me com muito orgulho de todo esforço que fiz nessa minha primeira vez no Aconcágua. Desde o trabalho em angariar recursos financeiros para a viagem, até dos meses de planejamento de forma que nada saísse errado. Tudo isso valeu a pena e me tornou mais forte para o desafio. Lá chegando, diversos contratempos ocorreram. Desde problemas com minha bagagem no aeroporto, até o transporte rumo ao monte, que cancelaram de última hora e precisei me desdobrar para conseguir outro. Já no momento da escalada em si, mesmo sob condições climáticas adversas e meu corpo pedindo para desistir, lembrava de tudo o que havia passado para estar ali e me mantive firme. Quando completei a jornada, mesmo bastante debilitado, senti uma das sensações de maior felicidade em minha vida.

Há 10 anos eu e minha família passamos por um momento muito complicado em nossas vidas. Até então, ancorado em meu bom salário, queria dar todo o conforto que nunca tive para minha esposa e filhos, e acabei me endividando além de minhas possibilidades. Não sabia como explicar para eles que a fase das regalias estava com seus dias contados. Mas tomei coragem e abri o jogo. Qual não foi minha surpresa quando, ao me ver com a auto estima lá embaixo, eles decidiram me apoiar para que saíssemos das dívidas. Nos concentramos em resolver o problema e, juntos, conseguimos pagar cada centavo devido. O mais interessante é que todo esse processo fortaleceu nossa relação, nos aproximou. Hoje damos muito mais valor às coisas que realmente importam. E as finanças? Vão bem, obrigado!

Características comuns dos exemplos citados▪ Proatividade e esforço

▪Corpo e mente exigidos ao máximo para concretizar algo

▪Controlar a consciência: isso ocorre quando estamos concentrados e focados

▪ Experiência ótima: quando podemos controlar o nosso destino

Prazer não traz felicidade▪ Atividades que dão prazer são importantes para a vida, mas não produzem crescimento pessoal

▪No exercício 1 e exemplos, fomos além de atividades prazerosas

▪ Felicidade está associada a inovação e realização

Prazer não traz felicidade▪ Prazer não exige investimento em concentração e energia

▪ Logo, é possível sentir prazer sem muito esforço, bastando que a área certa do cérebro seja ativada

▪ Por isso prazer é passageiro e não agrega valor: não traz felicidade

Estado de fluxo▪Definição: momentos dedicados a alguma atividade, em que nada mais parece interessar. Não se nota que o tempo passou

▪ Alguns requisitos para o fluxo: ▪ Atenção▪ Energia

▪ Importância das prioridades

Estado de fluxo▪Controle da consciência = poder de transformação

▪ Entrar em estado de fluxo é uma opção, uma escolha

▪ Bastando oferecer as condições básicas para tal: foco, concentração e energia

Prepare-se para entrar em estado de

fluxo

Habilidade

Desafio

HOMEOSTASE

Exemplo 1

▪ Jorge decide fazer o controle de seu

orçamento doméstico, anotando

suas receitas e despesas

diariamente. Passadas duas

semanas, ele DESISTE.

Exemplo 2

▪ Angélica toma a decisão de ser uma pessoa

mais organizada, passa o dia arrumando suas

coisas, etiquetando, criando diversas pastas e

deixa tudo em ordem. Depois de um mês de

dedicação, DESISTE, sendo que semanas

depois volta tudo à mesma bagunça de

sempre.

Exemplo 3

▪ Antonio, um obeso desde muito jovem, inicia

uma dieta rigorosa, na busca de perder vários

quilos. Sonha com comida, se esforça para

manter a rotina de alimentação saudável e

exercícios e, numa primeira crise de estresse,

DESISTE, joga tudo para o alto e volta a comer

de maneira contumaz.

Homeostase▪ Em todos os casos houve uma tentativa de mudança abrupta, e um final infeliz

▪ Seria falta de “força de vontade”?

▪Homeostase: tendência dos sistemas biológicos em resistir a mudanças (busca de estabilidade)

Homeostase▪ Inconscientemente, nosso corpo resiste a mudanças

▪Conceito de homeostase SOCIAL: normas, costumes, punições

▪Devido à homeostase: pessoas se acomodam e aceitam as coisas como elas são

Homeostase▪Nos nossos exemplos isso significa:▪ Jorge: “minha sina é ser pobre”▪ Angélica: “minha personalidade é ser

desorganizada”▪ Antonio: “meu destino é ser gordo”

▪ Aceitar o fracasso é mais cômodo e MUDAR perde sua força

Homeostase▪ Portanto, MUDAR não é nada fácil

▪ É preciso:1. Compreenda a homeostase: sempre

que sentir que algo está empurrando-lhe para trás;

2. Negocie com a resistência (corpo, família, sociedade): dê um passo para trás sempre que quiser dar dois para frente

Homeostase▪ É preciso:

3. Peça ajuda às pessoas queridas (incentivo);

4. Pratique, pratique, pratique. Assim, ganhamos estabilidade na mudança;

5. Aprenda SEMPRE. Aprender é mudar.