SAIBA COMO CONTROLAR SUAS EMOÇÕES

SAIBA COMO SAIBA COMO CONTROLAR CONTROLAR

SUAS EMOÇÕES SUAS EMOÇÕES

Sônia DanoskiSônia Danoski

Disciplina:Disciplina:

Liderança e SupervisãoLiderança e Supervisão


Raiva, Medo, InvejaRaiva, Medo, Inveja

• A raiva, o medo e a inveja são alguns dos A raiva, o medo e a inveja são alguns dos sentimentos que nos ajudam a viver e a sentimentos que nos ajudam a viver e a sobreviver. sobreviver.

• Fundamentais em doses moderadas, podem Fundamentais em doses moderadas, podem botar tudo a perder quando tomam conta de botar tudo a perder quando tomam conta de nós. nós.

• Solução? Aprenda a dominar as suas Solução? Aprenda a dominar as suas emoções!emoções!


EmoçõesEmoções

• "As emoções servem para que nos "As emoções servem para que nos adaptemos ao meio em que vivemos, adaptemos ao meio em que vivemos, permitindo que possamos nos permitindo que possamos nos proteger, expressar o que nos foi proteger, expressar o que nos foi agradável ou desagradável e agradável ou desagradável e perceber quando ultrapassamos perceber quando ultrapassamos limites“.limites“.


SentimentosSentimentos

• O amor é um sentimento, a saudade é O amor é um sentimento, a saudade é outro. Mas, o nosso objetivo aqui é outro. Mas, o nosso objetivo aqui é abordar aqueles sentimentos abordar aqueles sentimentos materializados pela ação ou que a sua materializados pela ação ou que a sua manifestação em exagero pode prejudicar manifestação em exagero pode prejudicar o individuo e as pessoas que o cercam. o individuo e as pessoas que o cercam.

• São as emoções perigosas como a raiva, o São as emoções perigosas como a raiva, o medo, que em excesso podem trazer medo, que em excesso podem trazer danos irreparáveis. danos irreparáveis.


SentimentosSentimentos

• Excessos? Ações? "As emoções são Excessos? Ações? "As emoções são sentimentos que podem levar a uma ação.sentimentos que podem levar a uma ação.

• Um sentimento de cólera pode levar a um Um sentimento de cólera pode levar a um ataque, um sentimento de tristeza ataque, um sentimento de tristeza provoca o choro"provoca o choro"


Perigos que o descontrole pode Perigos que o descontrole pode causarcausar

• Os sentimentos são fundamentais para a Os sentimentos são fundamentais para a vida, porém, a falta de controle dos vida, porém, a falta de controle dos sentimentos é tão grave quanto a sentimentos é tão grave quanto a inexistência deles. inexistência deles.

• Os sentimentos precisam estar Os sentimentos precisam estar equilibrados, caso contrário, o descontrole equilibrados, caso contrário, o descontrole faz com que você perca o domínio sobre si faz com que você perca o domínio sobre si mesmo, destrói relações de amizade e mesmo, destrói relações de amizade e inviabiliza o convívio em sociedade.inviabiliza o convívio em sociedade.


Perigos que o descontrole pode Perigos que o descontrole pode causarcausar

• O descontrole constante é responsável por O descontrole constante é responsável por doenças físicas e psicológicas.doenças físicas e psicológicas.

• A saída é: vigie e dome os seus A saída é: vigie e dome os seus sentimentos, antes que eles consigam sentimentos, antes que eles consigam dominar você. dominar você.


Sentimentos devem existirSentimentos devem existir

• Não se trata de bloquear esses sentimentos. Não se trata de bloquear esses sentimentos. Na dose certa, eles são fundamentais. Na dose certa, eles são fundamentais.

• Uma pessoa sem agressividade nenhuma não Uma pessoa sem agressividade nenhuma não terá força para lutar pelas suas conquistas, se terá força para lutar pelas suas conquistas, se não for ciumenta, não conseguirá cuidar do não for ciumenta, não conseguirá cuidar do que é seu. que é seu.

• Eles precisam existir, mas em equilíbrio, na Eles precisam existir, mas em equilíbrio, na dose certa. Eles devem ser externados na hora dose certa. Eles devem ser externados na hora e na dose certa. e na dose certa.


Sentimentos devem existirSentimentos devem existir

• Controlados eles só podem fazer bem a sua Controlados eles só podem fazer bem a sua vida, pois foi para isto que eles foram feitos. vida, pois foi para isto que eles foram feitos. "O medo ou a ansiedade, por exemplo, em "O medo ou a ansiedade, por exemplo, em pequenas doses, pode ajudar você a não se pequenas doses, pode ajudar você a não se arriscar demais num negócio ou fazer com arriscar demais num negócio ou fazer com que você planeje e se prepare para que você planeje e se prepare para enfrentar melhor uma situação difícil. enfrentar melhor uma situação difícil.

• As emoções também podem funcionar como As emoções também podem funcionar como molas propulsoras para enfrentar desafios“.molas propulsoras para enfrentar desafios“.


EstresseEstresse• Um alerta importante: o descontrole das Um alerta importante: o descontrole das

emoções pode causar e agravar doenças. emoções pode causar e agravar doenças.

• Pessoas irritáveis tendem a ter mais Pessoas irritáveis tendem a ter mais enxaquecas.enxaquecas.


EstresseEstresse

• Porém, para domá-las é preciso saber a Porém, para domá-las é preciso saber a sua função, reconhecê-las, saber a causa e sua função, reconhecê-las, saber a causa e a melhor forma para retomar o equilíbrio. a melhor forma para retomar o equilíbrio.

• Mas como? A fórmula para colocar as suas Mas como? A fórmula para colocar as suas emoções nos eixos não existe.emoções nos eixos não existe.


EstresseEstresse

• É muito complexa, depende da sua força É muito complexa, depende da sua força interior, do seu histórico de vivências, das interior, do seu histórico de vivências, das suas crenças e, em muitos casos, requer a suas crenças e, em muitos casos, requer a ajuda de um especialista. ajuda de um especialista.

• O que existe são alguns caminhos que O que existe são alguns caminhos que podem ajudar você a construir o seu podem ajudar você a construir o seu próprio autocontrole. próprio autocontrole.


RaivaRaiva

• O que é?O que é? Primeiro: a mais destrutiva das Primeiro: a mais destrutiva das emoções. Uma sensação de revolta que emoções. Uma sensação de revolta que faz com que você tenha vontade de gritar, faz com que você tenha vontade de gritar, ou esbofetear o rosto de alguém.ou esbofetear o rosto de alguém.

• Geralmente ocasionado quando algo que Geralmente ocasionado quando algo que você considera correto e justo lhe é você considera correto e justo lhe é negado, burlado ou negligenciado. Pode ir negado, burlado ou negligenciado. Pode ir desde uma vaga no estacionamento até desde uma vaga no estacionamento até um processo perdido (por negligência do um processo perdido (por negligência do seu confiável advogado).seu confiável advogado).


RaivaRaiva

• A raiva surge diante de situações de A raiva surge diante de situações de frustração que despertam a agressividade. frustração que despertam a agressividade. Temos raiva quando algo nos desagrada e, Temos raiva quando algo nos desagrada e, por isso, sentimos aquela vontade, por isso, sentimos aquela vontade, geralmente controlada, de "voar no geralmente controlada, de "voar no pescoço de alguém“.pescoço de alguém“.


RaivaRaiva

• Que aparência tem?Que aparência tem? Lábios cerrados, Lábios cerrados, sobrancelhas arqueadas, respiração sobrancelhas arqueadas, respiração acelerada, pupilas dilatadas, taquicardia, acelerada, pupilas dilatadas, taquicardia, músculos contraídos. músculos contraídos.

• Em casos mais graves de descontrole: Em casos mais graves de descontrole: faces intensamente vermelhas faces intensamente vermelhas (caminhando para o roxo beliscão), olhos (caminhando para o roxo beliscão), olhos arregalados e ameaçadores. arregalados e ameaçadores.


RaivaRaiva

• Importância para a sobrevivência -Importância para a sobrevivência - Ferramenta que serve para você defender o Ferramenta que serve para você defender o seu território, seu ponto de vista, sua vida, seu território, seu ponto de vista, sua vida, além de ajudá-lo a reforçar e manter os além de ajudá-lo a reforçar e manter os seus limites pessoais, profissionais, sociais. seus limites pessoais, profissionais, sociais.

• Uma dose de agressividade serve para que Uma dose de agressividade serve para que você possa enfrentar as dificuldades, você possa enfrentar as dificuldades, defender seus interesses e satisfazer suas defender seus interesses e satisfazer suas necessidades. Sem ela você se tornaria necessidades. Sem ela você se tornaria apático.apático.


RaivaRaiva• Este tipo de ira geralmente se Este tipo de ira geralmente se

autodenuncia através do senso de humor. autodenuncia através do senso de humor. Não na falta de humor, como é óbvio, mas Não na falta de humor, como é óbvio, mas no tipo de humor.no tipo de humor.

• Sob a raiva, muitas pessoas ficam Sob a raiva, muitas pessoas ficam

sarcásticas, ácidas, irônicas. sarcásticas, ácidas, irônicas.

• De acordo com especialistas 90% do que De acordo com especialistas 90% do que se passa por humor é, na verdade, uma se passa por humor é, na verdade, uma raiva contida e persistente. raiva contida e persistente.


RaivaRaiva

• Como retomar o controle - Como retomar o controle - Com a Com a civilização, os ensinamentos religiosos e civilização, os ensinamentos religiosos e as regras sociais, muitos aprenderam a as regras sociais, muitos aprenderam a "engolir" a raiva. Uma atitude nada "engolir" a raiva. Uma atitude nada recomendada. recomendada.

• Por quê? As especialistas afirmam que Por quê? As especialistas afirmam que esta medida cria pontos sensíveis que esta medida cria pontos sensíveis que quando são tocados transformam-se em quando são tocados transformam-se em vulcões de ira. vulcões de ira.


RaivaRaiva

• Você já presenciou explosões de iras Você já presenciou explosões de iras inadequadas e ouviu do raivoso a inadequadas e ouviu do raivoso a justificativa "desculpe, mais isto foi a gota justificativa "desculpe, mais isto foi a gota d"água". É isto. Disfarçar ou engolir a d"água". É isto. Disfarçar ou engolir a raiva é pior. Quando ela se manifestar (e raiva é pior. Quando ela se manifestar (e ela algum dia se manifesta), virá com ela algum dia se manifesta), virá com força dobrada, com todo o radicalismo dos força dobrada, com todo o radicalismo dos não atendidos.não atendidos.


RaivaRaiva• Outra forma de minimizar uma raiva freqüente é Outra forma de minimizar uma raiva freqüente é

rever os seus conceitos. Por que isto tem de rever os seus conceitos. Por que isto tem de necessariamente fazer tão mal a você? Segundo as necessariamente fazer tão mal a você? Segundo as especialistas, a raiva pode ser fruto de padrões ou especialistas, a raiva pode ser fruto de padrões ou expectativas pouco realistas em relação às outras expectativas pouco realistas em relação às outras pessoas e se este for o caso, cabe o exercício da pessoas e se este for o caso, cabe o exercício da tolerância e da flexibilidade.tolerância e da flexibilidade.

• Você não faz a mínima idéia se o seu nível de raiva Você não faz a mínima idéia se o seu nível de raiva

é aceitável ou adequado? Peça feedback, toque no é aceitável ou adequado? Peça feedback, toque no assunto e mencione que você se sente tenso assunto e mencione que você se sente tenso ultimamente, pergunte se o outro não concorda.ultimamente, pergunte se o outro não concorda.


RaivaRaiva

• E não subestime a raiva. "A raiva é a mais E não subestime a raiva. "A raiva é a mais devastadora de todas as emoções. É devastadora de todas as emoções. É intensa, é como se fosse a base de um intensa, é como se fosse a base de um vulcão, algo em ebulição que consome vulcão, algo em ebulição que consome muita energia. Raiva em excesso gera muita energia. Raiva em excesso gera processos depressivos e autodestrutivos. processos depressivos e autodestrutivos. Não só para o próprio raivoso, mas também Não só para o próprio raivoso, mas também para quem convive com ele. Pessoas que para quem convive com ele. Pessoas que não conseguem lidar com a raiva têm 65% não conseguem lidar com a raiva têm 65% mais chance de ter problemas cardíacos"mais chance de ter problemas cardíacos"


RaivaRaiva

• O que fazer? Primeiro, utilize a sinceridade, O que fazer? Primeiro, utilize a sinceridade, quando ficar com raiva diga que está com quando ficar com raiva diga que está com raiva e explique os seus motivos. Tente expor raiva e explique os seus motivos. Tente expor suas razões e escute a opinião do outro. É suas razões e escute a opinião do outro. É uma forma de aliviar e refletir sobre os uma forma de aliviar e refletir sobre os verdadeiros motivos, além de o outro saber verdadeiros motivos, além de o outro saber quais são os seus limites. Sim, pois haverá quais são os seus limites. Sim, pois haverá motivos de raiva incuráveis e as pessoas a motivos de raiva incuráveis e as pessoas a sua volta precisam saber que exatamente sua volta precisam saber que exatamente sobre aquele ponto a sua tolerância é zero. sobre aquele ponto a sua tolerância é zero. Estabeleça quais são os seus limites.Estabeleça quais são os seus limites.


RaivaRaiva• Recomendação importante: Recomendação importante: não cultive a não cultive a

raiva! a raiva é muito comum nos conflitos de raiva! a raiva é muito comum nos conflitos de trabalho. Raiva do chefe, por exemplo. O trabalho. Raiva do chefe, por exemplo. O subordinado acha que não tem o reconhecimento subordinado acha que não tem o reconhecimento pelo seu trabalho, que nunca recebe uma palavra pelo seu trabalho, que nunca recebe uma palavra positiva. Este quadro é muito perigoso e não positiva. Este quadro é muito perigoso e não pode ser alimentado. "Você pode começar um pode ser alimentado. "Você pode começar um processo de sabotagem e prejudicar a produção processo de sabotagem e prejudicar a produção de todos a sua volta, a sua e, em última de todos a sua volta, a sua e, em última instância, prejudicar a empresa." Para controlar a instância, prejudicar a empresa." Para controlar a raiva é fundamental expor o que você está raiva é fundamental expor o que você está sentindo, conversar com o chefe, por exemplo"sentindo, conversar com o chefe, por exemplo"


RaivaRaiva

• Se o seu chefe for intratável ou você Se o seu chefe for intratável ou você simplesmente não o suporta, tente ainda simplesmente não o suporta, tente ainda uma solução a curto prazo: a válvula de uma solução a curto prazo: a válvula de escape da atividade física intensa. A raiva escape da atividade física intensa. A raiva faz muito mal ao corpo, então, nada faz muito mal ao corpo, então, nada melhor do que tratá-lo também. Em médio melhor do que tratá-lo também. Em médio prazo: procure outro emprego.prazo: procure outro emprego.


MedoMedo

• O que é? O que é? Mãos suadas, um pavor que percorre Mãos suadas, um pavor que percorre cada centímetro da sua pele, blackout mental.cada centímetro da sua pele, blackout mental.

• Pode sentir-se medo de qualquer coisa: de Pode sentir-se medo de qualquer coisa: de

inícios, de fins, de locais fechados, de mudança, inícios, de fins, de locais fechados, de mudança, de falar em público... "O medo é a base dos de falar em público... "O medo é a base dos distúrbios de ansiedade e desencadeia as distúrbios de ansiedade e desencadeia as fobias, 13% da população sofre de fobias. As fobias, 13% da população sofre de fobias. As mais comuns são as fobias de lugares abertos, mais comuns são as fobias de lugares abertos, altura, insetos/animais e lugares fechados“. altura, insetos/animais e lugares fechados“.


MedoMedo

• Que aparência tem?Que aparência tem? Taquicardia, boca seca, Taquicardia, boca seca, mãos suadas, pupilas dilatadas.mãos suadas, pupilas dilatadas.

• Estas e outras reações metabólicas são Estas e outras reações metabólicas são desencadeadas, levando à produção de desencadeadas, levando à produção de cortisol (hormônio relacionado ao estresse). cortisol (hormônio relacionado ao estresse). "A presença do hormônio no organismo pode "A presença do hormônio no organismo pode causar tontura, transpiração excessiva, causar tontura, transpiração excessiva, dificuldade em raciocinar, náuseas, dificuldade em raciocinar, náuseas, palpitação“.palpitação“.


MedoMedo

• Importância para a sobrevivência -Importância para a sobrevivência - O O medo prende a nossa atenção e ajuda-nos medo prende a nossa atenção e ajuda-nos a evitar situações perigosas. "O medo é a evitar situações perigosas. "O medo é um mecanismo de defesa ativado em caso um mecanismo de defesa ativado em caso de perigo real, que prepara o corpo para de perigo real, que prepara o corpo para enfrentar uma ameaça ou fugir dela.enfrentar uma ameaça ou fugir dela.


MedoMedo

• Quando, ao atravessar a rua, você ouve Quando, ao atravessar a rua, você ouve uma buzina, automaticamente seus uma buzina, automaticamente seus batimentos cardíacos se alteram e seu batimentos cardíacos se alteram e seu corpo se prepara para correr“. Este efeito corpo se prepara para correr“. Este efeito físico do medo se consiste em um dos físico do medo se consiste em um dos seus principais prejuízos quando ele surge seus principais prejuízos quando ele surge em um contexto inadequado. em um contexto inadequado.


MedoMedo

• Imagine que você não tem controle sobre o Imagine que você não tem controle sobre o seu medo e está fazendo um teste muito seu medo e está fazendo um teste muito importante para a sua carreira. O quadro é: importante para a sua carreira. O quadro é: você não consegue se controlar, está você não consegue se controlar, está apavorado. O medo, neste momento, já apavorado. O medo, neste momento, já desencadeou o processo que confere mais desencadeou o processo que confere mais força e energia para a luta ou a fuga, isto é, força e energia para a luta ou a fuga, isto é, boa parte do sangue desviou-se do cérebro boa parte do sangue desviou-se do cérebro para os músculos. Mas no teste você para os músculos. Mas no teste você precisa do cérebro 100%. E agora?precisa do cérebro 100%. E agora?


MedoMedo• Fora de si -Fora de si - O sinal do medo inadequado é traduzido O sinal do medo inadequado é traduzido

por situações que teoricamente deveriam agradar a por situações que teoricamente deveriam agradar a você, mas, inexplicavelmente, o apavoram. Por você, mas, inexplicavelmente, o apavoram. Por exemplo: viajar, iniciar um novo relacionamento, exemplo: viajar, iniciar um novo relacionamento, iniciar um esporte...iniciar um esporte...

• Como retomar o controle - E aqui a ironia. Medo Como retomar o controle - E aqui a ironia. Medo todos temos, o que é preciso é a coragem para todos temos, o que é preciso é a coragem para enfrentar o medo. Sim, pois esta emoção não tem enfrentar o medo. Sim, pois esta emoção não tem outro jeito. É preciso encará-la mesmo. Exatamente o outro jeito. É preciso encará-la mesmo. Exatamente o que você pensou. Tem medo de avião? A cura: andar que você pensou. Tem medo de avião? A cura: andar de avião. Medo de falar em público? A cura: falar em de avião. Medo de falar em público? A cura: falar em público. público.


MedoMedo

• É difícil e envolve uma boa dose de É difícil e envolve uma boa dose de sofrimento, mas é possível. Comece em sofrimento, mas é possível. Comece em pequenas doses, pequenos riscos. Outro pequenas doses, pequenos riscos. Outro recurso valioso é fazer uma espécie de recurso valioso é fazer uma espécie de lista do que pode ocorrer se a tarefa lista do que pode ocorrer se a tarefa assustadora resultar em derrota. Quando assustadora resultar em derrota. Quando somos capazes de visualizar saídas é mais somos capazes de visualizar saídas é mais fácil dar os primeiros passos. fácil dar os primeiros passos.


MedoMedo

• Todos os tipos de medo têm pouco de Todos os tipos de medo têm pouco de racional, por isso, este exercício funciona. racional, por isso, este exercício funciona. Falar em público pode acarretar o que de Falar em público pode acarretar o que de mal? Você esquecer o discurso? Gaguejar? mal? Você esquecer o discurso? Gaguejar? Isto não constitui um perigo real.Isto não constitui um perigo real.


MedoMedo

• "O medo é uma reação aprendida, portanto, "O medo é uma reação aprendida, portanto, para vencê-lo é preciso admiti-lo, para vencê-lo é preciso admiti-lo, compreendê-lo e reavaliá-lo. É preciso avaliar compreendê-lo e reavaliá-lo. É preciso avaliar se o medo é proporcional ao risco efetivo. se o medo é proporcional ao risco efetivo.

• Conhecendo melhor os riscos talvez seja Conhecendo melhor os riscos talvez seja possível redimensionar o medo“. Lembre-se possível redimensionar o medo“. Lembre-se de que tudo que pode acontecer é acontecer de que tudo que pode acontecer é acontecer o pior, e isto provavelmente já lhe aconteceu.o pior, e isto provavelmente já lhe aconteceu.


InvejaInveja• O que é? O que é? Desejo urgente de possuir Desejo urgente de possuir

alguma coisa que pertence a outro. O alguma coisa que pertence a outro. O invejoso, sempre que recebe uma notícia invejoso, sempre que recebe uma notícia boa, questiona-se por que aquilo não boa, questiona-se por que aquilo não aconteceu com ele. Vê o proprietário de aconteceu com ele. Vê o proprietário de um objeto e pensa: quero um igual...um objeto e pensa: quero um igual...

• "Percebemos a inveja quando existe um "Percebemos a inveja quando existe um sentimento de incapacidade diante do sentimento de incapacidade diante do querer ter algo que pertence ao outro, ou querer ter algo que pertence ao outro, ou de querer ser algo que o outro é"de querer ser algo que o outro é"


InvejaInveja

• Que aparência tem?Que aparência tem? Semblante de Semblante de desconforto, desolamento, grande desconforto, desolamento, grande ansiedade, sentido de urgência. Em alguns ansiedade, sentido de urgência. Em alguns casos: olhos arregalados e fixos (alguns - casos: olhos arregalados e fixos (alguns - diz a crença popular - têm o poder de diz a crença popular - têm o poder de matar plantas).matar plantas).


InvejaInveja

• Importância para a sobrevivência -Importância para a sobrevivência - Faz Faz com que você saiba exatamente aquilo com que você saiba exatamente aquilo que deseja para você, além de funcionar que deseja para você, além de funcionar como um motivador de conquistas.como um motivador de conquistas.


InvejaInveja• Fora de si -Fora de si - Manifesta-se, principalmente Manifesta-se, principalmente

(se não for patológica,) quando você está (se não for patológica,) quando você está em baixa. É muito difícil não invejar os em baixa. É muito difícil não invejar os bens alheios quando se está sem dinheiro bens alheios quando se está sem dinheiro para o básico, por exemplo. para o básico, por exemplo.

• Justificativas à parte em nome da tal da Justificativas à parte em nome da tal da inofensiva inveja saudável, os efeitos inofensiva inveja saudável, os efeitos colaterais são terríveis para o invejoso que colaterais são terríveis para o invejoso que passou da medida. passou da medida.


InvejaInveja

• Estes vivem insatisfeitos, pois estão Estes vivem insatisfeitos, pois estão sempre desejando e valorizando o que é sempre desejando e valorizando o que é dos outros, nunca o que é seu.dos outros, nunca o que é seu.

• Também não lhe sobra tempo para cuidar Também não lhe sobra tempo para cuidar

de sua própria vida, pois está sempre de sua própria vida, pois está sempre cobiçando o carro novo do primo, a grama cobiçando o carro novo do primo, a grama verde do vizinho, a excelente forma da verde do vizinho, a excelente forma da amiga, o prato pedido na mesa ao lado amiga, o prato pedido na mesa ao lado etc. etc.


InvejaInveja

• Mas o sinal mais grave de que a inveja Mas o sinal mais grave de que a inveja está caminhando para a patologia é está caminhando para a patologia é quando o invejoso passa a ter raiva do quando o invejoso passa a ter raiva do invejado. "A inveja foge do controle invejado. "A inveja foge do controle quando gera raiva pelo outro ter ou ser o quando gera raiva pelo outro ter ou ser o que se deseja, levando à vontade de tirar, que se deseja, levando à vontade de tirar, destruir ou estragar o objeto de desejo.destruir ou estragar o objeto de desejo.


InvejaInveja• É o tal do "se eu não posso ter, então que É o tal do "se eu não posso ter, então que

ninguém tenha“. O mundo do trabalho, ninguém tenha“. O mundo do trabalho, então, é um reduto de invejosos. então, é um reduto de invejosos.

• Se o colega ao lado ganha uma promoção, Se o colega ao lado ganha uma promoção, o invejoso passa a produzir uma raiva o invejoso passa a produzir uma raiva velada. Como conseqüência, faz pequenas velada. Como conseqüência, faz pequenas sabotagens para minar o trabalho do sabotagens para minar o trabalho do outro, erra dados com a intenção de outro, erra dados com a intenção de prejudicar. prejudicar.


InvejaInveja

• ""A inveja é uma emoção intensa. O A inveja é uma emoção intensa. O invejoso sente como se o mundo estivesse invejoso sente como se o mundo estivesse lhe devendo algo e o cobra por não estar lhe devendo algo e o cobra por não estar no lugar do outro. É como se o mundo no lugar do outro. É como se o mundo conspirasse contra ele", conspirasse contra ele",


InvejaInveja

• Importante: não menospreze a inveja. Ela Importante: não menospreze a inveja. Ela mata mesmo. O provérbio tem muita mata mesmo. O provérbio tem muita sabedoria e há provas. sabedoria e há provas.

• Recorde-se. No Velho Testamento, Caim Recorde-se. No Velho Testamento, Caim matou Abel por invejar a sua bondade e a matou Abel por invejar a sua bondade e a sua ligação sincera com Deus.sua ligação sincera com Deus.


InvejaInveja

• Na tragédia shakespeariana Otelo, o Na tragédia shakespeariana Otelo, o Mouro de Veneza, Iago, invejoso da vida Mouro de Veneza, Iago, invejoso da vida de Otelo (alta patente no Exército e uma de Otelo (alta patente no Exército e uma esposa linda), elabora uma intriga perfeita esposa linda), elabora uma intriga perfeita que faz com que Otelo desconfie e mate a que faz com que Otelo desconfie e mate a sua amada Desdêmona. sua amada Desdêmona.


InvejaInveja

• Como retomar o controle - Como retomar o controle - Reverta o Reverta o jogo. Faça a inveja trabalhar a seu favor. jogo. Faça a inveja trabalhar a seu favor. Transforme a chama da inveja em Transforme a chama da inveja em munição para lutar pelo que você quer. munição para lutar pelo que você quer.

• Quer um carro novo, economize. Quer um Quer um carro novo, economize. Quer um corpinho de sílfide? Músculos? Submeta-se corpinho de sílfide? Músculos? Submeta-se a uma dieta. Passe à ação. a uma dieta. Passe à ação.


InvejaInveja

• Se quer um carro novo ou uma silhueta de Se quer um carro novo ou uma silhueta de esportista, vá à luta. Mas, sobretudo, esportista, vá à luta. Mas, sobretudo, valorize suas conquistas, fale delas para valorize suas conquistas, fale delas para as pessoas, fale do desafio que foi vencê-as pessoas, fale do desafio que foi vencê-las, qual foi o seu ponto zero. las, qual foi o seu ponto zero.


InsegurançaInsegurança

• O que é? O que é? Não ter certeza sobre qual é a Não ter certeza sobre qual é a melhor opção. Sofre de uma total melhor opção. Sofre de uma total incapacidade para tomar decisões. incapacidade para tomar decisões.



• O inseguro está sempre a se perguntar se O inseguro está sempre a se perguntar se este é realmente o trabalho melhor, se o este é realmente o trabalho melhor, se o parceiro é suficientemente bom e parceiro é suficientemente bom e adequado, se vai dar certo, se deve ir pela adequado, se vai dar certo, se deve ir pela esquerda ou pela direito, se pinta de verde esquerda ou pela direito, se pinta de verde ou de amarelo...ou de amarelo...

• Que aparência tem?Que aparência tem? Semblante Semblante atormentado, ar perdido, lábios cerrados.atormentado, ar perdido, lábios cerrados.



• Importância para a sobrevivência -Importância para a sobrevivência - A A insegurança é fundamental para tomarmos insegurança é fundamental para tomarmos decisões corretas e seguras, pois nos obriga a decisões corretas e seguras, pois nos obriga a pensar nos prós, contras e conseqüências das pensar nos prós, contras e conseqüências das escolhas que fazem parte da vida, estão escolhas que fazem parte da vida, estão presentes no dia-a-dia da vida humana desde que presentes no dia-a-dia da vida humana desde que você nasce até a sua morte.você nasce até a sua morte.

• E olhe a importância: somos fruto das nossas E olhe a importância: somos fruto das nossas

escolhas. Logo, o nosso sucesso e o nosso escolhas. Logo, o nosso sucesso e o nosso fracasso estão intimamente ligados a nossa fracasso estão intimamente ligados a nossa capacidade de decidir.capacidade de decidir.


InsegurançaInsegurança• Fora de si - Fora de si - Grandes decisões são inerentes Grandes decisões são inerentes

à vida e é normal você passar uma noite em à vida e é normal você passar uma noite em claro diante de uma grande e importante claro diante de uma grande e importante decisão. O indício de que a insegurança está decisão. O indício de que a insegurança está fora de controle, caminhando para a fora de controle, caminhando para a patologia, é quando você se torna incapaz patologia, é quando você se torna incapaz de decidir sobre opções simples do dia-a-dia. de decidir sobre opções simples do dia-a-dia.

• Vou almoçar em que restaurante hoje? Qual Vou almoçar em que restaurante hoje? Qual dos livros eu compro? E mais: uma simples dos livros eu compro? E mais: uma simples escolha é vivenciada com muito sofrimento.escolha é vivenciada com muito sofrimento.


InsegurançaInsegurança• O que está por trás desse O que está por trás desse

comportamento é:comportamento é: você é incapaz de você é incapaz de decidir o que é melhor para você, para a decidir o que é melhor para você, para a sua vida. sua vida.

• No trabalho, então, a insegurança é um No trabalho, então, a insegurança é um desastre! O efeito colateral chega na auto-desastre! O efeito colateral chega na auto-estima. estima.



• O inseguro sente-se a pior das criaturas, O inseguro sente-se a pior das criaturas, passa a se esconder, como se alguém passa a se esconder, como se alguém fosse descobrir que ele é um embuste. fosse descobrir que ele é um embuste.

• E não tarda a mania de perseguição: "Será E não tarda a mania de perseguição: "Será que foi comigo? Tenho certeza que vão me que foi comigo? Tenho certeza que vão me culpar".culpar".



• "Os inseguros temem afirmar sua "Os inseguros temem afirmar sua individualidade, fazem questão de não individualidade, fazem questão de não serem notados, agem conforme a maioria, serem notados, agem conforme a maioria, cuidam sempre para não chamar a cuidam sempre para não chamar a atenção e se possível passam atenção e se possível passam despercebidos“despercebidos“



• A insegurança é a falta de confiança nos A insegurança é a falta de confiança nos próprios recursos para satisfazer próprios recursos para satisfazer necessidades e desejos. necessidades e desejos.

• Como aquela pessoa que sempre se sente Como aquela pessoa que sempre se sente incapaz de conquistar a pessoa amada, ou incapaz de conquistar a pessoa amada, ou aquela que treme só de pensar na aquela que treme só de pensar na possibilidade de o chefe pedir alguma possibilidade de o chefe pedir alguma

coisa. "A insegurança gera ansiedade.coisa. "A insegurança gera ansiedade.


InsegurançaInsegurança• Em excesso, pode levar à neurose de Em excesso, pode levar à neurose de

ansiedade, caracterizada por insegurança ansiedade, caracterizada por insegurança e ansiedade constantes (mesmo sem e ansiedade constantes (mesmo sem causa específica)causa específica)

• Deixando a pessoa permanentemente Deixando a pessoa permanentemente irrequieta. Neste ponto, é necessário irrequieta. Neste ponto, é necessário buscar uma ajuda terapêutica para buscar uma ajuda terapêutica para conseguir encontrar o equilíbrio.“conseguir encontrar o equilíbrio.“



• A insegurança está ligada ao medo. A A insegurança está ligada ao medo. A auto-estima deficiente impede que você auto-estima deficiente impede que você tenha a coragem necessária para tenha a coragem necessária para enfrentar as conseqüências das suas enfrentar as conseqüências das suas escolhas.escolhas.



• Como retomar o controle -Como retomar o controle - A tarefa de A tarefa de eliminar a insegurança passa pelo eliminar a insegurança passa pelo fortalecimento da sua auto-estima, da sua fortalecimento da sua auto-estima, da sua personalidade. personalidade.

• Saiba tudo o que a auto-estima pode fazer Saiba tudo o que a auto-estima pode fazer por você). É um processo longo que por você). É um processo longo que envolve muito trabalho de desenvolvimento envolve muito trabalho de desenvolvimento pessoal e é preciso buscar os recursos. pessoal e é preciso buscar os recursos.



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InsegurançaInsegurança• Outro recurso que funciona bem é estudar, Outro recurso que funciona bem é estudar,

procure cursos, seminários e workshops de procure cursos, seminários e workshops de desenvolvimento humano, como desenvolvimento humano, como inteligência emocional, assertividade, inteligência emocional, assertividade, razão e emoção etc. razão e emoção etc.

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• A sensação de fraude? Relaxe. É normal A sensação de fraude? Relaxe. É normal em todos os seres humanos. Aceite-a e em todos os seres humanos. Aceite-a e procure viver bem com ela.procure viver bem com ela.


CulpaCulpa

• O que é?O que é? Você teve a feliz idéia de Você teve a feliz idéia de externar o seu ponto de vista, porém, o externar o seu ponto de vista, porém, o seu interlocutor ficou magoadíssimo. Você seu interlocutor ficou magoadíssimo. Você pensou bem e viu que ele tinha razão? pensou bem e viu que ele tinha razão? Após a sensata constatação, você sentiu Após a sensata constatação, você sentiu um grande mal- estar? Eis a culpa. um grande mal- estar? Eis a culpa.


CulpaCulpa• "O sentimento de culpa é caracterizado "O sentimento de culpa é caracterizado

pelo estado de abatimento gerado pela pelo estado de abatimento gerado pela consciência de haver violado algum consciência de haver violado algum princípio ou faltado com uma obrigação, princípio ou faltado com uma obrigação, de ter feito algo que considera de ter feito algo que considera repreensível. repreensível.

• "Eu fiz uma coisa que sei que não deveria "Eu fiz uma coisa que sei que não deveria ter feito”ter feito”


CulpaCulpa

• Que aparência tem? Que aparência tem? Semblante Semblante angustiado, apreensivo, cabeça baixa, angustiado, apreensivo, cabeça baixa, abatimento...abatimento...


CulpaCulpa

• Importância para a sobrevivência - Importância para a sobrevivência - A A culpa ajuda a preservar os nossos padrões culpa ajuda a preservar os nossos padrões e funciona como uma espécie de e funciona como uma espécie de regulador das relações, na medida em que regulador das relações, na medida em que fortalece a crença de que devemos tratar fortalece a crença de que devemos tratar os outros como gostaríamos de ser os outros como gostaríamos de ser tratados. tratados.

• Ela é essencial para se viver em sociedade Ela é essencial para se viver em sociedade desde que impeça a execução de um ato.desde que impeça a execução de um ato.


CulpaCulpa

• Fora de si -Fora de si - "A culpa pode ter "A culpa pode ter conseqüências desastrosas. Quem sente conseqüências desastrosas. Quem sente culpa não vive o momento presente. culpa não vive o momento presente.

• E como a culpa está relacionada a algo do E como a culpa está relacionada a algo do passado - sem condições de mudar a passado - sem condições de mudar a situação e incapaz de aprender com isso situação e incapaz de aprender com isso - , ela deixa o culpado em uma posição - , ela deixa o culpado em uma posição vulnerável. vulnerável.


CulpaCulpa

• Quem tem culpa, tem dificuldade de sentir Quem tem culpa, tem dificuldade de sentir prazer. E isso se reflete nos prazer. E isso se reflete nos relacionamentos. A pessoa fica mais relacionamentos. A pessoa fica mais introspectiva, triste. É um componente introspectiva, triste. É um componente importante da depressão". importante da depressão".


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• Na vida profissional, por exemplo, o Na vida profissional, por exemplo, o sentimento de culpa causa isolamento, sentimento de culpa causa isolamento, afetando a qualidade e a produtividade. " afetando a qualidade e a produtividade. " Quem não consegue se desvencilhar deste Quem não consegue se desvencilhar deste sentimento e quando isso prejudica o dia-sentimento e quando isso prejudica o dia-a-dia, se torna disfuncional, é a-dia, se torna disfuncional, é recomendável a ajuda de um profissional recomendável a ajuda de um profissional capacitado, como um psicólogo (essa capacitado, como um psicólogo (essa situação vale para todos os sentimentos)"situação vale para todos os sentimentos)"


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• Como retomar o controle -Como retomar o controle - Ok. Um Ok. Um pouco de culpa é até saudável e contribui pouco de culpa é até saudável e contribui para o exercício da generosidade, porém, para o exercício da generosidade, porém, fique atento ao principal sintoma do fique atento ao principal sintoma do caminho da patologia: habito diário de caminho da patologia: habito diário de reprimir a si próprio.reprimir a si próprio.


CulpaCulpa

• Se você se recrimina por quase todos os Se você se recrimina por quase todos os seus atos, está sempre se culpando, mesmo seus atos, está sempre se culpando, mesmo que a culpa não seja de fato sua, ou quando que a culpa não seja de fato sua, ou quando você atribui uma culpa muito maior do que a você atribui uma culpa muito maior do que a falta cometida, o primeiro passo a ser dado falta cometida, o primeiro passo a ser dado é a revisão dos seus conceitos e valores. é a revisão dos seus conceitos e valores.

• Avalie a atitude que gerou a culpa. Você Avalie a atitude que gerou a culpa. Você agiu de acordo com os seus princípios? Agiu agiu de acordo com os seus princípios? Agiu com honestidade? com honestidade? Se positivo, você não tem do que se culpar.Se positivo, você não tem do que se culpar.


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• Muito bem, mas o problema é que não se Muito bem, mas o problema é que não se trata de atitude, você sente culpa em trata de atitude, você sente culpa em relação a praticamente tudo. relação a praticamente tudo.

• Vive uma angústia terrível por não ter Vive uma angústia terrível por não ter mais sucesso, mais dinheiro, ser mais mais sucesso, mais dinheiro, ser mais magro, mas enérgico, mais feliz...magro, mas enérgico, mais feliz...


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• Aqui entramos em outro terreno: a origem Aqui entramos em outro terreno: a origem da culpa. Quem pensou em Adão e Eva da culpa. Quem pensou em Adão e Eva pode estar perto da resposta (e aqui pode estar perto da resposta (e aqui unicamente porque a culpa é inerente à unicamente porque a culpa é inerente à condição humana), mas especialistas condição humana), mas especialistas afirmam que a mídia pode ser um afirmam que a mídia pode ser um elemento cultivador de culpas. elemento cultivador de culpas.


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• Todos os dias somos "agredidos" pela Todos os dias somos "agredidos" pela visão ideal da perfeição. Jornais, revistas, visão ideal da perfeição. Jornais, revistas, televisão, propagandas em outdoor televisão, propagandas em outdoor mostram que é preciso ter o corpo mostram que é preciso ter o corpo perfeito, comer coisas saudáveis; apontam perfeito, comer coisas saudáveis; apontam só pessoas bem-sucedidas, inteligentes, só pessoas bem-sucedidas, inteligentes, felizes. felizes.


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• E mais: ameaçam quem pretende fugir E mais: ameaçam quem pretende fugir das regras.das regras.

• Morte precoce para os fumantes, feiúra e Morte precoce para os fumantes, feiúra e solidão para quem tem celulite, doenças solidão para quem tem celulite, doenças diversas para quem tem excesso de peso, diversas para quem tem excesso de peso, e assim por diante. e assim por diante.


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• Saída possível? Leia, informe-se e adquira Saída possível? Leia, informe-se e adquira uma visão crítica sobre as informações uma visão crítica sobre as informações veiculadas e, se possível, exponha-se veiculadas e, se possível, exponha-se menos ao bombardeamento da mídia.menos ao bombardeamento da mídia.


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• "O sentimento de culpa é caracterizado "O sentimento de culpa é caracterizado pelo estado de abatimento gerado pela pelo estado de abatimento gerado pela consciência de haver violado algum consciência de haver violado algum princípio ou faltado com uma obrigação, princípio ou faltado com uma obrigação, de ter feito algo que considera de ter feito algo que considera repreensível. Eu fiz uma coisa que sei que repreensível. Eu fiz uma coisa que sei que não deveria ter feito“.não deveria ter feito“.

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