Prático - Ed. 6

práticoCuritiba, Fevereiro de 2013 | Edição 06 - Ano 2

ABRA SUA EMPRESAEM 2013!

VERÃO: TEMPO DE RENOVAR!

FAÇA VOCÊ MESMOREDECORE SUA CASA!

ALIMENTE-SE MELHOR

ELAS ENSINAM ASER MAISFELIZ

GRATUITO!

+ PILATES

+ MODA

+ CULTURA

» www.jornalpratico.com.br

p Você é quem você pensa que é?

» EXPEDIENTE

» SEU ESPAÇO

Uma das discussões mais comuns a respeito do Prático era se o mesmo caracteriza-se como jornal ou revista. O que define uma publicação é o

conteúdo (de revista, no nosso caso) ou o meio (papel jornal até então)? Eu acredito que a primeira opção é a responsável pela definição.

Justifico com este argumento: o Prático traz matérias e reportagens que informam o hoje, sendo que amanhã, no caso, não tem mais validade, ou são informações que podem ser usadas durante um período de tempo? Como sempre foi a segunda opção, somos revista desde sempre!

O meio no caso não importa, isso se tiver um conteúdo que corresponda. Percebeu a possibilidade de uma analogia? A aparência não importa; o que importa é o conteúdo...da pessoa! Pois bem. Agora reflita ou responda nosso título. Difícil dizer com segurança, não é?!

Janeiro já foi. Fevereiro está aí. Se em seus planos para ser quem você deseja ser estão se

alimentar melhor, fazer uma atividade física, trocar de trabalho, abrir uma empresa, ficar mais com a família, ler mais, ser mais generoso, só posso dizer três coisas: troque o pensar por fazer; o pensamento negativo pelo positivo; o material pelo espiritual. Nós te ajudaremos nesta caminhada.

Pouco a pouco, uma mudança de cada vez, foco. É assim que deve ser para ficarmos mais completos – em tudo. Aqui no Prático pensamos assim. Começamos com papel jornal e um conteúdo editorial com objetivo de ajudar no seu dia a dia. Trouxemos nosso site na sequência, para estreitarmos nossas relações nas redes sociais. Por fim, ou melhor, começo, mudamos para este papel couché, de revista. O conteúdo se mantém, o meio a gente melhora.

VAMOS JUNTOS?Kim Kopycki

Diretor de Redação

Psiu! ComunicaçãoRua Eduardo Sprada, 4570 – Ecoville, Curitiba (PR)Fone: 41.3285-2775www.jornalpratico.com.br | [email protected] Executivo: Kim C. Maia KopyckiJornalista Responsável: Kim C. Maia Kopycki | [email protected]

Departamento comercial: Caroline C. Moura | [email protected] de Eventos: Caroline C. Moura | [email protected]ção: Aline Presa, Adriana Vieira, Luiza Cechelero e Thiago PereiraTiragem e distribuição: 8 mil exemplares, mensal e gratuito, com circulação segmentada no Batel e Bigorrilho. Fotos: sxc.hu e banco de imagens

Aqui é você quem dá o tom. Escreva via email para gente: [email protected] ou envie pelo Facebook ou Twitter. Perguntas, críticas, sugestões serão sempre bem vindas. ***

“Gostaria de ver matérias de verão, como alimentação, protetor, fantasias para o carnaval e customização de roupas”Mônica Depizol Fukuoka“Que tal uma reportagem de como não ser incoveniente nas férias?”André Fort“Sugiro que façama uma matéria com dicas práticas para se trabalharem casa e organizar as contas neste início de ano”Carlos Souza

*** Os textos enviados podem sofrer edição por conta de espaço ou estilo.

» ENVIE SUGESTÕES, CRÍTICAS E IDEIAS

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03» Cuide-se

pComo cuidar do cabelo pós praia

1 – Escolha um produto de acor-do com o seu cabelo, para preve-nir o ressecamento. Existem produtos que protegem do sol, do mar e piscina.

2 – Diminuir o uso de chapinha e secador, pois os fios já estão fra-gilizados pelo sol, mar e piscina.

3 – Chapéus, além de estar na moda, ainda protegem seus fios.

4 – O leave-in é uma boa pedida sempre que seu cabelo estiver exposto ao sol, além de prote-ger, ajuda a tirar e diminuir o volume.

5 – Sempre que o cabelo entrar em contato com a água do mar ou da piscina, procurar enxaguar o mais breve possível, assim não ficam resíduos de sal ou cloro. Repita a aplicação do leave-in.

6 – Após a temporada recorra a um profissional para aparar as pontas e fazer uma boa hidrata-ção (está sendo muito usado óleo de Argan).

7 – Se o cabelo estiver esverdea-do devido ao cloro, uma opção é encharcar no leite.

Fonte: Dolores Cavalheiro de Souza, trabalha no salão Colonialle

04

p» Faça Você Mesmo

DECORE SUA CASA COM PEQUENAS PLANTAS EM ROLHAS DE VINHO

Aprenda duas ideias bem PRÁTICAS

1. Junte algumas rolhas e pegue um canivete. Trabalhe em cima de um jornal ou caixa de papelão.

2. Fure a rolha com a chave de fenda.

3.Pegue a faca do canivete e gire pra fazer um bura-co – até metade da rolha, aproximadamente.

4.Com uma pistola de cola quente, ponha um imã na lateral da rolha.

5. Preencha as rolhas com terra do solo e coloque as plantas.

6. Está pronto! Basta colar na geladeira ou em algum lugar para imã!

MATERIAIS NECESSÁRIOS: .Rolhas.Imãs.Canivete.Pistola de cola quente

p05

COMO MANTER AS BANANAS FRESCAS POR MAIS TEMPO

Corte um pequeno pedaço limpo de plástico do ta-manho da palma da sua mão, mais ou menos. 1

2

3

Enrole o plástico firmemente na parte de cima (coroa) das bananas. Sempre substitua o plástico

quando pegar uma banana para você.

É isso! 3 a 5 dias a mais de bananas frescas para você!

06

p» Saúde

Nada de pé na jaca neste verão!Esta é a estação chave, a hora h. Que tal cuidar mais do corpo para manter o peso e principalmente ser mais saudável? Confira!

Por Thiago Pereira, especial ao Prático

Verão bombando, e muita gente está na praia ainda curtindo o sol. Por isso, o Prático foi atrás de dicas que te ajudarão a manter uma

excelente qualidade de vida, com muito bom humor e animação. Em suma, devemos sempre optar por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água. Ou seja, abuse das saladas, frutas, sucos, legumes refogados, peixes e carnes magras. E não se esqueça de controlar e se possível deixar um pouco de lado o consumo de carboidratos, frituras, alimentos indus-trializados e principalmente grandes quantidades de sal. De acordo com a especialista em nutrição fun-cional Christiane Santos, é importante tomar muito cuidado com o consumo de alimentos ricos em sódio. “No calor nosso organismo tem a tendência de reter mais líquidos e o excesso de sal pode ocasionar inchaços pelo corpo, sem falar em outros problemas à saúde”, orienta. Outra observação importante está em ingerir uma quantidade maior de sucos, chás e principalmente água para repor os sais minerais que nosso organis-mo perde com a transpiração. Por fim, para evitar possíveis infecções alimentares à atenção deve ser dobrada com os alimentos perecíveis, destaque para a maionese, creme de leite, ostras cruas, salpicão entre outros.

Comeu ou bebeu em exagero… E agora?Após o carnaval ou as festas de começo de ano, aproveite para fazer a chamada “Detox”. Isto é uma dieta de desintoxicação do organismo e do fígado para aliviar os sintomas causados pelo exagero do consumo de alimentos e bebidas alcoólicas. Uma dica é incluir brócolis na alimentação do dia seguin-te, já que ele tem uma substânica capaz de com-bater a ressaca. Outra boa dica é mastigar pedaços de gengibre, lascas de limão e laranja, pois elas possuem óleos que ajudam a amenizar a sensação de mal estar e náusea. Aproveite também para abusar da hidratação, tome muita água. Uma bebida reco-mendável é o suco feito através da mistura de aba-caxi, couve e água de coco, excelente combinação para a desintoxicação, de acordo com a nutricionista Christiane Santos.

CEVICHE

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5053_cb_leonardo_anuncio.pdf 1 29/01/2013 12:31:04

Ingredientes:Congrio 700 gms (cubos)Limão 6 limões (suco)Laranja 2 laranjas (suco)Azeite de Oliva Extra Virgem 100 mlsCatchup 1 colher de sopaGengibre ralado ½ colher de cháAlho 2 dentes de alho picadosCebolete picada 2 colheresPimenta dedo de moça 1 unidade sem sementes e picadaPimentão vermelho ½ unidade picadaPimentão amarelo ½ unidade picadaCebola roxa 1 unidade fatiadaSal e pimenta do reino a gosto

Preparo:Coloque o peixe, o suco de limão e o de laranja em um recipiente e leve a geladeira por 6 horas coberto com filme plástico. Já a cebola reserve em outra vasilha com gelo para manter sua rigidez e tirar a acidez. Após o tempo, retire o recipiente da geladeira e se-pare o congrio da marinada cítrica. Acrescente-a, junto com o catchup e misture até que o molho se torne homogêneo. Adicione os demais ingredientes ao peixe. Depois regue o congrio com a marinada cítrica ao seu gosto, misturando tudo. A entrada pode ser acom-panhada por batata doce e milho cozidos cortado em rodelas, como de costume no Peru.

Bom e saudável: O Ceviche, prato típico da culinária peruana, protagonizará mais um verão. E o PRÁTICO consultou o chefe de cozinha, Leandro Blazkowski, que te ensina como prepara-lo. Cozinhe!

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p» Especial Empreendedorismo

PRONTO PARA SEREMPREENDEDOR?

Nada de motivação com musiquinha, sistemas com treinamentos prontos ou marketing espetacular. O tal “retorno rápido com baixo investimento” ou “faturamento a curto prazo” só se concretiza se você souber (se) vender

Por Kim Kopycki

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“Nada acontece até que uma venda seja feita”, disse Jeffrey Gitomer, em The Sales Bible (A Bíblia de Vendas). A frase,

que vem logo depois da capa do livro, é a mais pura verdade. Quer ser um empreende-dor de sucesso? Sendo bem prático: aprenda a vender. E não estamos falando do vendedor estereótipo, com terno, maleta e cartão de visita na mão. Mas sim do cara provocador, que entende realmente o que vende e que, mais do que tudo, diz com o que o cliente deve se preocupar – e não que sua ferramen-ta é a melhor ou mais importante do mundo. Se surpreendeu com a afirmação? Então é bem provável que seu conceito de venda está ultrapassado. Analise: quem se deu melhor dos seus amigos(as) profissional-mente (financeiramente)? Os mais inteligen-tes, mas quietos? Ou os mais comunicativos, com bom conhecimento? Bem provável que a segunda turma. No livro “Pai Rico, Pai Pobre”, best-seller de Robert Kiyosaki e Sharon Lechter, temos

um exemplo bem propício. Em certa situa-ção, uma jornalista está entrevistando o personagem do livro, o Pai Rico, e pergunta a ele qual sugestão daria para ela conseguir emplacar seu livros, já que era também es-critora igual a ele. A recomendação foi a seguinte: “Um amigo meu tem, aqui em Cingapura, um curso que ensina as pessoas a vender...penso que se a senhora assistisse a um de seus cursos, sua carreira poderia se beneficiar bastante”. A reação da repórter foi essa: “tenho um mestrado em literatura inglesa. Por que frequentaria um curso de vendas? Sou uma profissional. Fui para a universidade para não ser vendedora.” O ponto chave é que a grande maioria tem uma percepção errada da venda. E o mote da história é que o mundo está cheio de gente inteligente, talentosa, instruída e qualificada, mas o grande talento deixou de ser suficiente para ser um empreendedor ou ganhar um alto salário.

Ricardo Jordão Magalhães, diretor da Biz Revolution, empresa de marketing e vendas para pequenos e médios negócios, define vendas como: “O método e a filosofia de vida de ajudar as pessoas a serem bem sucedidas de uma maneira que elas se sintam bem”. Para ele, os clientes do seu negócio querem ser instigados a pensar, receber novas ideias, encontrar inovadoras e criativas maneiras de ajudar o cliente a crescer. Portanto, a primeira pergunta que você deve se fazer ao planejar um negócio próprio, seja franquia ou marca sua, é: como farei para vender este serviço de uma ma-neira que conquiste os clientes? Ah, se não sabe vender, aprenda urgente a fazer uma carteira de clientes e relacionamentos. E não jogue a culpa do seu insucesso em não saber as famosas técnicas de venda no início. Gitomer, o pai da Bíblia de Vendas, garante esta fórmula: 50% dos sucessos das vendas vem da sua atitude e não da técnica. Coragem.PARA SABER MAIS

“O ponto chave é que a grande maioria tem uma percepção errada da venda. E o mote da história é que o mundo está cheio de gente inteligente, talentosa, instruída e qualificada, mas o grande tal-

ento deixou de ser suficiente para ser um empreendedor ou ganhar um alto salário.

SUGESTÕES DE FILMES PARA EMPREENDEDORES

.Wall Street

.À Procura da Felicidade

.A Rede Social

.O Discurso do Rei

.Amor Sem Escalas

.Sucesso a qualquer preço

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p» Especial Empreendedorismo

Manual do EmpreendedorGerenciar o tempo, investir em tecnologia e amar o que se faz. É clichê, mas é verdade. Em vez de dizer afirmativas do tipo, nosso manual é baseado em perguntas sobre sua ideia, seu negócio, sua fran-quia. Responda uma a uma, em detalhes, para ter certeza do seu negócio e faça seu planejamento

- PLANEJAMENTO DE ABERTURA DA EMPRESA.O que você sabe sobre a área em que deseja atuar? Já fez uma pesquisa sobre o ramo? Quem são seus concorrentes? Quem serão seus fornecedores?.Já identificou as forças e as fraquezas de sua empresa/segmento? E as oportunidades e ameaças?.Quanto você vai precisar investir e qual o capital de giro necessário para manter o negó-cio a médio prazo?.Quanto será necessário para investir em máquinas e equipamentos? Em veículos?.Em móveis e utensílios? Em computadores?.Como deve ser o ponto físico da loja? Quantos funcionários você deverá ter para iniciar o negócio?

- GERENCIAMENTO FINANCEIRO E CONTROLE DE GASTOS/VENDAS. Você tem um programa para gerenciar as vendas da sua empresa? E o faturamento? Custo fixo?.Quais serão os custos com mão de obra, incluindo encargos?

- MARKETING E CONHECIMENTO DO MERCADO. Quais suas estratégias quanto a divulgação, promoção e comunicação do produto vendi-do? E da sua empresa?. Qual a estratégia quanto ao preço oferecido?. Como vai ser a distribuição?. Quais ações serão feitas para aumentar as vendas?

- CLIENTE: BEM MAIS PRECIOSO. Você sabe quem será seu cliente? O que é necessário para conquistá-lo?. O que sua empresa fará de diferente em relação aos concorrentes para garantir clien-tes?

Fonte: Sebrae PR, Sebrae SP, Guia Empresário do Terceiro Milênio 2011 da Fiep PR

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Pilates: Saiba como aproveitar mais Por Adriana Vieira, especial ao Prático

Que o Pilates é um exercício super completo, todo mundo já ouviu falar. Mas para aproveitá-lo ao máximo,

vale considerar alguns detalhes. Primeiro, quem está se preparando para entrar nesta aula vai se deparar com duas variações da modalidade. O Pilates nos equipamentos e o Pilates em solo. Apesar de os dois trazerem os mesmos benefícios, como a consciência corporal, flexibilidade, alinhamento corporal e definição muscular, é importante ter em mente algumas diferenças. Deve-se levar em conta que o Pilates em solo geralmente acontece em uma aula com vários alunos, o que não proporciona uma atenção individualizada como no caso do Pilates nos aparelhos. Assim, este último torna-se mais adequado para quem tem alguma necessidade especial, como dor nas costas ou quem tem algum objetivo mais específico, como tonificar mais alguma área

do que outra. O Pilates em solo é uma ótima opção também, já que é comum que a instruto-ra utilize diversos acessórios como pesos e stability ball – o que torna a aula mais criativa e menos repetitiva. Além disso, sem as máquinas, a execução dos exercícios depende ainda mais da força muscular do aluno, aplicada ao mesmo tempo em que ocorre o alongamento. Uma dúvida muito frequente é sobre a relação entre o Pilates e o emagrecimento. Recomenda-se que o Pilates seja um com-plemento ao processo de emagrecimento. Apesar de ser recomendado que o aluno exerça outras atividades também, o Pilates com certeza pode auxiliar devido a gran-de consciência corporal que proporciona. Dependendo da série, também é possível atingir um ritmo de intensidade na aula que pode favorecer ainda mais este objetivo.

•O Pilates está ligado às técnicas de respi-ração, já que seu criador, Joseph Hubertus Pilates, foi uma criança asmática e passou sua vida pesquisando atividades físicas que melhorassem sua função respiratória.•Quando expiramos com mais força e colo-camos as mãos na barriga, sentimos a ação dos músculos que nos curvam para frente promovendo a flexão de coluna. A expiração então pode facilitar a mobilização da coluna em flexão.•A inspiração profunda faz o peito subir e a coluna iniciar um arco para cima e para trás, e essa respiração pode auxiliar na realização do movimento de extensão da coluna.•A respiração do Pilates auxilia na devolução aos sedentários, aos fumantes e ex-fumantes, às gestantes no terceiro trimestre e a qualquer pessoa que com frequência não respira de forma eficaz, uma organização corporal mais eficiente.

» Fitness

p» Ensaio fotográfico: Felicidade 12

“Penso que as crianças revelam a verdadeira

felicidade. São espontâneas e se alegram com as coisas simples da vida.

ALINE PRESA

FOTOS: Aline Presa

1213 p

14

p» Moda

Ainda dá tempo de ficar a cara da estação!

Luiza CecheleroDesigner de Moda

Escolha peças de roupa de acor-do com seu ritmo, pensando em looks que construam formas em seu corpo aliados à tecidos ricos como a renda e o guipire para o dia e transparências e brilhos para a noite.

As grandes apostas do verão são o peplum e o top cropped, que ganham espaço em um cenário urbano e para o litoral também! O peplum é um babado que se encontra na altura da cintura, incorporando tanto saias de cós altos como vestidos e blusas. Para aderir a tendência, looks monocromá-ticos são excelentes opções, como é verão prefira tons off white (variações de branco) ou tons cítricos de verme-lho, amarelo e cor de rosa.

Já o top cropped vem como uma releitura de um grande sucesso dos nos 80 e 90! É uma blusa mais curta, que deixa aparecer apenas uma parte da barriga. Ótima para ser usada com partes de baixo de cintura alta, já que a regra é nunca deixar o umbigo aparecer, para manter a elegância! Crie combinações com saias!

Adote estampas florais e tropicais ao lado de um visual colorido, não deixando de lado os acessórios! Eles somam ao seu look, e podem ser usados sem medo! Os maxi colares, pulseiras e anéis estão com tudo!

Confira as dicas especiais da nossa colunista de moda para se vestir bem no VERÃO

12» Coluna Palco Plural 13 p

É engraçado como alguns filmes, a primei-ra vista infantis, conquistam o público adulto (meu pai que o diga). Conheço

gente que leva os filhos no cinema com a desculpa de agradar as crianças, quando na verdade são os grandões é que buscam diversão garantida na telona. Tem também aqueles que torcem o nariz para produções com histórias aparentemente infantis e que acabam se surpreendendo e saem das ses-sões extasiados. Obras como "As aventuras de Pi", do sensível diretor Ang Lee, baseado no livro de Yann Martel, comovem pela men-sagem profunda sobre o sentido que damos à vida e impressionam pela beleza estética e riqueza nos detalhes.

Em meio a paisagens exuberantes, com efeitos visuais dignos de prêmios, Pi Patel (Suraj Sharma), filho do dono de um zooló-gico na Índia, busca nas religiões as repostas para seus infinitos por quês. Quando a família decide vender o empreendimento, por motivos financeiros e partir com todos os animais para o Canadá, de carona com um navio cargueiro, um naufrágio causado por uma forte tempestade muda os planos e traz as respostas para Pi. Ao sobreviver, ele tem que recomeçar sua vida sozinho, ou melhor, ao lado de uma zebra, de um orangotango, uma hiena e um tigre de bengala (incrivelmente real) chamado Richard Parker, que se salvam no

mesmo bote que ele. Na envolvente trama que fala de fé, da luta pela sobrevivência, da solidão, de medos e incertezas - elementos básicos que norteiam nossas vidas todos os dias - o dire-tor revela o que está por trás da convivência de Pi com os animais no bote, em especial o tigre Richard Parker, em um final surpreen-dente. A espiritualidade que se manifesta na forma como encaramos os fatos, para além da importância deles em si, é o que nos faz sair do cinema mais 'Polianos', acreditando que é possível sermos mais felizes a partir de uma escolha: De que ângulo queremos enxergar as coisas? Ou, nas palavras de Pi: "Que história queremos contar?".

Uma fábula infantil pra gente grande verObra em 3D do diretor Ang Lee, “As aventuras de Pi”, mostra que a forma como encaramos os fatos pode nos fazer mais felizes Colaboração de Aline Presa, jornalista, entusiasta do cinema e amante das artes

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Prático - Ed. 6

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