Gesto do StressPercepo de Stress

Objectivos GeraisConhecer os diferentes nveis de stress.

Desenvolver a capacidade de conhecer fontes/situaes de stress, no adulto;

Identificar sintomas e sinais motivados pelo stress no adulto.

Stress Seis tipos de situaes que podem causar stress:

Actividades difceis de conciliar: por exemplo, ocupar-se de uma famlia e trabalhar fora de casa.

Conflitos internos: por exemplo, trabalhar para uma empresa que na sua opinio, se orienta por critrios de tica duvidosa.

Acontecimentos excepcionais: por exemplo, mudar de emprego ou de local de residncia.

StressAcontecimentos imprevisveis: por exemplo, resultados de exames ou mudanas drsticas na direco da sua empresa.

Perda importante: por exemplo, separao conjugal ou ficar desempregado.

Frustrao: por exemplo, no obter uma promoo merecida ou faltar a um compromisso importante, devido ao trnsito.

Nveis de agentes geradores de stress

Os stress pode ser activado de muitas maneiras diferentes. Os agentes geradores de stress podem classificar-se em trs nveis principais:

Nvel 1: Os geradores de stress deste nvel, como os atrasos de comboio, os engarrafamentos de trnsito ou as pequenas discusses familiares so a forma mais comum de stress. Quanto maior for o n de pequenos aborrecimentos no dia a dia, maior o risco de se vir a ter problemas de sade.

Nveis de agentes geradores de stress Nvel 2: Os geradores de stress deste nvel so os acontecimentos da vida menos comuns e inesquecveis que afectam o equilbrio emocional, como por exemplo um problema conjugal grave aumenta bastante a probabilidade de vir a sofrer de depresso.

Nvel 3: Os geradores de stress deste nvel so as presses da sociedade relacionadas com o mundo que nos rodeia, como por exemplo a ameaa de uma guerra. O que significa que o clima social, econmico e poltico pode afectar os nveis de stress.

EsgotamentoO esgotamento pode ocorrer quando algum fica sujeito a um elevado grau de stress durante um perodo de tempo mais alargado.

Trs estgios: 1 - Confuso, resoluo difcil de problemas e aparecimento de frustrao.

2 - Frustrao intensa e raiva. 3 - Apatia, desordem e perca de esperana.

O que lhe causa Stress?Fig.1Fig.2

O que lhe causa Stress?Fig.3Fig.4Fig.5

O que lhe causa Stress?Fig.6Fig.7Fig.8

O que lhe causa Stress?Fig.9Fig.10Fig.11

O que lhe causa Stress?Fig.14Fig.13Fig.12

O que lhe causa Stress?Fig.16Fig.15

Percepo de Stress

Pessoas diferentes face s mesmas fontes de stress tm sobre elas percepes diferentes.

A mesma pessoa em momentos diferentes percepciona a mesma fonte de stress de forma mais ou menos ameaadora.

Depende da sua histria, acontecimentos de vida e experincias passadas (mais positivas ou mais negativas) com situaes indutoras de stress.

Percepo de Stress Face a um determinado acontecimento de vida (licenciatura, casamento, nascimento de um filho, mudana de emprego, divrcio, etc) a pessoa pode apreci-lo de diferentes maneiras:

1) Acontecimento irrelevante (acontecimentos que no afectam o indivduo).

2) Acontecimento positivo.

3) Acontecimento ameaador ou perigoso (acontecimento de perda ou desafiante) valorizada pela pessoa, mas sente que no tem competncias (pessoais e/ou sociais) para superar.

Fontes de Stress

Intrnsecas ao trabalho (condies de trabalho)

Organizacionais (papis, conflitos, sobrecarga, responsabilidade, autonomia)

Fontes de Stress

Interpessoais (conflitos, discrepncia de valores, competio, expectativas, diferenas de temperamento)

Intrapessoais ( impotncia, medo de errar, sofrimento)

Situaes de Stress

Doenas prolongadas;

Intervenes cirrgicas;

Morte de pessoas prximas;

Mudanas imprevistas;

Aquisio de dvidas e de compromissos difceis de honrar;

Situaes de Stress

Conflitos permanentes no trabalho ou em casa;

Divrcio;

Ameaas sbitas: incndios, exploses, acidentes;

Torturas, detenes e outras situaes de violncia;

Violncia urbana diria;

Situaes de Stress

Desequilbrio dos mecanismos de defesa individuais;

Acidentes ou ocorrncias com leses corporais importantes;

Sensao de insegurana;

Perda da estabilidade econmica, como ser despedido.

Sinais

Diminuio do rendimento, erros, distraces e faltas na escola ou no trabalho; Insatisfao com tudo ;

Adiamento e atraso de tarefas, perda de prazos;

Insnia, sono agitado, pesadelos;

Sinais

Irritabilidade;

Concentrao e a memria diminuem; Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga;

Diminuio de entusiasmo e prazer pelas coisas; Sensao de monotonia.

Sintomas de StressFsicas: Dores de cabea; zumbidos nos ouvidos; Dores de estmago; Tonturas.

Comportamentais: Fumar em excesso; Comer compulsivamente.

Emocionais: Chorar; Solido.

Cognitivos: Esquecimento; Incapacidade em tomar decises .

Espirituais: Sentir-se sem rumo; procurar a magia;sentimento de vazio.

Relacionais: Desconfiana; implicncia; evitar contacto com o amigos.

Efeitos do Stress

Efeitos Subjectivos: ansiedade, agressividade, apatia, falta de pacincia, depresso, fadiga, frustrao, nervosismo e solido, de entre outros.

Efeitos Comportamentais: Consumo ilegal de drogas, distrbios emocionais, excesso do tabaco e de lcool, instabilidade, etc.

Efeitos do StressEfeitos Cognitivos: Falta de concentrao, incapacidade para tomar de decises, lapsos de memria, etc.

Efeitos Fisiolgicos: Aumento da presso arterial, suores, falta de ar, etc.

Efeitos sobre a Organizao: Distraco, ms relaes, m produtividade, m qualidade do trabalho, insatisfao pelo emprego, etc.

Sntese

Os sintomas e os sinais do stress variam grandemente de uma pessoa para outra.

O leque de factores especficos que actuam podem constituir um desafio, para a pessoa consoante, a forma como consegue gerir o seu confronto com esse factor.

A reter

Ao termos a percepo e descobrimos as verdadeiras causas do stress, temos a ferramenta mais poderosa para resolver e gerir o stress.